![[友站新聞] 女生必須知道的常識！預防乳癌的6大方法 Pikicast玩翻世界、乳癌、世界、女性、健康](upload/posts/po5_40226_1447220033.jpg)
目前乳癌已成為常發病症，威脅著世界女性健康！
（在韓國，已成為及甲狀腺癌之後的第二大常發癌症！）
如果腫瘤向全身擴散，甚至會威脅到生命，非常的可怕！
首先，我們來看一下乳癌的主要症狀！
<乳癌的主要症狀>
1. 乳頭萎縮
2. 乳頭有分泌物, 濕疹
3. 一邊乳房變肥大
4. 乳頭周圍皮膚下陷
5. 肉頭周圍的皮膚變成橘皮狀
6. 乳房、腋下部位，觸摸有腫塊
接下來小編將為大家介紹6種預防乳癌的方法！
為了自己的健康，請認真做筆記:)
1. 母乳哺乳
母乳哺乳可以增強小朋友的免疫力，對形成母子之愛也有各種益處，特別是能夠降低乳癌的患病率。
原因是在哺乳期間，能夠使女性荷爾蒙雌激素維持在較低的水平；實際上，哺乳12個月的女性，其患乳癌的風險會降低4.5%左右。
2. 注意生產年齡不要太晚
以30歲為基準，生產年齡越大，患乳癌的風險越高。
3. 維持適當的體重
肥胖會使停經後的女性罹患乳癌的風險增加，因為雌激素主要供給源是脂肪組織。
越是肥胖的女性，脂肪組織越多，因此雌激素的數值就越高，會增加乳癌的患病率。
4. 有規律的運動
類似運動這樣的身體性活動可以抑制乳癌的發生！ 因為運動本身就可以調節體內的荷爾蒙分泌和能量均衡。
堅持每週進行5次以上 45~60分鐘的運動，可以減少乳癌的發生。
5. 避免吃高脂食物
所有種類的脂肪（飽和脂肪或不飽和脂肪），都會為乳癌的發生做「貢獻」。
特別是含有飽和脂肪的食物，吃得越多，發生乳癌的概率越大。牛肉和豬肉中含有大量的飽和脂肪，所以盡量少吃！！.....
T0T道理俺都懂，可是臣妾做不到啊~
6. 盡可能不喝酒
酒精會增加體內雌激素和雄性激素的分泌，這也是增加患乳癌風險的一大原因。
好像「癌」看起來離我們很遠，但是實際上它就在我們身邊！如果我們可以通過改變生活方式就能預防癌症，何樂而不為呢？願每個人都健康快樂~♥
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