減重、甩掉脂肪必吃維生素B群?藥師:搭配鈣質、魚油效果加倍

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減重、甩掉脂肪必吃維生素B群?藥師:搭配鈣質、魚油效果加倍

減重、甩掉脂肪必吃維生素B群?藥師:搭配鈣質、魚油效果加倍 瘦身、減肥、脂肪、維生素、B群
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吃維生素B就能幫助減肥?

有的人認為減肥就是要吃的少,其實,正確減肥觀念,是要吃得對,還要吃得營養。尤其,攝取一些能夠促進代謝,或是能抑制脂肪細胞合成的營養素,也扮演重要關鍵!近來網路上說,想減重的人,必吃維生素B群神隊友,真的是這樣嗎?吃B群加咖啡提神會更棒嗎?什麼情況才需要補充維生素 B群呢?來聽聽藥師詳細解答。

 

 

 

維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶

source:pexels

提到維生素B 群,一般人都常將其視為補充體力的「萬靈丹」,至於維生素B群真的與人體胖瘦有關係嗎?馬尚榮藥師表示,維生素B 群是人體必需維生素之一,尤其維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶,本身無熱量,適度攝取有利分解、吸收食物,將其轉換為人體所需的能量(ATP)。

 

但是,如果體內維生素B群不足,細胞會因此缺乏能量,而自然出現疲勞、倦怠等不適症狀。因此,才有對抗疲勞要補充維生素B群的說法。甚至要注意,長期缺乏維生素B群,就有可能影響人體代謝功能的運作,引發神經病變、口角炎、惡性貧血等不適症狀,以及不容易減重成功。

 

 

 

維生素B群有14種種類,依所需清況的不同再選擇使用

要注意的是,維生素B群有14種種類,依所需清況的不同,再選擇使用,才能有不同的改善效果。常知的維生素B群冢族包括,B1、B2、B6、B12 、B9(葉酸),其中B1、B2、B6、B12這4種高單位營養複方成分,可以輔助止痛。作用原理是提升激素的運用,阻斷神經傳導,幫助修復神經。

 

 

 

想要提神可以適度攝取B1、B2,幫助醣類代謝

source:pexels

此外,如果是考生、上班族想要提神,就可以適度攝取B1、B2,幫助醣類代謝,因為提升腦力,針對大腦營養來源需要葡蔔糖。但是,坊間有一說:「吃維生素B群加咖啡,提神會更棒嗎?馬尚榮藥師表示,其實不然,這是心理作用。因為兩者相加一起吃,並不會增加代謝速度,反而可能使能量消耗更快,更加感覺疲累。

 

還有人提到,「維生素B群不能晚上吃,避免影響睡眠,會睡不著。」答案也是不正確。如果攝取的是維生素B6、B12,有助於穩定神經,可消除焦慮,是合成血清素的原料,血清素掌控多種神經傳導物質,且負責調節人體多種荷爾蒙的分泌,因此具有調節生理時鐘、食慾或飢餓感、學習記憶、睡眠品質等。另外,B3是菸鹼酸,若能適量補充,可以延長睡眠期間快速動眼期的時間,減少在夜間醒來的次數。

 

 

 

維生素B1、B6與B12搭配3大維生素輔助減重

source:pexels

令人關心的是,維生素B群當中,到底哪一些與減重、甩掉脂肪有關?馬尚榮藥師表示,如果要減重,B1、B6與B12不可缺,這一些可以輔助代謝能量,增加基礎代謝率。本身喜愛健身的馬尚榮藥師分享,平時會適度補充天然酵母B群,吸收效率比較高。不過,要提醒的是,減重也不能單靠B1、B6與B12,這樣無法成功。還必需要搭配其以下3大維生素,以及其他礦物質與營養素:

 

1.維生素A:

維生素幫助代謝,對於甲狀腺功能有調節作用,有助促進糖、脂肪、蛋白質三大營養物質代謝,而有輔助減重效果。

2.維生素E:

維生素E抗氧化力強,能對抗自由基,具有促進人體新陳代謝,改善血液循環,清除體內廢物,避免毒素在腸胃堆積的好處。

3.維生素D:

有一項來自美國的研究新發現,維生素D還能藉由增加血清素分泌,影響大腦下視丘的飽食中樞來提昇我們的飽足感,進而降低造成肥胖的風險,達到幫助減肥的效果。

 

 

 

搭配鈣質、魚油等,減重效果看得見

除此之外,馬尚榮藥師也表示,透過維生素B1、B6與B12再搭配像是鈣質、魚油等礦物質與營養素,也有輔助減重效果。魚油是不飽和脂肪酸,可幫助肌肉合成,也有助減重。還有根據《英國營養學期刊》的研究指出,足夠鈣質攝取有助於「抑制食慾」,而輔助達到控制體重效果。

 

最後提醒,維生素B群屬於水溶性維生素一員,無法儲藏於人體中,一旦攝取過量便會藉由尿液排出體外。所以,並不是吃愈多好。想要發揮維生素B群的好處,仍然要依照個人需求,再進行補充。透過在均衡飲食之下,一般沒有匱乏疑慮,一旦發現不足,再適度補充,即可達到改善健康,甚至輔助減重的目的。

 

 

 

【延伸閱讀】

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疲勞、口角炎快補維生素B群?研究:攝取過量恐增髖部骨折發生風險

嘴破吞維生素B、C快快好?藥師:平常多吃蘋果、芭樂有助預防

 

 

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7款「好想兔」生活周邊鐵粉必收!純金條造型毯一夜暴富,35公分絨毛娃娃表情萌翻

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夏天太需要電蚊拍!!

表情軟萌的好想兔,這次帶來全新7款居家、車用小物啦~「好想兔生活周邊」包含絨毛娃娃、毯子、電蚊拍等等,每一款都有好想兔可愛的表情,又Q又實用,鐵粉妞妞們每一個都要收啦~ 

 

 

 

好想兔生活周邊1. 

抱抱蘿蔔絨毛娃娃

「抱抱蘿蔔絨毛娃娃」一定是每一個鐵粉妞妞們不可缺少的!高度約35公分的好想兔絨毛娃娃,材質柔軟、觸感舒服, 可愛滿分,不論擺著或抱著都超萌,睡覺抱著一定能有個甜甜的夢!

 

 

  

好想兔生活周邊2.  

金條蓋有錢蓋毯

最近天氣超熱,最適合待在冷氣房裡蓋著「金條蓋有錢蓋毯」追劇、打遊戲,光用想的就超幸福!金條蓋有錢蓋毯正反面設計、材質親膚舒適,抱著純金999.9金條的好想兔,彷彿蓋上就能一夜暴富、財富自由!(笑)

 

 

 

 

好想兔生活周邊3.  

機車手機傘架組

「機車手機傘架組」最適合機車族的妞妞們了, 大熱天下騎車最害怕手機過熱,機車手機傘架組內含配件,傘面還印有四款不同姿勢的好想兔,夏天就帶著好想免一起出門,替大家的手機好好遮陽!

 

 

 

好想兔生活周邊4.  

兩用滅蚊光波電蚊拍

有沒有妞妞們和妞編輯一樣,一到夏天就超容易被蚊子咬,那就太需要「兩用滅蚊光波電蚊拍」了!集光波滅蚊與電蚊拍兩功能,可當電蚊拍、捕蚊燈,上面還印有超萌的滅蚊光波圖案,體積也不佔空間,是夏日生活不可或缺的好物!

 

 

 

 

好想兔生活周邊5.  

刺繡款軟感拖鞋

「刺繡款軟感拖鞋」推出小賤狗、想兔兩款,刺繡圖案精緻,仿兔毛的刺繡片還可拆下清洗,一旁配有四合扣子組裝,踩下的每一步都超舒適,隨時能感受到好想兔的溫暖! 

 

 

 

好想兔生活周邊6.  

車用出風口夾

平時常開車的妞妞們請收「車用出風口夾」圓圓的大頭好想兔,立體設計內附六片棉片,可自由加入自己喜歡的精油;夾在車內的出風口,開車的時光都能有好想兔的陪伴,心情更upup!

 

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活動資訊>>
好想兔生活周邊

預購時間:即日起至6月25日

小7集點卡:6月26日至8月20

 

商品資訊>>

抱抱蘿蔔絨毛娃娃:6點+499元

金條蓋有錢蓋毯:6點+499元

機車手機傘架組:6點+239元

兩用滅蚊光波電蚊拍:6點+399元

刺繡款軟感拖鞋(小賤狗、想兔款):6點+299元

車用出風口夾:6點+299元 

 

 

source:7-ELEVEN/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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