你也在聽他/她的歌嗎? 音樂軟體《Spotify》25歲名人榜Top 25

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你也在聽他/她的歌嗎? 音樂軟體《Spotify》25歲名人榜Top 25

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功能與KKBOX相近、風靡歐美的線上音樂軟體Spotify日前根據下載、收聽以及分享次數列出2013年至今的歌手排行榜《25 Under 25》,有趣的是這個排行榜不僅列出歌手的排名,這25位也通通沒有超過25歲!快來看看你是不是都聽過下列歌手的歌曲呢?

Photo Source: milenio.com

 

 

 

 

Top 10

Iggy Azalea 伊琪亞薩莉

來自澳洲的饒舌歌手伊琪亞薩莉專輯一推出,《Fancy》這首歌便蟬聯了Spotify流行音樂榜上連續五週的榜首,這首歌目前已累積超過370萬人次收聽,如果你也是派對動物,絕對不能沒聽過她的《Fancy》!

 

 

 

延伸閱讀:

受夠Let It Go了!超可愛父女對嘴唱Iggy Azalea《Fancy》

爺爺奶奶聽不懂饒舌歌詞?《Fancy》歌詞翻成老人版超爆笑

 

 

 

Top 9

Rita Ora 瑞塔歐拉

21歲便出道的瑞塔歐拉當時可是頂著英倫最強新人的頭銜出道的,而她更是饒舌天王Jay Z所簽入旗下的歌手!新單曲《I Will Never Let You Down》是由DJ男友Calvin Harris所打造,有著這麼強的製作人在撐腰,想必今年夏天的國歌就是這首了吧?

 

 

 

 

Top 8

Hunter Hayes 杭特海斯

杭特海斯透過最新單曲《Invisible》的歌詞傳遞了溫暖的訊息,彷佛在用歌詞安慰著被霸凌、被忽略的人,告訴大家「你不是一個人」。隨著新專輯《Storyline》的推出,相信杭特海斯今年又會再創佳績。

 

 

 

 

Top 7

Ariana Grande 雅瑞安娜

只要聽過雅瑞安娜的歌聲你就知道為什麼大家會將她喻為瑪麗亞凱莉(Mariah Carey)的接班人了,年紀輕輕(20歲)就能夠有這樣的成績,很不簡單啊!

 

 

 

延伸閱讀:

發現好聲音:海豚音甜美小公主Ariana Grande

 

 

 

Top 6

Jason Derulo 傑森迪路洛

雖然不是每個台灣的聽眾都認識傑森迪路洛,不過他的歌可是一直在流行舞曲排行榜上的前幾名呢!而《Talk Dirty》正是Spotify上熱播的歌曲之一。

 

 

 

 

Top  5

Taylor Swift 泰勒絲 

泰勒絲的歌詞就像每個女孩日記裡會寫的內容一樣,也許是這樣每個人才會一直反覆聽她的歌吧?光是美國的用戶一天就有大約40萬的收聽次數,如果以全球計算的話莫是兩倍的收聽次數。

 

 

 

 

Top 4

One Direction 1世代

Spotify上每天有超過100萬人在收聽1世代的歌,不過如果你以為這些都是女生的話那你就錯了,因為聽《Story of My Life》這首歌的人幾乎都是男生呢。

 

 

 

 

Top  3

Miley Cyrus 麥莉 

雖然麥莉的巡迴演唱會臨時喊卡,不過她的粉絲仍然愛她愛得要命,據悉,每天會有超過1500萬人次會收聽她的歌,Spotify上最紅的大概就屬《Wrecking Ball》和《We Can’t Stop》這兩首最紅了吧!

 

 

 

Top 2

Lorde 蘿兒

早在蘿兒的《Royals》爆紅之前,這首歌在Spotify上就已經被大家聽過,而她的另外一首主打歌《Team》的收聽次數也高達8000萬。

 

 

 

延伸閱讀:

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全身黑也可以天天有新招暗黑貴族Lorde的穿搭術大解析

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Top 1

Avicii 艾維奇

不得不說,24歲的艾維奇其實已經締造許多音樂界的紀錄,光是他的《Wake Me Up》就已經在Spotify上累積超過10億的收聽次數,成為Spotify最多人收聽的一首歌。

 

 

延伸閱讀:

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發現好聲音:瑞典奇蹟DJ艾維奇Avicii 

 

 

 

其餘完整名單如下:

Top  11

Justin Bieber《Beauty And A Beat》

Top  12

Sam Smith 《Money On My Mind》

Top  13

Birdy 《Skinny Love》

Top  14

YG 《Who Do You Love ?》

Top  15

Zedd 《Clarity》

Top  16

Demi Lovato 《Neon Lights》

Top  17

The Neighbourhood 《Honest》

Top 18

Phillip Phillips 《Home》

Top  19

John Newman 《Love Me Again》

Top  20

Disclosure 《Latch》

Top  21

Earl Sweatshirt 《Chum》

Top  22

Jake Bugg 《Lightning Bolt》

Top  23

Hozier 《Take Me To Church》

Top  24

Joey Bada$$ 《Waves》

Top  25

Sky Ferreira 《Everything Is Embarrassing》

 

 

 

Source: Avicii, Lorde top Spotify's '25 under 25'- USA TODAY

 

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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