剛吃飽就秒餓?減重名醫揪出5個最常見「假餓時機」,不想暴肥解決對策跟著學

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剛吃飽就秒餓?減重名醫揪出5個最常見「假餓時機」,不想暴肥解決對策跟著學

剛吃飽就秒餓?減重名醫揪出5個最常見「假餓時機」,不想暴肥解決對策跟著學 減重名醫、假性飢餓、減肥、瘦身
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明明才剛吃飽,又立刻想要吃東西,誰也有這種困擾??

妞妞們有沒有這種困擾,才剛吃完飯,卻又有種空虛感想立刻再找東西吃?每次運動後,特別想要爆吃一波?其實,你很可能不是真的餓,只是「假性飢餓」在作怪!減重名醫吳榛槿醫師這次要來跟妞妞們分享5個最常見的「假餓狀況」,並分享如何不落入假餓陷阱的對策,讓你不再吃過量,事後看到體重又來懊悔!

 

 

假性飢餓狀況1一吃飽就覺得餓?

source:pexels

才剛吃飽飯,又覺得秒餓?吳榛槿醫師表示,這種的假性飢餓多跟進食時選的食物營養不足有關!很多人在正餐時可能只吃甜食、炸物、重鹹食物等,會讓血糖像坐雲霄飛車忽高忽低,大幅度的血糖變動,讓大腦誤判需要再進食了,就會越吃越多、越來越胖。建議在正餐的選擇,還是以原型食物為主,記得要選好油、碳水、蛋白質還有蔬菜,這些營養的食物能讓身體分泌更多的瘦素,降低食慾,也能讓胰島素較為穩定,精神跟活力也會比較好。還有一種可能是「吃太快」,因為大腦接收飽足感訊號需要點時間,若吃太快,胃部、血糖的變化的訊號還沒傳遞大腦,就會忍不住一直想進食,好像吃不飽,建議進食的速度要放慢,充分地咀嚼食物。

 

  

假性飢餓狀況2運動完就餓?

source:pexels

從事越激烈的運動後,就更容易感到飢餓?其實這是身體將「疲憊」和「飢餓」搞混了,所以在運動後會有種食慾大開的感覺!那麼,運動後如果感到飢餓到底要不要吃東西呢?吳榛槿醫師給的答案是:「想吃就吃吧!」但最好能把握在運動後30分鐘內進食,特別是重訓後,可以多攝取蛋白質、碳水化合物,推薦的搭配像是無糖豆漿+地瓜、香蕉+低脂牛奶。

 

 

假性飢餓狀況3心情壓力大就餓?

source:pexels

考試前、提案前...只要壓力一大就特別容易覺得餓想吃東西?結果體重也跟著直線上飆?吳榛槿醫師表示,當身體長期處在壓力、焦慮的狀況下,身體會分泌一個皮脂醇的壓力賀爾蒙,讓身體想要儲存能量,就會特別想吃甜食、油炸物,幫助抒解壓力,但其實都只是假象,如果真的照做了,只會讓你發胖。建議紓解壓力還是透過運動、睡眠、多吃抗氧化食物如十字花科、洋蔥、辛香料,可以提升身體的抗壓能力。

 

 

假性飢餓狀況4口渴時餓?

source:pexels

妞妞們沒看錯,有種餓就叫「口渴餓」!當缺水時會讓身體感到疲累,大腦就會釋放想要吃東西、喝東西的訊號,這時候就會特別想要來杯手搖飲,最好再配個雞排大吃一波才能滿足!建議要提醒自己,即使在室內也需要補充足量的水分,吳榛槿醫師分享自己的方法,一早就先準備好一大罐一天要喝的水量約2000CC,中午前就要先喝完一半,下午再分次把水喝完。為了身體健康、減脂,多喝水是必要的!

 

 

假性飢餓狀況5熬夜就餓?

source:pexels

熬夜加班、追劇時,是不是特別會覺得餓,想要吃泡麵、鹹酥雞?當人體在熬夜疲憊的狀態下,大腦就會調節食慾賀爾蒙,促使你去多吃點東西,但其實身體根本不需要這些熱量,體重自然就會跟著上升。建議盡量不要熬夜,要睡滿睡飽至少7~8個小時,如果沒有辦法固定時間睡覺,那至少要固定時間起床,時間久了可以讓生理時鐘漸漸穩定,才不會有慢性疲勞引發的假性飢餓狀況。

 

 

肥胖專科醫師 吳榛槿醫師

現任初日控糖減重門診醫師、小宙醫學診所院長,專長肥胖症、神經內科、運動醫學,想知道更多關於變瘦變美的小知識,可以追蹤小吳 吳榛槿醫師|點亮妳的美力宇宙

 

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2024最新10款氣墊粉餅!Jisoo同款藤格紋、GA推超奢華黑鱷紋快收藏

2024最新10款氣墊粉餅!Jisoo同款藤格紋、GA推超奢華黑鱷紋快收藏 氣墊粉餅、氣墊、BLACKPINK、怪美綠
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現在的氣墊不僅是彩妝,更是時尚配件!

紅了好幾年的氣墊粉餅,來到2024年還是沒打算隱退,甚至還越玩越多花樣!最高調的VALENTINO,今年春夏一口氣推出3款超爆閃亮片限定新殼,迪奧小公主Jisoo同款藤格紋氣墊開賣,還有BLACKPINK Rosé曬過的「ICARE」超大購物包,現在也推出同款氣墊外殼,拿出來補妝整個時髦氣場強到不行,全都限量發售,想收得快!

 

2024氣墊粉餅新品1

GIORGIO ARMANI完美絲絨持久氣墊粉餅奢黑鱷紋限定版

GIORGIO ARMANI完美絲絨持久氣墊粉餅奢黑鱷紋限定版NT.3,500

太奢華了!以GIORGIO ARMANI高訂時裝秀鱷紋包款LAPRIMA CROCO經典元素,讓高訂氣墊穿上奢貴鱷紋皮革,搭配原本就超熱賣的完美絲絨持久氣墊粉餅,細緻粉體能完美填平毛孔與肌膚紋路,打造柔焦無瑕完美妝效。台灣4/1上市,要收藏手腳得快!

 

 

2024氣墊粉餅新品2

VALENTINO BEAUTY高訂輕透氣墊粉餅

source:VALENTINO BEAUTY提供

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

高訂輕透氣墊粉餅 全新訂製外殼NT.3,100

高訂輕透氣墊粉蕊 NT.1,800

還記得去年席捲時尚圈的粉紅風暴嗎?由VALENTINO帶起的「PINK PP高調粉」風靡全球,今年由同樣有著高調、善於玩色基因的VALENTINO BEAUTY接棒,突破傳統的千篇一「綠」,帶起全新「GREEN STRAVAGANZA怪美綠」熱潮,從VALENTINO高訂大秀的亮片刺繡設計找尋靈感,將品牌最熱賣的高訂輕透氣墊粉餅,穿上怪美綠搭配超爆亮的磨砂亮片外殼,拿出來補妝整個閃到不行,超服貼且高遮瑕的質地,延展性極佳,上妝後呈現持久微霧光感,也是高級到不行!

 

 

 

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

繼第一波「怪美綠」後,第二波再加碼推出「傲慢粉」和「躁動黑」兩款高調外殼!浮誇的單色亮片外殼,又甜又酷,展現時髦態度,拿出來補妝粉盒還會隨著不同光線閃耀光澤,絕對會讓路人多看你幾眼。妞編輯私推必收「傲慢粉」,少女感的粉紅色,加上滿版亮片,實品真的超美超吸睛。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C5DciVRPm9f

 

 

 

2024氣墊粉餅新品3

Dior迪奧超完美氣墊

source:Dior

source:妞新聞copi拍攝

迪奧超完美亮妍氣墊粉蕊13g NT.1,800

迪奧超完美氣墊外殼NT.1,250

迪奧小公主Jisoo愛用同款!今年首次推出迪奧超完美亮妍氣墊,專為亞洲肌膚設計兩款色選,「杏色 有助改善灰色暗沉和膚色不均,「粉色」則有效改善蠟黃與暗沉,兩款都具有SPF45 PA ++防曬係數。除了亮妍氣墊外,更DIOR高訂時裝為靈感,推出迪奧超完美氣墊外殼,上面綴以繁複細緻的經典「Cannage藤格紋」,配色則呼應亮妍氣墊的杏色與粉色為基調,再搭配高訂CHRISTIAN DIOR 銀色LOGO與精緻鑲邊,拿在手上就像個小精品。

 

 

 

2024氣墊粉餅新品4

YSL恆久完美霧光氣墊粉餅 高訂菱格版

 

https://www.instagram.com/p/Cd_LhsxhoQh

 

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

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YSL恆久完美霧光氣墊粉餅 高訂菱格版NT.3,180

YSL「ICARE」購物包再度掀起大尺寸包包熱潮,BLACKPINK Rosé、安潔莉納裘莉等名人都搶揹,除了容量超大超耐裝,更有顯眼的巨大YSL  LOGO,搭配上細緻的菱格絎縫工藝,讓整個包款顯得隨性又時髦。之前沒搶到這咖大包,或是預算不夠的妞妞們,現在YSL恆久完美霧光氣墊粉餅驚喜推出高訂菱格版,將外殼融合金色大LOGO與柔軟奢華的菱格皮革,帶在身上就像一個小精品。除了包裝吸睛,這顆的妝感也很高級,獨家「水霧光遮瑕分子」及添加高達94%保養精華,打造零死角的柔霧透亮美肌,色號有B10、B20兩款。

 

 

2024氣墊粉餅新品5

蘭芝NEO型塑霧感氣墊EX

source:蘭芝提供

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蘭芝NEO型塑霧感氣墊EX  SPF46 PA++ 15gx2 NT.1,500

奶油杯子蛋糕、外酥內軟的可頌、吃起來鹹甜鹹甜的蝴蝶餅...疑,這可是不在烘焙店裡點餐,而是在挑氣墊的外盒啦!韓國最美童星金裕貞愛用同款#小薄荷NEO型塑霧感氣墊EX」,清爽微霧光妝效,在夏天特別受歡迎,之前推出過不少限量版外殼,每次都一發售就秒殺,今年再度穿上限定包裝,70年代美式鄉村風格為靈感,將復古風格注入現代潮流元素重新演繹,推出NEO BAKERY烘焙限定版。氣墊的外盒主色調以70年代家居的米色、奶油白為主,上面點綴現代美式街頭必吃的國民烘焙美食,分別有NEO蝴蝶餅、NEO杯子蛋糕、NEO法式可頌三款造型,不過,可不是你想點餐哪一款就能擁有,這次特別採驚喜「盲盒」的形式發售,想要收藏一整組還得碰碰手氣!

 

 

 

 

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