剛吃飽就秒餓?減重名醫揪出5個最常見「假餓時機」,不想暴肥解決對策跟著學

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剛吃飽就秒餓?減重名醫揪出5個最常見「假餓時機」,不想暴肥解決對策跟著學

剛吃飽就秒餓?減重名醫揪出5個最常見「假餓時機」,不想暴肥解決對策跟著學 減重名醫、假性飢餓、減肥、瘦身
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明明才剛吃飽,又立刻想要吃東西,誰也有這種困擾??

妞妞們有沒有這種困擾,才剛吃完飯,卻又有種空虛感想立刻再找東西吃?每次運動後,特別想要爆吃一波?其實,你很可能不是真的餓,只是「假性飢餓」在作怪!減重名醫吳榛槿醫師這次要來跟妞妞們分享5個最常見的「假餓狀況」,並分享如何不落入假餓陷阱的對策,讓你不再吃過量,事後看到體重又來懊悔!

 

 

假性飢餓狀況1一吃飽就覺得餓?

source:pexels

才剛吃飽飯,又覺得秒餓?吳榛槿醫師表示,這種的假性飢餓多跟進食時選的食物營養不足有關!很多人在正餐時可能只吃甜食、炸物、重鹹食物等,會讓血糖像坐雲霄飛車忽高忽低,大幅度的血糖變動,讓大腦誤判需要再進食了,就會越吃越多、越來越胖。建議在正餐的選擇,還是以原型食物為主,記得要選好油、碳水、蛋白質還有蔬菜,這些營養的食物能讓身體分泌更多的瘦素,降低食慾,也能讓胰島素較為穩定,精神跟活力也會比較好。還有一種可能是「吃太快」,因為大腦接收飽足感訊號需要點時間,若吃太快,胃部、血糖的變化的訊號還沒傳遞大腦,就會忍不住一直想進食,好像吃不飽,建議進食的速度要放慢,充分地咀嚼食物。

 

  

假性飢餓狀況2運動完就餓?

source:pexels

從事越激烈的運動後,就更容易感到飢餓?其實這是身體將「疲憊」和「飢餓」搞混了,所以在運動後會有種食慾大開的感覺!那麼,運動後如果感到飢餓到底要不要吃東西呢?吳榛槿醫師給的答案是:「想吃就吃吧!」但最好能把握在運動後30分鐘內進食,特別是重訓後,可以多攝取蛋白質、碳水化合物,推薦的搭配像是無糖豆漿+地瓜、香蕉+低脂牛奶。

 

 

假性飢餓狀況3心情壓力大就餓?

source:pexels

考試前、提案前...只要壓力一大就特別容易覺得餓想吃東西?結果體重也跟著直線上飆?吳榛槿醫師表示,當身體長期處在壓力、焦慮的狀況下,身體會分泌一個皮脂醇的壓力賀爾蒙,讓身體想要儲存能量,就會特別想吃甜食、油炸物,幫助抒解壓力,但其實都只是假象,如果真的照做了,只會讓你發胖。建議紓解壓力還是透過運動、睡眠、多吃抗氧化食物如十字花科、洋蔥、辛香料,可以提升身體的抗壓能力。

 

 

假性飢餓狀況4口渴時餓?

source:pexels

妞妞們沒看錯,有種餓就叫「口渴餓」!當缺水時會讓身體感到疲累,大腦就會釋放想要吃東西、喝東西的訊號,這時候就會特別想要來杯手搖飲,最好再配個雞排大吃一波才能滿足!建議要提醒自己,即使在室內也需要補充足量的水分,吳榛槿醫師分享自己的方法,一早就先準備好一大罐一天要喝的水量約2000CC,中午前就要先喝完一半,下午再分次把水喝完。為了身體健康、減脂,多喝水是必要的!

 

 

假性飢餓狀況5熬夜就餓?

source:pexels

熬夜加班、追劇時,是不是特別會覺得餓,想要吃泡麵、鹹酥雞?當人體在熬夜疲憊的狀態下,大腦就會調節食慾賀爾蒙,促使你去多吃點東西,但其實身體根本不需要這些熱量,體重自然就會跟著上升。建議盡量不要熬夜,要睡滿睡飽至少7~8個小時,如果沒有辦法固定時間睡覺,那至少要固定時間起床,時間久了可以讓生理時鐘漸漸穩定,才不會有慢性疲勞引發的假性飢餓狀況。

 

 

肥胖專科醫師 吳榛槿醫師

現任初日控糖減重門診醫師、小宙醫學診所院長,專長肥胖症、神經內科、運動醫學,想知道更多關於變瘦變美的小知識,可以追蹤小吳 吳榛槿醫師|點亮妳的美力宇宙

 

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2024迷客夏15款新品推薦!超厚奶霜搭9飲品強勢回歸,全新蕎麥茶清爽必喝

2024迷客夏15款新品推薦!超厚奶霜搭9飲品強勢回歸,全新蕎麥茶清爽必喝 迷客夏、迷客夏夏季菜單、迷客夏2024夏季菜單、輕纖蕎麥茶、蜜桃烏龍、蕎蕎奶霜
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KUMO雲奶霜系列真的超讚!

迷客夏即日起推出2024夏季菜單,一口氣帶來三大系列共15支新品「無咖啡因系」有輕纖蕎麥茶、輕纖蕎麥拿鐵;「夏日酸甜系」則是熟釀青梅綠、熟釀青梅檸、蜜桃烏龍、蜜桃茉莉;還有網友狂敲碗的「KUMO雲奶霜」也升級回歸,可搭配7款茶與2款特調,並撒上濃濃穀物麥香的烤蕎麥粒增添風味!快一起來看妞編輯整理的「2024迷客夏新品推薦」,每一款都要喝!

 

 

 

迷客夏新品推薦1.

輕纖蕎麥茶

喜歡純茶的妞妞們,推薦必嚐此次全新茶飲「蕎麥茶」。「輕纖蕎麥茶」有著自然的蕎麥香氣,入口回甘;蕎麥本身含膳食纖維與多樣維生素且不含麩質,使用獨特製成技術,穀香濃郁,且是無咖啡因茶品,無論是不適合攝取咖啡因的族群或小孩,都能開心喝沒負擔!

 

 

 

迷客夏新品推薦2.

輕纖蕎麥拿鐵

除了「輕纖蕎麥茶」外,喜歡奶類的妞妞們則可以喝「輕纖蕎麥拿鐵」獨特穀香、滋味溫潤回甘的蕎麥茶,搭配上濃厚鮮奶,兩者完美融合、口感滑順,一個不注意,咻咻咻的整杯就沒啦~

 

 

 

迷客夏新品推薦3.

熟釀青梅綠 

近期天氣真的好熱,最適合喝點酸酸甜甜的東西了!全新菜單同步推出夏日消暑酸甜系飲品,「熟釀青梅綠」入口時能感受到濃郁酸鹹的梅子味,多喝幾口會發現尾韻帶有綠茶香,整體清爽又解渴!

 

 

 

迷客夏新品推薦4.

熟釀青梅檸

如果喜歡酸度更高的話,「熟釀青梅檸」會是最棒的選擇!一杯裡同時能喝到青梅與檸檬的滋味,兩種果香與酸甜鹹感互相襯托彼此,微酸風味讓整杯飲品更有層次,且此款飲品也無咖啡因,小孩也能放心喝!

 

 

 

 

迷客夏新品推薦5.

蜜桃烏龍

深受大家熱愛的蜜桃系列本次也同步回歸,一次帶來「蜜桃烏龍」、「蜜桃茉莉」兩款飲品!「蜜桃烏龍」由獲獎的琥珀高峰烏龍茶為基底,完美的琥珀色澤茶湯,加入鮮甜蜜桃,能喝到焙火茶香與果香酸甜平衡搭配,兩者看似衝突卻意外成為最佳組合!

 

 

 

迷客夏新品推薦6.

蜜桃茉莉

 

另一款「蜜桃茉莉」基底一樣為琥珀高峰烏龍茶,但不同的是加入具茉莉花香、且輕盈不澀口的茉莉原淬綠茶,果香甜酸與茶韻的搭配超爽口,夏日的幸福滋味正是如此!

 

 

 

迷客夏新品推薦7.

蕎蕎奶霜伯爵

 

大家瘋狂敲碗的「KUMO雲奶霜」,此次也全面升級再回歸!如雲朵般的綿密奶霜,使用紐西蘭放牧乳源鮮奶油,融合迷客夏綠光鮮奶及香甜蕎麥茶,尾韻帶點淡淡的鹹甜蕎麥香,最後撒上烤蕎麥脆粒,口感更豐富層次!KUMO雲奶霜一共可搭配七款基茶、兩款特調,妞編輯私心首推「蕎蕎奶霜伯爵」選用印度阿薩姆紅茶、搭配斯里蘭卡的錫蘭紅茶,茶味濃郁,並加入佛手柑薰香,獨特的茶香+濃厚奶霜,一喝就停不下來!



 

迷客夏新品推薦8.

蕎蕎奶霜大正

「蕎蕎奶霜大正」基底茶是使用經典大正醇香紅茶,阿薩姆紅茶製作,屬於古早味紅茶的一種,帶著一點清新木質香氣,風味柔順,配上如雲朵般的奶霜,太幸福了!

 

 

 

迷客夏新品推薦9.

蕎蕎奶霜娜杯

 

 

迷客夏熱門純茶「娜杯紅茶」怎麼可以缺席!特選自斯里蘭卡中低海拔的盧哈娜茶葉產區,厚實的紅茶風味,光喝單茶就能感受到獨特餘韻,口感清爽又不甜膩,未喝先猜,「蕎蕎奶霜娜杯」絕對是此次新菜單的前三名!

 

 

 

迷客夏新品推薦10.

蕎蕎奶霜綠茶

綠茶控+奶雙控的妞妞們,這次也請喝爆!「蕎蕎奶霜綠茶」將使用紐西蘭放牧乳源鮮奶油製作的奶霜,搭配茉莉原淬綠茶,帶有清新茉莉花香的綠茶,入口後滋味清盈不澀口,同時還有奶霜散發出的淡淡鹹甜蕎麥香超特別!

 

 

 

迷客夏新品推薦11.

蕎蕎奶霜烏龍茶

 

 

「蕎蕎奶霜烏龍茶」選用琥珀高峰烏龍茶,茶湯色澤如琥珀般透著光,入口可以感受到炭焙香氣,口感溫潤甘甜,再啜飲一口鹹香奶蓋,美好滋味太難形容啦~妞妞們一定要去試試!

 

 

 

迷客夏新品推薦12.

蕎蕎奶霜青茶

不喜歡茶味厚、喜歡輕盈點的妞妞們,推薦試試「蕎蕎奶霜青茶」原片初露青茶製作,滋味淡雅清香、圓潤清甜,表面蓋上厚厚奶霜,妞編輯覺得是一款大家都能接受的飲品!

 

 

 

迷客夏新品推薦13.

蕎蕎奶霜麥茶

妞妞們身邊有沒有朋友,是每次一到迷客夏,必喝麥茶的!妞編輯有!請推薦他們要喝「蕎蕎奶霜麥茶」厚實奶霜與迷客夏經典麥茶結合,香氣溫潤,且此款飲品不含咖啡因,完全可以放心喝!

 

 

 

迷客夏新品推薦14.

蕎蕎奶霜蜜桃茉莉

如果單茶系列都喝過一遍了,那麼可以喝喝看「蕎蕎奶霜蜜桃茉莉」入口會先喝到綿密蕎麥奶霜及脆口蕎麥粒,底部則是清爽蜜桃綠茶,整體口味層次豐富,鹹鹹甜甜與蜜桃味的衝擊,竟如此完美!

 

 

 

迷客夏新品推薦15.

蕎蕎奶霜蜂蜜青梅

新菜單的最後一款則是「蕎蕎奶霜蜂蜜青梅」以清爽酸甜又可口的蜂蜜青梅為基底,表層一樣是綿密蕎麥奶霜及脆口蕎麥粒,酸甜中帶奶香,多層次口感難以言喻, 必須親自嚐過啦~還有還有,此飲品一樣不含咖啡因,有顧忌的妞妞們也能開心享受!

輕纖蕎麥茶:$40(L)
輕纖蕎麥拿鐵:$60(M)/$70(L)
熟釀青梅綠/檸:$55(L)
蜜桃烏龍/茉莉:$65(L)

蕎蕎奶霜(伯爵/大正/娜杯/綠/烏/青/麥):$65(L)

蕎蕎奶霜(蜜桃茉莉/蜂蜜青梅):$80(L)

 

 

 

 

source迷客夏/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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