跟著貝拉哈蒂德運動去!超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招

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跟著貝拉哈蒂德運動去!超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招

跟著貝拉哈蒂德運動去!超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招 運動、瘦身、減肥、健身、貝拉哈蒂德
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年僅20歲的貝拉哈蒂德(Bella Hadid)已然成為新一代辣模代表,她擁有健美的身材、完美的曲線,難怪會讓前男友威肯(The Weeknd)念念不忘啊!如果你錯過了貝拉「維多利亞的秘密」(Victoria’s Secret)處女秀的話,那絕對不能再錯過這支影片。(保證辣到噴鼻血)

Source: instyle

 

 

 


Source: YOUTUBE

貝拉哈蒂德最近幫《Love Magazine》拍攝影片,她換上復古高腰運動服,示範超性感的有氧體操動作。不過...這影片非常需要避免男友看到,貝拉絲毫無贅肉的身材,簡直要逼死滿身橫肉的我們啊!妳們說是不是?(幫妞編輯點個頭)

 

 

 

 


Source: YOUTUBE

如果妳是超擔心冬天會長肉肉的女生,就跟著妞編輯的介紹,一起學習貝拉在影片中示範的器材和動作,徹底的在冬天跟肥肉「說!再!見!」吧~

 

 

 

側躺抬腿

Source: giphy

許多女生都知道「側躺抬腿」的瘦身小秘訣,可是妞編輯聽不少人說做了好久都沒有變瘦,今天就來檢測看看妳是不是做錯啦!首先側躺要注意,應該把雙腿打直,一隻腳向上抬時不能做得太快,讓整個大腿平均施力,這樣才能有效的鍛鍊到大腿的肌肉。

 

 

 

彈力帶瘦身

Source: giphy

彈力帶的運動有很多種,過去認為彈力帶只是拿來協助「復健」的,因為彈力帶有阻力,非常適合拿來雕塑身體曲線,現在已廣為使用在健身上啦!妞妞們可以用雙腳踩住彈力帶,以手臂的力量將彈力帶向上拉舉,每次建議六到八下,重複兩組。

 

 

 

啞鈴

Source: giphy

妞編輯知道很多女生不太敢用啞鈴進行訓練,但是想要身體變得更凹凸有致,適量的負重訓練是需要的!妞妞們可以從比較輕重量的啞鈴開始,如果還不能雙手舉起啞鈴,可以一隻一隻練習。不過,妞編輯要提醒大家,一定要有人在旁協助,以免受傷喔~

 

 

 

提臀運動

Source: giphy

看到貝拉的蜜桃翹臀就知道,提臀運動絕對不可少,這種每天在家可以邊看電視邊做的動作,一定要紮實、到位。在做的時候要記得腹部緊收,盡量把雙腿延伸並打直,視線往下不要看前方,屁屁一定要用力,才會達到提臀的效果喔!

 

 

 

每天花一點時間做運動,就算整個冬天沒能展現身材,只要春天一來,就能讓大家看到妳苦練的成果啦!妞編輯從今天開始也要努力運動去了,聖誕大餐bye~

 

 

 

 

【延伸閱讀】

從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

跟著做就會越變越美!吉吉哈蒂德的美麗秘訣就是「不要天天洗頭」?

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心動瞬間_

\ 說唱世代!/

開啟說唱的世代!繼先前介紹的《中國新說唱2024》節目介紹後,近期另一檔說唱節目《說唱夢工廠》在微博討論熱議,如今節目選手及導師陣容也在網路上流傳,其中周董「周杰倫」、說唱OG「GAI周延」、香港男星「王嘉爾」被謠傳將驚喜擔任常駐導師,本篇妞編輯整理《說唱夢工廠》節目介紹、導師選手名單,快繼續看下去!

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點1.

真人秀說唱綜藝

Source:小七街头音乐 @微博

《說唱夢工廠》由優酷及種夢音樂合作的說唱真人秀節目,與《中國新說唱》相比,《說唱夢工廠》更偏向之前《說唱新世代》的感覺,日前導演及製片組特別提及「建廠、開營」的節目走向,這回節目不會有太強烈的競爭屬性或殘酷淘汰的賽制,主要會以娛樂性為主,節目願景期望能替潛力的說唱歌手們,開闢充滿無限的造夢空間!

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點2.

導師陣容

Source:小七街头音乐 @微博

夢幻連動!近期微博謠傳《說唱夢工廠》導師陣容將邀請「周杰倫、GAI、王鶴棣、王嘉爾、歐陽靖、盛宇、劉聰、功夫胖、艾熱、Jessi、李斯丹妮、VAVA、尤長靖」等人,除了重磅邀請華語屆天王「周杰倫」,也特別找來說唱圈的OG「GAI」替導師陣容增添不少驚喜!

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點3.

選手參賽名單

除了導師陣容,微博也同時謠傳選手參賽名單「西奥、扬布拉德、马赫、Cas14、徐圣恩、ZEUS宙斯、懒惰、圣代、Doggie、多雷、DiorGoFlex、何克林、小艾斯、朴鲨、Coin阿多、OriSun、空格、赵涛、落中赫、潘潘、海力、艾瑞欧、卫彬月、斑比、梨果橙、六一船长、咔咔、陈泽希、唐老师、Kisos、呆宝静、火人、邓云峰、黄薏帆、大碗姐、周恩洋、晨曦、艾兜、一泽万、吴浩宇、彭非凡Gus、SAYNO、UKEYZ(持續更新)

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點4.

周杰倫

Source:jaychou @Instagram

被譽為「華語樂壇的不朽傳奇」的周杰倫,以第15張專輯《最偉大的作品》榮登「全球十大專輯銷量榜」全球第一寶座,過去也曾推出〈將軍〉、〈忍者〉及〈止戰之殤〉作品,將傳統的華語音樂融合饒舌元素,在國際樂壇展露頭角,日前網路謠傳將參加《說唱夢工廠》後,網友對時隔多年再次回歸綜藝節目紛紛叫好,究竟周董會擔任長駐導師或是飛行嘉賓呢?

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點5.

呆寶靜

https://www.instagram.com/p/C4rmasQLGgV 

來自台灣兄弟本色廠牌的「江靜/呆寶靜」,日前也在Instagram親自宣布參加《說唱夢工廠》,影片中提到「原本是報名參加《中國新說唱2024》,也幸運地通過導演組的面試,但在向神明請示後,決定改參加《說唱夢工廠》」,妞編輯非常期待呆寶靜的演出啊!

 

 

 

以上《說唱夢工廠》導師及選手陣容,目前僅為網路謠傳名單,詳細的節目細節仍持續鎖定微博官宣,讓我們一起期待《說唱夢工廠》正式開播啦!

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