有時候你會不會覺得，如果自己是一顆氣球，感覺下一秒就會爆炸？壓力誰都有，但如果累積太多太久，對身體真的會有不良影響。讓這9個意想不到的小妙招來幫你吧！30秒內，就能讓心情變好囉！

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站起來

研究指出，抬頭挺胸的人，比萎靡頹背的人，更容易擁有好心情。如果你心情不好，就站起來做點別的事吧，別忘了走路要肩膀往後、抬頭挺胸，手甩大一點，這樣的動作能帶給人正面能量。

花錢在別人身上

之前英屬哥倫比亞大學和哈佛商學院曾共同做過一項研究，結果發現，那些願意花錢在別人身上的人，往往比只花在自己身上的人快樂。所以「錢不能買到快樂」這句話，或許該稍稍改寫了：你可以花錢買快樂，但記得把錢花在別人身上！（立馬想到把《駭客任務》片酬給了工作人員的基努李維XD）

花錢在自己身上

雖然說花錢在別人身上比較容易快樂，不過，花點小錢犒賞自己，也不失為一個好方法。壓力很大的時候，逛逛網拍、或和同事一起買一送一也不錯。你不覺得聽起來就滿開心的嗎？

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做一件小小的好事

加州大學教授Christine Carter建議，這件好事不用大，小小的就好，然後你就可以獲得一些正面能量，幫助自己走出壞情緒了。好比說去星巴克的時候，幫下一個人付帳，或是幫爸媽搥搥背，這些方法都很好。（重點是你不只讓自己心情好，別人也會很開心！）

擁抱

許多研究都指出，心情不好的時候，擁抱別人是個恢復正面能量的好方法。身體感受到別人的體溫，心也會比較暖一點。如果覺得心很痛，就讓自己被人群包圍吧！這是恢復快樂的最佳良藥。

看大自然壯闊美景…的影片或照片

當人置身大自然，或仰望無垠星空時，總會產生心曠神怡的感覺，你很難在被壯闊美景擁抱之下還是心情鬱悶，但我們又不是隨時隨地都能前進大自然，所以這時你可以搜尋相關影片，一樣有類似效果。

【想看壯闊美景時你可以參考這些文章】

看見極光會幸福一輩子！跟著芬蘭攝影師見證北歐夢幻極光

多久沒有仰望絢爛星空了？18歲攝影師拍出超現實的浪漫夜景

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說聲謝謝

咦？就這麼簡單？對，就這麼簡單！給人一個友善的微笑，或是打開和一位朋友的聊天視窗，跟他說「你對我來說很重要，真的謝謝你。」都可以。

和陌生人聊天

和陌生人友善地聊天，能夠讓你暫時忘記煩悶事，專心對付（？）陌生人，達到轉移注意力的效果。

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對一個陌生人微笑

但如果你就是太害羞，不擅長和不熟的人開啟話題，那麼就微笑吧！研究顯示，人類是被設計來群居的動物，一天中接觸到的人越多，就越容易擁有好心情，而當你和一位陌生人不小心對眼，記得給對方一個微笑，對方也會和你一樣開心的。

這些方法有的看似古怪，但都是真正能讓你短時間內恢復好心情的方法喔！不過如果你一心想著「反正我就是這樣了」、「我絕對無法再開心起來」，那麼效果絕對會大打折扣，請相信自己有快樂的能力吧！

Source: how-to-be-happy-with-yourself-30-seconds-to-feel-more-and-think-less -howtoresolved.com,how-be-happy-in-30-seconds-really -psychologytoday.com,how-to-cheer-yourself-up -womenshealthmag.com