有時候你會不會覺得,如果自己是一顆氣球,感覺下一秒就會爆炸?壓力誰都有,但如果累積太多太久,對身體真的會有不良影響。讓這9個意想不到的小妙招來幫你吧!30秒內,就能讓心情變好囉!

 

 

 

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站起來

研究指出,抬頭挺胸的人,比萎靡頹背的人,更容易擁有好心情。如果你心情不好,就站起來做點別的事吧,別忘了走路要肩膀往後、抬頭挺胸,手甩大一點,這樣的動作能帶給人正面能量。

 

 

 

花錢在別人身上

之前英屬哥倫比亞大學和哈佛商學院曾共同做過一項研究,結果發現,那些願意花錢在別人身上的人,往往比只花在自己身上的人快樂。所以「錢不能買到快樂」這句話,或許該稍稍改寫了:你可以花錢買快樂,但記得把錢花在別人身上!(立馬想到把《駭客任務》片酬給了工作人員的基努李維XD)

 

 

花錢在自己身上

雖然說花錢在別人身上比較容易快樂,不過,花點小錢犒賞自己,也不失為一個好方法。壓力很大的時候,逛逛網拍、或和同事一起買一送一也不錯。你不覺得聽起來就滿開心的嗎?

 

 

 

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做一件小小的好事

加州大學教授Christine Carter建議,這件好事不用大,小小的就好,然後你就可以獲得一些正面能量,幫助自己走出壞情緒了。好比說去星巴克的時候,幫下一個人付帳,或是幫爸媽搥搥背,這些方法都很好。(重點是你不只讓自己心情好,別人也會很開心!)

 

 

擁抱

許多研究都指出,心情不好的時候,擁抱別人是個恢復正面能量的好方法。身體感受到別人的體溫,心也會比較暖一點。如果覺得心很痛,就讓自己被人群包圍吧!這是恢復快樂的最佳良藥。

 

 

 

看大自然壯闊美景…的影片或照片

當人置身大自然,或仰望無垠星空時,總會產生心曠神怡的感覺,你很難在被壯闊美景擁抱之下還是心情鬱悶,但我們又不是隨時隨地都能前進大自然,所以這時你可以搜尋相關影片,一樣有類似效果。

 

【想看壯闊美景時你可以參考這些文章】

看見極光會幸福一輩子!跟著芬蘭攝影師見證北歐夢幻極光

多久沒有仰望絢爛星空了?18歲攝影師拍出超現實的浪漫夜景

 

 

 

 

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說聲謝謝

咦?就這麼簡單?對,就這麼簡單!給人一個友善的微笑,或是打開和一位朋友的聊天視窗,跟他說「你對我來說很重要,真的謝謝你。」都可以。

 

 

和陌生人聊天

和陌生人友善地聊天,能夠讓你暫時忘記煩悶事,專心對付(?)陌生人,達到轉移注意力的效果。

 

 

 

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對一個陌生人微笑

但如果你就是太害羞,不擅長和不熟的人開啟話題,那麼就微笑吧!研究顯示,人類是被設計來群居的動物,一天中接觸到的人越多,就越容易擁有好心情,而當你和一位陌生人不小心對眼,記得給對方一個微笑,對方也會和你一樣開心的。

 

 

 

這些方法有的看似古怪,但都是真正能讓你短時間內恢復好心情的方法喔!不過如果你一心想著「反正我就是這樣了」、「我絕對無法再開心起來」,那麼效果絕對會大打折扣,請相信自己有快樂的能力吧!

 

 

Source: how-to-be-happy-with-yourself-30-seconds-to-feel-more-and-think-less -howtoresolved.com,how-be-happy-in-30-seconds-really -psychologytoday.com,how-to-cheer-yourself-up -womenshealthmag.com