很多決定餵母奶的媽媽都有種迷思：「奶量越多越好」，而身邊的婆婆媽媽也會不斷督促媽媽：「快擠奶、快餵奶，奶量越多越好。」，甚至月子中心的護理師都會將媽媽的奶量做分段：奶量多的是前段班、奶量少的是後段班，奶量不夠就會拿別人比較、叫媽媽加油！好像奶量不多到擠滿一整個冰庫，就是不合格的媽媽一樣。但奶量多真的就好嗎？

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大家可能都對追奶不陌生，勤勞親餵、頻繁擠奶，多喝黑麥汁、喝水等等，都有助於發奶，但奶量太多也會對媽媽本身造成困擾，像是：

1.花很多時間擠奶，連半夜都要記得調鬧鐘，起床擠奶。

2.如果不小心錯過時間或睡過頭，就容易塞奶、乳房脹痛，甚至乳腺炎。

3.因為不停擠奶，容易有媽媽手、頸肩酸痛。（歪頭擠奶）

4.如果寶寶食量沒那麼大，過多的母奶會囤積在冰箱。如果媽媽又捨不得倒掉，就會很佔空間。

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而且囤積的母奶也算是人體體液的一種，有傳染病毒的可能。根據母乳協會官網說明：「美國疾病及預防中心（The centers for Disease Control and Prevention，USA）更明文禁止私下贈乳或販售的行為，私下贈乳的潛在危險可能面臨潛在病毒經母乳傳播，例如：愛滋病、肝炎或其他病毒。」並沒有什麼「母奶太多捐給別人喝」、「賣母奶」這種無稽的解決辦法。即便是合法管道的母乳捐贈，也都需要經過層層關卡，才能捐贈。

真正的理想狀態其實是「供需平衡」

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供需平衡指的是「寶寶喝多少、媽媽產多少」。基本上，親餵的媽媽在產後2～3個月會慢慢抓到寶寶進食的食量跟節奏，大腦自動判斷出需要在什麼時間產出多少乳汁，剛好供寶寶進食，而其他時間則處於軟奶狀態。（軟奶：看起來好像沒奶了、鬆垮垮的，但其實等寶寶要喝的時候，就會源源不絕產出乳汁）其他時候若沒有漲痛的感覺，就不必特地擠奶了。

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至於擠奶的媽媽，則可以試著「延長擠奶時間、減少擠出的乳量」：10分鐘、15分鐘的延長擠奶時間，擠奶時擠出的量達到讓乳房舒服的狀態就好；並搭配服用卵磷脂，乳化母奶中凝固脂肪，有效排出母奶，不容易乳腺炎。如果等待時間真的脹奶得很痛苦，根據台灣母乳協會所建議，可以取冰鎮過的高麗菜葉敷在乳房上，高麗菜內的硫化物可以舒緩脹痛的症狀。

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奶量大的媽媽也可以試試看自己適合的退奶食物，坊間常見的退奶食物包含了韭菜、西瓜、咖啡、白蘿蔔……等等，媽媽們都可以試試看，讓自己的奶量減少。

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那會不會真的變沒有奶呢？寶寶還要喝怎麼辦？其實，寶寶在4個月慢慢接觸副食品後，喝母奶的量會慢慢減少，副食品的量跟次數增加，而喝奶的次數可能從一開始的5次，慢慢減少成3次、2次、睡前奶。因此媽媽們不必太過焦慮喔～

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由於政府的鼓勵，讓很多婆婆媽媽、護理師都會盲目地催促媽媽們擠奶、擠奶、擠奶，反而導致媽咪壓力過大，擔心自己母奶不夠就不是好媽媽。妞編輯認為這反倒本末倒置，有母奶能餵寶寶當然是好事，但前提是要顧慮到媽媽的心情啊～（拍拍）

Source: 台灣母乳協會

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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