15個憂鬱時必看金句:你就是日本的高級食材「松茸」!傾聽內心的聲音,重新定義活下去的價值

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15個憂鬱時必看金句:你就是日本的高級食材「松茸」!傾聽內心的聲音,重新定義活下去的價值

15個憂鬱時必看金句:你就是日本的高級食材「松茸」!傾聽內心的聲音,重新定義活下去的價值 憂鬱症、精神科、書單推薦、醫生說我可以去死沒關係、心理
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由日本的精神科醫師平光源撰寫的《醫生說我可以去死沒關係》,書中提出了他的療癒秘訣,而這次編輯也要帶領大家一同窺探書中的15句金句,在面對生活中的工作壓力,甚至是社會、家庭壓力下,希望這本書能夠給予你一些力量。

 

《醫生說我可以去死沒關係》金句1.你就是日本的高級食材「松茸」

面對著職場的競爭壓力,覺得自己在這個環境下無法大展身手時,希望這句話可以鼓勵到你:「你就是松茸,或許只是剛好選到印度料理店而已。這個世界一定有你能發揮的地方。」,有時候只是單純不適合自己而已,無需在好、壞之間抉擇,跟著自己的感覺前進吧~



《醫生說我可以去死沒關係》金句2.印尼人對自己和他人製造的麻煩都很寬容

你是否曾有過「不要造成他人的困擾,全都讓自己來承擔」的想法呢?書中提及了印尼人對困擾有著不同的看法:「你不可能永遠不造成別人的困擾,所以無論是自己還是別人造成的困擾,都要選擇原諒。」,「己所不欲,勿施於人」的道理沒錯,然而把困擾當成互相體諒的話,你的世界是不就會有不一樣的轉變呢?

 

《醫生說我可以去死沒關係》金句3.任何人都有討厭你的自由

沒有人能夠強制剝奪好惡的權利,想當然地世界上也可能存在讓你感到厭惡的人物事吧?書中說道:「『我可以討厭別人,但是不想被別人討厭』這是非常傲慢的想法。稍微被討厭也是理所當然的。」,只要能告別「不被討厭」的偏見,或是能更肯定自己一點,都可以從「害怕被討厭的不安」裡解脫喔~

 


《醫生說我可以去死沒關係》金句4.不要去細數失去的東西,只要珍惜現在擁有的就好

這個世代的人們處在嚴峻的疫情之下,會產生對未來的焦慮及不安感也是正常的。不過,這也是個以不順遂的現況為前提思考過後的感受,更可以說是個錯覺。「不要去細數『自己沒有的』,而是珍惜『現在擁有的』。你其實已經豐盈富足」,用肯定的態度來看待這個當下,肯定會迎接到更愉快的未來。

 

《醫生說我可以去死沒關係》金句5.憂鬱不是你的問題,是季節的問題

人的身體狀況確實是會因為天氣而改變的,書中提及:「冬天時覺得提不起勁,是冬天的問題。夏天時容易疲勞,也是夏天的問題。」,連動物都知曉要隨著四季來改變生活方式。假如因勉強自己,一下子就釋放出所有的能量和活力,導致自己的身心靈都筋疲力盡,反而會變成一個很糟糕的循環喔!

《醫生說我可以去死沒關係》金句6.心臟是會偷懶的器官,並非一直在動!

職場人們知道其實新造一天只會動個2.4小時嗎?經過2.4小時的密集勞動後,也確實休息了約21個小時,才能持續地跳動下去。「這個世界由晝夜、陽光和雨水組成。以此形式類推,身體要休息才能動起來。」這個世界同時存在著「動靜」、「正負」等等的正反意詞,每一個都是不可或缺的,而在正式的憂鬱症治療中,休息也是為了要修復心靈,不用因此感到有罪惡感喔~

《醫生說我可以去死沒關係》金句7.人生的形狀就像「螺旋階梯」

你曾想想過人生是怎麼樣的形狀嗎?作者提出人生就像是登上高塔的螺旋樓梯,並說道:「正面與反面、都會與大自然,反覆看到兩個極端的景色就是人生。」,沿著樓梯往上攀登,不只能夠看到全新的景色,就連以往的景色也能夠重新俯視,也代表著你站在比以前更高的地方,不是嗎?

  

《醫生說我可以去死沒關係》金句8.就連「不能死」這個限制都要暫時拋下

或許拋開一切,當作自己已經死去一次,說不定就能看到全新的事物了呢?「『不能死』的限制會衍生出『必須活下去』的想法,人反而會因此想死。因此,要試著拋下包含『死亡』在內的一切。」試著讓自己從束縛中解脫,思考自己真正想追求的是什麼吧!

 

《醫生說我可以去死沒關係》金句9.這個世界沒有所謂的價值大小或高低

世上有很多無法的量化的事物,像是每個人的工作能力,如果一不小心把這些概念當成絕對的話,只會讓自己更難受吧?「這個世界不存在絕對的正確,如果你覺得有,那只是你的錯覺而已。」放下與人相互比較的成見,真實地接納自己,壓力是不是減輕許多了呢。


《醫生說我可以去死沒關係》金句10.在社群媒體上,就算諂媚討好,討厭你的人還是會討厭你

我們生活在一個社群媒體發達的世代中,相信不少職場人們也是社群成癮者吧?書中以在社群媒體上發文為例,提及:「每個人的成長環境和經驗都不同,所以你不可能讓每個人都幸福。」,人們只會選擇自己想看、想聽的,如果要讓所有人滿意的話根本是件不可能的事情喔~

《醫生說我可以去死沒關係》金句11.只要心甘情願,就不會討厭別人

若你想改善和人之間的關係,就抱著「心甘情願」的態度開始吧!「『只要學會感謝』和『共鳴」,無論什麼樣的人際關係都不會出問題。所以請先從感謝開始吧。」,不是去計較與他人之間的對錯,而是以同理心、理解對方為重,畢竟是你想改善這段關係,就只能靠自己行動了。

《醫生說我可以去死沒關係》金句12.不要和沮喪的人一起情緒起伏

如果你的身邊剛好有朋友患上憂鬱症,請切記:「為了幫助對方,自己要先幸福才行。為了做到這一點,請不要『過度體貼』。」,書中也提到我們不用跟著患者一起搭上情緒的雲霄飛車,如果連自己都陷入絕望要怎麼幫助別人呢?

《醫生說我可以去死沒關係》金句13.必定會讓人沮喪的強力魔法

職場人們有沒有聽過老一輩的人對自己年輕時候的事蹟侃侃而談呢?書中提及了「拿過去和現在相比」是個一定會讓人陷入沮喪的強大魔法「人生就像登山,不要只顧著上山,也要好好下山。」,只要是人都會變老的道理,我想大家都知道,不過執著在過去可不是一件好事喔,有得必有失,隨著年紀增長我們也獲得了不可取代的經驗呢!

 

《醫生說我可以去死沒關係》金句14.罪惡感是讓自己和周遭的人都不幸的惡魔情緒

罪惡感是最容易進入並侵蝕人內心的一個強大情緒,書中也說道:「請拋下罪惡感。因為罪惡感是一種會讓所有人不幸的強烈情感。」作者因為工作的緣故,也經歷過許多患者的離世,同樣的也會被罪惡感吞噬,但他若是因如此而停滯不前,其他患者的治療又該怎麼辦呢?相信你一定也可以慢慢踏出那一步的。

 

《醫生說我可以去死沒關係》金句15.所謂的生命,就是上天給予的有期限的時間

在我們的ㄧ生當中,面對生離死別總是難免的,而作者也相信活下來的人最該做的事情,莫過於往生者希望我們去做的,並且避免他們不想要我們去做的事,要連同他們的份好好活下去。「活著的人能做的事情就是活下去。徹底地活下去。」,既然是上天給的禮物,那就好好收下它。

 

 

在《醫生說我可以去死沒關係》的書中還記錄著多個作者與病患們的看診故事,經由每個不同的故事,解釋病患們會產生症狀的原因,以及他治療的方法,且時不時運用詼諧有趣的舉例讓讀者在閱讀的當下也覺得輕鬆。當你被生活壓得快喘不過氣時,不妨看看這本書吧~

 

source:《醫生說我可以去死沒關係》、Unsplash

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今天的星象主題是「回歸秩序與細節優化」。月亮進入了講求效率的處女座,這股能量會讓你突然很想把手邊的事情「做好、做對」。

 

 


一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1. 

 金牛座:月亮加持魅力大增,自信帶來好運

 

Top2.  

 天蠍座:合作運勢強勁,感情甜蜜加溫

 

Top3.

處女座:工作效率滿分,專業能力受肯定 

 

Top4. 

雙魚座:人際關係和諧,貴人運勢旺盛 

 

Top5.  

牡羊座:務實耕耘有成,財運穩定成長 

 

 

今日星座觀察重點

 

 你可能會對雜亂的環境或模糊不清的計畫感到不耐煩,這正是動手整理的好時機。無論是工作上的SOP、財務報表,還是家裡的衣櫃,今天都適合進行系統性的歸納與清潔。在人際互動中,雖然你可能會變得比較挑剔,但出發點都是為了讓事情更完美。試著用服務的心態去溝通,你的細心會成為團隊最強的後盾。

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

 

 

今天的能量讓你收起玩心,專注在工作和責任上。你可能會發現有很多瑣碎的事情需要處理,雖然繁瑣,但完成後的成就感很真實。



工作上,適合處理細節校對、流程安排或健康管理。人際方面,可能會遇到需要你幫忙收爛攤子的情況,保持耐心。感情方面,用實際的行動照顧伴侶,比如幫忙跑腿或做家事,會比甜言蜜語更有效。單身者可能會在職場或健身房遇到認真的人。健康上,注意腸胃消化。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:米白色

幸運小物:筆記本

宜接近星座:處女座、摩羯座、金牛座

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

 

 

今天是展現你才華和創意的好日子。月亮在你的戀愛宮,讓你整個人充滿了魅力和玩心。適合去做些讓自己開心的事情。



工作上,適合提出新點子、進行創作或領導專案,你的表現會很亮眼。人際方面,你是聚會中的開心果,幽默感十足。感情方面,主動安排浪漫的約會,或是給伴侶一個驚喜。單身者桃花運旺,可能會遇到讓你心動的人。財運不錯,偏財運佳。



運勢指數:★★★★★

幸運色:金色

幸運小物:飾品

宜接近星座:處女座、摩羯座、雙魚座

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

 

今天的能量讓你想要待在家裡,享受安靜的時光。你可能會想要重新佈置房間,或是和家人好好吃頓飯。安全感來自於穩定的根基。



工作上,適合在家工作或處理內部行政事務。人際方面,只想和家人或極親密的朋友相處。感情方面,享受居家的溫馨,和伴侶一起窩在沙發上看電影就很幸福。單身者可能會因為家人的介紹而認識新朋友。財運平穩,適合為家裡添購物品。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:鵝黃色

幸運小物:抱枕

宜接近星座:處女座、摩羯座、雙魚座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

 

今天的溝通運勢不錯,適合與人交流、學習或短途旅行。你的思緒敏捷,能夠快速吸收新資訊。



工作上,適合進行會議溝通、寫作、行銷或跑業務,你的親和力是優勢。人際方面,會遇到很多聊得來的朋友,訊息回不完。感情方面,多和伴侶聊天,分享生活中的趣事,能增進感情。單身者可能會在通勤或網路上遇到有趣的對象。財運平穩,適合小額投資知識。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:淺藍色

幸運小物:耳機

宜接近星座:雙魚座、天蠍座、處女座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

 

今天的財運不錯,可能會收到一筆款項,或是發現賺錢的機會。適合處理財務報表或進行理財規劃。



工作上,適合處理與金錢、成本或資源相關的事務,你的精打細算會帶來效益。人際方面,可能會請朋友吃飯,展現你的大方。感情方面,送個實用的小禮物給伴侶,會讓對方很開心。單身者可能會被有經濟基礎的對象吸引。財運佳,適合檢視資產配置。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:金色

幸運小物:錢包

宜接近星座:射手座、牡羊座、處女座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

 

今天是你的主場!月亮進入你的星座,讓你整個人煥然一新。你的情緒穩定,思緒清晰,能夠掌控全局。



工作上,適合處理重要事務、制定計畫或進行細節校對,你的完美主義能發揮正向作用。人際方面,你的細心體貼會贏得他人的好感。感情方面,展現你真實的一面,你的認真和負責會讓伴侶感到安心。單身者魅力大增,容易吸引到欣賞你專業的人。財運平穩,理財有道。



運勢指數:★★★★★

幸運色:白色; 幸運小物:手錶

宜接近星座:摩羯座、金牛座、雙魚座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

 

今天的能量比較內斂,適合進行心靈沉澱和休息。你可能會覺得體力稍差,或是想一個人靜一靜。這是一個充電的好時機。



工作上,適合處理幕後規劃、整理資料或獨自完成的任務。人際方面,推掉不必要的應酬,給自己留點時間。感情方面,你可能會比較敏感,需要伴侶的體貼和包容。單身者可能會對某個神秘的對象產生興趣。財運平穩,適合把錢花在身心靈的療癒上。



運勢指數:★★★☆☆

幸運色:紫色

幸運小物:眼罩

宜接近星座:水瓶座、雙子座、射手座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

 

今天的社群活躍度很高,適合擴展人脈。你會在團體中展現出獨特的魅力,大家都很願意聽你的意見。



工作上,適合進行團隊合作、網路行銷或參與社團事務。人際方面,朋友聚會不斷,你是其中的靈魂人物。感情方面,可以帶伴侶去參加朋友的聚會,讓對方融入你的生活圈。單身者可能會在團體活動中,對某個朋友產生不一樣的感覺。財運平穩,人脈就是錢脈。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深藍色

幸運小物:手機

宜接近星座:雙魚座、巨蟹座、摩羯座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

 

今天的事業運勢不錯,長官或長輩會注意到你的表現。適合展現你的穩重和負責,你的努力會被看見。



工作上,適合處理重要專案、與高層開會或建立專業形象。人際方面,與長輩或權威人士互動良好,能獲得寶貴建議。感情方面,你可能會因為工作忙碌而忽略伴侶,記得事後補償一下。單身者可能會被有成就或地位的對象吸引。財運穩健,正財運佳。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深褐色

幸運小物:名片夾

宜接近星座:牡羊座、獅子座、金牛座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

 

今天適合進行深度學習或規劃長遠目標。你的思維清晰且務實,能夠為未來打下良好的基礎。



工作上,適合進修、處理法律或國際事務、或是制定SOP,你的條理分明讓人佩服。人際方面,可能會與有智慧的人交流,獲益良多。感情方面,和伴侶討論未來的共同目標,會讓你們的關係更踏實。單身者可能會在圖書館或講座中遇到氣質相投的人。財運平穩,適合投資長期標的。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深藍色

幸運小物:書籍

宜接近星座:處女座、金牛座、雙魚座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

 

今天的偏財運不錯,直覺也比較敏銳。適合處理與他人合夥、投資或保險相關的事務。



工作上,適合進行秘密協商、深入研究或處理財務報表。人際方面,與其廣泛社交,不如與一兩個知己深度對談。感情方面,你渴望更深層的親密接觸,與伴侶分享內心的秘密會讓關係昇華。單身者散發出一種神秘的吸引力。財運佳,適合檢視投資組合。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:黑色

幸運小物:水晶

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

 

今天是專屬於你的日子,特別是在感情和合作方面。月亮對沖你的星座,讓你更重視與他人的連結。



工作上,適合進行一對一的協商、簽約或諮詢,你的洞察力能幫你爭取到好條件。人際方面,你會遇到懂你的人,交流起來非常舒服。感情方面,這是一個適合約會的日子,專注地陪伴對方,會讓感情迅速加溫。單身者可能會遇到強烈吸引你的對象。財運平穩,合作生財。



運勢指數:★★★★★

幸運色:粉紅色

幸運小物:戒指

宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、處女座

 

 

 

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