下午五點後不吃東西就會瘦？7個讓妳不瘦反胖的減肥迷思

減肥的時候，我們總會有一些我們所相信的事情，但妳有沒有想過，他們可能是錯的？想要讓自己瘦得更健康、或者努力雕塑身材的妳，一定要知道以下這7個大家容易有的迷思，並且學習正確的減重概念！

迷思一：過晚上__點不吃東西比較容易瘦

我們總會聽人家說「過五點不要吃」、「超過晚上八點不要吃東西」，其實這些都不是壞事，因為這會讓妳的消化系統、身體新陳代謝比較不會有負擔。只是這不會讓我們更容易瘦，因為熱量就是熱量，如果妳今天白天卡路里超標，還是一樣會形成脂肪囤積，

迷思二：減肥時吃輕食比較好

優格、低卡路里的蒟蒻，是我們的減肥良伴，但真正成功瘦下來的人都知道，只靠輕食減肥是無效的，再加上如果不是自己料理，還是很容易吃進「為了讓東西更好吃」的調味料、加工品，反而增加身體負擔，更不容易瘦。總而言之，吃輕食很OK，只是越天然越好。

迷思三：吃素有助於減肥

為了減肥吃素，也得「聰明吃」，巧克力、薯片都是素食，但一樣會讓妳發胖，而且外面餐廳的素食料理，常常為了讓食物更美味，調味料、油往往都加一堆，反而還會變胖呢！

迷思四：只要運動，我就可以吃我想吃的了

其實妳運動所消耗的卡路里，可能沒有妳想像中的多。舉例來說，如果妳以每10分鐘跑完一公里的速度慢跑30分鐘，其實只會消耗300大卡，運動完再吃個700大卡的漢堡，剛剛消耗的立刻又回來了！

妞編輯建議，減肥最有效的方式就是「提升新陳代謝率」，讓自己睡覺也能瘦。最簡單的方法，其實還是靠運動，只是妳得增加身體的肌肉比例，這點可以用伏地挺身、仰臥起坐等肌力運動達成。

迷思五：少吃一餐就會瘦

跳過一餐不吃，很可能只會導致妳的新陳代謝變更慢，而這代表妳會瘦得比較慢。要讓身體機能維持正常，就得照三餐吃，而且妳還可以控制吃進的卡路里，不要超過一天所需的1600大卡！

迷思六：不吃澱粉瘦得比較快

其實對某些人來說，這是對的，但相對地妳也會胖得很快！或許不吃澱粉會讓妳體重短時間內往下掉，但這絕對不是健康的作法，而且要知道，體內燃燒脂肪的機制還是需要澱粉幫忙，所以絕對不能不吃澱粉喔！

迷思七：減肥代表我不能吃自己愛吃的食物

除非妳真的能完全、打從心底說服自己，就算不碰鹹酥雞、蛋糕、巧克力，妳的心情還是不會受影響，要不然有時候減肥，心情真的會因此被搞得很差(畢竟我們喜歡吃的東西常常會讓我們發胖嘛)，因此「紓壓」也是很重要的一環，真的忍不住的話，一個禮拜放縱一次吧！為此鬱鬱寡歡，反而會影響瘦下來的速度呢。

為了讓自己有更好的身材、更棒的健康身體，以上的迷思從今以後就通通甩開吧！妞編輯與各位共勉之。(捏小腹)

小宇宋念宇〈過渡期〉吉他版將於11月13日數位上架，14年前的原曲因9年前節目演出片段在網路重新受到關注。小宇近日在北流「不，完美的人」演唱會演唱特別版，這次則以人聲與吉他重新呈現歌曲，並分享颱風天錄音、邊唱邊調旋律的幕後故事。

小宇宋念宇14年前發行的歌曲〈過渡期〉，因9年前的一段節目演出片段在網路重新受到關注，也讓不同世代聽眾再度認識這首作品。

近日，小宇剛結束在台北流行音樂中心舉辦的「不，完美的人」演唱會，北流場門票已售罄。他在演唱會上演唱〈過渡期〉特別版，並宣布推出吉他版，讓歌迷聽見不同編排。

〈過渡期〉吉他版11/13數位上架，小宇重新詮釋14年前作品

小宇宋念宇在「不，完美的人」北流演唱會舞台遠景演唱，藍紅燈光映照現場。

圖片來源／寬宏藝術、索尼音樂提供

面對歌迷對〈過渡期〉的喜愛，小宇宋念宇與公司決定推出吉他版。他希望用人聲與吉他呈現較純粹的情感，褪去繁複編曲，讓旋律和人聲更清晰，也為歌詞留出更多空間。

小宇說：「再次錄製這首歌，彷彿和14年前的自己對話，很像是把以前的自己和現在的自己，用同一首歌重新連接在一起。」他表示，14年前錄音時的理解與現在不同，重新詮釋也融入更多人生經歷。〈過渡期〉吉他版將於11月13日數位上架。

小宇宋念宇在「不，完美的人」演唱會舞台上唱歌，側光呈現演出近景。

圖片來源／寬宏藝術、索尼音樂提供

小宇表示，〈過渡期〉吉他版是他歌曲中製作期最短的一首，錄音當天遇上颱風，因餐廳未營業，團隊一起到便利商店買晚餐。錄音時旋律邊唱邊調，並邀請演唱會吉他手 Kevin 加入，讓製作得以快速完成。

小宇宋念宇站在「不，完美的人」彩色山脈主舞台上演唱，畫面呈現演唱會視覺。

圖片來源／寬宏藝術、索尼音樂提供

北流「不，完美的人」演唱會結束後，小宇宋念宇休息兩三天，透過按摩放鬆，也趁天氣好跑步，慶功宴則吃了麻辣鍋。

小宇宋念宇戴眼鏡、手持插著蠟燭的巧克力蛋糕比出手勢，同事提前為他慶生。

圖片來源／索尼音樂提供

日前同事提前為11月22日生日的小宇慶生。他希望「不，完美的人」演唱會能加場再加場，朝20場邁進。小宇也收到校園、跨年、尾牙與音樂節等演出邀約，新聞稿未列具體場次。