甩肉40公斤沒復胖!小禎分享關鍵飲食秘訣:「澱粉不能戒、每天一杯高蛋白」

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

甩肉40公斤沒復胖!小禎分享關鍵飲食秘訣:「澱粉不能戒、每天一杯高蛋白」

甩肉40公斤沒復胖!小禎分享關鍵飲食秘訣:「澱粉不能戒、每天一杯高蛋白」 小禎、復胖、減肥、高蛋白、
share
心動瞬間_

小禎真的是減肥模範生!用健康的心態及方法,才能長久堅持下去啊~

藝人小禎之前因為罹患「多囊性卵巢症候群」爆肥,健康一度亮紅燈住院,因心疼女兒Emma當時得在醫院陪伴,下定決心努力瘦身,透過飲食及運動,花了半年的時間終於成功甩肉40公斤,維持到現在也沒復胖,堪稱是減肥模範生!出席活動時,特別分享自己的不復胖心法,想瘦的妞妞快筆記喔!

 

 

 

從改變飲食習慣下手

source:胡小禎@FB

「想要瘦得有感,運動10%,飲食要佔90%!」小禎透露自己對自己比較嚴格,在飲食上會特別控制管理,以前一天可能要吃三個便當,現在一個便當可能只吃1/3就有飽足感,重點是一定要「細嚼慢嚥」。進食順序也很重要,先吃蛋白質再來吃蔬菜,如果還有點飢餓感時再吃一點澱粉,加工類食品盡量不碰,以食物的原型、原味為主,慢慢的把原本的重口味調整成清淡。一開始執行飲食控制時,可能會覺得痛苦,但就是要靠意志力努力撐過,如果覺得有飢餓感,千萬不要放著餓,很容易在下一餐暴飲暴食,可以吃茶葉蛋、豆漿或豆乾等蛋白質補充。

 

 

慎選澱粉吃就不怕胖

source:胡小禎@FB

很多人在減肥時會主張不吃澱粉,但小禎認為如果有在健身運動的人,澱粉還是需要攝取,只是要聰明挑澱粉吃,盡量以全穀類澱粉為主,像是馬鈴薯、山藥、玉米等,取代白飯、麵條、麵線類這種精緻型澱粉。

 

 

自己打高蛋白補充營養

source:胡小禎@FB

因為有在運動健身的關係,小禎每天早上都會自己打一杯無糖豆漿+香蕉的高蛋白喝,不僅有飽足感,又能快速攝取到所需的營養!如果喜愛喝果汁的人,她推薦可以自己打蔬果汁,不過要特別注意,有些水果本身甜份就很高,打果汁時就不要再額外加糖,一天頂多就一杯。除了食材的挑選很重要外,還要注意營養流失的問題,果汁打了後應立刻就喝掉,小禎分享自己目前愛用的是OZEN真空抗氧破壁食物調理機,透過真空料理能夠避免食材氧化,維持蔬果的營養素,打出來的口感還很綿密,試過一次就愛上了!

 

 

運動後不能不吃

source:胡小禎@FB

很多人都覺得少吃多動就能瘦,但對於有在健身的人,如果都不吃東西,最先瘦的其實會是肌肉,而非脂肪!小禎曾分享過自己的運動後菜單,吃2顆茶葉蛋、1瓶有糖優酪乳、一盒蓮霧,蛋白質、蔬菜、澱粉和水果都可以補充吃一點。此外,減肥中適當攝取好的油脂也很重要,像是酪梨、鮭魚等,若都沒有吃油脂類,皮膚很容易會變得乾燥、沒有光澤!

 

減肥是很多女生一輩子的課題,想要瘦得健康、維持得長久,真的需要找到一套適合自己的方式!如同小禎所說,不要亂吃藥、使用偏方,減肥不二法門真的就是飲食和運動,沒有所謂大吃大喝還能瘦的懶人法,想變漂亮,還是要付出努力的!

share
​ ​
「平時食用、吃完補充」 IRIS OHYAMA推動日常備糧防災新習慣
「平時食用、吃完補充」 IRIS OHYAMA推動日常備糧防災新習慣
share

響應9月21日「國家防災日」,日本生活用品品牌 IRIS OHYAMA 今(16)日於台北舉辦「日常備糧・安心防災」微波即食白飯防災倡議記者會。由IRIS OHYAMA台灣總經理山本 翔、萊爾富總經理郭純宜及 YouTuber HowHow 共同出席。HowHow 現場示範微波即食白飯的日常料理應用及災害情境下的加熱方式;品牌亦捐贈防災包與微波即食白飯予社團法人和平之風協會,期望向大眾推廣「平時食用、吃完補充」的日常備糧觀念。

 

延續災害支援經驗 捐贈物資支持台灣生活防災

IRIS OHYAMA長期投入防災用品開發、防災推廣及災區支援,並於災害發生時依實際需求提供捐款與物資援助。品牌之所以持續投入相關行動,源於本身也是2011年東日本大震災的受災企業。例如近年在2024年能登半島地震及2026年熊本地震時,也持續提供飲用水、食品及生活用品等物資。為響應9月21日「國家防災日」,IRIS OHYAMA於本次記者會捐贈微波即食白飯及防災背包予社團法人和平之風協會。

 

和平之風團隊曾投入2024年花蓮地震、2025年丹娜絲颱風及花蓮光復水災等台灣災害支援行動。本次捐贈延續品牌對災害支援的長期投入,也將防災焦點從災後救援延伸至災前準備。除透過物資捐贈支持救援工作外,品牌亦攜手萊爾富,自2026年9月16日至10月13日於101間指定門市設置「防災日×即食白飯」主題陳列。活動期間,於全台萊爾富門市購買微波即食白飯,享第2件6折優惠(售價90元);購買2件並完成活動登錄,即有機會抽中市價4,999元的品牌防災避難包,共30名,藉此鼓勵消費者透過日常採買,實踐「平時食用、吃完補充」的日常備糧習慣。

 

 

「不只為防災而買!」從日常料理到災害備糧

HowHow現場示範微波即食白飯料理應用

記者會現場,YouTuber HowHow運用日本原裝進口的IRIS OHYAMA微波即食白飯搭配萊爾富熟食商品,製作「韓式洋釀起司雞蓋飯」及「蒜香蔥鹽七里香拌飯」,呈現微波即食白飯搭配便利商店商品簡單方便的日常應用。同時也將產品的使用場景從平時用餐延伸至災害備糧,進一步示範在停電、無法使用微波爐的情況下以暖暖包加熱微波即食白飯的方法。IRIS OHYAMA微波即食白飯可常溫保存,平時只需以微波爐加熱,即可享用日本米的美味,也能搭配熟食、罐頭或調理包快速完成一餐。民眾可在家中或辦公室適量儲備,食用後再依消耗量補充;透過持續循環,不僅能減少食品因久放而過期,也能在突發狀況下維持基本飲食所需,讓防災準備成為日常生活的一部分。

share
​ ​
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元年
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題