喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記

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喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記

喝脫脂牛奶竟有助鎖水!營養師分享超有感「保濕食物」,想要皮膚變漂亮快筆記 鎖水食物、營養師、保濕、程涵宇、ORBIS
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原來這些食物可以幫肌膚保濕啊!今天開始要每天一杯脫脂牛奶了~

皮膚想要水嫩透亮,除了靠擦保濕產品外,內在補水也很重要!營養師程涵宇這次就特別如何透過內服的方式幫助肌膚補水、鎖水,想讓皮膚變漂亮,得認真筆記喔!

 

 

1每天喝3000CC水

source:visualhunt.com

妞妞們知道一天要喝多少水才夠嗎?營養師程涵宇分享,根據研究顯示,一天喝3000CC的水,連續喝六個月後,會發現皮膚變好了!建議大家平時盡量多喝水,以常溫水為佳,分次喝、慢慢喝,對皮膚及身體代謝都有幫助。

 

 

2多吃補水蔬果

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除了靠多喝水補充身體水分外,妞妞們也可以透過攝取補水食物,營養師特別列出前5名補水蔬果,分別是冬瓜、青江菜、小白菜、芹菜及萵苣水果類的前5名,分別是番茄、西瓜、哈密瓜、楊桃及蓮霧。不過,營養師也特別提醒,水果類因為含有糖份,像是西瓜、哈密瓜份量也不宜攝取太多,否則補水的同時也吃進過多熱量囉!

 

 

3脫脂牛奶有助鎖水

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如果你是屬於平常不愛喝水的妞妞,想要讓水份能停留在體內久一些,營養師推薦可以喝脫脂牛奶幫助鎖水,除了含有鈣、蛋白質外,還有電解質,建議一天喝500ml,如果有乳糖不適症者,不要喝太冰,最好能在飯後喝。

 

 

4少碰油炸、甜食

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免疫力下降也會使肌膚變乾,除了平常多補充水分外,也應該要盡量避免喝含糖飲料、油炸物、反式脂肪(如甜甜圈、糕餅...)、飽和脂肪(如豬油、雞皮...),並養成規律的生活作息,盡量晚上12點前就寢。

 

 

5補充美肌食品

神經醯胺有助於人體皮膚鎖水,營養師表示,平常也可以從玉米、馬鈴薯、地瓜、蒟蒻、胚芽等食物攝取到微量神經醯胺成分,但如果要吃到人體所需的量,得吃下非常大量的食物。如果你是屬於真的很不愛喝水,也無法攝取那麼多蔬果量的妞妞,不妨可以考慮搭配美肌食品輔助,不過通常這類產品都會含有甜味,有些人在睡前吃會覺得胃裡甜甜的不好睡,建議最佳的服用時機是早上空腹時,並要持續性吃,效果才會顯著。

 

 

ORBIS米潤美源素

在日本一上市就賣超過50萬盒的ORBIS米潤美源素!是日本首創「特定保健用食品」,訴求用吃的幫肌膚保濕,特別從天然糙米中萃取的高純度DF-神經醯胺,單包式的設計方便隨身攜帶,粉末狀劑型,可以直接口服不用搭配水喝也能立即融化,帶點甜甜的柚子香味,妞編輯覺得吃起來很像糖粉,完全沒有怪味,吃完會想要再來一包啊~(笑)

 

 

 

諮詢專家

營養師 程涵宇

有23吋小蠻腰美女營養師之稱,目前為台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師,經常受邀各大媒體採訪,還有中餐廚師執照及麵包烘焙師執照。

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日劇《忍不住沈默的花咲舞》7大劇情演員!今田美櫻接棒「女版半澤」霸氣揭露銀行醜聞

日劇《忍不住沈默的花咲舞》7大劇情演員!今田美櫻接棒「女版半澤」霸氣揭露銀行醜聞 日劇、日劇推薦、今田美櫻、忍不住沈默的花咲舞、忍不住沈默的花咲舞劇情、忍不住沈默的花咲舞演員、半澤直樹、池井戶潤
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 美櫻(*´з`*)

福岡第一美女「今田美櫻」在新戲《忍不住沈默的花咲舞》裡,接棒杏成為最新的「女版半澤」。不只攜手「山本耕史」組成個性相反的稽查拍檔,更要翻轉東京第一銀行內部的老舊制度。現在就讓爆米花小姐為大家介紹「日劇《忍不住沈默的花咲舞》7大劇情演員」吧~

 

 

 

日劇《忍不住沈默的花咲舞》劇情演員介紹1.

改編小說

《忍不住沈默的花咲舞》改編自池井戶潤的同名小說系列,故事背景除了以「東京第一銀行」為舞台之外,更聚焦在無法對荒唐事跡視而不見的「花咲舞」身上。描繪她在面對銀行內部根深蒂固的老舊思想,以及涉及利益關係的醜聞時,總是能為弱小職員們挺身而出!

 

 


日劇《忍不住沈默的花咲舞》劇情演員介紹2.

今田美櫻

今田美櫻繼《惡女》後,再度出演對抗體制的小蝦米。在劇中飾演的「花咲舞」是位工作能力相當出色的臨櫃行員,但卻在某天被調職至總行的稽核班。自從被調職後,她也積極地處理任何發生在銀行裡的不合理事件,並試圖改變銀行墨守成規的體制。

 

 


日劇《忍不住沈默的花咲舞》劇情演員介紹3.

山本耕史、菊地凛子

山本耕史飾演的「相馬健」身兼花咲舞的上司及夥伴,本是個只管做好份內工作的人,在受到花咲舞影響後,也在不知不覺間燃起了鬥志,性格大相徑庭的兩人,也因此多出了不少逗趣的互動;菊地凛子演出的「昇仙峡玲子」為經營企劃部的特命負責人,主要負責掩蓋任何對銀行形象不利的醜聞。

 

 


日劇《忍不住沈默的花咲舞》劇情演員介紹4.

相關人物

在前作飾演相馬健的上川隆也,這次也強勢回歸演出花咲舞的叔父「花咲健」,同時也是居酒屋「花咲」的店主。神尾佑、飯尾和樹分別擔任了分行統合部的部長「辛島伸二朗」與次長「芝崎太一」,要潤則擔當經營企劃部的部長「紀本平八」。

 

 


日劇《忍不住沈默的花咲舞》劇情演員介紹5.

令和最新力作

令和時代全新打造的《忍不住沈默的花咲舞》也集結了平成版的幕後班底,像是編劇松田裕子、導演南雲聖一、製作人加藤正俊,以及負責音樂的菅野祐悟、得田真裕。由原班製作團隊力推的新作,絕不能錯過!

 

 


日劇《忍不住沈默的花咲舞》劇情演員介紹6.

痛快揭露銀行內幕

儘管花咲舞在銀行內部沒有任何的權力地位,不過憑藉她有話直說、認真堅持的個性,也總能痛快又霸氣的揭開任何不公不義的事件,為喪失權益的人們發聲。然而在這個難以改變現狀的巨型銀行,她又將如何憑藉自己的力量,反轉銀行的風氣?

 

 


日劇《忍不住沈默的花咲舞》劇情演員介紹7.

插入曲

在Tiktok相當活躍的日本網紅「赤瀨明里」特別為日劇獻唱了插入曲〈いつか叶えたくて〉。先前憑藉《戀上換裝娃娃》片尾曲爆紅的她,又再次為大家展示甜美的嗓音。

 

 

 

source:花咲舞が黙ってない@日本テレビ

 

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