幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(10/15-10/21)

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幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(10/15-10/21)

幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(10/15-10/21) 星座、幸運物、穿搭、色彩、時尚、幸運調色盤、運勢、單品、流行、星座穿搭、基本款
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心動瞬間_

冷冷的天氣除了窩在被窩裡,吃火鍋也是生活中的小確幸啊~尤其是跟家人、情人和好友,你說對吧♡

剛過完雙十節再接著週末,也必須要來個收心操,冷冷的天氣讓人不想離開被窩,但~好想來個冬季旅行,這個動力就讓人有動力認真上班上課,而這種天氣除了窩在家之外,跟朋友、家人、情人出去走走、吃吃飯也是生活中的一種小確幸喔~

 

 

 

牡羊座

source: shuko@wear

開運顏色:蘋果綠

幸運數字:11

蘋果綠鏤空針織洋裝,高腰的設計讓長洋裝不會壓短身高,合身版型能突顯女性曲線美感,搭配大地色配件展現出迷人的優雅氣質。

 

 

 

金牛座

source: 瀬戸あゆみ@wear

開運顏色:粉紅色

幸運數字:26

秋冬就想要粉粉嫩嫩的顏色去做穿搭,今年流行的格紋搭上粉色突然都甜美了起來,配上白襪和粉色帆布鞋,讓甜美感不會太甜膩,打造出亮眼造型!

 

 

 

雙子座

source: zozotown

開運顏色:紫色

幸運數字:43

秋冬必備單品一定有毛衣選項,無論何種款式顏色的毛衣,衣櫥裡都會有個好幾間去做替換,而今年流行的紫色,超好搭的優雅特性,在冬天是不能錯過的色系選擇!

 

 

 

巨蟹座

source: zozotown

開運顏色:黃色

幸運數字:55

今年的運動風非常流行,覺得素面防風外套太過運動?可以選擇拼接連帽款式,帶點美式復古休閒風格的拼色,無論是搭配丹寧、運動褲、裙裝或是褲裝,最後用配件、包款點綴,都能穿出不同以往太過剛硬的運動風格。

 

 

 

獅子座

source: zozotown

開運顏色:灰色

幸運數字:06

你的衣櫥裡已經有灰色外套了嗎?那你可以嘗試今年流行的拼接外套,選擇灰色素面跟格紋拼接設計款,不僅不會太浮誇,也很好搭配其他單品,算是基本款中又有其特色的設計款。

 

 

 

 

處女座

source: yan@wear

開運顏色:橘色

幸運數字:75

橘色針織窄裙搭配白色素踢,休閒中帶有女人味的簡約穿著,用側背包和貝雷帽點綴出具有個人風采的Look!

 

 

 

天秤座

source: Kazumi@wear

開運顏色:亞麻綠

幸運數字:88

以黑色和亞麻綠兩色穿搭,簡單的色調,一件黑色洋裝搭上亞麻綠貝雷帽和襪子,用重點單品點綴出特色,簡約俐落卻透出個人的獨特品味。

 

 

 

天蠍座

source: Kanoco@wear

開運顏色:白色

幸運數字:58

秋天最適合穿長袖襯衫了,而襯衫也是衣櫥裡不可或缺的單品之一,可以正式可以休閒的襯衫,尤其是設計款白襯衫,無論是單穿或是做搭配穿著,都能創造出亮眼的迷人風格!

 

 

 

射手座

source: 近藤千尋@wear

開運顏色:綠色

幸運數字:30

今年的橘紅色掉單品非常流行,也是能穿出女孩味和女人味的色系,除了基本色黑白之外,橘紅色搭配大地色非常適合,另外還有今年的新寵兒綠色,柔和搭配中性色調,碰撞出亮眼的搭配風格。

 

 

 

魔羯座

source: かっすう。@wear

開運顏色:銀色

幸運數字:59

印花洋裝除了搭配基本色黑白、灰之外的單品,在秋冬季節,搭配上金屬色配件單品會更有不同的視覺效果唷~

 

 

 

水瓶座

source: 松本ゆりな@wear

開運顏色:玫瑰紅

幸運數字:84

玫瑰紅色印花洋裝看似成熟,搭配復古剪裁和牛津鞋款或靴款,反而能創造出獨具品味的古著風格,一件重點單品就是全身焦點,懶女孩衣櫥必定要有一件花洋裝啊~

 

 

 

雙魚座

source: zozotown

開運顏色:咖啡色

幸運數字:29

大地色外套的實搭特性在日常生活中非常好拿來運用,咖啡色格紋絨毛外套採用V領設計,內搭高領或襯衫都很適合,不會有累贅或是太厚重的感覺。

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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