跟著吃擺脫年後肥！張柏芝親自示範超簡單「輕食沙拉」，飽足又能減輕身體負擔

張柏芝的身材真的太不科學啦！完全看不出來剛生完第三胎，這道女神必吃的減重輕食沙拉，趕快學起來跟著吃！

放完九天年假，天天高油高油高糖飲食的生活，應該很多妞妞都不小心腫一圈了吧！藝人張柏芝最近在小紅書上特別拍攝一段減肥時必吃的輕食沙拉，製作方式超簡單，想要減輕身體負擔，今天起不妨試試把其中一正餐換成沙拉吃法，速速擺脫年後肥！

source:張柏芝工作室＠微博

演藝圈地表最強孕婦之一的張柏芝，和謝霆鋒離婚後獨自撫養兩個兒子的她，去年11月突然對外公布生下第三個兒子「小王子」震驚演藝圈，雖然父親身份至今都沒有對外公開，但消息一出大家都好奇的問：什麼時候懷上的？身材太不科學！完全看不出來剛生完孩子！

熱愛下廚出了名的張柏芝，平常在家的午餐會以簡單吃為主，最常做的料理就是沙拉！她表示不需要花太多時間，就能完成一道營養又美味的料理，更是減肥期間的好搭擋，妞妞們趕快把食譜筆記！

source:張柏芝＠小紅書

準備食材：生洋蔥、雞蛋、小番茄、玉米粒、吞拿魚罐頭，少許沙拉醬，番茄汁和tabasco辣椒仔

製作方法：先將洋蔥切條、小蕃茄洗淨切對半（和沙拉攪拌時會溢出番茄汁，提升口感）倒出玉米粒並將水瀝乾、水煮雞蛋後切片、加入吞拿魚罐頭，最後再加少許的沙拉醬，因為本身喜歡吃辣，還會再加入適量的番茄汁和tabasco，全部拌在一起後就能開動啦！

生洋蔥原來是減重好幫手

張柏芝真的超熱愛生洋蔥，除了這次的減重沙拉外，就連平常肚子餓解嘴殘的零食也是生洋蔥！之前她還拍視頻分享，因為剛完卸貨正在積極減重，工作時會自備一顆水煮雞蛋還有生洋蔥一起吃，甚至煮雞湯時也會加入生洋蔥。

到底生洋蔥有什麼好處呢？洋蔥屬於低熱量的蔬菜，內含有「槲皮素」，能夠預防血液凝固、降低膽固醇及血壓、預防心臟病和中風，還能抑制身體吸收食物的脂肪，促進排出體內囤積的脂肪，可是減肥的好幫手！

這道沙拉料理真的是超級簡單！就算不會下廚的新手也可以輕鬆搞定，想要減肥的妞妞們不妨從今天起可以跟著試試，不過僅建議取代一天中的其中一餐，減少腸胃的負擔，其他餐點還是要均衡飲食才健康喔！

韓國娛樂圈的「短影音Challenge新流行」又更新了！繼Kany學韓文引爆的「매끈매끈하다舞步」到每年冬季必回鍋的EXO〈初雪〉舞蹈COVER，近日一大票KPOP男神、女神不約而同變身「被抓住的小人」，趁著首爾迎來初雪的零下低溫，戴上帽子、穿著連帽上衣拍攝「抓帽跑跑小人REELS」上傳IG啦～

男神、女神休想逃跑！

「抓帽跑跑小人REELS」爆紅

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人氣女團TWICE的娜璉、Momo、Sana、志效、Mina、多賢被抓住啦！搭配下雪特效，就像是在雪地裡急著跑走的小朋友，背景音樂還得是ILLIT的超夯新曲〈Not Cute Anymore〉變速版本，彷彿超傲嬌不承認自己的可愛…最近在韓國人氣男團、女團到歌手之間，掀起這波「抓帽跑跑小人Challenge大流行」，韓文關鍵字叫做후드잡샷，字面上直翻就是抓住帽子照。

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另外，因為是從上方往下俯視拍攝，讓被拍攝的主角一秒變成「頭大身小的超萌卡通比例」，所以也被粉絲們笑稱是「鑰匙圈挑戰」，紛紛想把這些可可愛愛的偶像們變成鑰匙吊飾收藏。當然，除了TWICE、歌曲主角女團ILLIT都有拍攝，KiiiKiii、izna、NCT WISH、BOYNEXTDOOR、IVE成員「直井怜（Rei）」、忙內Leeseo（李瑞），甚至在韓國出道的台灣男孩「崔立于」都跟上了～

抓帽跑跑小人拍攝教學

相機鏡頭「0.5倍廣角」是關鍵

想跟上這波風潮？其實拍攝方式很簡單，第一步：拍攝者要比被拍攝者高或是選擇高處，接著調整鏡頭「0.5倍廣角」、一隻手抓住拍攝主角的帽子，被拍攝的人得用力前後擺動單手、單腳，做出「快速跑走」的律動感，最後將影片播放速度調整為2倍速，就完成啦！（別忘了加入配樂喔～）