再坐下去都要生根了!3招教你擊退久坐造成的腰痠背痛

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再坐下去都要生根了!3招教你擊退久坐造成的腰痠背痛

再坐下去都要生根了!3招教你擊退久坐造成的腰痠背痛 伸展、舒緩、放鬆、大腿、下背部、脊椎、腰、屁股、肩膀、痠痛、OL
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坐辦公室的OL,常常一忙起來就是好幾個小時,有時候早餐午餐都在電腦前解決,除了上廁所也鮮少起來走動,時間久了,一站起來就腰痠背痛,關節喀拉喀拉作響,甚至會頭昏眼花。所以今天妞編輯要教你3個動作讓你能舒展緊繃的神經與肌肉,不管是下班後還是神經緊繃或睡前都可以做喔!

 

Photo Source: reaction work motivation-giphy

 

 

 

放鬆肩膀及背部

Photo Source: best back stretches desk job-byrdie

長期久坐會讓我們的肩頸痠痛,尤其長時間維持同一種姿勢好幾個鐘頭的時候最容易發生,這個動作能舒緩肩膀還有整個背部的肌肉。

 

第一步:先跪在地上,用屁股壓住腳後跟。

第二步:將雙手放置背後,並將手掌向後扣住。

第三步:將頭及上半身慢慢向後延展。

第四步:注意呼吸,往後延展20秒就可以停止了。

 

每20秒為一回,你可以依自己的身體狀況再多做幾回。

 

 

 

伸展下背部及股四頭

Photo Source: best back stretches desk job-byrdie

久坐除了肩膀痠痛之外,背部及臀部、大腿也容易感到痠痛,這個動作能夠確實舒緩下背部、脊椎還有臀部及大腿股四頭。

 

第一步:先跪在地上,做出像弓箭步的動作,後腳的腳背平貼地面。

第二步:將手放在大腿上,身體輕輕往前,你會感覺到你大腿以及腰部的肌肉慢慢被舒緩。持續15秒之後換另一隻腳。

 

 

 

放鬆臀部及大腿內側

Photo Source: best back stretches desk job-byrdie

這個動作在家做的時候,可以先鋪一層瑜珈墊或是在比較硬一點的墊子上做,往上抬起的時候可以伸展大腿的肌肉還有臀部,讓你的屁屁不再那麼緊繃。

 

 

第一步:先平躺,接著放鬆肩膀,並將雙腿伸展至空中。

第二步:屈起一隻腳,將腳踝放在另一隻腳的膝蓋上。

第三步:雙手抓著伸直的腳,並深呼吸。

第四步:維持20秒,再換另一隻腳。

 

 

 

這三招是不是超簡單!如果你的公司允許,你也可以帶一塊瑜珈墊,感到痠痛就可以伸展一下,不然坐久了真的會生根啦!

 

 

【延伸閱讀】

別讓久坐成為肥胖的元凶!OL必學的3個塑身小動作

 

 

 

Source: best back stretches desk job-byrdie

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心動瞬間_

霧面唇彩回歸C位!

2026年「霧面唇彩」強勢回歸,這次不只追求單純的霧面妝效,更融入煙霧感、柔焦感,讓雙唇呈現低調又有質感的妝感。從Stray Kids黃鉉辰社群曬出的迪奧持色唇露,到Rosé愛牌YSL推出的情挑裸吻煙霧持色唇萃,今年各大品牌都陸續端出霧面唇彩新品。妞編輯幫大家整理2026霧面唇彩推薦,想跟上這波「霧霧唇」風潮,這篇先收藏!

 

目錄

 

2026「霧面唇彩」推薦1:迪奧巨星持色唇膏-極霧

圖片來源:迪奧

圖片來源:迪奧

迪奧巨星持色唇膏-極霧 2g NT.1,650

圖片來源:迪奧

去年首發就席捲美妝圈的《迪奧巨星持色唇膏-極光》,今年再推出全新《迪奧巨星持色唇膏-極霧》!乳霜般柔滑細緻的質地,輕盈貼合雙唇,搭配長效不沾染配方,打造舒適又持色的霧面唇妝。外觀則延續《迪奧巨星持色唇膏》的細長設計,以霧面管身呼應極霧唇妝質地,搭配經典銀色藤格紋冠冕與反轉CD Logo,從細節就散發滿滿迪奧高訂風範。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

全系列共推出10色,從內斂裸色、優雅玫瑰木色,到氣場十足的經典紅、摩登棕與磚紅色調通通有,選色障礙的妞妞們可以先鎖定2款主打色!「#358 巨星玫瑰」以柔霧玫瑰粉打造溫柔又吸睛的唇色,輕輕一抹就自帶巨星氣場;「#380 摩登裸色」則以柔和粉調詮釋優雅裸色,低調中帶點個性,日常妝容也能輕鬆駕馭。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦2:迪奧巨星持色唇露-極霧

圖片來源:hynjinnnn

圖片來源:迪奧

迪奧巨星持色唇露-極霧6ml NT.1,650

圖片來源:迪奧

Stray Kids成員黃鉉辰在社群上狂曬一系列照,手上拿的就是全新推出的《迪奧巨星持色唇露-極霧》。超輕盈的液態質地,融合高飽和色彩與細緻柔焦妝效,打造霧面卻不乾澀的唇妝,兼具持色力與舒適度,還能減少唇紋顯現。配專屬設計的柔軟刷頭,貼合唇型的精準尖端能細緻勾勒唇形,圓弧微凹槽則能控制取量,讓唇露更均勻上色。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

全系列共有10款色選,從經典正紅、自然裸色、優雅玫瑰木到深邃棕色調通通有,其中黃鉉辰同款的「#217奶咖玫瑰」更是主打色之一,單擦是輕透柔和的奶茶粉色,疊擦後則能提升色彩飽和度,日常妝容也能輕鬆駕馭。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦3:YSL情挑裸吻煙霧持色唇萃

圖片來源:YSL

圖片來源:YSL

圖片來源:YSL

YSL情挑裸吻煙霧持色唇萃全8色 NT.1,650

圖片來源:妞新聞

Rosé愛牌YSL這次也加入霧面唇彩行列,全新《情挑裸吻煙霧持色唇萃》以獨特柔霧質地登場,蘊含高濃度保養精華,上唇後會從水潤乳感逐漸轉為輕透微霧的柔焦妝效,讓唇色呈現自然暈染般的氣色感,喜歡低調裸唇妝感的妞妞們可以鎖定。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

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全系列推出8款原生色調,從輕柔裸粉、自然玫瑰到深邃棕色都有,主打色包含「#610 原生奢棕」、「#530 野莓紅暈」及「#520 肉桂裸吻」。使用時建議塗抹後靜待約30秒,讓質地充分轉化,呈現更加細緻的裸霧妝效;柔和色彩搭配輕盈觸感,雙唇看起來柔軟細緻,呈現自然又不厚重的霧面唇妝。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦4:TOM FORD設計師高級訂製絨霜唇萃

圖片來源:TOM FORD

TOM FORD 設計師高級訂製絨霜唇萃  全新14色 NT.2,050

圖片來源:TOM FORD

TOM FORD推出全新「設計師高級訂製絨霜唇萃」,以天鵝絨般細膩柔滑的霧面質地,上唇輕盈無負擔,輕輕一抹就能均勻呈現高飽和色彩,打造柔焦般的霧面妝效。配方融合植萃活性成分與玻尿酸,讓雙唇維持柔順舒適的觸感,同時兼顧不暈染、不易沾染與持妝表現,喜歡高顯色霧面唇妝的妞妞可以鎖定。

 

 

圖片來源:jichangwook@IG

圖片來源:jichangwook@IG

圖片來源:jichangwook@IG

全系列共推出14色,從經典史嘉蕾紅、低飽和裸粉,到深邃紫調與辛香蜜桃色通通有,每款色調都各有風格。其中池昌旭、舒淇同款「#136 Rose Extrait」以溫暖玫瑰粉棕為主調,柔和中帶點成熟韻味,想找一支兼具氣質與個性的霧面唇彩,可以從這色入手。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦5:RMK透光柔霧唇膏

圖片來源:RMK

圖片來源:RMK

RMK 透光柔霧唇膏全9色 各4.4g NT.1,450

圖片來源:RMK

RMK今年秋妝推出全新「透光柔霧唇膏」,鎖定喜歡霧面唇妝、卻又擔心雙唇容易乾澀的人,加入保濕複合成分LML,為雙唇帶來保濕感。質地則在霧面妝效中融入柔和光感,呈現輕透、豐盈的柔霧色澤;薄膜般的質地能貼合雙唇,讓唇色均勻呈現。

 

 

圖片來源:RMK

圖片來源:RMK

全系列共推出9色,蜜桃、棕色、粉紅、橘色調通通有,其中「EX-01」為限量色,以玫瑰棕色調呈現時髦又帶點個性的氛圍,喜歡秋冬唇色的妞妞可以特別留意。包裝則以藍色搭配黑色,俐落鮮明的配色展現RMK一貫簡約又不受潮流限制的設計風格。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦6:嬌蘭KISSKISS法式之吻 極致柔霧唇膏

圖片來源:嬌蘭

圖片來源:嬌蘭

法式之吻 極致柔霧唇膏NT.1,600

圖片來源:嬌蘭

宋慧喬愛牌嬌蘭今年也推出全新「KISSKISS法式之吻 極致柔霧唇膏」,配方結合蜂蜜、蜂蠟、蜂王乳與蜂膠等蜂巢珍稀成分,搭配柔軟輕盈的質地,讓霧面唇妝也能維持舒適觸感。塗抹時還會散發蜂蜜香調,交織明亮橙花與溫潤香草氣息,替上妝過程增添一抹甜蜜氛圍,宛如為雙唇披上一層迷人的香氣。

 

 

圖片來源:嬌蘭

圖片來源:嬌蘭

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

全系列共推出20款高飽和色號,涵蓋裸色、紅色、粉色及梅紫色調,台灣主打8色包含「168、196、335、396、510、599、815、668」,無論喜歡日常裸唇還是濃郁紅唇,都能找到不同風格的選擇。外殼也同步升級,以蜂巢意象打造更纖薄優雅的金色管身,並採可替換設計,在精緻外型之外,也兼顧永續概念。

 

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