「不論物質、事業和人生，我都樣樣不缺了，
卻總覺得哪裡還不夠，永遠沒有滿足的一天……」

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凱特從不覺得每個月花掉超過九成的收入有什麼問題，她消費都是為了讓自己「感覺更好」、「成為更好的人」。直到一次在教訓小妹亂花錢時，她才驚覺：幾乎月光的自己根本沒有好到哪裡去！

她決定在二十九歲生日那天，開始為期一年的「不消費實驗」。凱特原本只希望能多存點錢，也懷疑自己能不能撐過這一年，沒想到，這段經歷卻大大顛覆了她的生活，以及對自己的認知！

原來，潛藏在她毫無節制消費習慣背後的，是一個個被忽視已久的巨大心靈黑洞，這也是導致她過去暴飲暴食、戀愛不順甚至酗酒的主因……

《不消費的一年》書摘轉載 

不消費實驗：入門指南

嗨，書本前的朋友：

讀完故事後，如果你也想試試不消費實驗，那真是太好了！期待你的成果！這項挑戰不容易，但是一旦堅持到終點，感覺會煥然一新，徹底改變花錢習慣，並確認你最重視的事物。

我也必須提醒你，想嘗試消費限制和真正成功，是完全不同的兩件事。別忘了為突發狀況做好萬全準備，記得設定自己的目標和規則，也要顧及對身邊親友的影響。經過這次挑戰，你會看見隱藏在物質慾望背後，那個真正的自我。假如能堅持一段時間，我想你一定超乎自己的預期，比想像中更懂得善用手邊資源。

祝福實驗諸事順利，最好別發生任何意外讓你退縮不前，或者走回揮霍的老路，更希望你不會產生放棄的念頭。期待你能克服每個難關，堅持下去，發覺自己其實很有創意，總是可以想出好辦法，不必用錢解決問題。同時，你可以設定財務目標，比如減少支出、增加存款、為特定目的存錢，如果單純想成為理性的消費者，那也很好。在此，我希望提供一些建議，幫助你上手，並且能持之以恆，達成終極目標。

開始之前，請先花點時間想清楚：為什麼要嘗試不消費實驗？如果一開始想不到，可以先釐清自己目前的狀態，找出人生的旅程走到哪個階段了，然後問自己這些問題：你現在真正想要的是什麼？你希望根治哪些問題？你希望成為什麼樣的人？為什麼？

在完成自己的實驗之前，但願你的生活方式已達到初始目標，符合你的價值觀，並且預算控制得宜。若一切都上了軌道，內心也會更平靜，更懂得欣賞人生，也對擁有的一切心存感激。

祝你好運！

  1.和家中的多餘物品說再見

不論你想進行為時多長的不消費生活，我都建議先好好整理居家環境，丟掉生活中根本用不上的東西──別只是收納整理，請務必分析情況，捫心自問，真正想留下的有哪些？除此之外，就全部送出家門吧！我知道，這聽起來有點矛盾，既然有一段時間都不能買東西，那還大丟特丟，不就什麼都沒有了？我得說，先清理有個好處，就是能好好認清從前到底浪費了多少錢，剛好可以激勵自己進行消費限制，而且親自動手整理，可以留下印象，牢牢記住自己的物質生活有多富足。

  2.製作物品清冊

把物品收納在衣櫃、抽屜和箱子裡，很容易忘了自己有多少東西，所以如果要清理多餘物資，我建議清點並記錄你擁有的大部分物品。我自己連幾枝筆都記得清清楚楚，當然你大可不必如此鉅細靡遺，只需要走進每個房間，寫下裡面數量最多的五種東西。比如，浴室裡可能有很多罐洗髮精、潤髮乳、乳液、牙膏和除臭劑，那就數一數數量，然後記下有多少「庫存」。開始消費限制後，可能就不方便買這些東西了，至少得等到全部用完了才能再買，不妨先好好瞭解一下現況吧！

3.列出三種清單

完成上述兩個任務後，你可能會發現：原來家裡有很多東西已經夠用，不必再買，同時有些東西也是消費限制期間仍然需要的。這時，就可以寫出三種不同的清單來執行。

• 必需品：只要用完了就能添購。要列出這份清單，最簡單的方法就是在家裡逛一圈，看看各個空間裡，每天都會用到的東西有哪些。就我來說，最常用的是食品雜貨和衛浴用品，為求方便，我也把送別人的禮物列在這一類。

• 非必需品：在消費限制期間，歸在這一類的東西都不能購買。拿我來說，就是些有娛樂性，但非日常必須的項目，包含書籍、雜誌和蠟燭。如果你的物品清冊已列出這一類，可以加上數量作為參考。

• 可購買項目：消費限制期間，這屬於可購買的特定類別。在清理多餘物資與記錄物品數量的同時，可以想想，在不消費的這段期間，可能會發生什麼事，然後視情況增加這一類的項目。

發現了嗎？我沒有把「體驗」的花費列在這一類，比如上館子或度假，我允許自己花這些錢。當然，你可以把這些項目列在任何一類，隨你高興。我自己把外帶咖啡列在「非必需品」，因為我不想繼續在這方面揮霍，不過我也允許自己偶爾到餐廳吃飯，不想連這都不能做。總之，請別忘了，別人的做法不必照單全收，你大可以放手訂定屬於自己的規則。

4.舉凡商店或優惠券電子報，一律取消訂閱

好，現在你列出三張清單了，已經決定出哪些項目允許或禁止購買，接著就來盡可能消除購物誘因吧──讓我們從信箱開始，只要店家或服務商寄來電子報，一律取消訂閱。如果願意更進一步，就別在社群媒體上繼續追蹤愛店了，要做得更絕的話，可以刪掉所有「某天」想去買的項目標籤。親愛的，眼不見為淨才是上策。

5.設定消費限制的存款帳戶

不論終極目標為何，只要不購物，必定能省錢。省下來的錢要拿去做什麼都是個人自由，但我建議去開個新的存款帳戶，或把平常少用的帳戶重新命名，設為消費限制期間的專屬帳戶。每月存入金額完全隨意，我個人通常會存一百元進去，因為戒掉外帶咖啡以後，每個月至少能省下這些錢。你可以把每次克制衝動後所省下的金額移轉進去，也可以把變賣多餘物資的所得存進帳戶，兩者都不失為可考慮的好選擇。

若是需要提醒自己別亂花錢，可以在錢包裡的每張簽帳卡和信用卡附近貼上一小張便條，寫上「真的有需要這個？」或「這屬於可購買項目嗎？」之類的話來提醒自己，提醒自己正在消費限制期間，避免衝動。

6.公告周知，四處宣傳

首先，請告訴家人、伴侶或者孩子們，特別是與你同住，而且使用相同家庭預算的人。請和他們好好聊過，然後決定究竟是要大家一起參與消費限制，還是先由你以身作則，獨自進行。如果希望大家一起參與，他們也可能反彈，所以千萬別強迫他們。短期內，最重要的目標是力求對方理解你的想法，明白你在一段時間內絕對不買非必需品，因此請好好解釋你的計畫目標，說明消費限制對你和家人有什麼好處，也可以說說你要把省下的錢用在何處，一步步慢慢來。

之後，請告訴其他經常接觸的人，知道的人越多，越能堅持下去，畢竟你不只得對自己信守承諾，也得給這些人一個交代。另外，我也建議你找一個信得過的人，每當有購物衝動時，可以打電話或留言給他們，請他們阻止你亂買東西。

本文摘自《不消費的一年：購物狂的重生之旅，擁有越少，得到更多》

凱特坦率記錄了陷入情緒低潮、最終跨越障礙擁抱重生的歷程。真誠的故事不只感動無數讀者，更激勵他們投入屬於自己的「不消費實驗」，認真審視購物到底是為了「需要」、「想要」，還是「逃避真實的自我」？

既然追求再多也無法滿足，不如反過來，別再擁有更多。

作者：凱特‧弗蘭德斯

出版社：遠流