別再做這些壞習慣!7個健身後的錯誤動作

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別再做這些壞習慣!7個健身後的錯誤動作

別再做這些壞習慣!7個健身後的錯誤動作    健身、運動、減肥、迷思、壞習慣、收操、伸展、拉筋、睡眠
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運動要注意的事情還真多,但是這些小細節卻能讓你做起運動更輕鬆,身體受到傷害的機率也更小。今天妞編輯又要來碎碎念,告訴你們運動後哪些動作做錯了,會害到你自己!

 

 

 

忘記收操

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag

有些人運動完就癱軟,做到累了就直接休息,但是不收操很可能讓每次運動時對身體造成的壓迫逐漸累積,最後造成運動傷害。

 

 

【延伸閱讀】

如何越跑腿越細?5招跑步後收操教學讓你遠離蘿蔔

 

 

忘記伸展

source: Stretch- wikihow

很多人以為跑步完收操,就慢慢走路緩和就好了,但其實伸展是運動前後非常重要的動作!運動前的伸展,是為了提升心跳與體溫,運動後的伸展則是讓運動過後緊繃的肌肉恢復彈性,所以跑步後不伸展肌肉,會形成粗粗的肌纖維,就會讓你小腿長出蘿蔔啦!

 

 

不能進食

source: eating-before-and-after-your-workout - myfavouritetrainer

很多人會覺得之後不能吃東西,不然之前那麼辛苦流汗都白費了,錯!其實運動後不吃東西反而會讓你更疲憊、能量消耗加快,吃東西才能幫助你修復肌肉。不過當然要吃「對」的食物,以營養均衡、蛋白質豐富的食物為主,簡單的輕食為佳,不要拿鹹酥雞、炸雞排來充數啊!

 

 

沒換乾淨的衣服

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag

運動完之後,有些人因為懶得多洗一件衣服,會穿著同樣的運動內衣,外面直接套上衣服就走。運動流那麼多汗,衣服上的濕氣很可能會讓你不透氣引起皮膚疾病,甚至細菌在衣服上增長,讓衣服發臭。

 


運動後沒有沖澡

SOURCE: how-this-showering- executivechronicles

滿身大汗卻不立即去沖澡?理由跟上述相同,讓汗自然風乾很可能會造成皮膚問題,引起汗斑或異位性皮膚炎,像妞編輯就是對自己的汗過敏,只要流汗不擦必會長汗斑……汗流出來是好事,但留在身上太久也不好啊!若是無法沖澡,一定要把汗擦乾淨喔。

 

 

立刻去喝酒

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag

運動後攝取酒精會影響你的肌肉修復速度,讓身體脫水。之前雖然有研究指出運動後喝冰啤酒,補充熱量跟電解質的效果比水跟運動飲料好,但是醫生指出,這樣的作法只適合重度運動跟大量流汗者,一般人在運動後30分鐘還是喝水就好,這之後你愛怎麼喝就怎麼喝啦!

 

 

熬夜

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag

睡眠是運動後身體修復最重要的途徑,運動後會睡更好,良好的睡眠也可以讓你運動的成果事半功倍,能夠好好修復跟生成肌肉。卻有很多人認為「今天有運動很健康,熬夜一下沒關係」,睡眠不足會影響到下次訓練,反應也會變遲鈍,別跟身體過不去啊~

 

 

以上好多錯誤動作都是妞編輯常犯的啊.....你也中標了嗎?

 

 

【延伸閱讀】
運動中到底該不該喝水?破解常見5大喝水迷思!

 

 

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag, dara-torres-post-workout-recovery-tips - womenshealthmag

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Wasabi Bear首次聯名屈臣氏!20款可愛又實用周邊快搶收,絨毛飲料提袋、筆電包都想全包
Wasabi Bear首次聯名屈臣氏!20款可愛又實用周邊快搶收,絨毛飲料提袋、筆電包都想全包 Wasabi Bear、聯名、屈臣氏
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心動瞬間_

芥末熊粉要買爆!!!

來自韓國的人氣IP Wasabi Bear芥末熊,有著嗆辣的個性,還用跩萌的眼神看人,成功圈粉無數粉絲。屈臣氏驚喜聯名Wasabi Bear,一口氣推出多達20款聯名加價購商品,包含飲料提袋、筆電包、旅行壓縮袋、復古相機等,每一款都可愛又實用,價格也親民好入手,期間限定,芥末熊粉快搶收。

 

 

目錄

 

屈臣氏首波聯名WASABI BEAR推20款周邊

圖片來源:屈臣氏

來自韓國,以跩萌眼神與嗆辣個性走紅的WASABI BEAR,今年夏天驚喜登陸屈臣氏!首次聯名以日常通勤、辦公時光到週末出遊與旅行情境為靈感,首波推出20款限定商品,包含飲料提袋、海灘巾、小毛巾、不鏽鋼隨行杯、旅行壓縮袋、筆電包、小相機與行李箱等,實用又療癒。

 

期間限定 Wasabi Bear 聯名加價購與換購活動,將在5 月 21 日起於全台屈臣氏實體門市與官方網路商店正式開跑。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 1.

出門必Bear飲料提袋

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

夏天出門總少不了一杯手搖解渴消暑,就讓療癒的WASABI BEAR幫你一起提著走!「出門必Bear飲料提袋」以超萌絨毛大頭造型結合實用的提袋設計,不只能裝飲料,還能當作包包的掛飾。三款角色設計上也充滿亮點,芥末熊頭上戴著眼罩超可愛,粉芥末熊則化身愛心眼,還有零食愛好者黃芥末熊也來參一咖。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 2.

熊踞一方海灘

圖片來源:屈臣氏

每到夏天就讓人想奔向海邊,這次就帶上可愛又實用的「熊踞一方海灘巾」一起出發!海灘巾尺寸為70x140cm ,大面積設計不論是要擦拭身體、包覆使用,或鋪在海灘上當作墊子都非常方便。柔軟剪裁觸感舒適,搭配細緻的印花圖案,共推出2款造型。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 3.

關懷 Bear 至小擦巾 

夏天外出容易流汗,一條隨身小毛巾絕對是包包裡不可或缺的實用單品。「關懷 Bear 至小擦巾」一組兩入,選用100% 棉材質與剪絨工藝兼具柔軟觸感與吸水性,印上Wasabi Bear圖案,拿出來擦汗也自帶可愛濾鏡。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 4.

Bear涼一夏隨行杯

圖片來源:妞新聞

炎炎夏天就想來點冰涼飲,「Bear涼一夏隨行杯」有750ml大容量,剛好可以裝大杯的手搖飲,雙層真空的結狗,具備 6 至 12 小時保溫保冷效果。304 不鏽鋼材質耐用好清洗,也適合放在車用杯架上。有粉黑、白綠兩款造型,上班、出遊都好適合。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 5.

事半功 Bear 壓縮袋 

圖片來源:妞新聞

每次出國行李箱總是塞到爆?你需要「事半功 Bear 壓縮袋」來節省行李空間!防潑水耐磨材質、分層收納與手提設計,讓衣物整理更有序,不管是短天數的小旅行,還是需要、攜帶多套衣物的長途旅程,都可以從容出遊。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 6.

 Bear 負重任筆電包

 

圖片來源:妞新聞

每天上班都要帶著筆電,入手一款可以收納保護又可愛的筆電包好重要! 造型亮眼的「Bear 負重任筆電包」,採厚實鋪棉防護結構,可有效吸收日常碰撞衝擊,並能收納多數 15 吋筆電。最驚喜的是立體的WASABI BEAR還可以打開收納滑鼠、線材,背後也藏有一隻WASABI BEAR,正反面都可愛。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 7.

Bear 你閃到迷你復古相機

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:屈臣氏

喜歡拍照的妞妞們真的要收!外型超吸睛的Wasabi Bear「 Bear 你閃到迷你復古相機 」,只有掌心尺寸超好攜帶,還有吊飾裝飾,不只可以掛在包包、鑰匙圈上,外出旅遊時還能拿來拍照。有紅款、白款兩種可以挑。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 8.

出奇捕 Bear 迷你相機 

圖片來源:妞新聞

這款也是可愛必收!「出奇捕 Bear 迷你相機」掛飾圈上還是WASABI BEA造型,細節感滿滿。有大集合款、Wasabi款,數量有限,手速太慢就會被搶光啦!

屈臣氏聯名WASABI BEAR 9.

Bear 受矚目行李箱

 

圖片來源:屈臣氏

圖片來源:屈臣氏

大寫的可愛!!!今年夏天就讓WASABI BEAR 陪你出遊留下美好回憶,20 吋立體箱體設計收納靈活,搭配兩段式伸縮拉桿,移動輕鬆又便利。前面的洗衣機造型和裡面的雙色內裡,還充滿Wasabi Bear色,有滾滾討海人、滾來滾去兩款可以任選。

 

屈臣氏聯名WASABI BEAR 10.

Bear 具一格招牌燈 

圖片來源:屈臣氏

又到了拆盲盒快樂時光!以經典招牌造型結合磁吸設計,隨手一貼就能讓空間瞬間變有趣,不論是放在辦公室為上班日加一點幽默,或貼在家中打造專屬小角落,KUSO 標語與嗆辣表情都能讓生活多一點個性。共有3款圖案,快試試你的手氣能不能收整套。

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