少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃

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少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃

少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃 少女時代回歸、少女時代回歸減肥、徐玄回歸、少女時代新歌、韓星減肥
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徐玄的燃脂戰鬥力…一個大男人也怕了(笑)

2007年以人氣韓團少女時代成員出道的「徐玄」,身為團中年紀最小的忙內,牛奶肌膚、清純氣質加上敬業、有禮貌又正直的模範生形象圈粉無數,近年更轉戰戲劇圈接演各色角色挑戰演技,同時也打開「禁忌的大門」(?),大方展露嚴格管理之下的驚人好身材。

 

 

 

168CM黃金比例女神

零贅肉體態靠「自律」

https://www.instagram.com/p/CDfwYzDBYW6

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CUJoQ8vBamJ

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CD-e8WJhRcr

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CO_rzoVhSc0

source:seojuhyun_s@instagram.com

筆直大長腿、纖細腰臀線、絲毫沒有贅肉的緊實曲線,加上168CM的高挑比例,徐玄模特兒般的性感身材終於藏不住啦(忙內這麼辣是可以的嗎)

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CGWjslWBZ6w

source:sjtbcdrama@instagram.com

source:naver

source:naver

source:naver

但是羅馬不是一天造成的,徐玄不只面對事業「很模範」,在外貌管理上也超自律,曾經因為拍攝Netflix韓劇《私生活》,天天靠果汁、地瓜、無糖豆奶等瘦到「出道以來最紙片身材」,下戲後的空白期也沒有因此鬆懈偷懶,他透露:「減肥不能求快,身體狀態不好有可能會瞬間變老,要每天持續進行才對」,減肥必筆記金句請記下!!!

 

 

 

少女時代徐玄減肥法1.

有氧運動

source:insight

徐玄平時怎麼管理身材呢?首先能夠高速燃脂的有氧運動,已經成為他的每日習慣,身為超資深運動人,徐玄上健身房已經擁有「10年資歷」,勤奮到擁有健身房門鎖密碼,他透露:「早上我會自己來訓練」(太狂了)

 

 

 

source:insight

有氧運動的秘訣在於「一定要空腹狀態」進行,徐玄建議每天至少30分鐘,同時也加碼叮嚀先不要吃早餐,直接進行晨運!

 

 

 

少女時代徐玄減肥法2.

分段訓練

source:insight

跑步機跑30分鐘也有「徐玄牌訣竅」,他建議前將10分鐘坡度設定為輕鬆的「平坦模式」,慢慢走路熱身,下一個10分鐘調整到最大坡度強度走路,最後10分鐘請努力「跑完最大坡度」,保證身體超有感~(經紀人實測累到爆)

 

 

 

少女時代徐玄減肥法3.

低卡早餐

https://www.instagram.com/p/CS3JOljBssv

source:seojuhyun_s@instagram.com

早餐當然推薦健身人最愛的「豆漿(或豆奶)」,可以快速補充蛋白質,不過還是很偶爾可以小小放肆一下,徐玄表示:「當要獎勵自己的時候,最豪華的菜單就是玫瑰辣炒年糕(加入奶油醬炒的年糕)。」(其實也是沒很誇張…)

 

 

 

少女時代徐玄減肥法4.

學習自煮

https://www.instagram.com/p/BmhcO1tBCTM

source:seojuhyun_s@instagram.com 

徐玄:「如果說年輕的時候因為要管理體態,對於卡路里得特別敏感,現在則是為了健康得時時注意卡路里」,不知不覺中養成健康飲食的他,為了吃到讓自己滿足私房料理,也開始學會自己下廚,更能全面管理吃進的熱量、營養素。

 

 

 

少女時代徐玄減肥法5.

追劇不配零食

https://www.instagram.com/p/CKz-ZzwBZMb

source:seojuhyun_s@instagram.com

休假日時,徐玄也跟大家一樣熱愛追劇、看電影療癒自己,不過他這時配的不會是「碳酸飲料」,而會用「豆漿、豆乳」代替,從今天開始選擇用徐玄牌飲料配劇,就不怕胖啦~

 

 

 

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source:必勝客/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

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