少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃

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少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃

少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃 少女時代回歸、少女時代回歸減肥、徐玄回歸、少女時代新歌、韓星減肥
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心動瞬間_

徐玄的燃脂戰鬥力…一個大男人也怕了(笑)

2007年以人氣韓團少女時代成員出道的「徐玄」,身為團中年紀最小的忙內,牛奶肌膚、清純氣質加上敬業、有禮貌又正直的模範生形象圈粉無數,近年更轉戰戲劇圈接演各色角色挑戰演技,同時也打開「禁忌的大門」(?),大方展露嚴格管理之下的驚人好身材。

 

 

 

168CM黃金比例女神

零贅肉體態靠「自律」

https://www.instagram.com/p/CDfwYzDBYW6

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CUJoQ8vBamJ

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CD-e8WJhRcr

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CO_rzoVhSc0

source:seojuhyun_s@instagram.com

筆直大長腿、纖細腰臀線、絲毫沒有贅肉的緊實曲線,加上168CM的高挑比例,徐玄模特兒般的性感身材終於藏不住啦(忙內這麼辣是可以的嗎)

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CGWjslWBZ6w

source:sjtbcdrama@instagram.com

source:naver

source:naver

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但是羅馬不是一天造成的,徐玄不只面對事業「很模範」,在外貌管理上也超自律,曾經因為拍攝Netflix韓劇《私生活》,天天靠果汁、地瓜、無糖豆奶等瘦到「出道以來最紙片身材」,下戲後的空白期也沒有因此鬆懈偷懶,他透露:「減肥不能求快,身體狀態不好有可能會瞬間變老,要每天持續進行才對」,減肥必筆記金句請記下!!!

 

 

 

少女時代徐玄減肥法1.

有氧運動

source:insight

徐玄平時怎麼管理身材呢?首先能夠高速燃脂的有氧運動,已經成為他的每日習慣,身為超資深運動人,徐玄上健身房已經擁有「10年資歷」,勤奮到擁有健身房門鎖密碼,他透露:「早上我會自己來訓練」(太狂了)

 

 

 

source:insight

有氧運動的秘訣在於「一定要空腹狀態」進行,徐玄建議每天至少30分鐘,同時也加碼叮嚀先不要吃早餐,直接進行晨運!

 

 

 

少女時代徐玄減肥法2.

分段訓練

source:insight

跑步機跑30分鐘也有「徐玄牌訣竅」,他建議前將10分鐘坡度設定為輕鬆的「平坦模式」,慢慢走路熱身,下一個10分鐘調整到最大坡度強度走路,最後10分鐘請努力「跑完最大坡度」,保證身體超有感~(經紀人實測累到爆)

 

 

 

少女時代徐玄減肥法3.

低卡早餐

https://www.instagram.com/p/CS3JOljBssv

source:seojuhyun_s@instagram.com

早餐當然推薦健身人最愛的「豆漿(或豆奶)」,可以快速補充蛋白質,不過還是很偶爾可以小小放肆一下,徐玄表示:「當要獎勵自己的時候,最豪華的菜單就是玫瑰辣炒年糕(加入奶油醬炒的年糕)。」(其實也是沒很誇張…)

 

 

 

少女時代徐玄減肥法4.

學習自煮

https://www.instagram.com/p/BmhcO1tBCTM

source:seojuhyun_s@instagram.com 

徐玄:「如果說年輕的時候因為要管理體態,對於卡路里得特別敏感,現在則是為了健康得時時注意卡路里」,不知不覺中養成健康飲食的他,為了吃到讓自己滿足私房料理,也開始學會自己下廚,更能全面管理吃進的熱量、營養素。

 

 

 

少女時代徐玄減肥法5.

追劇不配零食

https://www.instagram.com/p/CKz-ZzwBZMb

source:seojuhyun_s@instagram.com

休假日時,徐玄也跟大家一樣熱愛追劇、看電影療癒自己,不過他這時配的不會是「碳酸飲料」,而會用「豆漿、豆乳」代替,從今天開始選擇用徐玄牌飲料配劇,就不怕胖啦~

 

 

 

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適度地釋放情緒,才能讓自己穩定前行。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.獅子座

對於未知或不熟悉的領域,即使平時妳會有著豐沛的好奇心和征服慾,短時間內卻會因為要處理的事情太多,而擔心自己在接觸的過程中出現某些差錯、沒有好的表現。

 

女巫餅乾:對於自己自尊心高,容易逞強的部分要有所警覺。求救其實是需要練習的事情。

 

療癒香草:鼠尾草

 

 

 

Top2.處女座

無論是社交活動還是學習規劃,妳可能都會在這些領域花用比較多的金錢。妳會因為覺得眼前事物有價值,所以變得大方之外,也會很享受這樣能夠犒賞自己、喜歡自己的狀態。

 

女巫餅乾:即使是稍微奢侈的消費,錢都有用在有價值的地方,讓妳忍不住為自己絕佳的品味和決策力感到驕傲。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

Top3.水瓶座

對於妳真正在意的事物,妳不僅投以相當大的熱忱,也會在特定的原則上表現出特別嚴謹和堅持的一面。唯有這樣的過程,妳表現出最好的自己,也創造出值得效仿的範本。

 

女巫餅乾:妳在嚴謹與輕鬆間的收放自如,將會幫助妳將力氣精準地用在刀口上。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

牡羊座

在與人相處的過程中,因為和個性非常不同的人緊密合作,磨合或準確接收彼此訊號的過程都會消耗妳不少的力氣。因為擔心關係中存在著誤解,雙方反而會透過積極溝通的行動來表現對對方意見的重視。

 

女巫餅乾:缺乏共識的關係,反而雙方會意識到「沒有理所當然的事」,而降低不少衝突和誤會的可能。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

金牛座

處理中的事情可能會卡在某些冗長的行政流程。雖然降低效率是無法避免的狀況,不過這樣的流程程度上也會為妳帶來不少的安全感,覺得規矩才是彈性與自由的基礎。

 

女巫餅乾:小小的挫敗感會讓妳記取教訓,用最短的時間內改善自己在工作上採行的策略,或是在關係中理解到對方真正的需求與妳想像中的不同。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

雙子座

在人際關係方面,妳可能會特別強調自己的原則,或是率先將自己的地雷攤在桌上讓別人看見。對妳心懷友善的人,即使好奇這樣的原則或地雷有什麼來歷,但也不會輕率地去踩線。

 

女巫餅乾:妳對自己有許多期待,但短時間內還未必有實現期待的空間,所以在行動的同時也會有比較多的焦躁感。適度地釋放情緒,才能讓自己穩定前行。

 

療癒香草:薑

 

 

 

巨蟹座

最近關於家或私人領域的事務,帶來比較多擾動或耗費心神的事件。妳可能在感到不安的同時,又要壓抑自己內心的焦慮,優先照顧好身邊的人,所以後續也會需要不少的個人空間。

 

女巫餅乾:身邊的人不斷在事件中證明自己是否可靠,讓妳越來越確定眼前的人物是否值得當作自己人持續地付出。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

天秤座

無論是你的專業能力或是花用在關心他人身上的時間,妳可能終於會意識到自己也需要被好好地照顧或引導,所以轉而將能力用在照顧自己之上。無論妳對自己有什麼樣的期待,妳都可以靠自己的能力做到。

 

女巫餅乾:某些策略妳發現十分受用之後,很快就能靈活運用在不同的領域上。很快就會換來有趣的成果。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

天蠍座

因為總是最懂得欣賞他人的優點與才華,妳可能會出於惜才的心情,原諒他人的不足或不體貼。溝通雖然仍是關係中必要的環節,不過比起明說,也許暗示對妳來說是比較迂迴和舒適的表達。

 

女巫餅乾:與人之間的相處十分考驗默契,任何的誤讀或誤判都可能會放大妳對差異的感受。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

射手座

在面對挑戰的時候,也許妳會想要參考他人的看法,以確保自己可以做出最好的選擇。或是面對自己的影響力,妳也會期待自己達成服眾的成果,於是想知道大家的想法是什麼。

 

女巫餅乾:妳積極地與世界保持高度的連結,世界也會回應妳以豐富的視野。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

摩羯座

關係的維持需要大量的關心,以及對彼此期待的探索與確認。有時候妳會既想要達到對方心中的期望,又很擔心在這段關係中失去自我。比起優先配合,妳更想知道有多少做自己的空間。

 

女巫餅乾:他人真正的想法可能與妳現在所理解的不太一樣,適度地試探或直接討論,都是值得嘗試的策略。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

雙魚座

在面對生活中的任何事情,妳可能都會懷抱著保護自己的心情在謹慎地斤斤計較著。並非認為奉獻是一種浪費,妳只是在付出的同時,渴望著能夠被看懂、找到能看穿自己真心的人。

 

女巫餅乾:對於誤解或不容易解釋的事情,妳可能既處於有口難言的狀態;同時會因此探知到某些人與妳之間存在著深刻的默契與信任,乃至於妳不需要刻意溝通。

 

療癒香草:薄荷

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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