雖然說不是絕對，但妞編輯碰上的韓妞多數都擁有水嫩光滑沒痘痘的好肌膚(牛奶皮膚)，看得真是讓人好生羨慕(咬手帕)，到底韓妞的好皮膚怎麼養成的呢？古說民以食為天，就讓我們看看吃什麼東西能養成好肌膚吧！
Source： 윤아 대만 Alcon 콘택트 렌즈 -bestpang
黃瓜
Source： Cucumbers are a quick-growing, beautiful addition to the spring garden.- sheknows
相信很多人都知道小黃瓜對皮膚有多好吧！不然就不會有一堆人拿小黃瓜敷臉或生啃小黃瓜了！小黃瓜究竟對皮膚有多好呢？讓我們來認識一下！
Source： cucumber love- ohlolamylove
油光妹妹們可以多食用小黃瓜，因為小黃瓜含有95%的水分，能為缺水的肌膚補充水分，肌膚一旦水分充足，油脂分泌自然會減少。熬夜的熊貓妹妹們不要慌張，小黃瓜同樣是你們的救星，小黃瓜大量的水分能緩和眼下的浮腫與黑眼圈的形成。
Source： Homemade Facial Mask To Reduce Wrinkles With Cucumber-homemademasks
不小心忘了擦防曬產生曬傷肌該怎麼辦？除了蘆薈以外，小黃瓜也是救星之一，因為它含有維生素C與大量的抗氧化物質，在緩和曬傷肌上有顯著的效果，因此面膜中多含有小黃瓜的成分。
Source： 구하라 오이 팩 “오이로 가려고 예뻐”-heraldcorp
看看漂亮的荷拉就用小黃瓜來敷臉，這也難怪她皮膚都白皙透亮又光滑啦！
Source：다솜 1일 1식, 다이어트 식단 눈길 '오이-바나나-샐러드'- starin
或者學學多順開心地將小黃瓜吃進肚子裡，養成牛奶皮膚之外，還能擁有多順纖細的身材喔！
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紅蘿蔔
Source： Carrots- wisegeek
什麼！顧眼睛的紅蘿蔔也能顧皮膚！所以小白兔皮膚這麼白嗎？(完全錯誤XD)紅蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，分解後變成維生素A，有助於肌膚鎖住水分，具保濕功效，另外維生素A是肌膚的基本健康與安全防護不可或缺的養分之一。
Source：10 Fruits And Vegetables With Healing Powers-jennifermfitness
營養成分高的紅蘿蔔可不只有這樣，它裡面含有的維生素B與維生素C，能幫助皮膚再生，且維生素C促使皮膚生成大量的膠原蛋白，使皮膚變得光滑有彈力。
Source：효민 반전밥상, 오이 당근만 먹고 살아?－ilyoeconomy
以性感形象發表Solo歌曲的T-ara孝敏，曾經在推特中Po出她的飲食照，其中就有小黃瓜與紅蘿蔔。看來想要像孝敏一樣皮膚好又有好身材吃這兩樣食物絕對沒錯呀！
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莓果類
Source： Have a ‘Berry’ Fun Time at the 56th Annual Strawberry Festival!- camelotinn-anaheim
大家愛吃的各種甜甜莓果類(管你是草莓藍莓蔓越莓)含有許多物質可以說是對皮膚好到不行啊！比如在過度紫外線照射下，皮膚容易老化，生成皺紋，而鞣花酸能保護肌膚免於陽光傷害，防止破壞膠原蛋白的酶形成，並且減少皺紋。
Source： Permaculture Plants: Blueberries- tcpermaculture
莓果類中的花青素與維生素C是強大的抗氧化劑，它們能減少自由基對皮膚的傷害，其中維生素C還能使肌膚水潤，生成膠原蛋白使肌膚ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ有彈性。
Source： Double Cranberry Pear Crisp- rosieschwartz
想要肌膚水嫩光滑嗎？想要肌膚發炎處快點消炎嗎？莓果類中含有的必須脂肪酸就能做到這幾點，很神奇吧！
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芒果
Source： Mango is a popular tropical fruit.- wisegeek
芒果一般被認為是很燥熱的食物，不宜食用過多，但它含有20餘種豐富的維生素與礦物質，高營養價值讓它對身體好以外，對皮膚或頭髮都有很有幫助。
Source： Mango-Rum Barbecue Sauce- mango
和紅蘿蔔一樣因為含有β胡蘿蔔素，所以使肌膚明亮水潤的功效就不用多提了吧！芒果裡面含有大量的抗氧化物質能對抗自由基，使肌膚延緩老化，防止色素沉澱，又能預防青春痘的生成，更厲害的是存在芒果內的果酸使皮膚細胞再生周期縮短，所以能讓皮膚變更加光滑。
Source： Homemade facial masks for dry skin- bestbeauty-tips
芒果的好處絕對出乎你意料的多，使用在皮膚上能清除黑頭、去除老廢角質、治療青春痘、校正膚色等，芒果也很適合敏感肌膚者使用，敏感肌膚者可以將芒果混合燕麥片、牛奶和蜂蜜製作成面膜，敷在臉上就是天然不刺激的面膜了。
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柑橘類
Source： Làm thế nào để dưỡng trắng da tự nhiên- kemduongtrangda
橘子、檸檬、葡萄柚、萊姆等這些水果，含有豐富的維生素C能生成膠原蛋白使肌膚有彈性這項優點相信不用再提了吧！
Source： 6 Ways to Improve Skin with Lemons!- barbizonofakronnews
除了能使肌膚有彈性以外，這類水果還有許多對美肌很好的功效，以檸檬來說，在夜間將檸檬用在皮膚上能幫助治療粉刺、清除黑頭，還能淡化黑斑、疤痕，舒緩乾裂嘴唇，美白牙齒，甚至還改善油性肌膚出油狀況。
Source： '산소같은 여자' 이영애, 아이크림 안 바르는 이유는?- news.mt
氧氣美女李英愛表示在皮膚粗糙時喝檸檬水有很大的功效，相信很多人都知道檸檬水有多好，妞編輯自己每天都會喝上一杯檸檬水呢！
Source： 손예진 시스루 드레스에 옷핀을- blog.naver
女藝人孫藝珍自製檸檬蛋清緊膚面膜來縮小毛孔，難怪她的皮膚看起來細緻又光滑，就像BABY的肌膚一樣呢！
Source： Stay Sun Smart and Save a Life-dermalinstitute
檸檬雖然對皮膚非常好，對美白也很有幫助，但它特有的感光性，在接受到陽光後反而會使皮膚變黑，所以使用檸檬敷臉之後，一定要做好防曬，否則只會加速曬黑。
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發酵食品
Source： What's the point of kimchi?-theguardian
聽到發酵食品，一般人直覺會聯想到「納豆」，但對韓妞來說，最易取得的發酵食品當然就是「泡菜」啦！像是泡菜、醃黃瓜、醃白菜這類的食物因為發酵過了所以含有大量的益生菌(這種好菌在優酪乳、養樂多當中含量也很多)，能幫助消化，同時還能預防青春痘的生成，使皮膚光滑。
Source： ‘신의’ 김희선 “스타 아닌 배우로 인생 2막을 열겠다”- nspna
被譽為廣告片女王的金喜善推薦她的保養祕方除了好好休息睡覺、多吃水果多喝水這些普通的基本功以外，就是推薦多吃泡菜了！但值得注意的是營養師並不推薦過度食用泡菜，不只無法大幅提升代謝外，還會增加得胃癌的風險。
延伸閱讀：
看完以上介紹的這六種食物，有沒有特別讓你意外的名單呢？不過還是要注意飲食均衡，有些東西吃多了對身體是有負擔的，特別是芒果，吃多了皮膚會變黃喔。(XD)
Source： Naver News、The benefits of the Carrot and its effect on hair and skin、Berries for Beauty、23 Amazing Benefits Of Mangoes For Skin, Hair And Health、9 Awesome Facts About Lemons You Should Know
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