減肥堪稱女孩人生中的一等大事，你也曾經為減肥苦惱嗎？其實除了控制飲食跟規律運動，在生活中做一些微小改變，讓身體變成容易燃燒脂肪的體質也是很重要的噢！一起來看看這些小撇步，讓我們從提高新陳代謝開始吧！

起床喝兩杯水

妳是否聽說過減重的人一天應該攝取自己體重乘以20倍（c.c）的水份，其實想要維持健康生活，多喝水絕對是入門必備小常識。若不愛喝水，身體容易把缺水訊號誤判成飢餓訊號，讓你吃下過多熱量。而充足的水份可以加速新陳代謝，排除體內癈物。早起兩杯水，幫助喚醒美好的一天，告訴身體可以趕快開始運作囉！

延伸閱讀：妳不是餓只是渴？5個吃太多的真正原因 

Photo Source: snicky-du-jour-scarlett-johannsen-czabe

偶爾站著工作

坐著的時候通常下盤都超放鬆，沒有使用到任何肌肉。偶爾找機會站起來工作，不但能夠讓肌肉有消耗熱量的機會，也更容易集中精神噢！

吃點辛辣食物

辣椒、薑等等辛辣食物能夠讓你的體溫升高，自然也是燃燒脂肪小幫手。當然，世界上並沒有吃一罐辣椒就可以減幾公斤這種天方夜譚。只是讓身體保持熱度的少女當然比身體冷冰冰的少女瘦得更快。

延伸閱讀：尹恩惠靠這招狂瘦九公斤？泡菜減肥法究竟怎麼做

大蒜是好物

不但能夠驅退吸血鬼，大蒜中的抗氧化物質、蒜精、酵素等等，還可以紓解疲勞、活化細胞，當然也能促進新陳代謝啦！建議大家生吃，營養素才不會跑掉！（不可空腹生食唷！）

Photo source: lemon-cheesecake-phyllo-cups-from-the-little-yellow-kitchen

喝綠茶

相信大家都知道喝茶對減肥有幫助，不過除了加速代謝，一些專家還認為，綠茶內含的兒茶素還可以幫助抑止脂肪合成。所以囉！不喜歡喝水的妞妞，讓妞編輯在這裡指點你一張名牌，偶爾用綠茶取代水吧！（建議勿空腹飲用。）

多吃蛋白質

完全只吃蛋白質，絕對是過於激進的減肥法。我們應該多多攝取蛋白質是因為它能夠幫助肌肉生長，有了肌肉，身體才能夠開始消耗熱量啊！

Photo source: innovation-lesson-from-ratatouille-innovatingtowin

多點高纖食物

你的身體需要更努力才能消化這些高纖食物，會促進消化系統運作，另外在減肥中最令人困擾的排便問題，這些纖維質們也能幫你順利搞定。所以說囉！就算沒有要減肥，生活中最健康的攝取食物模式除了均衡飲食、不挑食之外，也應該關注份量，建議以蔬菜為最多，再來是蛋白質，最後才輪到澱粉。

冷熱水交替沐浴

先用熱水沖澡，等全身毛孔都舒張的差不多了，再換成冷水30~45秒，如此交替，聽起來雖然不是很放鬆的洗澡模式，不過這樣做卻會大大增加血管收縮彈性，加速血液循環。

Photo source: gossip-girl-season-01-warnerbros-co-uk

固定睡眠時程

讓身體知道什麼時候該休息，什麼時候該動工，有助於養成良好的睡眠品質。要知道，睡覺的時候身體會幫忙合成肌肉，提升基礎代謝率。而且睡不好，還會讓你很想吃甜食，攝取過多的熱量唷！

以上方法，可不是什麼能夠讓你一個禮拜瘦三公斤的祕方，而是幫助身體維持良好運作機能及較高代謝環境的小撇步。俗話說得好（哪來的俗話）體溫高了、代謝快了，你的瘦身大業也比較有機會事半功倍喲！

Source: 10-simple-ways-increase-metabolism-without-working-out-lifehack 、boost-metabolism-without-exercise-dailymakeover