免運動就能變瘦!?10個促進新陳代謝小妙招

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免運動就能變瘦!?10個促進新陳代謝小妙招

免運動就能變瘦!?10個促進新陳代謝小妙招 新陳代謝、蒜頭、睡眠、洗澡、維生素、習慣、高纖、辛辣、食物、體溫、蛋白質
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減肥堪稱女孩人生中的一等大事,你也曾經為減肥苦惱嗎?其實除了控制飲食跟規律運動,在生活中做一些微小改變,讓身體變成容易燃燒脂肪的體質也是很重要的噢!一起來看看這些小撇步,讓我們從提高新陳代謝開始吧!

 


起床喝兩杯水

妳是否聽說過減重的人一天應該攝取自己體重乘以20倍(c.c)的水份,其實想要維持健康生活,多喝水絕對是入門必備小常識。若不愛喝水,身體容易把缺水訊號誤判成飢餓訊號,讓你吃下過多熱量。而充足的水份可以加速新陳代謝,排除體內癈物。早起兩杯水,幫助喚醒美好的一天,告訴身體可以趕快開始運作囉!


延伸閱讀:妳不是餓只是渴?5個吃太多的真正原因 

 

Photo Source: snicky-du-jour-scarlett-johannsen-czabe

偶爾站著工作

坐著的時候通常下盤都超放鬆,沒有使用到任何肌肉。偶爾找機會站起來工作,不但能夠讓肌肉有消耗熱量的機會,也更容易集中精神噢!

 

 

吃點辛辣食物

辣椒、薑等等辛辣食物能夠讓你的體溫升高,自然也是燃燒脂肪小幫手。當然,世界上並沒有吃一罐辣椒就可以減幾公斤這種天方夜譚。只是讓身體保持熱度的少女當然比身體冷冰冰的少女瘦得更快。


延伸閱讀:尹恩惠靠這招狂瘦九公斤?泡菜減肥法究竟怎麼做

 

大蒜是好物

不但能夠驅退吸血鬼,大蒜中的抗氧化物質、蒜精、酵素等等,還可以紓解疲勞、活化細胞,當然也能促進新陳代謝啦!建議大家生吃,營養素才不會跑掉!(不可空腹生食唷!)

 

 

Photo source: lemon-cheesecake-phyllo-cups-from-the-little-yellow-kitchen

喝綠茶

相信大家都知道喝茶對減肥有幫助,不過除了加速代謝,一些專家還認為,綠茶內含的兒茶素還可以幫助抑止脂肪合成。所以囉!不喜歡喝水的妞妞,讓妞編輯在這裡指點你一張名牌,偶爾用綠茶取代水吧!(建議勿空腹飲用。)

 

 

多吃蛋白質

完全只吃蛋白質,絕對是過於激進的減肥法。我們應該多多攝取蛋白質是因為它能夠幫助肌肉生長,有了肌肉,身體才能夠開始消耗熱量啊!

 

 

Photo source: innovation-lesson-from-ratatouille-innovatingtowin

多點高纖食物

你的身體需要更努力才能消化這些高纖食物,會促進消化系統運作,另外在減肥中最令人困擾的排便問題,這些纖維質們也能幫你順利搞定。所以說囉!就算沒有要減肥,生活中最健康的攝取食物模式除了均衡飲食、不挑食之外,也應該關注份量,建議以蔬菜為最多,再來是蛋白質,最後才輪到澱粉。

 

 

冷熱水交替沐浴

先用熱水沖澡,等全身毛孔都舒張的差不多了,再換成冷水30~45秒,如此交替,聽起來雖然不是很放鬆的洗澡模式,不過這樣做卻會大大增加血管收縮彈性,加速血液循環。

 

 

Photo source: gossip-girl-season-01-warnerbros-co-uk

固定睡眠時程

讓身體知道什麼時候該休息,什麼時候該動工,有助於養成良好的睡眠品質。要知道,睡覺的時候身體會幫忙合成肌肉,提升基礎代謝率。而且睡不好,還會讓你很想吃甜食,攝取過多的熱量唷!

 

以上方法,可不是什麼能夠讓你一個禮拜瘦三公斤的祕方,而是幫助身體維持良好運作機能及較高代謝環境的小撇步。俗話說得好(哪來的俗話)體溫高了、代謝快了,你的瘦身大業也比較有機會事半功倍喲!

 

Source: 10-simple-ways-increase-metabolism-without-working-out-lifehackboost-metabolism-without-exercise-dailymakeover

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AmazingTalker Eko告別「鏡頭照妖鏡」!獨家揭密AviClear 1726戰痘雷射「3次有感」長效控油
AmazingTalker Eko告別「鏡頭照妖鏡」!獨家揭密AviClear 1726戰痘雷射「3次有感」長效控油 AviClear1726、戰痘雷射、源頭控油、AmazingTalkerEko、油痘肌、告別痘痘、鏡頭焦慮、醫美新科技
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AmazingTalker英文老師Eko最近現身,親自揭露了身為百萬網紅最害怕的其實是「痘痘」!身處鏡頭世代,膚況真的成了影響自信的關鍵。、成人痘不只讓臉油光滿面,還容易反覆發作,甚至影響社交心情,想知道擺脫「照妖鏡」魔咒的秘訣,以及醫師們怎麼說嗎?

 

目錄

 

鏡頭世代的「爆痘焦慮」:AmazingTalker Eko老師的真實告白

 

現在社群媒體、短影音這麼發達,幾乎人人都是半個網紅了,在這種「鏡頭世代」下,連AmazingTalker百萬英文教師Eko都親口說,他最大的壓力不是忘詞,而是「錄影前突然爆痘」!他形容鏡頭根本就是「照妖鏡」,任何一點小瑕疵都會被放大。想到上課時學生可能不只在聽英文,還會注意到膚況,這壓力真的比教英文還大啊!

 

 

 

其實不只Eko老師,很多現代人,尤其是30到49歲的職場中堅族群,都深受痘痘困擾。根據這次最新的「痘痘與出油困擾」線上市調結果,高達76.8%的受訪者都表示曾持續有臉部痘痘或出油問題,可見痘痘已經不是青春期的專利了,根本就是全民煩惱!

 

 

 

 

 

 

 

痘痘反覆發作原因?醫師:「不是洗不乾淨,是油太多!」

 

相信一定有過這樣的經驗,覺得痘痘一直長,是不是自己臉沒洗乾淨啊?或是保養品用錯了?但皮膚科醫師要來幫大家解答囉!許哲豪皮膚科診所的許哲豪院長直接點出,痘痘會反覆不好,其實不是清潔問題,而是因為「皮脂腺出油過多」!如果沒有從源頭控制油脂,痘痘就像野草一樣,割了一批又來一批,根本治標不治本。

 

醫師也提醒,許多網路上的抗痘偏方,像是用牙膏點痘痘或是敷大蒜,這些聽起來很「古老」的方法,不僅沒效,反而可能破壞肌膚屏障,讓皮膚更敏感、發炎!千萬不要亂嘗試喔。

 

 

告別反覆長痘!AviClear 1726戰痘雷射「精準控油」成新趨勢

 

好消息是,現在抗痘治療觀念已經進化了!從以前只處理表面發炎,到現在更強調「源頭控油」。這次發布會就帶來了最新的AviClear 1726戰痘雷射新科技。它最厲害的地方,就是採用全球首創的1726nm波長,能精準地作用在皮脂腺上,直接從根源減少油脂分泌,改善痘痘問題。

 

 

 

這項技術已經獲得美國FDA與台灣FDA雙認證,而且在全球已經累積了超過十萬次療程,安全性和效果都讓醫界很期待。更棒的是,它還主打「戰痘333」:只要3次療程、每次大約30分鐘,最快3個月就能有感!對忙碌的現代人來說,真的是非常方便又有效率的選擇呢。

 

 

AmazingTalker Eko:「戰痘跟學英文一樣,都要化繁為簡!」

 

實際體驗過AviClear 1726戰痘雷射的Eko老師也分享了他的心得。他坦言過去對抗痘的印象就是「反覆又麻煩」,一直在處理表面的問題。但接觸新療程後,他最大的感受就是「簡單很多」!

 

 

 

 

Eko老師開玩笑說:「學英文要化繁為簡,戰痘也是!」當痘痘問題迎刃而解後,他終於能找回上鏡的自在與自信。這不只是一個皮膚問題的解決,更是現代人找回自信、面對鏡頭壓力的一個重要出口啊!

 

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