妳不是餓只是渴?5個吃太多的真正原因

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妳不是餓只是渴?5個吃太多的真正原因

妳不是餓只是渴?5個吃太多的真正原因 飲食、飢餓、餓、渴、減肥
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嘴饞事小,肥胖事大,要是年紀輕輕身材就走樣,只怕減肥會越來越不容易啊!我們常常在不知不覺中吃進比我們每天所需還要多的熱量,妳知道是為什麼嗎?知己知彼才能百戰百勝,了解究竟是甚麼環境與身體機制使我們飲食過量,才能遏止失控的身材!

 

 

弄錯飢餓和口渴

美國維克弗斯特大學一項研究指出,我們人大腦當中,管理口渴與飢餓的機制落在差不多的位置,換言之,有時候我們「感覺餓」,其實只是因為我們身體需要水份,建議妞妞們下次覺得自己飢餓時,先別急著大吃,可以先喝一杯水,然後靜待20到30分鐘,如果飢餓感還是非常明顯,那才有可能是妳的大腦通知妳需要進食,如果喝完水後真的就沒有飢餓感,證明妳其實只是口渴罷了。

 

 

伴侶也吃很多

環境對於一個人的影響很大,如果妳的另一半沒有很在意身材,喜歡和妳一起到處吃大餐,家裡冰箱也總是囤積著零食、點心,那麼妳很可能沒有知覺地讓「過量飲食」成為妳的生活習慣!其實解決方法也不是和另一半分手,因為就算去同一家餐廳,也不見得要點同樣的高熱量食物,共同料理晚餐,儘管是同樣的食材,也會因調理方式不同,產生不同的效果,所以妳們還是可以照常約會、生活,只是妳不要再一直都跟他吃一樣品項和熱量的東西啦!

 

 

賀爾蒙導致妳吃更多

美國加州大學臨床權威Robert Lustig在最近一項研究中揭開了一個令人震驚的發現——造成我們嘴饞的原因,竟和我們的賀爾蒙有關!研究中發現的「瘦蛋白」是存在於每個人體中的一種蛋白質賀爾蒙,又名「瘦素」,能夠抑制食欲;而如果我們吃進太多糖分,使得胰島素飆升,那麼瘦素的功能就會被壓制,大腦會自動產生「囤積能量」的指令。也就是說,如果我們吃進太多重口味、精緻或高糖分的食物,我們的身體並不會提醒我們「吃太多了」,進而導致我們過量進食。

 

 

吃點心不感到罪惡感

先前在美國知名保健刊物《Journal of Social and Clinical Psychology》上,曾刊登過一項知名的「甜甜圈實驗」,研究中綜觀各種臨床數據發現,吃完甜食後一點罪惡感都沒有的人,將會比吃完甜點後感到罪惡感的人還要容易發胖!原因主要是因為如果人缺少危機意識,則較容易培養出會使人發胖的生活習慣,久而久之,減肥成功之時就會離自己越來越遙遠了。

 

 

不吃點心

但為何這邊又要說「不吃點心會使人胖」呢?其實妞編輯的意思是,還沒到正餐時間就肚子餓乃人之常情,這時候吃點小點心,能夠讓妳正餐不要吃那麼多,台灣營養師推薦,地瓜小番茄蘋果都是不錯的選擇,既有飽足感,也不會不營養,而如果你喜歡吃香蕉,也可以將香蕉放入點心清單中,只是營養師建議,還是在晚餐時間前吃比較好!

 

延伸閱讀:吃這個代替澱粉比較不會胖?隱藏版減肥殺手揭密

 

 

生活中一些小習慣,時常就是阻礙我們瘦身之路的減肥殺手,好好檢視自己的生活,看看究竟是哪裡讓自己吃進更多卡路里,說不定找出原因以後,妳的體重也會跟著妳的心情一起豁然開朗、維持在最佳狀態!

 

 

【延伸閱讀】

這麼愛吃甜點與消夜?營養師給你的貼心提醒

吃塊戚風蛋糕得打35分鐘桌球?熱量不容小覷的點心

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不甩點油怎麼見人?減肥時期必吃的9種食物

 

 

 

Source: reasons you overeat -fitsugar,The-REAL-reason-eat-New-theory-revolutionise-way-lose-weight -dailymail, https:// Adams Leary eating attitudes -webspace,eat -pinterest

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《浪漫速成班》怪物新人「盧允瑞」出道即爆紅!只拍三部劇,《我們藍調時光》未婚少女

《浪漫速成班》怪物新人「盧允瑞」出道即爆紅!只拍三部劇,《我們藍調時光》未婚少女 韓劇推薦、2023韓劇、Netflix、浪漫速成班、頭等緋聞、盧允瑞、我們的藍調時光、20世紀少女、ZICO
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心動瞬間_

《我們的藍調時光》房英珠太會演啦!

2000125日出生,今年23歲的「盧允瑞」,是繼金多美、金高銀之後的「最強怪物新人」,以清純的外貌和出色的演技,在所有新人女演員中擁有很高的知名度,出道作《我們的藍調時光》即爆紅,至今也只拍過三部作品,但每部表現卻相當亮眼,擁有人讓人過目不忘的實力派演技,特別是哭戲完全就是踩在觀眾的「哭點」上,共情滿分,爆米花小姐特別整理「盧允瑞介紹+3部影劇介紹」2023年韓劇推薦必看片單

 

 

 

盧允瑞介紹1.

平面模特兒出道

2018年就讀大一時收到模特兒邀約,為了賺取學費,而在2018年以平面模特兒出道,接拍過美妝品牌Im MemeETUDEArtistry和飾品Wing Bling,皆以商品宣傳照和短片居多,出道後則有Dr.Jart+NIKEhinceBelkinCartier等廣告代言,去前和今年還多次登上韓國雜誌《VOGUE》《COSMOPOLITAN》和《ELLE,身高167公分的她,畫報非常上相,給人一種古典美人感!

 

 

 

盧允瑞介紹2.

最強怪物新人

為何盧允瑞會被稱為「最強怪物新人」呢?2019年才簽約給高允貞所屬的MAA Entertainment經紀公司,去年以《我們的藍調時光》作為演員正式出道,跟不少大咖演員合作,像是《少年法庭》李姃垠、《犯罪都市》朴智煥、《機智醫生生活》崔英俊等,作為群演之一,跟前輩們相比卻絲毫不遜色,未來可期啊!

 

 

 

盧允瑞介紹3.

貓貓嘴角

盧允瑞有特有的「貓貓」嘴角,經常有人懷疑是嘴角整容(這也能手術?),但其實是家裡的遺傳啦!

 

 

 

盧允瑞介紹4.

大畫家

盧允瑞畢業於善花藝術高中美術科(선화예술고등학교),現在則就讀韓國名校「梨花女子大學」西洋畫系,學業和事業兩不誤,還曾擔任過系代表,小時候就對藝術非常感興趣,甚至夢想成為「美術老師」,即使以演員身份活動中,依然堅持學習,預計20232月畢業,在盧允瑞的IG也有不少作畫的照片啊!

 

 

 

盧允瑞介紹5.

MV出演〈Freak

2022ZICO退伍後的第四張迷你專輯《Grown Ass Kid主打歌〈Freak〉也找盧允瑞、車燁、朴海俊和藝術家용용拍攝音樂錄影帶,宛如實際電影般的演員陣容,包含地球末日的龐大規格和華麗的出演者加入,提高投入感,而且盧允瑞和ZICO還有精彩對手戲,看她抓住禹智皓衣領超有大姐頭感!OS:讓ZICO下跪的女人)

 

 

 

盧允瑞韓影劇推薦1.

《我們的藍調時光》

2022年以《我們的藍調時光》房英珠一角在戲劇圈出道,雖然是包含在李炳憲、申敏兒、車勝元、李姃垠、韓志旼、金宇彬、嚴正化、金惠子、高斗心等一字排開中的唯一新人,但以令人印象深刻的演技出名,劇中飾演全校第一模範生,但未婚懷孕又不顧反對堅持生下來完美詮釋因小小年齡懷孕而混亂的角色心理狀態,出道就有了順利的開始!

 

 

 

盧允瑞韓影劇推薦2.

20世紀少女》

同年和金裕貞、邊佑錫、朴柾佑出演Netflix原創電影20世紀少女》,以1999年時代背景,講述一名少女為了花痴閨蜜而密切關注學校裡的一個男生,結果卻展開了自己的愛情故事。盧允瑞飾演金妍度,女主角羅寶拉的好友,暗戀白賢振這部1022日播出後,一度登上非英語排名第二名,票房大賣!

 

 

 

盧允瑞韓影劇推薦3.

《頭等緋聞》

《浪漫速成班/頭等緋聞》熱播中,全道嬿、鄭敬淏領銜主演,講述從運動員退役轉職開小菜店的老闆媽媽「南行善」和患有飲食障礙症的明星講師「崔直說」,兩人之間搞笑又浪漫的愛情喜劇故事。盧允瑞飾演南海伊,南行善的女兒,不用補習就擁有好成績,和李善才、徐建宇有三角戀,雖然第一集收視只有4.044%,但社群平台口碑逐漸上升,收視一度突破10%

 

 

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