美國精神醫學5個「性愛成癮指標」快check!成癮原因、如何避免一次看

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美國精神醫學5個「性愛成癮指標」快check!成癮原因、如何避免一次看

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性成癮的人可尋求專業找出壓力源

並培養其他興趣與活動!

前陣子知名歌星陷入離婚風波中,讓「性成癮」一詞在綱路上熱搜。什麼才是真正的「性愛成癮」呢?讓性心健康美學中心院長也是性學家鄭義鑫為大家解開疑惑。

 

 

 

根據估計,全美大約3-6%的成年人患有性癮症。專家們認為,網際網路為瀏覽色情內容和網路性愛提供了無限的機會,從而導致性上癮病例顯著上升。美國心理學家更表示,性成癮的比例已經達到了流行病的程度,尤其是網路性愛。媒體報導常聽聞有人喜歡約炮、網路性愛,或是早上想要做,晚上也想要做,甚至有「一夜七次郎」這些現象,能夠算是「性愛成癮」嗎?性心健康美學中心院長,同時也是性學家鄭義鑫表示,要規範性愛成癮其實是蠻有爭議的,因為性的慾望在不同人的身上表現本來就不一樣。

 

 

 

性成癮在美國精神醫學有規範

性成癮在美國精神醫學有一些規範,有一些診斷的草案內容,第一,要滿18歲以上,再來就是接下來要5項指標都符合,必需反覆出現6個月,那就很有可能是性成癮症了。

【性成癮5項指標】:

1.性愛花費的時間太長。

2.對於消極低落的情緒,會以性活動來因應。

3.對壓力作出性反應。

4.有意識到不對勁,越想控制卻越無法控制。

5.當重複以上狀況,已經影響到個人生活秩序。

 

所以,性成癮症判定上有其困難,並非每日需索無度就是性成癮。只有當它對一個人的社會關係產生負面影響、佔據大部分的時間,並且無法停止時,才可能形成性成癮症。

注意,以上5點必需都符合,且在6個月內反覆發生,就有可能是性成癮。另外,以上5點也會受到其他因素影響,例如藥物、精神疾病。而一旦有因為藥物、精神疾病影響性慾時,則只能被歸範在「性慾異常內的性慾亢進」。出現這一些困擾時,仍然建議尋求專業性心理專家諮詢。

 

 

 

「性愛成癮」是怎麼來的?

專家:與青少年時期性探索與自慰習慣有關

「性愛成癮」是怎麼來的?鄭義鑫表示,「解鈴還須繫鈴人」,討論這個議題要先排除腦部功能受損、一些身心疾病或藥酒癮所引發的部份之外,首先要了解這些無法抗拒,且密集甚至強迫性行為的背後動機,在我協助處理學員的經驗裡,這類性問題通常會與過往兒童及青少年成長階段的性探索與性行為(自慰)習慣有關。許多孩子很早就有自己的房間、隱私性夠和有早期是電視、如今是擁有手機,這些條件都具備孩子性探索的機會,當然適宜的性活動為健康的生理需求抒發是沒問題的,但假如孩子生活中,課業、人際或與父母相處的關係緊張,這些情緒產生出來的壓力,若是不能用性活動之外的管道處理,事實上依賴性活動產生的高潮是會讓性慾更容易出現的,也因為環境方便自己,以自慰方式紓解壓力,開始養成讓大腦依賴這種短暫酥麻的高潮感受,以處理暫時沒辦法面對的問題,然後循環發生,而當有了第一次性行為經驗之後,和各類條件(時間、環境、經濟)也都支持的狀態下,那種不同於自慰的性愉悅,更是戒不掉了。

 

 

 

如何避免「性愛成癮」?

專家:找出生活焦慮點和壓力源、發展其他興趣等

至於應該如何避免「性愛成癮」呢?可以從兩個部分來處理,第一是找出生活中的焦慮點和壓力源,當事者可能不覺得自己對哪些事會焦慮或是沒有感覺到有壓力,因此必須透過專業人士協助找出,不過很常見的例子是人際關係(家人、伴侶親密關係)是緊張或疏離的問題,改善這部分的關係,會處理到過去因為這些親密需求的欠缺,間接養成用性行為來紓解連結的方式,這麼做對這類性問題有會幫助的。當然還有其他不是人際關係的生活事件所造成的部份,也是要找出來,才能有助於心理狀態的調適,間接處理無法抗拒的性行為所造成的困擾。

關係與心理狀態調適好了,再來要培養其他興趣或活動,適度的有氧運動能夠使腦部產生一些替代性高潮令人愉悅的激素,加上體力的耗損也就能減少一些性活動,簡單說是分散身體專注在性的注意力。因此,發展其他興趣在這個過程中是重要的,就像戒其他的癮一樣,找到替代方案,循序漸進,持之以恆,最好有人陪伴與鼓勵,改善這類性問題不會太難。

 

 

 

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主動溝通與設定條件,避免默默承受讓情緒爆炸。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.巨蟹座

在情感交流中展現溫柔與影響力 

 

Top2.天秤座

協調力佳,關鍵時刻擔任平衡角色 

 

Top3.金牛座

穩健務實,人際關係穩定向好 

 

Top4.處女座

條理清楚,工作進度順利推進 

 

Top5.摩羯座

在現實中穩住節奏,處理效率高 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天是一個強調支持與交流的日子,不妨放慢腳步,留意身邊人的情緒與需要。特別是巨蟹座與天秤座,在人際互動中扮演著關鍵的橋梁角色;而牡羊座與水瓶座則可能要調整過於自我中心的節奏。這一天的能量不適合強推計畫,而是適合傾聽、理解、與穩定關係的流動。你會發現,溫和的回應遠比強勢的行動來得深遠。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天你在互動中容易過於強勢,特別是在討論或決策時。建議練習多聽少說,避免忽略他人感受。傍晚適合安排運動或戶外散步,釋放過多能量。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:暗紅橘
幸運小物:運動毛巾
宜接近星座:獅子座 水瓶座 射手座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

你今天適合處理長期計畫與財務整理,特別是關於未來的穩定性規劃將會有實質進展。人際方面,穩定溫和的你會成為他人心中的依靠。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:霧棕色
幸運小物:木頭收納盒
宜接近星座:處女座 巨蟹座 摩羯座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的你對細節略感煩躁,尤其是與溝通相關的事務容易出現反覆。建議安排短暫獨處時間,讓大腦重新梳理資訊。下午適合處理創意或文字相關工作。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:亮綠
幸運小物:無線滑鼠
宜接近星座:天秤座 水瓶座 射手座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天你在人際圈中格外重要,能自然扮演傾聽者與支持者的角色。即使情緒微幅波動,也能靠生活小事找回安定感。適合聚會或溫馨對談。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:海藍色
幸運小物:蠟燭暖燈
宜接近星座:雙魚座 處女座 金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天你會面臨來自他人的期待與壓力,需要清楚劃出責任邊界。適合主動溝通與設定條件,避免默默承受讓情緒爆炸。晚上適合閱讀或沉澱情緒。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:亮橘色
幸運小物:沉香線香
宜接近星座:牡羊座 射手座 雙子座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

你今天在工作表現上有條不紊,適合解決積壓任務與整理思緒。不過情緒容易被周遭人的小事干擾,建議用結構化的安排幫助自己保持專注。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:石墨灰
幸運小物:資料盒
宜接近星座:金牛座 巨蟹座 摩羯座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

你今天的魅力來自於理解與包容,特別適合協調立場不同的雙方。不過記得也要留意自己的需求,過度配合反而讓你感到疲憊。晚間適合放鬆與美的事物接觸。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:奶油白
幸運小物:乾燥花擺飾
宜接近星座:雙子座 射手座 水瓶座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

你今天在溝通中需要格外留意語氣,太過直接可能引發誤解。適合書面表達或以行動代替言語。人際上的微妙互動將帶來新的理解與連結。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:墨藍色
幸運小物:皮革筆記本
宜接近星座:摩羯座 處女座 雙魚座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天你在學習與創意方面有不錯的發展,適合發想新點子或整理舊資料。不過行動上略顯懶散,需靠外力協助推進計畫。與朋友交流能激發更多靈感。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:天空藍
幸運小物:紙膠帶組
宜接近星座:牡羊座 獅子座 水瓶座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

你今天在處理現實面問題時表現沉穩,特別適合面談、簡報或工作匯整。不過也別忽略內在需求,適時休息會讓你更有力量應對挑戰。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:深灰綠
幸運小物:折疊文件夾
宜接近星座:金牛座 處女座 天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

你今天容易陷入自我節奏,忽略他人的需求與回應。適合重新檢視團隊默契與合作關係,避免孤軍奮戰。晚間適合靜態放鬆活動,讓心緒歸位。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:冰藍灰
幸運小物:耳機
宜接近星座:雙子座 天秤座 射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

你今天對細節與情緒都特別敏銳,適合進行創作或療癒性活動。不過要避免過度感受他人情緒,記得設下心理界線,保持內在的安穩。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:霧玫瑰
幸運小物:繡花手帕
宜接近星座:巨蟹座 天蠍座 處女座

 

 

 

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