夏天簡直是一年四季當中女孩們最害怕的一個季節了！畢竟很多女生怕曬黑，然後又擔心冬天累積的脂肪噴出讓自己穿衣服不好看。但其實妳不用這麼煩惱！因為只要積極運動，並搭配高纖豆漿和香蕉，就能更有效地達成減肥目標。只是究竟這兩項「聖品」，為何要加在一起吃呢？正妹營養師趙函穎就要來為各位解答啦～

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降低脂肪攝取

減肥時我們總會下意識想避開脂肪攝取，偏偏現代人多半是外食族，選擇真的不多！其實，減肥的時候，盡量把油脂含量高的「肉類蛋白質」，換成「植物性蛋白質」攝取（最簡單的方法就是少吃一點肉、換喝高纖豆漿啦！），就可以少負擔多健康。

豆漿讓你連進食都在消耗熱量！

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而只要飲食中的蛋白質比例提升，就會增加「攝食生熱效應」，畢竟身體在消化蛋白質時需要燃燒掉的熱量，比攝取碳水化合物和脂肪的時候還要多，自然就能養成「易瘦體質」囉！而運動之後喝高纖無糖豆漿，還可幫助修復、合成肌肉，帶動脂肪分解，這樣看下來，有沒有覺得對減肥很有信心！（豪邁擊掌）

排便更順暢

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前面都在講豆漿的好處，別忘了我們今天的第二位主角－「香蕉」！許多女生運動做了、豆漿也喝了，但唯獨就是那圈肚肉消不下去，實在很困擾！而香蕉神奇的地方就在於，其膳食纖維含量高，搭配同樣高纖的豆漿食用效果更好。而只要腸胃蠕動活躍，惱人的宿便、廢物和有害物質就能逐一排出，久而久之小腹就不見了！

香蕉讓人不用餓肚子也能瘦的秘密是…？

趙函穎營養師表示，香蕉含抗性澱粉，人體不容易消化、吸收，換言之，香蕉既能帶給人飽足感（因為含豐富膳食纖維嘛）、又不易被人體吸收，讓人不用餓肚子，還能減肥減得健康。更棒的是，香蕉能還幫助腸道益生菌生長，鞏固腸胃健康，跟惱人的宿便（和小腹）say goodbye，迎來輕盈的身體！

心情也順便幫你顧好

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你有沒有減肥減到後來心情很差的經驗？特別是別人都在吃大餐，你卻只能苦著臉啃蘋果？香蕉富含色胺酸，這個物質能有助於心情穩定，舒緩我們因減肥造成的壓力，一天一根香蕉就能讓減肥大計撐更久！

有了高纖無糖豆漿和香蕉，相信我們又可以離體重計上的理想數字近一些了，只是一定要搭配運動，才能瘦得更有效率也更健康。別忘了香蕉內含豐富的「鉀」，運動前吃香蕉還能預防抽筋呢！（然後運動完再來一杯高纖豆漿，讓肌肉合成、燃燒脂肪，多棒啊！）