[友站新聞] 不是只能改善便秘！女生吃優酪乳的4大好處與挑選技巧

文／Shannie

乳製品能夠提供人體所需的蛋白質，除了鮮奶之外，優酪乳也是不錯的選擇。很多人都知道，優酪乳內含益菌，能夠幫助排便，但是多喝優酪乳除了能夠避免便秘之外，到底優酪乳對女生有什麼樣的好處呢？今天就來看看到底優酪乳有哪些優點，又該如何挑選質量好的產品呢？

1.維持腸道健康

我們可以從電視中看到優酪乳的廣告幾乎都主打著能夠幫助排便、維持腸道健康，其實不只是這些優點，優酪乳還能夠幫助改善乳糖不耐症、結腸癌、腹瀉、便祕的情形。甚至有研究指出，優酪乳內的乳酸菌會降低感染幽門螺旋桿菌的症狀。

2.幫助預防陰部感染

對女性而言，陰部的保養相當重要，一個女人「性不性福」，陰道的保養可是得下點功夫。國外研究指出，本身患有慢性念珠菌性陰道炎的女性，每天食用6盎司的食用活性培養菌優格，陰道的PH值下降到正常值4.0左右。

3.預防骨質疏鬆

很多人都認為，牛奶類含有鈣質，能夠幫助預防骨質疏鬆，但其實優酪乳也有相同的食療作用。優酪乳內含豐富的鈣質與維生素D，能夠幫助預防骨質疏鬆。對於年長者而言，在挑選優酪乳時也可以選擇維生素D含量較高的產品，能夠補充體類流失的鈣。

購買優酪乳的小技巧

在挑選優酪乳的時候，建議可以挑選富含維生素D的產品，能夠補充體內的鈣質。也可以在挑選的時候，注意一下成分內是否含有活性培養菌或者是益生菌，這些成分較能夠保持腸胃系統的健康。除此之外，如果本身想要利用優酪乳減肥的女性，在挑選產品的時候，需要從含糖量低的選擇，而不是含脂量。

很多女生在減肥的時候，都會使用優酪乳，建議你在嘴饞的時候，不要吃一些容易發胖的零食，利用低含糖量的優酪乳做代替，不但能夠增加飽足感，也能夠避免體內吃進過多熱量而發胖。如果本身體質較虛寒者，建議不可食用過多優酪乳或優格，避免產生腹瀉。

韓國娛樂圈的「短影音Challenge新流行」又更新了！繼Kany學韓文引爆的「매끈매끈하다舞步」到每年冬季必回鍋的EXO〈初雪〉舞蹈COVER，近日一大票KPOP男神、女神不約而同變身「被抓住的小人」，趁著首爾迎來初雪的零下低溫，戴上帽子、穿著連帽上衣拍攝「抓帽跑跑小人REELS」上傳IG啦～

男神、女神休想逃跑！

「抓帽跑跑小人REELS」爆紅

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人氣女團TWICE的娜璉、Momo、Sana、志效、Mina、多賢被抓住啦！搭配下雪特效，就像是在雪地裡急著跑走的小朋友，背景音樂還得是ILLIT的超夯新曲〈Not Cute Anymore〉變速版本，彷彿超傲嬌不承認自己的可愛…最近在韓國人氣男團、女團到歌手之間，掀起這波「抓帽跑跑小人Challenge大流行」，韓文關鍵字叫做후드잡샷，字面上直翻就是抓住帽子照。

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另外，因為是從上方往下俯視拍攝，讓被拍攝的主角一秒變成「頭大身小的超萌卡通比例」，所以也被粉絲們笑稱是「鑰匙圈挑戰」，紛紛想把這些可可愛愛的偶像們變成鑰匙吊飾收藏。當然，除了TWICE、歌曲主角女團ILLIT都有拍攝，KiiiKiii、izna、NCT WISH、BOYNEXTDOOR、IVE成員「直井怜（Rei）」、忙內Leeseo（李瑞），甚至在韓國出道的台灣男孩「崔立于」都跟上了～

抓帽跑跑小人拍攝教學

相機鏡頭「0.5倍廣角」是關鍵

想跟上這波風潮？其實拍攝方式很簡單，第一步：拍攝者要比被拍攝者高或是選擇高處，接著調整鏡頭「0.5倍廣角」、一隻手抓住拍攝主角的帽子，被拍攝的人得用力前後擺動單手、單腳，做出「快速跑走」的律動感，最後將影片播放速度調整為2倍速，就完成啦！（別忘了加入配樂喔～）

女孩的心動發現

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