文/Shannie 

 

乳製品能夠提供人體所需的蛋白質,除了鮮奶之外,優酪乳也是不錯的選擇。很多人都知道,優酪乳內含益菌,能夠幫助排便,但是多喝優酪乳除了能夠避免便秘之外,到底優酪乳對女生有什麼樣的好處呢?今天就來看看到底優酪乳有哪些優點,又該如何挑選質量好的產品呢?

 

 

 

1.維持腸道健康

我們可以從電視中看到優酪乳的廣告幾乎都主打著能夠幫助排便、維持腸道健康,其實不只是這些優點,優酪乳還能夠幫助改善乳糖不耐症、結腸癌、腹瀉、便祕的情形。甚至有研究指出,優酪乳內的乳酸菌會降低感染幽門螺旋桿菌的症狀。

2.幫助預防陰部感染

對女性而言,陰部的保養相當重要,一個女人「性不性福」,陰道的保養可是得下點功夫。國外研究指出,本身患有慢性念珠菌性陰道炎的女性,每天食用6盎司的食用活性培養菌優格,陰道的PH值下降到正常值4.0左右。

 

 

 

3.預防骨質疏鬆

很多人都認為,牛奶類含有鈣質,能夠幫助預防骨質疏鬆,但其實優酪乳也有相同的食療作用。優酪乳內含豐富的鈣質與維生素D,能夠幫助預防骨質疏鬆。對於年長者而言,在挑選優酪乳時也可以選擇維生素D含量較高的產品,能夠補充體類流失的鈣。

購買優酪乳的小技巧

在挑選優酪乳的時候,建議可以挑選富含維生素D的產品,能夠補充體內的鈣質。也可以在挑選的時候,注意一下成分內是否含有活性培養菌或者是益生菌,這些成分較能夠保持腸胃系統的健康。除此之外,如果本身想要利用優酪乳減肥的女性,在挑選產品的時候,需要從含糖量低的選擇,而不是含脂量。

 

 

很多女生在減肥的時候,都會使用優酪乳,建議你在嘴饞的時候,不要吃一些容易發胖的零食,利用低含糖量的優酪乳做代替,不但能夠增加飽足感,也能夠避免體內吃進過多熱量而發胖。如果本身體質較虛寒者,建議不可食用過多優酪乳或優格,避免產生腹瀉。