睡眠不足讓你總是瘦不下來?5個導致復胖的原因

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睡眠不足讓你總是瘦不下來?5個導致復胖的原因

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有句話說:「世界上只有懶女人,沒有醜女人」,減肥對於很多女性來說,是一輩子的事。我們常在想,要怎麼樣瘦才能像電視上的明星一樣美麗,或是要瘦到哪種程度才可以穿得下某件最愛的牛仔褲。但是我們常常用盡了各種減肥方法,參考了一堆名人的食譜,就算一開始有瘦,只要一不小心鬆懈,就很有可能再復胖,今天妞編輯就要告訴你幾個容易造成你「復胖」的原因,一起來看看你是不是就是因為這些原因,才讓之前減肥的努力前功盡棄的吧。



 

 

一、你總是睡眠不足


Source:zaniamorph7-tumblr

之前就有研究顯示,充足的睡眠有助於減肥。因為睡眠充足有助於新陳代謝和降低食慾。而且當你進入深層睡眠的時候,大腦會分泌成長的荷爾蒙,告訴身體要分解脂肪。但是一旦你睡眠不足,新陳代謝下降,容易讓脂肪囤積在大腿、手臂、屁股等地方;睡不飽還會讓食慾增加,這樣子想瘦根本就是一件很難的事。



 

二、你總是暴飲暴食


Source:Weve All Been There Heartbroken Dumped Girl Spends-entertainmentwise

雖然大家都知道吃飯的時候要細嚼慢嚥,但是有時候因為工作太忙,或是跟朋友聊得太開心,很容易就會暴飲暴食。根據研究,每一口吃進去的食物,最好都能咀嚼25-30下再吞進去最好,因為充分咀嚼可以促進消化酶的分泌,讓食物的營養能夠充分被吸收。再來,因為大腦接收到已經吃飽的訊息大概需要20分鐘,如果你總是暴飲暴食的話,在大腦接收到訊號前,你早就已經吃下比預期還要多的食物了。



 

三、你減肥沒有B計畫


Source:zaniamorph7-tumblr

相信長期在減肥的妞妞都有同感,如果你一直以來都用同一個方法在減肥,一開始很有成效,但是一但時間久了,你就會遇到一個停滯期,因為你的身體已經習慣了這樣的模式,就會開始開始產生「適應現象」,這時候你需要一個B計畫,來增加你身體的基礎代謝率,重量訓練或是增加運動的強度都是一個很好突破瓶頸的方法。

 

 

 

四、你總是使用節食挨餓法來減肥


Source:bikini fit ness health and every thing-else

節食挨餓法或許是很多女生都嘗試過的一種方法,但是這種靠挨餓來達到減肥效果的方法,其實並沒有讓你真正減到脂肪,而是消耗了你的肌肉來獲取血糖。這樣下來,你的身體會開始啟動保護機制,只要你一吃進一點東西,你的身體就會把這些東西轉換成脂肪儲存起來,就會造成復胖的可能。



 

五、你常常便秘


Source:2014-gerashen

對於減肥來說,利用排泄來進行身體的排毒是非常重要的,毒素的累積可能就是你體重遲遲降不下來的原因。現代人常因為生活壓力大、飲食習慣、生活作息等問題造成便秘,毒素累積在身體裡排不出去,就會降低身體的新陳代謝。再加上便祕本身就容易造成小腹肥胖等問題,這時候你可以靠運動增加腸胃蠕動、多吃高纖的蔬菜水果、多喝水等方法才解決這個問題。

 

 

 

看完了以上幾個容易造成復胖的原因,有沒有覺得自己默默中了好幾槍了呢?快改善一下自己的生活習慣,讓自己瘦得健康又美麗吧。



 

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6/5「芒種」財運最旺星座TOP5!牡羊分紅入袋、雙子有意外之財,第一名靠人脈賺飽飽
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看看自己的財運如何?

6月5日將迎來24節氣之一的「芒種」,象徵正式進入 夏季播種的重要時節,此時也代表財富與機會能量逐漸升溫。小孟塔羅雲蔚老師指出,芒種期間大環境能量流動旺盛,其中有5個星座在財運表現特別亮眼,快來看看你是否也搭上這波初夏財富浪潮?

 

 

目錄

 

「芒種」財運最旺星座TOP 5水瓶座

不同的金錢運作模式,將為你開啟一扇全新的大門。芒種時期,宛如經歷了一場財務觀念的脫胎換骨,深刻反省了過去衝動的消費習慣,並開始著手重新分配手邊資源。這種從根本做起的大整頓,很快就會看到強大成效。你可能會斬斷某些不斷失血的投資標的,轉而將資金投注在極具未來爆發力的新興市場上。勇敢拋棄那些已經不合時宜的獲利法則吧,當你願意用全新視角去審視自己的資產時,一波深層且龐大的財富能量正在暗處悄悄匯集。

 

「芒種」財運最旺星座TOP 4牡羊座

長久以來的默默打拼終於要開花結果了。過去這段日子,你或許扛下了許多吃力不討好的差事,甚至熬夜加班只為了把細節做到完美。好消息是,這些汗水並沒有白流,身邊的長官與貴人全都看在眼裡。芒種這時的發展,猶如倒吃甘蔗般漸入佳境,一筆可觀的專案獎金或是遲來的業績分紅即將落入你的口袋。這份豐收是你用實打實的操勞換來的,拿得理直氣壯。請繼續保持這股不屈不撓的精神,把手邊的任務收尾得漂漂亮亮,後續還會有更大筆的資金等著你。

 

「芒種」財運最旺星座TOP 3金牛座

滿滿的執行力是你這時最令人羨慕的生財利器。只要一看到有利可圖的目標,絕對是立刻捲起袖子動手,絕不拖泥帶水。這種極具效率的辦事態度,讓你在業績爭奪戰中總能捷足先登,搶下最豐潤的利潤空間。現在的你對金錢有著極高的渴望,這股動力將驅使你完成心中的那份副業計畫。請盡情展現拼勁,把時間全數投入在具有實質回報的項目上,每一滴流下的汗水都會化作銀行帳戶裡令人安心的存款數字。

 

「芒種」財運最旺星座TOP 2雙子座

迎接專屬於你的閃耀時刻,財源能量正源源不絕地注入生活之中。腦海中那些天馬行空的點子,現在正是將它們變現的最佳時機。你總能用別出心裁的提案驚豔全場,在競爭激烈的市場中出奇制勝,輕鬆拿下別人眼中難以啃下的肥肉。近期經常會有意料之外的賺錢良機找上門,可能是某個新興領域的合作邀請,或是突如其來的短平快接案任務。盡情發揮你靈活應變的本能,別讓舊有框架限制住步伐,那筆令人驚喜的意外之財就藏在這些新奇的嘗試裡。

 

「芒種」財運最旺星座TTOP 1巨蟹座

芒種節氣中的你,整個人散發著無法抵擋的親和力,無論走到哪裡都能吸引到願意掏錢支持你的客戶或金主。與人交涉的過程無比順暢,哪怕是過去難以搞定的合約,現在只要親自出馬開口,對方立刻點頭答應的機率很高。這波財富主要來自優異的人際交流以及好口碑擴散,讓你在職場上根本是左右逢源。把握這段溝通無障礙的黃金期,大膽提出加薪訴求或是提高商品報價,豐厚的入帳絕對會讓你笑得合不攏嘴。

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