一直打嗝、胸口灼熱怎麼辦?可能有胃食道逆流徵兆,日本名醫:吃山藥、白蘿蔔改善

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一直打嗝、胸口灼熱怎麼辦?可能有胃食道逆流徵兆,日本名醫:吃山藥、白蘿蔔改善

一直打嗝、胸口灼熱怎麼辦?可能有胃食道逆流徵兆,日本名醫:吃山藥、白蘿蔔改善 健康、身體、胃食道逆流、腸胃、飲食
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胃不好就靠吃山藥、白蘿蔔來拯救!

俗稱「火燒心」的胃食道逆流,在台灣盛行率達25%以上,儼然已成為令人飽受困擾的新國民病!凡有胸口灼熱、溢赤酸、頻頻打嗝、喉嚨有異物感等症狀,就要小心!若遲遲不去理會,罹患食道癌或肺炎的風險將會大大提高。

 

 

 

對於胃食道逆流患者的飲食,曾擔任麻薩諸塞綜合醫院及哈佛大學外科研究員的日本消化系統外科專科醫師島田英昭,在其新著作《你又胃食道逆流了嗎?:日本專科醫師教你這樣做,有效降低80%復發率!》一書中,提供胃食道逆流患者幾項能改善病況的飲食建議。

 

 

 

攝取好消化的食物,擺脫身體負擔!

加上白蘿蔔泥或山藥一起吃每天的飲食習慣最重要。透過飲食,就能避免症狀出現。首要之務,須將焦點放在最關鍵的「消化」上。「好消化」是指停留在胃裡的時間短,會很快進入腸道。這段時間會因食物而異。以營養素分類的話,消化時間由短至長依序為「碳水化合物→蛋白質→脂肪」。

 

不過,體積大小也有關係。體積大的肉塊很難消化,相較之下,肉片的消化速度會比較快。事實上,不同的烹調方式,消化時間也會出現差異。簡單來說,消化速度由快至慢依序為「生食→燉煮→清蒸→燒烤→油炸」。

 

若想減輕胃食道逆流症的症狀,基本上要利用好消化的烹調方式,攝取好消化的食物。雖說如此,有時很難達到如此理想的境界。因此,要和內含「消化酵素」的食物一同攝取,這種食物就是所謂的天然消化劑。

 

白蘿蔔和山藥都是理想的天然消化劑食材,這兩種食物都含有大量碳水化合物、蛋白質、脂肪的消化酵素。雖然加熱過後再食用也無妨,不過還是推薦大家生吃,這樣名為「澱粉酶」的消化酵素才不會被破壞。請多攝取這兩種食物,大幅減輕胃部的負擔。

 

POINT

1.借助消化酵素的力量

2.白蘿蔔泥是老祖宗的智慧

3.「山藥」是山芋的別名

 

 

 

吃溫熱食物促進血液循環,改善腹部虛寒

source:unsplash

想讓胃部正常運作,重點在於改善血液循環。最簡單的作法,就是吃些溫熱食物。只要注意這個原則,胃部就能順利運作。胃食道逆流症的患者,血液循環可能不太好。若在有壓力的狀況下,血液也不容易流到消化系統,這樣一來,消化就會不順暢。因此,最好吃些溫熱料理或飲品,讓體溫上升,改善血液循環。

 

最簡單的作法,就是喝溫開水。但是溫度過高會造成刺激,因此以60℃左右、微溫的溫開水最為理想。餐前少量飲用一些溫開水,胃部就會開始動起來。不容易冷卻的料理,也會有同樣的效果。

 

POINT

1.少量攝取60℃的溫開水

2.食用不易冷卻的料理

3.高溫會造成刺激,須多加小心

 

 

 

【延伸閱讀】

別小看脹氣、胃食道逆流,胃潰瘍恐為癌前病變!醫:注意7大胃癌高風險因子

肥胖、過敏體質都是氣喘元凶!胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽,6招防惡化

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心動瞬間_

好萌好厲害的水獺君,是不是可以開班授課了XD

四年一度的世界盃再次來臨,各國足球迷紛紛摩拳擦掌、期待自家足球隊的精彩表現,繼台灣讓章魚哥占卜大選選情後日本人竟也開始風靡「讓小動物預測世界杯」比賽結果,其中最有名的就屬一隻超神準的水族館小水獺,甚至引起日本網友瘋狂分享照片,盛況宛如「轉發這隻小水獺,就能獲得好運」長輩圖!

 

 

 

Source:The Sankei News

熱愛足球運動的日本(FIFA 世界排名 24)在 2022 卡達世界盃足球賽上抽到死亡 E 組,將與德國(世界排名 12)西班牙(世界排名 7)、哥斯大黎加(世界排名 34)在球場上一較高下,而首輪他們就將面對超強勁敵德國!

 

或許是因為對手十分強大,日本人開始尋找外在的寄託(?),紛紛嘗試讓貓咪、鸚鵡和水獺這些小動物們進行「球賽占卜」,其中這隻來自品川王子大飯店水族館的小爪水獺「太陽」就被寄與厚望,於 11/22 日德對戰的前一天展示了牠的預測結果!

 

 

 

Source:The Sankei News

Source:The Sankei News

太陽捧著代表足球賽的小球,蹦蹦跳跳的來到三個分別貼著「日本、和局、德國」的水桶前,起初太陽快速地靠近德國,但在短暫的猶豫過後,牠轉身把足球丟進日本水桶內代表牠預測「日本將會勝利」!太陽的占卜結果大大激勵了日本網友,飼育員也表示他相信太陽,希望日本能團結起來打敗德國!

 

 

 

就在太陽預測後的隔天 11/23 日德足球賽開打,萬萬沒想到的是,日本竟展現出不屈的運動精神,由原本落後 1 分的情況下連進兩球,締造驚人的逆轉勝、寫下歷史新頁!就在涉谷街頭的日本民眾陷入狂歡的同時,動物迷們也紛紛轉發小水獺太陽的球賽占卜照片,盛況宛如「轉發這隻小水獺,就能獲得好運」長輩圖,堪稱是世界盃最萌最有趣的一幕~(笑)

 

 

 

看完以上小水獺神預測世界盃的新聞,網友紛紛留言回覆:「為什麼不問問神奇水獺呢」「好挺自家人的小水獺」「求生意志堅強XD」「超可愛」「期待之後的預測」,接下來日本將於 11/27 迎戰哥斯大黎加妞妞們期待小水獺新一輪的球賽占卜嗎?

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

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