25部2022冬季日劇推薦!《DCU》、《隔壁的阿力》、《勿說是推理》強勢來襲!

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25部2022冬季日劇推薦!《DCU》、《隔壁的阿力》、《勿說是推理》強勢來襲!

25部2022冬季日劇推薦!《DCU》、《隔壁的阿力》、《勿說是推理》強勢來襲! 冬季日劇、2022日劇、2022冬季日劇、DCU、隔壁的和良、勿說是推理、DoctorWhite、新聞記者、FIGHT SONG、
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冬季日劇的陣容超狂!

2021年秋季日劇已經進入尾聲,2022年的冬季日劇大戰準備開打!每年冬季日劇的陣容都非常豪華,今年也不例外,阿部寬、橫濱流星、松本潤、菅田將暉、濱邊美波、米倉涼子、黑木華等人重磅回歸,你最期待哪一部呢?

 

 

 

2022冬季日劇1.《DCU》

source:DCU_japan
演員:阿部寬、橫濱流星、山崎育三郎、中村杏

開播日期:1/16

TBS重金打造的日曜劇場《DCU》,由阿部寬主演,以虛構的專門調查水下事件和事故搜查的專家組織DCU(Deep Crime Unit)為主軸,講述這群人在水中解決案件的故事,阿部寬飾演DCU隊長新名正義,負責帶領團隊解決棘手事件,演員更找來了橫濱流星、山崎育三郎、趣里、市川實日子、中村杏等人,卡司相當堅強,看能不能掀起一波新風潮!(橫濱流星介紹+15部必看影劇)

 

 

 

2022冬季日劇2.《隔壁的阿力》

source:chikara2022_ex

演員:松本潤、上戶彩

開播日期:1/20

《隔壁的阿力》由松本潤主演,編劇是遊川和彥,更請來了上戶彩飾演妻子中越燈,講述男主角中越和良平時是為名人當影子寫手的自稱小說家,做什麽事都是半調子,但卻很愛管閒事經常為同公寓的人解決問題,松本潤說這是他從未見過的劇情,自己也無法想像會是一部怎麼樣的作品,大家可以一起期待!

 

 


2022冬季日劇3.《勿說是推理》

source:not_mystery_
演員:菅田將暉、伊藤沙莉
開播日期:1/10

《勿說是推理》改編自田村由美的同名漫畫,由菅田將暉主演,講述男主角久能整是個天生的爆炸頭並為此感到自卑,沒有朋友,他對事情經常感到疑問,因此獲得龐大的知識量,某天被當成殺人嫌犯帶到警察局問話,以自身的步調淡淡說出見解,解開了謎題也解開了人們的心結,名台詞「真相不是只有一個,是依據人數來算的。」也非常酷!

 

 


2022冬季日劇4.《Doctor White》

source:dr_white2022
演員:濱邊美波、柄本佑、瀧本美織

開播日期:1/17

《Doctor White》改編自樹林伸的醫療小說,由濱邊美波主演,女主角雪村白夜,是個擁有豐富醫療知識且身分不明的女性,以「這是誤診!」來推翻其他醫師的診斷,拯救患者性命的醫療懸疑劇,更找來了柄本佑、瀧本美織、勝地涼、片桐仁、小手伸也等資深綠葉當配角。

 

 


2022冬季日劇5.《新聞記者》

source:NetflixJP

演員:米倉涼子、綾野剛、橫濱流星
開播日期:1/13

《新聞記者》改編自同名賣座電影,由米倉涼子主演,講述一位人稱「新聞媒體異議人士」的記者是如何放膽追尋真相的故事,原作電影評價超高,更找來綾野剛、橫濱流星搭擋,將會在Netflix上獨家播出!(2022年Netflix日劇清單)

 

 


2022冬季日劇6.《Gossip#她想知道的真正的OO》

source:gossip_cx

演員:黑木華、溝端淳平、野村周平

開播日期:1/6

《Gossip#她想知道的真正的OO》由黑木華主演,講述女主角瀨古凜凜子, 為了拯救新聞網站「カンフルNEWS」的倒站危機,從會計部轉調到編輯部,雖然她擁有優秀的洞察力卻不擅長理解他人的心情和察顏觀色,並有著不可告人的祕密,凜凜子一開始為了衝點閱率而不擇手段地去採訪,但最後卻將網路新聞這份工作從被世人認為非必要,慢慢變成有意義的東西。

 

 


2022冬季日劇7.《FIGHT SONG》

source:fightsong_tbs

演員:清原果耶

開播日期:1/11

《FIGHT SONG》由清原果耶主演,講述女主角木皿花枝,從小在孤兒院長大,以空手道國手為目標,但某天夢想卻突然破滅,人生跌入谷底的她,在這時遇見了她每次比賽前必聽歌曲的作者蘆田春樹,處於絕境邊緣的兩人因緣際會決定聯手挑戰談一場「雖是謊言但認真的戀愛」,此外,一直喜歡花枝的青梅竹馬夏川慎吾也被捲入三角戀中。(11部高甜戀愛日劇)

 

 


2022冬季日劇8.《契X約-危險的拍檔-》

source:keiyaku_drama
演員:鈴木伸之、犬飼貴丈

開播日期:1/13

《契X約-危險的拍檔-》改編自薫原好江的同名漫畫,由鈴木伸之主演,犬飼貴丈共演,講述個性死板頑固的公安搜查官國下一狼,為了秘密調查某個尚未解決的案件,與黑道少主英獅郎組成了公安與黑道的「禁忌搭檔」,為了向周圍隱瞞合作關係,締結了假扮戀人的契約。(5部BL日劇)

 

 


2022冬季日劇9.《心愛的謊言~溫柔的黑暗~》

source:itouso_tvasahi

演員:波瑠、林遣都

開播日期:1/14

《心愛的謊言~溫柔的黑暗~》改編自同名漫畫,由波瑠主演,林遣都飾演男主角,原作為懸疑劇,日劇版將會有原創故事展開,講述女主角今井望緒,一個漫畫家出道失敗的女子,在同學會上遇見了初戀情人雨宮秀一,然而同學會後同學們卻相繼過世⋯⋯。

 

 

 

2022冬季日劇10.《亂來!我居然會成為社長》

source:muchaburi
演員:高畑充希、志尊淳、松田翔太

開播日期:1/12

《亂來!我居然會成為社長》由高畑充希主演,志尊淳、松田翔太共演,講述30歲單身、沒有升官欲望、沒男友、被周圍人折騰擺布的女主角高梨雛子,在新創公司做了四年社長秘書,在明星社長的亂出難題下被任命為子公司的社長,拚命地度過工作和戀愛上遭遇的難關。

 

 

 

2022冬季日劇11.《妻子變成小學生》

source:tsumasho_TBS
演員:堤真一、石田百合子、吉田羊

開播日期:1/21

《妻子變成小學生》改編自村田椰融同名漫畫,由堤真一主演,講述男主角新島圭介,自從10年前失去最愛的妻子貴惠後,過著鬱鬱寡歡的日子,和獨生女麻衣間也沒有任何交流,某天妻子卻轉生成一個10歲小女孩突然出現,讓他的家庭重生,妻子將由石田百合子飾演。

 

 


2022冬季日劇12.《逃亡醫F》

source:touboui_ntv
演員:成田凌、森七菜

開播日期:1/15

《逃亡醫F》改編自同名漫畫,由成田凌主演,講述男主角藤木圭介是醫大的腦外科醫,擁有天才的手術技術,即使眼前的患者是罪犯也予以治療,卻對一般常識和社會情勢缺乏知識,某天他卻被冠上殺害女友的罪名成為通緝犯,為了追查女友的死亡真相,他拋棄地位並改名為「鳴海健介」展開逃亡生活。

 

 

 

2022冬季日劇13.《四十雀》

source:tx_shijukara
演員:山口紗彌加、板垣李光人

《四十雀》改編自坂井惠理的同名漫畫,由山口紗彌加主演,男主角由板垣李光人出演,講述女主角綿貫忍,是個不紅的漫畫家,和結婚15年的丈夫一起生活也無法滿足,某天她的作品因為重新出版成電子出而大賣,在創作新作品的挑戰下,一名22歲的美男子橘千秋前來應徵,忍的心漸漸被千秋吸引,而發展出的禁忌戀曲。

 

 


2022冬季日劇14.《婚活偵探》

source:BS7ch_konkatsu
演員:向井理

《婚活偵探》改編自大門剛明的短篇小說,由向井理主演,講述工作能力優秀、但卻不懂女人心的中年硬漢偵探黒崎,過去曾擔任刑警,在解謎的同時也很努力進行相親活動,網友紛紛表示「長這樣還需要相親?」

 

 


2022冬季日劇15.《和風喫茶鹿楓堂》

source:oshidoraEX

演員:小瀧望、葉山獎之、大西流星、佐伯大地、白洲迅

開播日期:1/15

《和風喫茶鹿楓堂》改編自同名漫畫,由小瀧望主演,葉山獎之、大西流星、佐伯大地、白洲迅共演,以位在都市一角的古民宿風和風喫茶店「鹿楓堂」為舞台,講述店主兼茶水擔當的水、負責料理的世貴、負責甜點的椿、負責拿鐵的格雷,透過與抱著煩惱或寂寞而來的人們交流,面對自己的課題並成長的故事。

 

 


2022冬季日劇16.《絕不把女兒給Youtuber!》

source:youtuber_musume
演員:佐佐木希、金子統昭、戶塚純貴

開播日期:1/16

《絕不把女兒給YouTuber!》由佐佐木希主演金子統昭、戶塚純貴、若月佑美、遠藤憲一共演,講述即將33歳的女主角平千紗,在高富帥且令人感到安心的電視台員工與人氣YouTuber間搖擺不定的愛情喜劇,佐佐木希久違出演電視劇也很讓人期待啊!

 

 


2022冬季日劇17.《不能相愛的兩個人》

source:tvlife
演員:岸井雪乃、高橋一生
開播日期:1/10

《不能相愛的兩個人》由岸井雪乃、高橋一生雙主演,以無浪漫傾向者、無性戀為主軸,講述對戀愛完全沒興趣的男女主角,因緣際會相遇而開始同居生活。

 

 

 

2022冬季日劇18.《把以我為主角的漫畫拍成日劇!!》

source:tx_bokudora

演員:町田啓太
開播日期:1/5

《把以我為主角的漫畫拍成日劇!!》這是東京電視台和町田啓太的企劃,徵選網友投稿的漫畫,並由町田主演成電視劇,將會播出徵選紀錄片加上實際拍成的電視劇,目前還不清楚內容,但絕對是創新的日劇型態。

 

 

 

2022冬季日劇19.《部長與社畜的焦急羅曼史》

source:tv-tokyo

演員:中村由利佳、竹財輝之助
開播日期:1/5

《部長與社畜的焦急羅曼史》 由中村由利佳主演,男主角由竹財輝之助出演,講述比起三餐更喜歡工作、每天加班的「社畜」OL,和將準時下班奉為圭臬的部長,因為酒醉而越線的愛情喜劇,是愉快輕鬆的小品深夜劇。

 

 


2022冬季日劇20.《花美男高校》

source:moshiike_ex
演員:細田佳央太、宮世琉彌、藤原大祐

開播日期:1/15

《花美男高校》由細田佳央太主演,企劃和原案為秋元康,描述個性多元的型男高中生們為了「全國選拔高等學校型男大會」這個共同目標,互相競爭切磋的原創喜劇,並透過此劇探究「什麼是真正的型男?」「什麼是帥氣?」由於是校園劇出演的年輕男星眾多,又是可以認識日本年輕演員的好時機啦!(12位00後日本小鮮肉)

 

 


2022冬季日劇21.《繼母與女兒的藍調SP》

source:gibomusu__tbs

演員:綾瀨遙、竹野內豐、佐藤健

開播日期:1/1

《繼母與女兒的藍調SP》2022年又來陪伴大家啦!由綾瀨遙主演,成績一直不錯,2022年1月將推出全新特別篇,講述女主角亞希子起死回生的企業,被企業收購奪走,而背後的黑幕岩城良治居然激似過世的先生良一,讓她的心動搖。

 

 


2022冬季日劇22.《奔馳向風的彼方》

source:nhk

演員:平手友梨奈
開播日期:12/18、12/25

《奔馳向風的彼方》是NHK的特別劇,只有兩集,由平手友梨奈主演,講述新人女騎手蘆原瑞穂,從競馬學校畢業,雖然職業出道成績卻一直提升不起來,瑞穗將用她對賽馬的執著熱情,帶領即將倒閉的廄舍挑戰日本賽馬八大賽事之一的櫻花賞。

 

 


2022冬季日劇23.《潛水艇卡佩里尼號的冒險》

source:cinemacafe
演員:二宮和也、有村架純
開播日期:1/3

富士新春特別劇《潛水艇卡佩里尼號的冒險》由二宮和也主演,以二次大戰發生的真實故事為基底,描述嚴肅的日本海軍和開朗的義大利人間超越國境的友情與戀愛故事,有村架純飾演男主角速水洋平的妹妹。

 

 

 

2022冬季日劇24.《溫柔的音樂》

source:tv-tokyo
演員:土屋太鳳、永山絢斗
開播日期:1/7

新春特別劇《溫柔的音樂~天堂的眼淚 致天國的你》由土屋太鳳主演,永山絢斗共演,講述女大學生鈴木千波某天邂逅了永居健,境遇完全相反的2人,在經過奇妙的邂逅後,終於成為戀人,但千波不想把健介紹給父母,知道當中衝擊理由的健會如何?一部以音樂連繫情感的溫柔故事。

 

 

 

2022冬季日劇25.《下輩子我再好好過SP》

source:tx_raisechan
演員:內田理央、小關裕太
開播日期:1/1

由內田理央主演的《下輩子我再好好過》,以幽默的方式表現出現代男女的愛情觀和性觀念,非常受歡迎已經推出兩季,2022新春更推出特別篇,讓許多粉絲非常期待!

 

 

 

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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