25歲後要懂抗老！2023最新19款「抗老乳霜」推薦，Rosé、秀智愛用款快＋1

輪廓線緊實飽滿、摸起來有彈力、膚色自帶光澤...想要看起來顯幼態感，上述條件可得都要吻合才行！皮膚科醫師提及，年過25歲後，每年大約會流失1%的膠原蛋白，抗老得提早防範，除了做好日間防曬，修護保濕也很重要，這次幫大家整理2023最新抗老乳霜，妞妞們可以針對自己的膚質需求挑選，趁早保養讓你比同齡更顯嫩！（皮膚科醫師點出加速老化4大原因，想老得慢這樣做）

2023抗老乳霜新品推薦1

雅詩蘭黛白金級黑鑽松露逆時煥顏霜

source:ESTEE LAUDER提供、妞新聞Renee拍攝

雅詩蘭黛白金級黑鑽松露逆時煥顏霜50ml NT.12,500

雅詩蘭黛在2023年末重磅發表的話題輕奢抗老乳霜-白金級黑鑽松露逆時煥顏霜，將獨家專利科技「SIRTIVITY-LPTM長壽肌因逆齡科技」運用至頂奢保養作品，以經典珍稀天然萃取成分「黑鑽松露精萃」，有效深層修護肌底、強韌肌膚屏障，更以輕盈高延展質地擁抱全膚質肌膚。正在找尋「人生第一罐頂級抗老乳霜」的妞妞們～絕對推薦納入首選清單中！

2023抗老乳霜新品推薦2

Whoo后還幼膏

Whoo后還幼膏25ml NT.9,920

韓國頂級保養品牌The history of Whoo后，「還幼膏」於2006年在韓國上市後隨即造成轟動，特別在2023年全新升級，以全新Imperial Youth complex™還幼逆齡方、山蔘全草搭配70餘種宮廷珍稀配方，以獨有的Q彈豐盈的質感柔和包裹肌膚，高濃縮劑型如融化般柔和地融入肌膚，塗抹時感受前所未有的緊密貼合感，並為肌膚帶來豐富的水潤度、彈力感和滋養感的高濃縮乳霜。

2023抗老乳霜新品推薦3

伊麗莎白雅頓 HPR玫瑰金抗痕水潤霜

伊麗莎白雅頓 HPR 玫瑰金抗痕水潤霜50ml NT.3,100

伊麗莎白雅頓今年秋冬重磅上市的#少女水潤霜，添加超智慧雙A精華(A醇 +HPR新世代維他命A)，提供更溫和速效的早A晚A選擇，使肌膚豐潤緊緻、改善肌膚紋路。創新的超智慧真空按壓頭設計可有效保鮮A醇的活性，確保每次使用的純度和效力。

2023抗老乳霜新品推薦4

APIVITA膠原緊緻彈潤乳霜

APIVITA膠原緊緻彈潤乳霜 50ml NT.1,980

來自希臘的保養品牌APIVITA，今年秋季推出全新「膠原緊緻彈潤系列」，主打擁有全球獨家專利的「蜂膠緊緻多酚」，其中的「膠原緊緻彈潤乳霜」添加玻尿酸成分，使用後實現極致的保濕，還有來自沙棘籽的天然萃取，能增加肌膚細緻度，雖然是乳霜的質地，但絲滑輕盈，使用後不會有悶黏感，價格上也很適合小資妞妞想入手專櫃乳霜的選擇。

2023抗老乳霜新品推薦5

嬌蘭蘭鑽極萃氧生豐潤霜

嬌蘭蘭鑽極萃氧生豐潤霜50ml NT.19,500、（補充瓶）50ml NT.16,600

有「重乳奶蓋霜」小名的「蘭鑽極萃氧生豐潤霜」，蘊含高賦活力的「蘭花根萃高濃縮分子^TM」，更新添珍貴、高營養度的全新「蘭花浸漬精萃油」，高營養成分承載於全新的親膚質地「仿生層狀結構」，可完美融於肌膚表皮上，使蘭花活性成分的擴散力增加，幫助滲透、快速吸收，釋放每一寸肌膚所需的營養素。

2023抗老乳霜新品推薦6

EVE LOM全能多效賦活霜

EVE LOM全能多效賦活霜50ml NT.3,900

以水蜜桃花萃取+歐夏至草萃取打底，舒芙蕾霜的質地一抹看似濃綿軟稠，推開彈潤柔嫩瞬間沁入，零黏膩、秒吸收，顛覆對乳霜厚實包覆的既定印象。

2023抗老乳霜新品推薦7

su:m37°活水酵能清透水凝霜

su:m37°活水酵能清透水凝霜 50ml NT.2,580

韓國國民初戀秀智也愛用的乳霜！輕盈且涼爽的水乳霜質地，快速舒緩乾燥的肌膚，並從肌膚深層地補水保水，使肌膚如做完SPA般水分飽滿且滑嫩。

2023抗老乳霜新品推薦8

SK-II全新致臻肌活能量活膚霜

source:妞新聞copi拍攝

SK-II全新致臻肌活能量活膚霜50g NT.3,990

SK-II全新致臻肌活能量輕盈活膚霜 80g NT.5,990

日本演員綾瀨遙、人氣KOL李函都愛用！SK-II今年推出「全新致臻肌活能量活膚霜」，採用突破性的配方，除了招牌傳奇成分PITERA，還加入旱金蓮保護肌膚免受日常外部壓力源的影響，同時添加芍藥萃取物。特別推出一般版及輕盈版質地，可以依膚質選擇，油性肌使用乳霜也能沒有負擔，更加入淡淡的橙花香氣，讓保養時透過嗅覺，更好好的放鬆。

2023抗老乳霜新品推薦9

雪花秀極致臻秀乳霜

source:妞新聞copi拍攝

雪花秀極致臻秀乳霜 60ml NT.15,000、60ml 補充罐 NT.12,800、30ml NT.8,700 (官網販售)

BLACKPINK Rose也愛用的乳霜！雪花秀今年9月推出全新頂級護膚系列「極致臻秀系列」，囊括了近60年的人蔘美容應用研究的獨家成份，並結合傳統與藝術文化，創造有如藝術品般的頂級產品。有如雪花瞬融質地，塗抹在肌膚上感受細緻絲滑的延展性，隨著肌膚溫度，輕輕融化至肌膚。除了30ml、60ml兩款容量選擇外，也推出補充罐。

2023抗老乳霜新品推薦10

AROMATHERAPY ASSOCIATES澎潤保濕乳霜

source:AROMATHERAPY ASSOCIATES提供

AROMATHERAPY ASSOCIATES澎潤保濕乳霜_50ml NT.2,500

保養自帶芳香療癒感的AROMATHERAPY ASSOCIATES（簡稱AA)，今年推出「Bio舒心平衡系列」，打造一套簡單有效、緩解身心壓力、穩定肌膚的全新保養系列。質地保濕清爽的「澎潤保濕乳霜」，添加菸鹼胺、玻尿酸迅速補水，中性、油性肌也可以薄擦使用，保養時還能聞到藍艾菊的香氣。

2023抗老乳霜新品推薦11

AROMATHERAPY ASSOCIATES滋潤修護乳霜

source:妞新聞copi拍攝、AROMATHERAPY ASSOCIATES提供

AROMATHERAPY ASSOCIATES滋潤修護乳霜50ml NT.2,500

能夠深度滋養的「滋潤修護乳霜」，質地較為豐潤，添加阿爾卑斯高山玫瑰精萃，很適合當晚霜使用，也是熟齡、乾肌的補水蜜糖。同樣帶有藍艾菊的香氣，讓每天的保養時光特別放鬆療癒。

2023抗老乳霜新品推薦12

克蘭詩至臻凝時月神花豐潤乳霜

source:克蘭詩

克蘭詩至臻凝時月神花豐潤乳霜50ml NT.12,800

以一年只於夜間綻放一次的稀世奇花──「法國月神花」為主成分的克蘭詩至臻凝時系列，今年九月再推出新品「至臻凝時月神花豐潤乳霜」，更添加多種純淨植物配方，滴水不露呵護肌膚青春周全，質地更豐盈、更延展、更潤澤。

2023抗老乳霜新品推薦13

L’OCCITANE蠟菊賦活極萃霜

source:L’OCCITANE

L’OCCITANE蠟菊賦活極萃霜50ml NT.4,550

全球熱銷超過百萬瓶的L’OCCITANE「蠟菊賦活極萃霜」今年推出升級版！從專利成分「蠟菊超效醇萃」挖掘令人振奮的全新功效，結合經典蠟菊精華油和蠟菊核心萃取，搭配雪絨般的柔滑質地不油膩，由內而外全方位修護。在瓶身外盒上也更為環保，玻璃罐外瓶40%由再生玻璃製成，採用可回收材質以及再生資源等對環境友善的產品包裝，金色外盒則捨棄透明玻璃纸包装，用心減少廢棄物的巧思。

2023抗老乳霜新品推薦14

LA PRAIRIE魚子美顏乳霜

source:LA PRAIRIE提供

LA PRAIRIE魚子美顏乳霜50ml NT.19,950、100ml NT.36,300

貴婦名媛化妝上必備的LA PRAIRIE經典魚子乳霜，今年又突破極限，推出魚子美顏乳霜與魚子美顏輕乳霜。首次將全新配方「魚子微米激萃」(小魚子)與「魚子精萃複方」(大魚子)完美結合，共同成就非凡加乘功效。貼心推出雙版本質地，「魚子美顏乳霜」具有豐盈絲絨的質地，接觸肌膚推開瞬間即如ÉCHIRÉ艾許奶油般在肌膚融化開，帶來如天鵝絨般細緻柔軟的肌膚觸感。「魚子美顏輕乳霜」質地輕盈，如絲緞般細滑，給肌膚自由呼吸的空間，絲毫無負擔與存在感。

2023抗老乳霜新品推薦15

雅詩蘭黛白金級黑鑽松露塑顏奇蹟霜

source:雅詩蘭黛提供

雅詩蘭黛白金級黑鑽松露塑顏奇蹟霜50ml NT.21,500

雅詩蘭黛攜手哈佛大學及麻省理工學院等頂尖科學權威，歷時15年探索肌膚逆齡奧秘，今年推出「白金級黑鑽松露塑顏奇蹟霜」，將經典珍稀「黑鑽松露精萃」，結合「SIRTIVITY-LP^TM長壽肌因逆齡科技SIRT 1、SIRT 3、SIRT 6」及嶄新技術「SIRTIVITY-LP^TM長壽肌因逆齡科技SIRT 2」，使肌膚狀態更為健康。妞妞們可以針對影響視覺年齡6大關鍵區域—蘋果肌、下顎肌膚、微笑線、眉心細紋、額頭皺紋及脖紋加強使用。

2023抗老乳霜新品推薦16

嬌蘭皇家蜂王乳蜂蜜修護白霜

source：嬌蘭提供、妞新聞copi拍攝

嬌蘭皇家蜂王乳蜂蜜修護白霜50ml NT.6,000

嬌蘭好評回購的皇家蜂王乳蜂蜜修護乳霜系列，今年全新進化升級！蘊含烏埃尚島黑蜂蜂蜜、嬌蘭獨家的蜂王乳與產自未受污染、三大純淨島嶼蜂蜜打造的「動態黑蜂修護科技」外，協同2種全新成分：「微分子玻尿酸」、「撫紋促彈六胜肽」。升級後的「皇家蜂王乳蜂蜜修護白霜」，質地更絲滑、輕盈，一接觸皮膚便隨即融化，在皮膚上留下光滑柔和的絲絨感。

2023抗老乳霜新品推薦17

嬌蘭皇家蜂王乳蜂蜜修護黑霜

source：嬌蘭提供、妞新聞copi拍攝

嬌蘭皇家蜂王乳蜂蜜修護黑霜50ml NT.6,900、補充瓶 50ml NT.5,900

推薦在晚上使用的「皇家蜂王乳蜂蜜修護黑霜」，除了傳奇的烏埃尚蜂蜜外，也高度濃縮了大自然的奇蹟－伊卡里亞蜂蜜，質地上又更豐潤，在睡眠中提供膏狀般的溫柔呵護，很適合夜間冷氣房使用。和白霜一樣都有推出環保補充瓶。

2023抗老乳霜新品推薦18

IPSA雙型膠原原生霜

source：妞新聞copi拍攝

IPSA雙型膠原原生霜 50ml NT.2,850

在日本一上市就受到關注的「寶寶膠原」，由日本科研獨家研發，注入抗老核心雙關鍵『荷蘭芥末與月桃葉植粹精華』，質地一抹在肌膚上，如雪融般瞬化迅速滲入肌底，形成保濕水嫩膜，也很適合妝前打底，讓妝感更服貼！無酒精、香精、PARABEN類防腐劑、易致敏成份，各種膚質都能無負擔。

2023抗老乳霜新品推薦19

Kiehl’s超進化無油抗老果凍

source:妞新聞copi拍攝

Kiehl’s超進化無油抗老果凍50ml NT.2,900

打破抗老乳霜一定是厚重油膩的刻板印象，Kiehl’s全新推出的「超進化無油抗老乳霜」，主打無油配方，有如果凍般的輕盈質地，超適合台灣悶熱潮濕的氣候，添加三大超強成分：普拉斯鏈、獨家收斂因子和腺苷，全膚質都能用。

過了30歲後，已不會暈船，現在暈的是碳啊！近期在Thread上脆友們討論度超高的「暈碳」話題，妞妞們有跟上嗎？到底什麼是「暈碳」？真的跟年紀增長有關嗎？哪些行為容易導致「暈碳」？這次特別邀請越整合醫學院長陳君琳醫師，針對「暈碳」常見疑問一一解答！

「暈碳」是什麼意思？

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source:lalalalisa_m@IG

一般人說的「暈碳」，其實就是醫學上所說的「餐後嗜睡」或「餐後倦怠」，英文叫 postprandial somnolence 或 post-prandial fatigue。指的是吃完一餐之後，在一段時間內明顯覺得想睡、變得懶洋洋、頭腦不清楚。為什麼會這樣？陳君琳醫師分享，目前認為的原因有以下：

第一，血糖和胰島素的變化：吃下一餐高碳水的食物（例如白飯、麵、甜點、含糖飲料），血糖會快速上升，身體會分泌胰島素把血糖送進細胞。對有些人來說，胰島素分泌比較「用力」，血糖在之後掉得比較快，這種血糖前高後低的波動，會讓人出現類似血糖「雲霄飛車往下衝」的狀態：感覺疲倦、想睡、注意力變差，有些人甚至會有心悸、發抖或冒冷汗，接近反應性低血糖的症狀。

第二，色胺酸、血清素與褪黑激素的路徑：高升糖指數的碳水餐會改變血液中不同胺基酸的比例，讓色胺酸比較容易進入大腦，轉換成血清素，再進一步變成褪黑激素，而這兩個物質都和放鬆、想睡有關。不過，現實中大部分的餐點通常含有蛋白質與脂肪，如果有蛋白質、脂肪，這條路徑的效果會削弱，所以也不能單純說「吃澱粉就一定會造成色胺酸催眠」，比較像多個因素一起在影響。

第三，消化本身就會讓人偏向「休息模式」：大餐下肚後，腸胃需要更多血液灌流與能量，副交感神經活性增加，身體會偏向「休息與消化」(rest & digest) 的狀態，整體會讓人比較慵懶，動機下降。

第四，餐點的總熱量與份量：研究顯示，吃得越多、越高熱量，餐後嗜睡的程度通常越明顯，不論主要是碳水或脂肪，只是高升糖指數的碳水更容易造成血糖的大起大落。

總結來說，「暈碳」不是一個正式的醫學病名，而是大家對「餐後嗜睡、餐後倦怠」這個現象的俗稱，尤其常見在吃了一餐份量大、碳水多、升糖指數又高的餐點之後。

「暈碳」常見會出現哪些症狀？

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如果對「暈碳」沒有概念的妞妞，陳君琳醫師舉一個上班族的例子來說明。李小姐今年 35 歲，在辦公室做久坐的電腦工作。前一天熬夜追劇，早上靠咖啡撐到中午。中午肚子餓到不行，去公司附近買了一顆大飯糰，再加一杯甜豆漿。因為趕著開會，他邊走邊吃，十分鐘左右就把飯糰和飲料都解決。

這一餐的組成非常典型：大量白米飯，也就是高升糖指數的精緻澱粉，飯糰裡面再加油條、肉鬆、菜脯等配料，讓熱量更上去，再加上一杯含糖飲料，讓總碳水量更高，血糖上升幅度也越大。

吃完回到辦公室大概 20～30 分鐘，他開始一直打哈欠、眼皮很重、腦袋像被卡住一樣，簡報看了三遍還是不太懂，同事在討論，他只覺得「好睏、好煩、好想趴著睡」。這就是很典型的「暈碳」：短時間內吃下大量高 GI 碳水，再加上原本就睡眠不足，很容易在飯後 30～60 分鐘內出現明顯的精神下滑和強烈想睡感。

「暈碳」常見的症狀包括：

1.主觀上的昏昏欲睡、眼皮沉重，覺得很想躺一下。

2.全身無力、疲倦感增加。

3.注意力不集中、腦袋轉得比較慢，常被形容為「腦霧」、「ㄎㄧㄤ掉」。

4.反應變慢、工作效率下降、坐在位置上卻什麼都做不太下去。

如果血糖下滑得比較快、比較多，接近反應性低血糖，有些人還會出現：

1.手抖、心悸、出冷汗、

2.突然很餓、很想再找甜的東西來吃、

3.覺得焦慮、煩躁、情緒不穩。

一般來說，主觀的想睡和疲倦感，通常在吃完後的一到兩個小時內最明顯，之後會隨著血糖逐漸穩定而慢慢緩解。如果伴隨血糖的大起大落，例如先衝很高又掉得比較低，有些人會在餐後兩到四小時內持續感到疲倦、餓、情緒不穩，這就比較接近所謂的反應性低血糖或「糖分雲霄飛車」(carb crash)。

偶爾一兩次暈碳，通常只是短暫的生理反應；但如果幾乎每餐、每天都在發生，就不是單純「吃太飽想睡」，而是需要進一步檢查身體狀況的警訊。

「暈碳」會跟年齡增長有關嗎？

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目前的研究並沒有直接證明「年紀越大，就一定越容易暈碳」，年齡本身並不是一個獨立的危險因子。不過，隨著年齡增加，確實有一些情況變得更常見，例如體重增加、運動量減少、代謝變差、睡眠品質下降，這些都會讓餐後嗜睡更容易出現。從醫學角度來看，比較容易在餐後特別想睡、暈碳感明顯的族群包括：

1.葡萄糖耐受不良、前期糖尿病或第二型糖尿病患者：這些人的餐後血糖波動較大，回降較慢，常會伴隨白天疲倦、精神不濟的問題。

2.胰島素阻抗、代謝症候群和肥胖者：對這些人來說，高碳水餐點帶來的血糖與胰島素變化會更顯著，容易出現飯後精神突然萎靡的情況。

3.有反應性低血糖傾向的人：這些人在吃完高碳水餐兩到四小時後，血糖下降幅度較大，容易出現發抖、心悸、出汗、飢餓、頭暈、疲倦與情緒不穩等症狀。

4.有睡眠相關問題的人，例如阻塞性睡眠呼吸中止症或長期睡眠不足：這類人的白天嗜睡本來就比較嚴重，再加上一餐高 GI、高熱量的大餐，就更容易在飯後直接「斷電」。

5.其他慢性疾病或營養狀態不佳者：例如貧血、甲狀腺功能低下、某些慢性肝腎病、營養不良或食物不耐症等，也有可能讓「吃完就累」，成為早期的線索之一。

所以，「暈碳」與其說是被年齡本身決定，不如說是被「年齡增加後常見的代謝與睡眠問題」間接影響。

哪些行為容易會造成暈碳？

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從實務與研究綜合來看，幾種行為會疊加，讓暈碳更容易發生：

1.吃太多、份量太大：大餐本身就會明顯增加餐後嗜睡，尤其是大份量的固體食物，比較增加胃腸道負擔，讓身體更偏向「休息與消化」模式。

2.以精緻澱粉為主、高 GI 的碳水餐：例如白飯、白麵、白吐司、饅頭、糕餅、炸薯條、白糖、果糖飲料等，升糖速度快，容易造成血糖迅速上升，接著出現相對明顯的下滑，主觀上就會覺得精神垮掉。

3.含糖飲料搭配澱粉主食：像是便當配養樂多、麵線配手搖飲，一次把大量果糖和澱粉一起吃進去，讓整體碳水負荷更高，血糖波動也更大。

4.吃得很快、幾分鐘內解決一大份餐：吃太快比較不容易察覺飽足，導致份量超標，加上高 GI 主食，就更容易出現暈碳。

5.常常空腹很久後一次猛吃：例如早上不吃、不太吃午餐，下午或晚上一次吃得很誇張。這樣在長時間空腹之後，突然攝取大量高碳水，更容易引發血糖的大起大落與極度疲倦。

6.用餐時間太晚、靠近睡前：睡前兩到三小時吃大餐，尤其是高糖、高脂的組合，除了讓人「一吃完就覺得很想睡」，也會影響夜間血糖與睡眠品質，長期下來對代謝與心血管健康不是好事。

7.飯後久坐不動：吃完就坐在椅子上滑手機、看電視，對血糖不利。反過來說，飯後稍微走一走，對降低餐後血糖和減輕暈碳都有幫助。

8.長期睡眠不足與壓力大：即使飲食相同，熬夜、作息混亂、壓力大本身就會增加白天嗜睡與胰島素阻抗，讓暈碳變得更明顯。

容易暈碳者如何改善？

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容易暈碳的妞妞，陳君琳醫師建議可以從幾個方向實際下手，讓身體「不要一次被碳水衝擊得太大力」。

1.調整主食的「質」與「量」：減少精緻澱粉，例如白飯、白麵、白吐司，可以部分改成糙米、五穀米、燕麥等含纖維較高、升糖較慢的主食。同樣的碳水量，分散在兩餐吃，比全部集中在一餐吃完，對血糖與精神會更平穩。減少含糖飲料的頻率與份量，用無糖茶、水或氣泡水取代含糖飲料。

2.改變進食順序，讓碳水放在最後：一餐之中，可以練習先吃蔬菜，再吃蛋白質（肉、蛋、豆、魚），最後才吃飯、麵或麵包 (口訣：菜肉飯)。這樣做可以明顯降低餐後血糖與胰島素的峰值，很多人也會發現飽足感比較持久，暈碳感變少。

3.調整用餐時間，避免太晚吃大餐：盡量在白天活動時段完成大部分的熱量攝取，晚上把份量縮小。睡前兩到三小時避免大餐與高糖點心，給血糖與消化系統一些恢復的時間。有些人也可能適合輕斷食，例如將飲食集中在一天約十小時或八小時以內 (即10:14或16:8)，也有助於穩定血糖與日間精神，但這需要依個人健康狀態評估。

4.練習「不吃到爆」，用餐八分飽：用餐前先大致估一下主食份量，不要每次都裝滿整碗又要吃完。放慢吃飯速度，多咀嚼幾下，讓大腦有時間接收到「其實我差不多飽了」的訊號，避免餐後才發現自己吃得太撐。

5.飯後動一動：吃完飯後，可以養成走十分鐘到十五分鐘的輕鬆散步習慣，不需要走到喘，只要不是吃完就立刻坐下或躺平，就對血糖和精神有幫助。

6.調整睡眠與壓力管理：如果長期熬夜、睡眠不足或壓力極大，即使飲食調整得再好，也很容易白天疲倦、暈碳明顯。規律作息、固定睡眠時間、睡前減少螢幕光線是基本功。如果懷疑有睡眠呼吸中止或嚴重失眠，應該尋求專業醫師協助，而不是只靠更多的碳水或咖啡硬撐。

7.藥物幫助控制：如果已經確診前期糖尿病、糖尿病或明顯的胰島素阻抗，飲食與運動的調整是第一線治療，有些人還需要藥物來幫助控制餐後血糖。在這類族群身上，暈碳不只是「吃完想睡」，也是心血管與神經併發症風險的一部分，需要和醫師一起制定更精細的飲食與用藥策略。

總結來說，「暈碳」確實是很多人都有過的經驗，但它不是體質，而是餐點型態、血糖調節能力、睡眠狀態與生活型態交互作用的結果。

好消息是，只要從份量、主食種類、進食順序、用餐時間與飯後活動幾個點著手調整，大部分人都可以明顯降低暈碳的頻率與強度，讓吃飯這件事變得更享受，也更不傷身。

陳君琳醫師