增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮

增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮 肌肉、運動、增肌、基礎代謝、減肥
share

 

變胖壞習慣36 :認為要提高基礎代謝 增加肌肉量是最佳方法

 

肌肉佔基礎代謝的比例不到1/5

 

 

 

「只要提升基礎代謝就會變瘦!」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量, 運動佔2~3成,基礎代謝則佔6~7成

 

 

所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說,只要提高什麼都不做也會消耗的熱量,就能更有效率地減重了吧!

 

 

source: girlydrop

基礎代謝中,最為眾人所知的就是肌肉。不過,認為提高肌肉量,就能突然提升基礎代謝的話,也不見得。因為基礎代謝的比例如下:

肝臟27%  腦部19%  肌肉18%  腎臟10%  心臟7%  其他19%

 

 

很意外的,肌肉只佔了整體的1/5以下。與其逞強鍛鍊肌肉,不如提高內臟等機能,才能更有效提高基礎代謝!尤其是肝臟佔了接近1/3,因此最好提高肝功能。想提高肝功能,需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命 的肝臟、富含維他命的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜,還有富含各種營養素的芝麻。

 

 

積極攝取維他命類,從內臟著手提升基礎代謝吧!

 

 

 

 

 

本圖文摘自《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》/本島彩帆里/台灣角川

©Saori Motojima & Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016

 

 

 

★戒掉變胖的壞習慣,成功減重20公斤!

★Instagram追蹤人數突破27萬人! @saoooori89

★書中附有飲食紀錄表&目標檢測表,讓你迅速找到自己的變胖壞習慣!

 

 

 

share

台南美滿炸雞首次北漂開店!插旗桃園環球A8獨家開賣「炸雞飯捲」,台南本店人氣「香菜炸雞」也吃得到

台南美滿炸雞首次北漂開店!插旗桃園環球A8獨家開賣「炸雞飯捲」,台南本店人氣「香菜炸雞」也吃得到    美滿炸雞、炸雞、台南、桃園環球A8、香菜
share
心動瞬間_

想吃美滿炸雞

炸雞控們又有口福啦!發跡於台南開元市場的排隊名店「美滿炸雞」,宣布首度北漂展店,插旗桃園環球A8推出嶄新「炸雞速食店」概念,除了可以吃到台南本店人氣話題「香菜炸雞」,更推出全台首款 「炸雞飯捲」。外酥內嫩、香氣四散的美味,不用跑台南,現在北部也能吃得到。

 

 

source: 美滿炸雞

source: 美滿炸雞

2023年在台南開元市場發跡的 「美滿炸雞」,以亞洲風味結合創意味覺受到炸雞控們喜愛,招牌經典黑糖蜂蜜雞翅與辣薯泥雞腿,讓品牌創立短短兩年時間就迅速累積人潮口碑,更成為市集圈最具代表性的「創新亞洲炸雞品牌」。創辦人 Corey 擁有 15 年餐飲經驗,致力於打破傳統亞洲炸雞的刻板印象,以自家調製的多層次醬汁與更細膩的炸粉比例,炸雞有了更鮮明的性格。嚴選自濱江市場的「雞媽媽」生鮮肉品,精準掌控火侯,讓每一口都保有外酥內嫩、香氣四散的儀式感。即使冷掉,也依然好吃,這是美滿對亞洲炸雞的基本要求

 

 

 

source: 美滿炸雞

顛覆傳統亞洲炸雞店的形象,「美滿炸雞」將速食及市集文化重新定義,首度北漂插旗桃園環球A8,店裝以大面積亮粉色為核心視覺,搭配溫潤木質調語彙呈現出品牌一貫的俏皮、街頭與溫度感。店內販售的品項,集結了街頭市集最受歡迎的炸雞柳、全品項炸雞、炸雞吐司/漢堡,還有台南本店的人氣「香菜炸雞」,以及限定限量的創新「炸雞飯捲」等各式創意餐點,不管是想吃飽的、吃巧的,通通都有得選。

 

美滿炸雞推薦必點1

無敵炸半隻雞+自選特製醬料

source: 美滿炸雞

無敵炸半隻雞+自選特製醬料 NT.388(限量供應)

肉肉控要吃飽飽大推點這組!無敵炸半隻雞超澎湃,還搭配自選特製醬料,大口嗑肉超過癮。

 

美滿炸雞推薦必點2

雞柳條+自選特製醬料

source: 美滿炸雞

source: 美滿炸雞

雞柳條+自選特製醬料NT.218

喜歡吃無骨炸雞的妞妞們,推選雞柳條!套餐可以搭配自選特製醬料,像是香菜蜜青瓜醬/香菜洋蔥、剝皮辣椒醬/蒜片、蜜香辣味醬/青蔥等,依照自己喜好挑選,吃出專屬創意味。

 

美滿炸雞推薦必點3

人氣炸雞飯捲套餐

source: 美滿炸雞

source: 美滿炸雞

人氣炸雞飯捲套餐NT.196

桃園環球 A8 店獨家販售的招牌蜜香辣味 BBQ 炸雞飯捲,靈感來自創辦人Corey的旅行經驗,將亞洲飯捲的靈魂與美滿的酥脆炸雞融合,一捲握在手中,吃起來有創意也很方便,要搭車也可以直接帶著走。每份套餐皆包含椒鹽薯條及飲料。

 

 

美滿炸雞推薦必點4

香菜炸雞

source: 美滿炸雞

台南本店人氣話題「香菜炸雞」,現在在桃園環球 A8 店也可以吃得到。以香菜製成的獨家翠綠醬汁裹上酥嫩雞塊,每一口都是熱烈的綠香與喀滋聲,大口咬下讓香菜控超心動,即使是非香菜控也難以拒絕。

 

 

【 美滿炸雞速食店 桃園環球 A8 店】
● 地址:桃園市龜山區復興一路 8 號 2 樓
● 開幕日期:2025 年 12 月 5 日(星期五)
● 營業時間:11:00 - 22:00
● 歡迎關注美滿炸雞官方 Instagram

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題