增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮

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增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮

增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮 肌肉、運動、增肌、基礎代謝、減肥、瘦身、熱量、讀讀書
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變胖壞習慣36 :認為要提高基礎代謝 增加肌肉量是最佳方法

 

肌肉佔基礎代謝的比例不到1/5

 

 

 

「只要提升基礎代謝就會變瘦!」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量, 運動佔2~3成,基礎代謝則佔6~7成

 

 

所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說,只要提高什麼都不做也會消耗的熱量,就能更有效率地減重了吧!

 

 

source: girlydrop

基礎代謝中,最為眾人所知的就是肌肉。不過,認為提高肌肉量,就能突然提升基礎代謝的話,也不見得。因為基礎代謝的比例如下:

肝臟27%  腦部19%  肌肉18%  腎臟10%  心臟7%  其他19%

 

 

很意外的,肌肉只佔了整體的1/5以下。與其逞強鍛鍊肌肉,不如提高內臟等機能,才能更有效提高基礎代謝!尤其是肝臟佔了接近1/3,因此最好提高肝功能。想提高肝功能,需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命 的肝臟、富含維他命的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜,還有富含各種營養素的芝麻。

 

 

積極攝取維他命類,從內臟著手提升基礎代謝吧!

 

 

 

 

 

本圖文摘自《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》/本島彩帆里/台灣角川

©Saori Motojima & Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016

 

 

 

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EASY SHOP 26週年慶開跑!「戀戀星光」系列買一送一,美到捨不得只藏起來
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心動瞬間_

這次EASY SHOP 26週年慶真的讓我眼睛一亮,本來只是想說內衣就買基本款,但「戀戀星光」系列真的太美了!那個微閃的蕾絲,摸起來很舒服,穿上身感覺自己都變成小仙女。我原本對那種拋棄式內褲有點疑慮,但「七日鮮」試了之後發現它的舒適度跟透氣性都比我想像中好太多,而且$89加購價很甜,打算多囤幾件出國用。真心覺得這次週年慶很值得衝!

原本以為內衣週年慶就只是折扣大放送,但EASY SHOP 26週年慶這次很不一樣。他們家的「戀戀星光」系列竟然美到讓我有點驚訝!那種微閃蕾絲,穿上身感覺自己都亮了起來。除了超划算的買一送一,還有超實用的好禮跟健康內褲可以加購。想知道有哪些必買清單嗎?趕快往下看,幫你的內衣衣櫥大換血。

目錄

EASY SHOP 26週年慶正式開跑,這次妞編輯真的要說,他們很有誠意!時間從8月7日到8月31日,在全台門市、官網跟各大電商平台都能買。本來想說週年慶就是那樣,沒想到竟然還出了這麼多讓人眼睛一亮的新品跟活動,根本是把妞妞們寵上天了!

EASY SHOP 26週年慶「戀戀星光」買一送一,七夕戰袍直接收

老實說,收到這次新品型錄的時候,「Starry 戀戀星光」系列真的讓我驚呼了一下。EASY SHOP 把低調的微閃銀色珠片織進精緻蕾絲裡,讓整件內衣看起來就像把星光穿上身,有一種高級又浪漫的感覺。而且剛好遇上七夕情人節,根本就是最好的戰袍首選啊!

這次「戀戀星光」系列有兩款主打:第一款是「巴洛克涼涼杯集中上挺軟鋼圈內衣」,它用了3D透氣直立棉,穿起來清爽又挺立,胸型自然修飾得很好。我特別喜歡它的小豆豆襯墊,不會過度擠壓,但又能集中托高,是那種舒適與美麗兼具的款。另一款「W弦檸檬洞洞杯軟鋼圈內衣」則是走一個性感路線,深V剪裁加上三角力學提拉設計,穩定度很夠,而且洞洞薄杯輕盈又透氣,夏天穿也不悶熱。

最棒的是,這兩款「戀戀星光」內衣EASY SHOP 26週年慶期間,通通都是買一送一!換算下來,一件才$840,是不是超划算!另一款被譽為「有史以來最舒適」的「Audrey柔曲」內衣,採用平面彈性蕾絲,側包顯瘦、自在好穿搭,還有加大尺碼可以選,同樣也是買一送一喔。

EASY SHOP 官網獨家:話題「七日鮮內褲」$89銅板價加購

內褲這件事,妞編輯一直覺得要定期更換才健康。EASY SHOP這次在26週年慶推出的「Best 7 days 七日鮮可洗可拋內褲」,概念很有趣,主打「黃金7次」健康穿著週期。它用的是40S萊賽爾環保素材跟超細纖維面料,摸起來很柔軟,穿起來更是輕薄到幾乎沒感覺。

重點是,全系列經過EO滅菌無塵生產,等於開袋就能直接穿,超級適合生理期、運動、出差或旅行的時候。360度貼合曲線的中腰平口剪裁,彈力好又不勒肚,包臀不跑位,真的做到「無痕裸感」的舒適體驗。

EASY SHOP 26週年慶期間,只要在官網消費滿$888,就能用$89的銅板價加購一件「七日鮮可洗可拋內褲」體驗包。這根本是幫妞妞們省荷包又顧健康,怎麼能不趁機試試看呢?

EASY SHOP 26週年慶懶人包:滿額折扣、超萌贈品一次看

除了買一送一跟加價購,這次EASY SHOP 26週年慶的滿額折扣跟贈品也超級有誠意,多到我有點驚訝!

滿額折抵省更大

全館滿$3500直接折$300,買越多折越多,這根本是逼人多買幾件的節奏。官網還有加碼,滿$2800就折$200,小資妞妞們也能輕鬆入手!

實用贈品送到心坎裡

滿$3800送超可愛的「小鴨擦髮巾」,洗完頭再也不怕濕答答。要是預算夠,滿$8800還會送超夯的「折疊式多輪車」,出門採買或戶外活動都超方便。

這次EASY SHOP 26週年慶真的包山包海,從浪漫七夕戰袍到日常舒適內著,還有讓你驚豔的健康內褲,妞編輯建議大家趕快把想買的清單列一列,從8月7日到8月31日,抓緊時間去門市或上官網好好逛逛吧!

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