增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮

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增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮

增加肌肉就能提升基礎代謝?《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》新書轉載 | 妞書僮 肌肉、運動、增肌、基礎代謝、減肥、瘦身、熱量、讀讀書
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變胖壞習慣36 :認為要提高基礎代謝 增加肌肉量是最佳方法

 

肌肉佔基礎代謝的比例不到1/5

 

 

 

「只要提升基礎代謝就會變瘦!」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量, 運動佔2~3成,基礎代謝則佔6~7成

 

 

所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說,只要提高什麼都不做也會消耗的熱量,就能更有效率地減重了吧!

 

 

source: girlydrop

基礎代謝中,最為眾人所知的就是肌肉。不過,認為提高肌肉量,就能突然提升基礎代謝的話,也不見得。因為基礎代謝的比例如下:

肝臟27%  腦部19%  肌肉18%  腎臟10%  心臟7%  其他19%

 

 

很意外的,肌肉只佔了整體的1/5以下。與其逞強鍛鍊肌肉,不如提高內臟等機能,才能更有效提高基礎代謝!尤其是肝臟佔了接近1/3,因此最好提高肝功能。想提高肝功能,需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命 的肝臟、富含維他命的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜,還有富含各種營養素的芝麻。

 

 

積極攝取維他命類,從內臟著手提升基礎代謝吧!

 

 

 

 

 

本圖文摘自《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》/本島彩帆里/台灣角川

©Saori Motojima & Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016

 

 

 

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巧克力控吃一波!COMMA推出Hershey's巧克力限定新品,焦糖泡芙搭配濃郁可可內餡真的太邪惡
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心動瞬間_

巧克力控要吃!!!

喜歡吃巧克力的甜點人注意了!以焦糖泡芙爆紅的人氣甜點品牌COMMA,為迎接母親節到來推出全新「濃情巧克力系列甜點」,特別選用Hershey’s 巧克力原物料, 特製成三款人氣巧克力甜點,包含濃情巧克力曲奇餅、雙重可可費南雪以及濃餡巧克力焦糖泡芙,節日限定開吃。

 

目錄

COMMA推出Hershey's巧克力限定新品

主要販售法式焦糖小泡芙、費南雪及曲奇餅乾的人氣甜點品牌COMMA,每次只要推限定新品,都會引起討論話題。繼杜拜巧克力後,這次又推出全新限定口味,選用美國指標性巧克力品牌Hershey's 巧克力為原物料,結合了COMMA招牌三款甜點特色,推出「濃情巧克力曲奇餅」、「雙重可可費南雪」以及「濃餡巧克力焦糖泡芙」,專攻巧克力控們的味蕾。

 

 

COMMA母親節限定新品1:濃情巧克力曲奇餅

送禮、自己吃都超討喜的曲奇餅,一直都是COMMA招牌之一。口感鬆酥輕盈,這次加入Hershey's 巧克力雙倍可可的濃郁滋味,搭配艾許奶油的細緻乳香,層層堆疊的風味,會讓人忍不住一口接著一口,下午茶來上幾片真的太幸福。

 

 

COMMA母親節限定新品2:雙重可可費南雪

喜歡吃費南雪的妞妞們,一定要試試COMMA家的招牌!吃起來外層微酥,內裡則濕潤柔軟,這次融合了可可豆的香氣,風味更自然醇厚。

 

 

COMMA母親節限定新品3濃餡巧克力焦糖泡芙

泡芙控會暴動!每次出爐就被秒殺的焦糖泡芙,這次推出新品「濃餡巧克力焦糖泡芙」,結合100%可可粉搭配招牌的焦糖泡芙殼,咬下去苦甜完美平衡。

 

 

COMMA母親節限定活動

為了慶祝母親節到來,COMMA特別推出母親節限定活動,除了有節日限定的包裝外,還附贈精美小卡,可以手寫祝福的話送給媽媽。59日到510日,活動期間內購買COMMA任一指定品項,就贈送「好時巧克力限量馬克杯」乙個。數量有限,送完為止。

 

 

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