韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」!甩25KG胖肚變小蠻腰,假性飢餓?喝酒這樣不胖

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韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」!甩25KG胖肚變小蠻腰,假性飢餓?喝酒這樣不胖

韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」!甩25KG胖肚變小蠻腰,假性飢餓?喝酒這樣不胖 減肥習慣、瘦身習慣、減肥菜單、減肥飲食、韓妞減肥
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心動瞬間_

減肥是條沒有盡頭的路…Respect!

想要看起來更瘦一點?想塞進小一號的衣服裡?減肥路太辛苦,許多人跌跌撞撞,在復胖輪迴中放棄,在韓國SNS上就有一位傳奇女子不只瘦身成功,還「瘦到宛如重生」引起大眾關注,他也大方在個人IG分享真實經驗、私房秘招,超驚人(激勵)的對比圖全網瘋傳ing!

 

 

 

曾「爆肥到巔峰87KG」

3年後變身金髮辣妹

https://www.instagram.com/p/Ci32ZQyPnNi

source:walking_yang@instagram.com

https://www.instagram.com/p/Cg1cHC6rcjx

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https://www.instagram.com/p/CgVo7yzvDlD

source:walking_yang@instagram.com

牛奶白皙肌膚、身材高挑、四肢修長勻稱、笑起來超甜的單眼皮笑眼…身高170CM的韓妞「YANGA(양가)」,在IG上擁有超過7萬粉絲,完全看不出3年前的他,還是一個需要穿XL尺寸的肉肉女…

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CZv_2DDvB2O

source:walking_yang@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CRv7oGmrVfg

source:walking_yang@instagram.com

https://www.instagram.com/p/Ce7oq-PLbHk

source:walking_yang@instagram.com

為了瘦拼全力的他,從2019年7月巔峰體重87KG開始運動、飲食管理雙管齊下,還毅力滿滿的表示:「重量訓練、有氧不用選,都要做啊!」甚至在每個月的不舒服「月經期」也不容許自己懈怠,會堅持轉而專攻上半身的訓練、外加有氧運動度過,2020年已經消風到70KG中段,2021年5月直線掉到62KG,至今鏟掉超過25KG,也成功變成「M號女孩」,前後對比判若兩人!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CiG1YXgL0t2

source:walking_yang@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CW7W4eXPnv-

source:walking_yang@instagram.com

持續朝心中理想目標前進中的他,比起做幾組運動、禁吃哪些食物,他選擇公開在「日常生活中容易忽略的7大瘦身秘訣」,透露:「對我來說很平常,但對別人來說搞不好是意想不到的妙招」,以下妞妞們可以好好參考喔~

 

 

 

IG爆紅韓妞私房減肥秘招1.

吃飽就停止進食

https://www.instagram.com/p/CkfbrcjLvWf

source:walking_yang@instagram.com 

聽起來很「當然」的道理,很多人卻做不到!YANGA透露:「多人會潛意識想著以後吃不到了就會爆量飲食,我曾經這樣,一口氣吃太多胃很不舒服,甚至還買了消化藥」,所以建議吃飯時想著:「反正下次還能吃到」,有飽足感就放下筷子、停止進食。

 

 

 

IG爆紅韓妞私房減肥秘招2.

只拿要吃的量

https://www.instagram.com/p/CgJp-Y8LmiZ

source:walking_yang@instagram.com 

「拿出食物時,只拿準備吃的量」,YANGA舉例自己會想把桌上、盤子裡的食物清光,就算飽了也會吃到一點不剩,導致攝取過多卡路里、肚子飽到爆炸,雖然一點、一點取出食物也有「最終吃光光的時候」,但多一點的「麻煩」,對於阻止爆食還是很有幫助的。

 

 

 

IG爆紅韓妞私房減肥秘招3.

剩菜請冰冰箱

https://www.instagram.com/p/Cf30vHAP_16

source:walking_yang@instagram.com  

很多人的變胖習慣是盤子裡剩菜都要「裝進胃裡」(接續上一點),YANGA表示:「像我沙拉吃剩的話就會馬上冰進冰箱、下一餐再拿出來吃」,奉勸大家不要覺得剩下一點點的食物「很可惜」,狠下心來丟進冰箱或是垃圾桶就對了!

 

 

 

IG爆紅韓妞私房減肥秘招4.

肚子餓先喝一杯水

https://www.instagram.com/p/CeOgjBQvfbO

source:walking_yang@instagram.com   

你是不是常常有「吃完飯沒多久就餓了」的感覺?甚至上一餐還吃很飽…其實這有可能是假性飢餓,建議突然想吃東西時,先喝「一杯水等待30分鐘」,如果確定真的很餓,可以先吃蛋白營養棒墊墊胃。

 

 

 

IG爆紅韓妞私房減肥秘招5.

節制喝酒

https://www.instagram.com/p/CeLgB9WvOzn

source:walking_yang@instagram.com    

YANGA表示:「酒精是減肥最大的敵人!但完全不喝酒是不可能的!」為了能不影響減肥的喝酒,建議規劃一天開喝,那天要好好做飲食管理之外(下酒菜的部分)喝的當下要「同時喝很多水」,隔天起床後就算疲憊也要堅持運動,重訓太難達成的話,也一定得完成有氧運動、通勤時多走路。

 

 

 

IG爆紅韓妞私房減肥秘招6.

不要停止規律運動

https://www.instagram.com/p/CjFsILKLSqh

source:walking_yang@instagram.com

每天再累也要養成運動的習慣,為了不讓吃下去的食物跟水份變成水腫,讓自己進快出汗是很好的方法,不過大家都有過「吃飽飯不想動」的時候吧?一但怠惰休息,隔天也會想持續拖延下去,最後時間無限拉長,所以在爆食後可以選擇「去散步」最少也要動起來~

 

 

 

IG爆紅韓妞私房減肥秘招7.

不要大量節食

https://www.instagram.com/p/CfoXgi5vRKh

 source:walking_yang@instagram.com

因為體重直線上升,就大刀闊斧的「減少進食量」,逼逼~有過慘痛經驗的YANGA強烈建議不要這樣做!極端節食短時間內可能沒問題,之後就會大反彈、想吃能滿足口慾的食物,建議還是一步一步來比較好。(妞編輯提醒:以上都是這位韓妞的個人方法,大家可以參考,但不一定適合每個人喔!)

 

 

 

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「IKEA效應」是什麼?本體是霜淇淋&絨毛娃娃?8點認識瑞典傢具品牌IKEA!

「IKEA效應」是什麼?本體是霜淇淋&絨毛娃娃?8點認識瑞典傢具品牌IKEA! IKEA
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IKEA真的是租屋族的福星!

妞妞們週末喜歡到IKEA逛傢俱和吃美食嗎?來自北歐瑞典的平價傢具品牌自1994年進軍台灣簡約又具有設計感的居家生活用品,提供妞妞們更多裝潢風格靈感,近年更因其多變的霜淇淋口味和可愛的娃娃引起不少話題,而IKEA又是怎麼發跡的呢?跟著妞編輯一起來認識IKEA吧!

 

認識IKEA1.

IKEA怎麼來的?

https://www.instagram.com/p/C6GtnWlvg0c

 source:@ikea_taiwan

IKEA的前身是一間位於瑞典鄉村的小型郵購公司1940年代由一位名叫坎普拉的少年所創立,一開始主要販售鉛筆和錢包等產品。後期為了能夠替各地民眾創造更美好的生活,決心為顧客提供價格最超值的產品,也是IKEA開始販售家具的開始!

 

 

認識IKEA2.

讓多數人有「期待回家的感覺」

https://www.instagram.com/p/CzfdbNCKhvA

https://www.instagram.com/p/CllgNWmOmVh

 source:@ikea_taiwan

坎普拉非常認同「家,是最溫暖的避風港」這句話,因此他致力於提供物美價廉的產品,絕不為了營業額而犧牲掉顧客的權益,他曾說過:「至今,我們的產品是全國最便宜的,全因產品的周轉率高,而且全部由工廠直接運送到顧客手上,營運開支也極低。」對於消費者來說,能用少少的價格打造溫馨的居住環境,是一件再美好不過的事情了!

 

 

認識IKEA3.

展開平整包裝革命

https://www.instagram.com/p/ChPdyeusjUU

  source:@ikea_taiwan

並非每個人都有專業組裝傢俱的能力,IKEA在1953年引入平整包裝,將零件和說明書清楚標示,讓顧客自行組裝產品的概念不但深受顧客歡迎,更解決了運輸費用高昂的問題。妞編輯相信應該不少妞妞們第一次組裝傢俱的經驗都是獻給IKEA吧!(笑)

 

認識IKEA4.

為什麼會開餐廳?

https://www.instagram.com/p/CW3MG0NrBZn

   source:@ikea_taiwan

人類在餓肚子的情況下大腦通常無法正常運作,因為先解決飽腹問題才是首要,而坎普拉也發現了這個問題,他留意到顧客會在午餐時間離開門市到附近的餐廳用餐,進而影響了整個購物過程,購買意願也會隨之下降,因此IKEA在1960年底開始增設餐廳服務,從原先只供應咖啡和冷盤,到能提供一份完整的正餐,不管是購物完或是購物後都能補充體力!(妞編輯最喜歡他們家的千層麵XD)

 

 

認識IKEA5.

品牌LOGO配色源自於瑞典國旗

https://www.instagram.com/p/C66NkNkMj4i

   

source:@ikea_taiwanIKEA

IKEA招牌的黃藍配色已成了大部人對品牌的印象,而這個品牌LOGO自1951年至今已變更過5次,從原先鄉村復古感的瓶蓋造型」演變成較簡易的瑞典國旗配色、也能在數位時代能保持一致的風格和色彩效果。

 

 

認識IKEA6.

娃娃意外成品牌人氣王

https://www.instagram.com/p/C6yfLedLfHf

https://www.instagram.com/p/CwZakaJM0WW

    source:@ikea_taiwan

IKEA雖然主要是以販售傢俱為主,但兒童居家類的各種娃娃竟然意外成了人氣明星!這不外乎是拜網路發達所賜,不少人在社群上發表一系列利用娃娃製造的情境搞笑圖,隨著社群的快速傳播,讓這些由IKEA內部自行設計的娃娃很快就被大眾所認識,即便不是兒童也會想收編一隻!

 

 

認識IKEA7.

必吃霜淇淋

https://www.instagram.com/p/Cy7aVuyBR56

https://www.instagram.com/p/Cyui8QtM5wd

     source:@ikea_taiwan

霜淇淋愛好者不分國界,尤其在夏季炎熱的台灣,沒有什麼比在冷氣房吃霜淇淋更消暑的了!IKEA最著名的銅板價霜淇淋幾乎是每個人的「入店必吃」除了可以親眼看到霜淇淋擠出的過程,隨著季節更替的口味,增加新鮮感和話題度,也是消費者愛不釋手的原因!

 

 

 

同場加映!「IKEA效應」是什麼? 

https://www.instagram.com/p/C2r2HRGsz_7

https://www.instagram.com/p/C0Jn_BwrXdV

  source:@ikea_taiwan

IKEA這一系列的營銷模式如此成功,當然也引發了不少學者的注意,美國哈佛商學院行為經濟學教授「丹·艾瑞里」就在2011年提出了「IKEA效應」,原義為「那些由用戶親手組裝的產品,理所當然地會被該用戶認定為擁有較高價值。」放到現代人的生活中便可以引申為形容一個人「自我感覺良好」,而「IKEA效應」也在今年的統測命題中出現,可見IKEA獨特的運作模式已深深進入台灣社會,甚至是全球!

 
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