韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」！甩25KG胖肚變小蠻腰，假性飢餓？喝酒這樣不胖

為了瘦拼全力的他，從2019年7月巔峰體重87KG開始運動、飲食管理雙管齊下，還毅力滿滿的表示：「重量訓練、有氧不用選，都要做啊！」甚至在每個月的不舒服「月經期」也不容許自己懈怠，會堅持轉而專攻上半身的訓練、外加有氧運動度過，2020年已經消風到70KG中段，2021年5月直線掉到62KG，至今鏟掉超過25KG，也成功變成「M號女孩」，前後對比判若兩人！

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持續朝心中理想目標前進中的他，比起做幾組運動、禁吃哪些食物，他選擇公開在「日常生活中容易忽略的7大瘦身秘訣」，透露：「對我來說很平常，但對別人來說搞不好是意想不到的妙招」，以下妞妞們可以好好參考喔～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招1.

吃飽就停止進食

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聽起來很「當然」的道理，很多人卻做不到！YANGA透露：「多人會潛意識想著以後吃不到了就會爆量飲食，我曾經這樣，一口氣吃太多胃很不舒服，甚至還買了消化藥」，所以建議吃飯時想著：「反正下次還能吃到」，有飽足感就放下筷子、停止進食。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招2.

只拿要吃的量

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「拿出食物時，只拿準備吃的量」，YANGA舉例自己會想把桌上、盤子裡的食物清光，就算飽了也會吃到一點不剩，導致攝取過多卡路里、肚子飽到爆炸，雖然一點、一點取出食物也有「最終吃光光的時候」，但多一點的「麻煩」，對於阻止爆食還是很有幫助的。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招3.

剩菜請冰冰箱

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很多人的變胖習慣是盤子裡剩菜都要「裝進胃裡」（接續上一點），YANGA表示：「像我沙拉吃剩的話就會馬上冰進冰箱、下一餐再拿出來吃」，奉勸大家不要覺得剩下一點點的食物「很可惜」，狠下心來丟進冰箱或是垃圾桶就對了！

IG爆紅韓妞私房減肥秘招4.

肚子餓先喝一杯水

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你是不是常常有「吃完飯沒多久就餓了」的感覺？甚至上一餐還吃很飽…其實這有可能是假性飢餓，建議突然想吃東西時，先喝「一杯水等待30分鐘」，如果確定真的很餓，可以先吃蛋白營養棒墊墊胃。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招5.

節制喝酒

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YANGA表示：「酒精是減肥最大的敵人！但完全不喝酒是不可能的！」為了能不影響減肥的喝酒，建議規劃一天開喝，那天要好好做飲食管理之外（下酒菜的部分），喝的當下要「同時喝很多水」，隔天起床後就算疲憊也要堅持運動，重訓太難達成的話，也一定得完成有氧運動、通勤時多走路。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招6.

不要停止規律運動

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每天再累也要養成運動的習慣，為了不讓吃下去的食物跟水份變成水腫，讓自己進快出汗是很好的方法，不過大家都有過「吃飽飯不想動」的時候吧？一但怠惰休息，隔天也會想持續拖延下去，最後時間無限拉長，所以在爆食後可以選擇「去散步」最少也要動起來～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招7.

不要大量節食

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因為體重直線上升，就大刀闊斧的「減少進食量」，逼逼～有過慘痛經驗的YANGA強烈建議不要這樣做！極端節食短時間內可能沒問題，之後就會大反彈、想吃能滿足口慾的食物，建議還是一步一步來比較好。（妞編輯提醒：以上都是這位韓妞的個人方法，大家可以參考，但不一定適合每個人喔！）

日本東北及信越地區因為得天獨厚的自然條件，總是台灣旅客冬季訪日的首要選擇。在這幅員廣闊的東北和信越地區，搭乘鐵道旅遊可說是再適合不過，用最悠閒的步調，將震撼人心的銀白雪景盡收眼底。這次妞編輯將為大家嚴選「JR東日本的5條絕美雪景鐵道」，想到日本賞雪的妞妞們快收藏起來吧～

冬季必玩JR東日本雪景鐵道1.

釜石線：岩手縣

在日本知名童話作家宮澤賢治的代表作品《銀河鐵道之夜》中，那如夢似幻的銀河鐵道就真實存在於釜石線的「宮守川橋梁」。位於岩手縣的釜石線連接花卷和釜石，全線24個車站皆是以宮澤賢治作品中常用的世界語來命名，另外從「宮守站」步行十分鐘，還能看見銀河鐵道的原型「宮守川橋梁」。在白雪紛飛的冬季，列車將會從一片雪白中竄出，緩緩駛過高17公尺的五連拱橋。從地面往上看，列車就彷彿漂浮在銀色空中一樣。

冬季必玩JR東日本雪景鐵道2.

上越線：群馬縣～新潟縣

上越線是諾貝爾文學獎作家川端康成《雪國》的故事舞台，同樣是日本知名作家的創作背景。上越線從群馬出發，穿越日本中部的山脈，直直通往新潟縣的「雪國」地區。在《雪國》開篇中，這段「穿過縣界長長的隧道，便是雪國。夜空下一片白茫茫。火車在信號所前停了下來」所描述的，據傳就是上越線通過的「清水隧道」。當列車穿越清水隧道進入新潟縣的那瞬間，不可思議的雪白景色映入眼簾，宛如進入被稱為雪國的異世界。

冬季必玩JR東日本雪景鐵道3.

只見線：福島縣～新潟縣

被評選為日本雪景最美鐵道的只見線，始自福島縣會津若松站，沿途經過8座鐵橋，而其中最著名的不外乎就是「只見川第一橋梁」。這座聳立於河谷的橋樑，兩側樹木染上層層白雪，再搭配列車駛出的畫面，壯闊又浪漫，令所有曾造訪此地的旅客們一生難忘。除了第一橋梁之外，第二至第四橋梁也都是吸引眾多鐵道迷的絕佳拍攝點。

冬季必玩JR東日本雪景鐵道4.

五能線：秋田縣～青森縣

深受旅客喜愛的五能線，途中可眺望白神山地和日本海的絕美景致，沿線更會經過十二湖、青池、不老不死溫泉、千疊敷海岸等值得一訪的自然景點。澄澈空氣中飄散的白雪與來自日本海的風，將整片海岸覆上銀白帷幕，令人屏息。此外，熱門觀光列車「Resort 白神號」車廂內還設有觀景室、活動表演空間。不只能夠欣賞到沿線的山海絕景，還能一併體驗東北的傳統藝術文化。（查看活動表演詳情）

冬季必玩JR東日本雪景鐵道5.

大糸線：長野縣～新潟縣

連結長野縣松本市至新潟縣糸魚川市的大糸線，也是冬天絕不可錯過的鐵道路線。搭乘大糸線，途中即會經過田園小鎮安曇野和滑雪勝地白馬。坐落在北阿爾卑斯山腳下的安曇野市，四周環繞連綿的積雪山峰，除能漫步於幽靜的田野小路，還能探訪充滿藝術氣息的博物館。若沿著北阿爾卑斯山的白馬山麓延伸近30公里，更能抵達世界知名的滑雪勝地「白馬山谷」，身為滑雪愛好者絕對不可錯過！

以上5條冬季必玩的絕美雪景鐵道，無論是新幹線、JR電車，或是JR觀光列車，只要使用「JR東日本鐵路周遊券（東北地區）」或「JR東日本鐵路周遊券（長野、新潟地區）」皆可無限次自由搭乘，在JR東日本繁體中文版票券預約官方網站「JR-EAST Train Reservation」（傳送門）也可以輕鬆預訂。別再猶豫了，現在就馬上規劃追雪行程吧～

source:JR東日本