金鐘56最佳女配角「簡嫚書」辣翻紅毯！雙寶媽身材超緊實，私房運動菜單揭露

好喜歡《她們創業的那些鳥事》簡嫚書飾演的美季喔～現實生活中其實是雙寶媽了，那身材真的太不科學了！

有多部人氣作品的演員簡嫚書，近期在熱播的台劇《她們創業的那些鳥事》飾演善於交際的林美季一角，突破過往的小清新形象，改穿上低胸、展現火辣身材，講話還超嗲，動不動把「人家」掛嘴邊，好感度意外飆升，成為該劇的門面擔當美美大人。今年32歲的她，其實已經是兩個女兒的媽媽，身材依舊維持凹凸有致、腹部線條超緊實，在社群平台上經常分享自己的運動菜單，一起來看看人家都怎麼練的吧！（真的超強）

source:她們創業的那些鳥事@FACEBOOK

1核心肌群訓練

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核心訓練可說是最基礎且最重要的，主要用來穩定腰椎及骨盆，幫助找回身體的重心。只需要瑜珈墊就可以開始訓練，不受場地、器材限制，想要增加阻力，還可以搭配彈力帶。

2滑盤臀腿訓練

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看似簡單的動作，但只要做到位，就會很～有感！雙手各綁0.5公斤，雙腳則是各1公斤的沙袋負重，比起徒手訓練，加了重量後會更有感，一次可以訓練到臀肌、腰腹部肌肉群。

3HIIT高強度間歇

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HIT高強度間歇運動，能夠短時間讓全身大爆汗，是種快速燃脂的方式，特別適用於減脂階段，其運動的強度很高，若是新手的話，建議先從徒手開始進行訓練，再慢慢加入彈力帶等配備。

4瑜珈伸展

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想要美化肌肉線條，適當的伸展放鬆非常重要！平常除了進行各種訓練外，也很推薦可以搭配瑜珈，幫助身體達到穩定平衡。

維持好身材，運動真的不能懶啊～特別要提醒的是，在進行任何運動前，還是要衡量自己的體力及狀況，最好可以找教練專家陪同，避免運動傷害呦！

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原文：https://www.instagram.com/p/DZuK-9aGX7f/?img_index=1

圖片來源：naver、X

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