25歲就長白頭髮?原因是體內B群不足,多補充就能改善?營養師解答

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25歲就長白頭髮?原因是體內B群不足,多補充就能改善?營養師解答

25歲就長白頭髮?原因是體內B群不足,多補充就能改善?營養師解答 健康、身體、少年、年輕、年輕人
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這麼年輕就有白頭髮是怎麼回事?

您也有少年白的困擾嗎?為了不「早生華髮」無所不用其極?近來網路盛傳:「導致人體提早出現白頭髮的原因,主要和維生素B群攝取不足,影響黑色素合成有關,多補充B群能改善」,引起不少民眾分享、討論。但B群真有這麼神奇的效果嗎?讓我們聽專業營養師怎麼說!

 

 

 

營養師:補充高生物價蛋白質食物較實際

source:pexels

林世航營養師表示,此一謠傳可信度仍待商榷。外界之所以會有補充維生素B群,能幫助促進黑色素生成的說法,應與坊間誤認為B群能促進酪胺酸(tyrosine)吸收有關。但事實上,雖然酪胺酸確實是人體毛囊黑色素細胞合成、轉換為黑色素的關鍵成分,不過,人體獲取酪胺酸的來源,和B群卻沒有太大的關聯性!

 

其實從營養學角度來看,想要充分攝取酪胺酸,民眾只要在日常飲食中適度補充富含高生物價蛋白質食物,像是,豆蛋魚肉類食物,以及起司、優格、牛奶等乳製品,甚至堅果類食物,就是很好的選擇。

 

 

 

少年白頭除了遺傳,杜絕體內自由基大量累積更是關鍵

source:pexels

且目前醫學界針對少年白(Premature hair greying),也就是25歲前就出現白頭髮的現象,已發現其成因主要與遺傳、抽菸、肥胖等因素有關。其中家族遺傳佔主要因素,而肥胖、抽菸等,則是因為其會導致人體內自由基的累積,進而影響毛囊中的黑色素細胞製造黑色素所致。

 

因此,民眾想要改善、緩解少年白頭的問題,與其一昧聽信謠言補充維生素B群;不如積極戒菸、戒酒、減肥,並養成規律作息、睡眠充足、適度運動的生活習慣,學會如何正確抒壓。同時,日常生活謹記均衡飲食、多元攝取的重要性,多吃天然蔬果,來補充維生素C、茄紅素、斛皮素等抗氧化成分,藉此避免自由基大量累積,會是比較實際,且簡單、便利的方式。

 

 

 

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「明太子花枝」選用口感Q彈的花枝,並以特製明太子醬點綴,一入口滿滿海味,海鮮控絕對會愛!

 

 

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明太子花枝:40元

壽喜牛肉醬拌烏龍麵:130元

 

 

 

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甜點控的妞妞們這次也有新選擇,「甜蜜時光」再現季節甜點,首次推出「最中抹茶蕨餅聖代」,以日本傳統甜點的最中餅,搭配濃郁茶香的軟Q蕨餅,軟中帶脆的口感超豐富!

 

 

「巧克力法式金磚」則是外酥內軟的法式吐司,配上濃郁的北海道牛奶霜淇淋,再淋上巧克力醬,冷熱交織超特別!

 

 

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巧克力法式金磚:90元

最中抹茶蕨餅聖代:90元

焦糖爆爆泡芙塔:90元

 

 

 

source:藏壽司、妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

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