25歲就長白頭髮？原因是體內B群不足，多補充就能改善？營養師解答

您也有少年白的困擾嗎？為了不「早生華髮」無所不用其極？近來網路盛傳：「導致人體提早出現白頭髮的原因，主要和維生素B群攝取不足，影響黑色素合成有關，多補充B群能改善」，引起不少民眾分享、討論。但B群真有這麼神奇的效果嗎？讓我們聽專業營養師怎麼說！

營養師：補充高生物價蛋白質食物較實際

source:pexels

林世航營養師表示，此一謠傳可信度仍待商榷。外界之所以會有補充維生素B群，能幫助促進黑色素生成的說法，應與坊間誤認為B群能促進酪胺酸（tyrosine）吸收有關。但事實上，雖然酪胺酸確實是人體毛囊黑色素細胞合成、轉換為黑色素的關鍵成分，不過，人體獲取酪胺酸的來源，和B群卻沒有太大的關聯性！

其實從營養學角度來看，想要充分攝取酪胺酸，民眾只要在日常飲食中適度補充富含高生物價蛋白質食物，像是，豆蛋魚肉類食物，以及起司、優格、牛奶等乳製品，甚至堅果類食物，就是很好的選擇。

少年白頭除了遺傳，杜絕體內自由基大量累積更是關鍵

source:pexels

且目前醫學界針對少年白（Premature hair greying），也就是25歲前就出現白頭髮的現象，已發現其成因主要與遺傳、抽菸、肥胖等因素有關。其中家族遺傳佔主要因素，而肥胖、抽菸等，則是因為其會導致人體內自由基的累積，進而影響毛囊中的黑色素細胞製造黑色素所致。

因此，民眾想要改善、緩解少年白頭的問題，與其一昧聽信謠言補充維生素B群；不如積極戒菸、戒酒、減肥，並養成規律作息、睡眠充足、適度運動的生活習慣，學會如何正確抒壓。同時，日常生活謹記均衡飲食、多元攝取的重要性，多吃天然蔬果，來補充維生素C、茄紅素、斛皮素等抗氧化成分，藉此避免自由基大量累積，會是比較實際，且簡單、便利的方式。

【延伸閱讀】

少年白讓你看來比實際年齡老？除了多吃黑色食物，中醫推旱蓮黑芝麻粥助調養

少年白瘋狂長出來，吃黑芝麻有救？中醫：練太極拳、指腹梳頭就對了〜

白髮長不停？養氣補血2藥膳，找回烏黑秀髮

今年夏天萌度破錶、療癒指數最高的跨界合作組合來了！時尚圈、運動潮流圈又被這一群可可愛愛的角色們全面攻佔，七彩繽紛的Care Bears、滿臉小雀斑的蒙奇奇、迪士尼的黛西以及米妮…甚至連七、八年級的回憶殺《數碼寶貝》都加入聯名行列，讓妞編輯幫大家整理出「最萌購物清單」，快把最愛ip限定款帶回家。

● 2026年夏天超萌話題聯名服飾、配件一次看
└ Onitsuka Tiger×蒙奇奇
└ adidas Originals × Care Bears
└ 小林眼鏡×數碼寶貝
└ GANNI × 迪士尼

2026年夏天超萌話題聯名服飾、配件一次看

Onitsuka Tiger×蒙奇奇

原文：https://www.instagram.com/p/DZZkk1wnzeK/

圖片來源：IG

Onitsuka Tiger x Monchhichi聯名吊飾NT.1,680

圖片來源：Onitsuka Tiger

要瘋掉！現在正紅的雀斑小精靈居然變成檸檬黃色的了！！！「Onitsuka Tiger（鬼塚虎）」與「蒙奇奇Monchhichi」打造聯名吊飾，這隻穿上品牌黃色LOGO的訂製棉質連帽上衣，頭髮變成黃色雙馬尾造型的蒙奇奇，早在去年的2026春夏米蘭時裝週上就搶先登場，馬上擄獲TWICE成員「Momo」的心，現在同款終於在台灣開賣，外盒包裝則採用原廠設計禮盒，全台只有限量500個，於7月12日在微風南山概念店正式販售，要搶要快～

adidas Originals × Care Bears

圖片來源：adidas Originals

adidas Originals CARE BEAR TL_NTD1,490/BIG CB OS TEE_NTD1,890/ADILETTE W_NTD2,890/CB TEE_NTD1,690/SHORTS TEE SET_NTD1,690 (8月上市)/GFX TEE_NTD1,290/SLIM CALI TEE J_NTD1,290/ CB OS TEE NT.2,290

圖片來源：adidas Originals

奶油白Sweet Celebrations Bear、橘色Birthday Bear、寶寶粉Love-a-lot Bear、薰衣草紫Sweet Dreams Bear以及淺藍色的睡覺熊Bedtime Bear…adidas Originals把住在Care-A-Lot天空城堡裡的七彩熊熊們搬上聯名服裝、配件啦！最新「Care Bears」聯名系列以三葉草經典街頭風格為基礎，融合繽紛可愛的角色魅力，中行短袖上衣、合身短TEE、童裝上熊熊排排站，或是從彩虹上滑下來，還有超萌的「彩虹熊立體拖鞋」更是必收。

小林眼鏡×數碼寶貝

圖片來源：小林眼鏡

小林眼鏡《數碼寶貝》聯名眼鏡選召羈絆NT. 1,980 /紋章進化 NT. 1,980

圖片來源：小林眼鏡

七、八年級生一起文藝復興吧！小林眼鏡與經典作品《數碼寶貝》跨界聯動，把原作「進化與陪伴」的靈魂，以「視界超進化」為核心，將高辨識度的經典元素如進化鑰匙、神聖計畫、數碼文字及專屬紋章，內斂轉化為低調且精緻的日常外型配件，一口氣推出注重輕盈配戴感的「選召羈絆」與展現俐落不鏽鋼質感的「紋章進化」兩大系列共 35 款鏡框，另外，凡配聯名眼鏡即可獲得限定周邊商品組喔！被選召的孩子們，還等什麼？