4位「素食主義飲食」韓星介紹懶人包!李孝利為毛小孩不吃肉、李荷妮吃蔬食長達12年

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4位「素食主義飲食」韓星介紹懶人包!李孝利為毛小孩不吃肉、李荷妮吃蔬食長達12年

4位「素食主義飲食」韓星介紹懶人包!李孝利為毛小孩不吃肉、李荷妮吃蔬食長達12年 韓星吃素、韓星飲食、韓星素食、李孝利吃素、李荷妮吃素
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好啦!嚴格來說是5位。(看向某位國民老公)

全素、蛋奶素、方便素、鍋邊素、五辛素…現在在全世界逐漸掀起一波「Vegan蔬食飲食風潮」,不一定只局限於不攝取動物性蛋白質,還細分為多種類的茹素方式(營養師推薦「9大吃素食方法+5個常見疑問」),在韓國演藝圈,也有多位知名韓星早早宣布「吃素中」,是為了宗教信仰?環保意識?健康狀況?或是特殊緣由,來看看他們怎麼說!

 

 

 

素食主義飲食韓星1.

李孝利

 source:naver

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說到著名的素食主義者,不能不提到韓國國民妖精「李孝利」!身為代表性的流浪動物保護推廣大使的他,多年以來全力支援動物救援工作、參與號招活動、宣傳不穿動物皮毛等,進而自然而然地開始不吃肉的飲食方式,曾經接下韓牛廣告的他,一結束代言就宣告「吃素」還引發了小風波,但他依舊堅持茹素至今。

 

 

 

 source:naver

 source:naver

在綜藝《孝利家民宿》中,李孝利就展現「魚素主義又稱海鮮素(Pescetarianism)」的飲食生活,除了不吃肉之外,可攝取奶製品、海鮮、雞蛋,老公李尚順當然也一起囉!

 

 

 

素食主義飲食韓星2.

李荷妮

https://www.instagram.com/p/CPVAsMwtLuE

 source:honey_lee32@instagram.com

https://www.instagram.com/p/BhGnW70lI09

 source:honey_lee32@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CPSqmmKN6mz

 source:honey_lee32@instagram.com

 source:youtube

最近升格當媽咪的韓國演員李荷妮,多年前登上《拜託了冰箱》就透露自己正在進行「海鮮素飲食」,主要是因為20歲時看了一本探討肉食飲食的相關書籍,加上為病所苦的弟弟不能吃肉,其實是肉肉控的他,會選擇用「菇類替代肉類口感」,一吃就長達12年,後續爆發爭議事件,接著在2019年公開表示因為健康原因選擇中斷吃素~

 

 

 

素食主義飲食韓星3.

金孝珍

https://www.instagram.com/p/Caogd4Ivuzk

 source:hyojin__0705@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CSuElPtJ-nu

 source:hyojin__0705@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CUUC-LhvXsA

 source:hyojin__0705@instagram.com

演員金孝珍是著名的推崇素食的藝人之一,同時也積極投入動物、環境保護議題,他曾經在一段訪問中表示:「透過工廠培育、施打抗生素、被殘忍的屠殺的動物們,不吃這些身體才會更健康」,並且表示有時候會因為工作的關係攝取海鮮或奶製品,但是會堅持選一天當「完全素食日」,你可以在他的個人IG找到超多蔬食餐點認證照,看起來超美味~

 

 

 

素食主義飲食韓星4.

林秀晶

https://www.instagram.com/p/CLQ5BhmhED3

 source:soojunglim_@instagram.com

https://www.instagram.com/p/BCnRhidAzyN

 source:soojunglim_@instagram.com

演員林秀晶則是因為對動物蛋白過敏,成為絕對不攝取肉類、奶製品、海鮮的「Vegan素食主義者」,至今已經吃素超過7年,他的IG滿滿都是「素食版」的餐點(例如:素食年糕湯、煎蛋捲),受到許多想挑戰蔬食飲食的網友的歡迎~

 

 

 

 

https://www.instagram.com/p/Bbq2qQ_DRUH

  source:soojunglim_@instagram.com

https://www.instagram.com/p/BmYexOgjlKf

  source:soojunglim_@instagram.com

同時林秀晶也立志成為韓國素食文化推廣大使,首先投入動物保護活動、支援拯救浪浪活動,以身作則拒絕購買不人道的動物實驗化妝品,甚至還籌備拍攝素食推廣相關記錄片呢!

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控!維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質,不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開

《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控!維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質,不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開 隋棠、大成、女星瘦身、
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營養又沒負擔的蛋料理食譜快跟著做!

從模特兒身份轉成演員,因出演台劇《犀利人妻》謝安真一角爆紅的隋棠,後還有《愛的生存之道》、《徵婚啟事》、《親愛壞蛋》、《非殺人小說》等作品,近期在動作影集《太太太厲害》飾演女特務Samantha再掀一波討論話題。現實生活中也是地表最強媽媽特務的她,育有兩子一女,不僅要忙工作、打理家庭,自己的狀態也維持在線,這次以品牌大使出席「大成上品語鮮蛋」活動,自爆全家都是蛋控,也大方分享自己的蛋料理食譜,簡單好上手!(影集《太太太厲害》7大劇情介紹)

 

隋棠身材維持秘訣1每天深蹲跳100次

source:suitangtang@IG

身為三寶媽的隋棠,育有兩子一女,很享受在家庭生活的她,也兼顧了自己的狀態。身材一直維持緊實窈窕,甚至還有不科學的腹肌,問起身材管理秘訣,隋棠分享自己

安排每週三次的規律運動,每天都會深蹲跳100次來鍛鍊,真的太自律了!

 

 

 

隋棠身材維持秘訣2喝足水量

source:suitangtang@IG

多喝水有助促進代謝,除了規律運動外,隋棠也很重視每天的喝水量。本身就愛喝水的她,每天起床絕對是先喝一大杯的溫熱水,一天至少都會喝到2000~3000CC的水量,為了督促自己多喝水,還會準備一個超大的馬克杯拿來裝水喝,每次喝的時候就多喝幾口。

 

 

隋棠身材維持秘訣3補充優質蛋白質

source:大成提供

深信「You are what you eat」,隋棠在飲食上注重的是吃天然純淨的原型食材,盡量少碰對身體和皮膚有負面影響的加工品,像是油炸類、甜食。自招全家都是蛋控,一個月就能吃掉至少7盒的雞蛋,自己每天早上會吃2顆水煮蛋,有時候也會隨心所欲將水煮蛋搭配沙拉,營養均衡又方便,在運動後的黃金兩小時內,也會吃上一顆大成「上品語鮮蛋」來補充優質蛋白、維持勻稱體態,更大讚入口蛋白Q彈、蛋黃綿密、蛋香濃郁、直到吞下滑入喉嚨都毫無腥味。

 

 

 

隋棠私房蛋料理食譜

鮭魚水煮蛋沙拉

source:大成提供

食材準備:鮭魚1片、雞蛋1顆、生菜適量、酪梨半顆、小黃瓜半條、白花椰菜適量、檸檬半顆、橄欖油適量、黑胡椒適量、鹽適量。

 

 

Step1準備食材

用紙巾將鮭魚表面水分擦乾,撒上少許鹽和黑胡椒,靜置5分鐘入味。將生菜、小黃瓜洗淨,瀝乾水分。花椰菜切成小朵,用鹽水泡洗5分鐘後瀝乾。酪梨對半切開、去核,用湯匙挖出果肉,切成薄片。

 

 

Step2製作水煮蛋

在小鍋中放水,水量足以覆蓋雞蛋。水煮至沸騰後,轉中小火,小心放入雞蛋,煮6~7分鐘,將煮好的蛋放入冰水中浸泡3分鐘,剝殼後切成對半。

 

 

Step3烤花椰菜

將烤箱先預熱至200°C,將花椰菜平鋪在烤盤上,放入烤箱烤約20~25分鐘,直至邊緣微焦、香味四溢。

 

 

Step4烤鮭魚

將烤箱先預熱至200°C,在烤盤上鋪烘培紙,放上處理好的鮭魚。在鮭魚表面刷上少許橄欖油,撒壹些檸檬汁,放入烤箱烤約12~15分鐘,直到鮭魚熟透且表面微焦金黃。

 

 

Step5組合沙拉

將生菜鋪在大盤中,加入酪梨片、小黃瓜和烤花椰菜,將烤好的鮭魚放在中間,水煮蛋擺在一旁,最後撒上少許黑胡椒。鮮嫩的烤鮭魚搭配酥脆的烤花椰菜,加入滑嫩的水煮蛋和清爽生菜,一道營養均衡的沙拉就完成囉!

 

 

 

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