7/22星座點點名:雙子最棘手困難的任務陸續降臨。每日星座進化2.0

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7/22星座點點名:雙子最棘手困難的任務陸續降臨。每日星座進化2.0

7/22星座點點名:雙子最棘手困難的任務陸續降臨。每日星座進化2.0  星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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先別一開始就覺得沮喪,困難的事情其實也可能有簡單的解決方法。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

妳的事業不斷回收成功的果實,使妳加倍確認自己這段時間以來努力的方向是正確合理、且適合自己的選擇。雖然在抵達此處之前妳會不斷懷疑自己的選擇,有點難肯定過程的價值,但此刻也是妳開始改變的契機。

 

女巫餅乾:很多事情認真說起來,大部分的努力是很難找到盡頭的事情。所以為自己設定階段性的目標,肯定不同階段的自己,是很重要的練習。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

Top2.天秤座

彷彿不斷浴火重生的鳳凰,妳不斷從自己的失誤或挫折中重新站起。每一次的振作都使妳滿盈過去不曾擁有的力量和信心,在不斷修正的過程中妳得到更圓滿的果實。

 

女巫餅乾:檢討和反省自己的努力,有著切入點上的差別。找到正確的方向,妳就會查覺到自己出現新的支持者。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

Top3.雙子座

最棘手困難的任務陸續降臨,妳既覺得麻煩和困擾、若是做不好而落人口舌卻也會讓妳很不甘心。在掙扎中妳會獲得成功,妳也許未來會感謝那個難以認輸的自己。

 

女巫餅乾:困難的事情其實也可能有簡單的解決方法,只是在經驗還未厚積的時候可能不會馬上想到那些做法。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

牡羊座

儘管妳是非常有個性的人,卻也不會讓自己一意孤行乃至與世界脫節。所以妳仍然會有在意他人評價,不斷參考他人意見的面貌。只要能聽進好的點子與好的指引,妳就能靠自己的力量趨吉避凶。

 

女巫餅乾:他人的經驗或見解都有能為妳帶來幫助的地方,不過所謂的幫助不見得是全盤適用妳的處境,而是其中有妳必須提高警覺的關鍵字。

 

療癒香草:香茅

 

 

 

巨蟹座

因為妳要顧慮的事情很多,像是他人的顏面,或妳不想輕易毁壞他人繼續努力的胃口,於是迂迴就變得很重要。有必要的時候,說謊甚至是很好的選擇。

 

女巫餅乾:妳身邊的人需要鼓勵和稱讚。如果妳完全找不到對方的優點,要檢視的可能是自己稍微輕忽了他人的付出。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

   

獅子座

在他人的對照或刺激之下,妳不得不看見自己的優點和獨特之處。別人覺得很痛苦很困難很艱辛的事情,在妳手裡卻能夠輕鬆優雅地完成。也許妳會因此發現一條值得努力看看的路。

 

女巫餅乾:儘管妳不拿自己與他人比較,眾人也會主動去評估妳的能力,看見妳的鶴立雞群。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

處女座

當妳感到自己無所適從,也許此刻是時候選擇按兵不動。再給自己更多一點觀察時間,讓妳無法確認心意的人透過行動說明立場與想法。

 

女巫餅乾:他人的行動比語言更加誠實,無論是愛或惡意,都將會坦率呈現。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

天蠍座

受到環境變動的影響,妳在個人專業或職場所遇到的挑戰也變得更多。其中有些是實力的證明,有些則是要做出改變的警訊,所有的異常都要謹慎看待。

 

女巫餅乾:也許會敏銳地發現不尋常的細節,但這樣的不尋常意味著什麼,還需要妳用更多的心力挖掘。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

射手座

妳對於關係親近的對象似乎表現得比較嚴厲,希望自己的坦白和苦口婆心可以換來好的結果。但同時這些與妳親近的人也希望獲得妳的安慰與體諒,也許坦白之餘柔軟一點會讓溝通更順利。

 

女巫餅乾:經歷多次努力卻長時間沒有成功改變過的事情,容易在他人心中累積較多的挫折感。妳可能越要對這樣的人懷有更多的耐心,對方才會找到重建信心和力量的方法。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

摩羯座

妳對於自己的隱私相當在意,沒有辦法接受他人把妳的故事加油添醋地轉述、或當成茶餘飯後的消遣談論。也許在妳說真心話之前,妳需要確認眼前的人值得信任,而不是茫然時捉住貌似浮木的人。

 

女巫餅乾:透過具體的事件,妳逐漸看清身旁他人的本性。

 

療癒香草:一枝黃花

 

 

 

水瓶座

雖然內心有很多煩惱的事情,不過最近的注意力似乎都只能放在身體的調養與工作品質的把關之上。生活因此有種難以兼顧所有目標的壓力,但真正經歷的時候妳又會發現好像暫時放下某些事情並沒有那麼糟糕。

 

女巫餅乾:經得起考驗的事物,除了妳的專業之外,還有每日以悉心澆灌所呵護的關係。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

雙魚座

身邊的某些人物,近期似乎會頻繁地觸動妳的情緒。對方可能具備妳非常羨慕的特質,使妳感到忌妒受困,或獲得大量的鼓舞想要繼續努力使自己獲得力量。

 

女巫餅乾:若妳能從自己的情緒中得到更多努力生活的力量,那麼受到他人的影響也許不是壞的事情呢。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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