妞妞們最近幸福嗎？美國心理學家艾德·迪安納（Ed Diener）提出「幸福不是強度，而是頻率」理論，他的首席弟子「徐恩國」近期登上《劉QUIZ ON THE BLOCK》與大神劉在錫和曹世鎬大談「幸福」理論，究竟外向人真的比內向人幸福嗎？北歐國家又為何佔據世界幸福報告前幾名？

 

 

 

 

「徐恩國」教授任教於延世大學心理學系，他被選為「世界百大幸福學者」，光是《幸福的科學》選修課申請人數就高達700名，學生們讚譽「這堂課改編了我看待人生的觀點」、「只要上到這堂課就不心疼學費」、「上他的課真的很幸福」。教授本人研究幸福心理學，但卻長得像《腦筋急轉彎》的阿焦！（笑）

 

 

 

幸福心理學理論1.

幸福的重點是「有沒有快樂」

幸福的重點在於「有沒有快樂」，而不只是處於沒有擔憂和壓力的狀態，簡單來說，讓「不幸消失」並不等於幸福變大的本質關鍵！

 

 

 

幸福心理學理論2.

身體和精神上快樂的結合

「每天都想要活得很幸福！」嘴巴上總是這樣說，要怎麼做才可以幸福地活著，教授：「每個人的答案都不一樣，核心是我們主觀感受到的感覺，是身體和精神上快樂的結合。」，感覺到比較少的快樂，相對來說就是比較沒那麼幸福的人！

 

 

 

幸福心理學理論3.

不一定是取決自己的心態

教授：「如果說幸福是取決於自己的心態，我想要變得幸福，那我看桌子應該也要很幸福。」，沒有「辨別力」地去感受情緒、無法「隨心所欲」地控制情緒，代表你的情緒系統壞掉了，焦躁的時候焦躁，憂鬱的時候憂鬱，一直不停地說「我很幸福」，並不會變得幸福。

 

 

 

幸福心理學理論4.

幸福是情緒上的經驗

幸福是情緒上的經驗，並不是用「意志」去創造的，大腦會在對應的情況下，製造出對應的情緒。假設遇到危險會覺得恐怖，在對應的情況下釋放出情緒是非常重要的。掌管情緒的大腦，不在乎能不能變得幸福，而是為了提高生存的機率，才製造出「情緒」的大腦。大腦自己是有意志的，隨著心態不同，是為了克服狀況而產出原動力，很難只擁有積極的想法！

 

 

 

幸福心理學理論5.

天生的性格非常重要

每個人對於幸福，感受程度會有個體差異，在幸福上，「天生的性格」非常重要，最具代表性的特徵就是「外向性」，根據論文研究，外向的人比內向的人更容易感覺到幸福，外向人感到幸福的關鍵因素是因為「跟很多人相處」！

 

 

 

幸福心理學理論6.

幸福感最重要的資源是人

何時會打開「幸福感」，當對人類最重要的資源出現時，那個資源就是「人」，所以遇到人的時候，感覺就會打開，告訴「你做得很好」，對人類來說，最有趣的就是其他人！

 

 

 

幸福心理學理論7.

內外向人刺激數量不同

有些人有10項刺激就覺得足夠，有12項就會感到疲憊想回家，內外向人只是能接受的「刺激數量不同」而已。無論內向人或外向人最有趣的刺激都是「其他人類」，外向人為了補足缺少的刺激數量就會找周圍有趣的刺激，像是「去約人」，為了自己的幸福感需要與別人相處的時間！

 

 

 

幸福心理學理論8.

內向人更能享受與人相處的快樂

內向的人喜歡待在家會沒那麼幸福嗎？教授表示：內向的人實際上跟外向的人一樣，自己一個人做一件事和兩人以上一起時感受到的快樂增加幅度，內向人與他人交流時，感受到的增幅比外向人還「大」，內向人比外向人更能盡情享受與人相處的快樂！

 

 

 

幸福心理學理論9.

內向人放大預想潛在不好

「我最喜歡獨自一人的時候，不會耗神」、「一個人的時候最幸福」、「不需要顧慮他人」，內向人常表現出來的其中一個特性之一就是會放大預想「潛在不好」的部分，像是去新聚會可能會尷尬，但其實去了之後，也許沒那麼可怕！

 

 

 

幸福心理學理論10.

北歐國家的個人主義

每年聯合國都會發表「世界幸福報告」，今年143個國家中，「芬蘭」連續七年第一名，第二名是丹麥、第三名是冰島，基本上北歐國家佔據前幾名，而韓國是第52名，台灣第31名，北歐國家最突出的特性是相比全世界來說，他們「個人主義哲學」最強！

 

 

 

幸福心理學理論11.

集體主義難以保障自由度

個人主義和自我主義不同，自我主義是「只顧自己」，個人主義是不以框架判斷對錯，擁有「包容性」，尊重每個人的想法、價值或哲學。集體主義的「人生就是要這樣，這才是正確答案」，無視個人喜好將所有人都導向同個方向則較難以保障「自由度」，像是韓國、日本、新加坡等，幸福感就比較低！

 

 

 

幸福心理學理論12.

評價他人生活的人

教授有時候會問斯堪地那維亞半島的人一個問題「你們覺得日常生活中，哪種人讓你們最討厭呢？」，問了10個人，10個人的回答幾乎相同，關鍵詞就是「那種評價他人生活的人」，過好自己的人生就好，為何要去評價他人的生活？所謂好或不好，人人基準不同，不需要去評價他人！

 

 

 

幸福心理學理論13.

社會比較會消耗幸福感

在「集體主義」，我們無時無刻都在「被評價」，被評價不是問題，問題是我們會不自覺持續評價他人，「社會上的比較」是消耗幸福最具代表性的經驗！

 

 

 

幸福心理學理論14.

教科書式的價值觀

不僅是韓國，台灣也是，所面臨的現實就是「教科書式的價值觀」。為了獲得幸福，就必須具備這些條件，但其實那些東西/條件不能稱得上是幸福，一旦被這種倫理影響，就難以變得幸福！

 

 

 

幸福心理學理論15.

社群是臨時填補缺口的手段

教授指出組成社會比較最明顯的就是「SNS社群網站」，研究結果顯示低幸福感的人很常使用社群網站，想要用「按讚」去填補缺口，這沒有不好，但只是臨時的處方，長期來說，不是建議的解決方法！

 

 

 

幸福心理學理論16.

鋪在日常裡的幸福圖釘

日常生活提升幸福感的方法？教授舉例來說，幸福的圖釘要鋪在日常裡，就當成是家裡鋪了一箱的圖釘，不就每天都會聽到家人們的尖叫聲，不是為了尖叫而叫，而是自然的反應，這種時候重要的不是尖叫，重要的是發現能夠誘發快感的圖釘後，把它鋪在日常裡，圖釘裡最重要的是「人」，我們需要的是鋪在日常裡的「幸福圖釘」！

 

 

 

幸福心理學理論17.

日常裡遇見的人

最近研究顯示意外地，雖然不是「摯友」，在日常裡遇見的、在捷運裡看見的、在便利商店碰見的，跟這些人的某種微妙社會性經驗結合，是幸福感裡最重要的角色，幸福感會傾洩而出，像是如果在辦公室看到可自取的零食和手搖飲！

 

 

 

幸福心理學理論18.

感受幸福的最大方法

為了幸福的社會，有需要人類各自需要去做和努力的事情，就是在日常裡自己「先」散發出的親切、「先」跟別人打招呼，以及對方對於這些的反應，這些會讓自己的人生充滿幸福！

 

 

 

幸福心理學理論19.

幸福不是強度，而是頻率

艾德·迪安納：「在長期戰的人生裡，幸福不是快感的強度，而是『頻率』。」，特別是韓國社會從小「人生中有好事的話就會改變人生、人生就是一擊」，人生不是一格照片，不是用某個華麗的一天去定義人生，重要的是之後的積累！

 

 

 

幸福心理學理論20.

發現給予快感

教授根據「幸福不是快感的強度，而是頻率」延伸，最終對自己來說「快感」跟「有意義」的事是什麼，發現給予快感的存在就是給自己的財產，也是禮物！

 

 

 

以上就是世界幸福心理學家徐恩國教授提出的20個「幸福」理論，妞妞們可以檢視一下自己的幸福指數，並從中調整！

 

 

source：friday影音、엄마친구아들