對於要一整天盯著電腦工作的人來說，時常會覺得眼睛酸澀、甚至是有眼壓過高的困擾，但不用電腦又不行，到底該怎麼辦呢？以下這10個方法，能夠讓你在工作的時候立即舒緩眼壓，減輕眼睛疲勞。
把字體調大
眼睛若無法獲得適當休息，很容易就會壓力失衡、導致眼壓過高，嚴重的話還會有青光眼的可能。但如果你又必須盯著電腦一整天，不妨試試把螢幕字體調大吧！如此一來，可以稍稍讓眼睛不那麼吃力，花較少力氣就能看清楚字。
每15分鐘短暫閉眼休息
眼睛若盯著螢幕太久，眼球肌肉就會漸漸被磨損而失去彈性，建議要看螢幕一整天的妞妞們，最好養成每15分鐘就閉眼休息一次的習慣。
將手心輕放眼睛上
如果已經察覺眼睛有不適情形，可以將手心輕輕放置在眼睛上，不需要做壓迫的動作，只需要利用手心溫度，加強眼部血液循環，閉眼動作也可幫助紓解眼部疲勞。
多眨眼
當我們專注於電腦螢幕時，往往眨眼次數就會減少，而因為眨眼動作能幫助眼球獲得所需養分，所以不妨提醒自己多多眨眼，10到15秒一定就要眨眼，如果你又戴隱形眼鏡，本身眼睛含水量又比較低，再不多多眨眼，眼球相關疾病就要找上門啦！
多攝取維他命A、C、E
眼睛乃靈魂之窗，但卻被人們常常忽略，平時多多攝取含維他命A、C、E，能讓眼睛獲得更多所需營養、維持眼睛健康——既然它那麼辛苦地幫你工作，犒賞一下你的靈魂之窗也不為過吧？
適當的距離
電腦螢幕輻射不只會傷害我們的肌膚，更會影響眼睛健康，現在就伸出手，跟你的電腦螢幕保持一隻手的距離吧！
下載過濾藍光App
現在的上班族往往也身兼「低頭族」，儘管已經用電腦一整天，搭捷運、躺在床上時，還是會習慣滑個手機，如果你真的無法降低使用手機的頻率，至少也下載能夠過濾傷害眼睛的藍光App吧！
定期清理螢幕
螢幕上的灰塵、髒汙也會影響你螢幕清晰度，看不清楚時，我們的眼睛需要更使勁，為此，請定期把你的電腦螢幕擦乾淨吧！
螢幕角度
現在大家可以試試看，如果你在關閉的螢幕中，還能透過反光，非常清楚看見你的白襯衫，代表這角度絕對是不行的，試著調整成反光不那麼強烈的角度，而不會影響觀看、讓你的眼睛更吃力。
定期檢查眼睛
最後一項最基本、最重要，卻也最容易被我們忽略，其實並不一定要等到眼睛出了狀況再去就醫，建議真的要至少半年檢查一次眼睛，如果視力有變動，就該配副新眼鏡！
就跟我們定期檢查牙齒、量血壓是一樣的道理，眼睛只有一對，沒了、病了就真的回不去了，除了定期檢查，以上這幾個能讓眼睛更健康的方法，今天起就一起實行吧！
Source: tricks-to-defeat-eye-strain-at-work -businessinsider, pin -pinterest, 186617978279020077 -pinterest, dry-eyes -livestrong
上一則
下一則
