對於要一整天盯著電腦工作的人來說,時常會覺得眼睛酸澀、甚至是有眼壓過高的困擾,但不用電腦又不行,到底該怎麼辦呢?以下這10個方法,能夠讓你在工作的時候立即舒緩眼壓,減輕眼睛疲勞。

 

 

把字體調大

眼睛若無法獲得適當休息,很容易就會壓力失衡、導致眼壓過高,嚴重的話還會有青光眼的可能。但如果你又必須盯著電腦一整天,不妨試試把螢幕字體調大吧!如此一來,可以稍稍讓眼睛不那麼吃力,花較少力氣就能看清楚字。

 

 

每15分鐘短暫閉眼休息

眼睛若盯著螢幕太久,眼球肌肉就會漸漸被磨損而失去彈性,建議要看螢幕一整天的妞妞們,最好養成每15分鐘就閉眼休息一次的習慣。

 

 

將手心輕放眼睛上

如果已經察覺眼睛有不適情形,可以將手心輕輕放置在眼睛上,不需要做壓迫的動作,只需要利用手心溫度,加強眼部血液循環,閉眼動作也可幫助紓解眼部疲勞。

 

 

多眨眼

當我們專注於電腦螢幕時,往往眨眼次數就會減少,而因為眨眼動作能幫助眼球獲得所需養分,所以不妨提醒自己多多眨眼,10到15秒一定就要眨眼,如果你又戴隱形眼鏡,本身眼睛含水量又比較低,再不多多眨眼,眼球相關疾病就要找上門啦!

 

 

多攝取維他命A、C、E

眼睛乃靈魂之窗,但卻被人們常常忽略,平時多多攝取含維他命A、C、E,能讓眼睛獲得更多所需營養、維持眼睛健康——既然它那麼辛苦地幫你工作,犒賞一下你的靈魂之窗也不為過吧?

 

 

適當的距離

電腦螢幕輻射不只會傷害我們的肌膚,更會影響眼睛健康,現在就伸出手,跟你的電腦螢幕保持一隻手的距離吧

 

 

下載過濾藍光App

現在的上班族往往也身兼「低頭族」,儘管已經用電腦一整天,搭捷運、躺在床上時,還是會習慣滑個手機,如果你真的無法降低使用手機的頻率,至少也下載能夠過濾傷害眼睛的藍光App吧!

 

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定期清理螢幕

螢幕上的灰塵、髒汙也會影響你螢幕清晰度,看不清楚時,我們的眼睛需要更使勁,為此,請定期把你的電腦螢幕擦乾淨吧!

 

 

螢幕角度

現在大家可以試試看,如果你在關閉的螢幕中,還能透過反光,非常清楚看見你的白襯衫,代表這角度絕對是不行的,試著調整成反光不那麼強烈的角度,而不會影響觀看、讓你的眼睛更吃力。

 

 

定期檢查眼睛

最後一項最基本、最重要,卻也最容易被我們忽略,其實並不一定要等到眼睛出了狀況再去就醫,建議真的要至少半年檢查一次眼睛,如果視力有變動,就該配副新眼鏡!

 

 

就跟我們定期檢查牙齒、量血壓是一樣的道理,眼睛只有一對,沒了、病了就真的回不去了,除了定期檢查,以上這幾個能讓眼睛更健康的方法,今天起就一起實行吧!

 

 

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