H&M與葛萊美獎得主牙買加雷鬼音樂歌手Koffee攜手合作，透過全新假日系列傳遞更美好的明天。最新形象廣告以詩詞形式闡述故事—寓意新的一年將比2020年更好，保持希望及自信展望未來，H&M全新假日系列現已於全台門市販售。
H&M市場推廣及傳播部門總監Sara Spännar表示：「我們將告別這在不同層面上都充滿艱辛的一年。然而，在2020年我們同時展現了善良與團結的力量。我們應當積極面對未來，透過傳遞希望，使未來更加光明。」
女裝系列涵蓋從休閒服到派對造型等現代女性時尚中，在穩固的基礎上更進一步邁向更永續的時尚未來：柔軟舒適針織品、閃閃發光亮片，精緻提花及方格襯衫外套—從復古時裝輪廓到摩登時尚風格一應俱全。重點單品囊括採用由再生聚酯纖維混紡製成的針織上衣及休閒針織褲、絞花針織羊毛衫、耀眼的亮片連身裙與提花連身裙。淡米色搭配長版針織外套及高領羊毛衫，或者搭配節慶感濃厚的格紋外套，華麗而輕鬆。整個系列歌頌女性多樣化的魅力，並以輕鬆隨意的多種混搭風格展現獨有的時尚氣息。
壓力大會先胖肚子！
明明吃得不多，也有控制飲食、固定運動，肚子卻還是瘦不下來？問題可能不是吃太多，而是壓力太大！初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，只胖肚子的情況，很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法，從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素，幫助找回健康體態。
壓力肥最先胖肚子
圖片來源：pexels
肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關，也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出，長期壓力會讓壓力荷爾蒙（皮質醇）持續偏高，不只影響代謝，也會改變脂肪儲存的位置，尤其小腹往往是最先「有感」的部位。
有研究發表於《Current Obesity Reports》指出，內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體（GR）密度較高，因此當壓力荷爾蒙上升時，內臟脂肪會更容易接收到訊號，進而促進脂肪堆積。
此外，內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素，還會進一步提升局部皮質醇活性，使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布，壓力也會刺激食慾，讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物（Comfort Food）」，同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說，壓力不只可能讓人吃得更多，也會讓脂肪更容易集中在腰腹部，因此許多人最先出現變化的部位，往往就是肚子。
圖片來源：pexels
長期熱量或營養攝取不足，反而可能讓身體處於壓力狀態，進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主，確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉，以及各類維生素與礦物質，幫助維持身體機能與代謝穩定。
圖片來源：pexels
良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒，也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能，幫助整體恢復平衡。
3.減少高糖、高油飲食
圖片來源：pexels
壓力大時容易出現「報復性進食」，若長期攝取過多高糖、高油食物，不僅可能影響體重控制，也會讓血糖波動變大，進一步影響情緒穩定與身體平衡。
圖片來源：pexels
肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節，再搭配有氧運動，更有利於長期體脂與腰圍管理。
不過運動並非越多越好，若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間，也可能讓壓力荷爾蒙上升，反而容易感到疲憊。
圖片來源：pexels
鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素，與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外，若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態，也可與專業醫師討論適合的補充方式，協助維持身體機能與代謝平衡。
周建安醫師提醒，如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」，甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況，就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關，建議可尋求醫師或營養師協助，透過進一步評估找出原因並調整。
下一則
