有一種說法「忘記的事就是不重要的事」，但不管事實是否如此，有時候忘記事情還是非常令人困擾！想要多記住一點事情，該怎麼辦才好？你可以試試看「記憶增強術」，用一些小方法記住單一事件，或是參考以下7個記性好的人會有的生活習慣，作為增強記憶力的祕訣，從基本的身體調理開始。
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睡眠時間最少6小時
最理想的睡覺時間是7小時以上、9小時以下，充足的睡眠能讓腦袋好好休息，並在這段期間內鞏固腦內記憶。
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充足並適當的飲食
飲食就是能量來源，好的飲食維持運作品質。補充維生素B預防記憶力減退，各種冷水魚類、核桃、亞麻籽、冬瓜、菠菜、南瓜子、大豆等包含的ω-3脂肪酸DHA增強記憶和思維能力，吃蔬菜、水果、綠茶等抗氧化食物保護腦細胞，另外適量酒精能改善記憶和認知，一天一杯紅酒是可接受的，過多則會殺死腦細胞且抑制睡眠。避免過多熱量和飽和脂肪的攝取，如紅肉、全脂牛奶、奶油、冰淇淋等，避免老人癡呆症。
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保持運動習慣
運動對身體好，也對頭腦好。因為透過運動刺激全身血液循環，包含前額葉的血流，而血液帶來氧，打起精神自然記性就會變好。另一方面，加上運動能防止記憶劇烈退化的疾病發生，如糖尿病和心血管疾病。
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維持健全的社交生活
鑒於人類是高度社會化的生物，與他人交往也是訓練頭腦的一種方式。事實上社交應對是一件困難且複雜的事，考驗記性和反應，亦有助於維持情緒健康。多交些朋友，如果無法的話，養寵物也是一個選擇。
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笑
有人說「笑是治病的良藥」，而普遍認為心態積極的病患康復機率較大。生理學上笑與多個腦活動區域有關，愉悅的感覺會刺激人腦的學習和創意區域，而心理學上同意笑讓人思考更自由、更廣泛。
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排解壓力
壓力、抑鬱、焦慮是大腦的敵人，它們會慢性破壞腦細胞，損害海馬體、新記憶形成和舊記憶搜索的區域。這樣說其實也很合理，有人遭到太大打擊便以失憶應對，但若要維持正常生活，逃避是不行滴！
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訓練頭腦
不思考久了就會「頭腦生鏽」，這個比喻其實很貼切。用甚麼方式動腦都無所謂，但要符合這幾個條件才能掌握效率：新奇、有趣、有挑戰性。必須要新奇，不至於讓你照舊有模式行動；有趣，這個好玩遊戲同時是帶來樂趣的獎勵；挑戰性，知識唯有透過努力擴展。學習時將所學彼此連結、結構化、視覺化等方式整理記憶。除了個人活動，還可以試試看教導別人新概念，同為一種刺激頭腦運轉的方法。
長大後身體只會隨著年紀增長而退化，我們只好想盡辦法阻止它。如果你試驗過後，感到以上方法的效果都有一定限制，妞編輯還是推薦一個原始但好用的方法：提起筆來記在記事本上，然後時不時翻翻它吧。
Source: memory -happylifestyle, kiokutokucho -lifehacknote, improving_memory -helpguide, memory_tips -psychology
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