上班上課、外出郊遊混搭食材超easy！2way元氣穀物樂活杯裝出專屬的美味餐點～

當看到擱淺抹香鯨肚子裡全是塑膠袋的畫面，內心滿是心酸與不捨，於是不少人開始身體力行，出外購物不使用塑膠袋、三餐自己準備餐盒裝。這些自發性的舉動在追求環保與養生的年代，不僅可以顧及三餐營養均衡，更能為保護地球出一份心力！不用塑膠袋也可以分裝食物，作法沒有想像中的難，只需要一個好幫手來搞定大小事。樂扣樂扣推出的2way樂活杯，分成不同容量供女孩們選擇，可以依造自己的生活方式來挑選，不管是上班上課或是外出郊遊都很好攜帶，究竟有哪些美食組合的搭配法呢？快看妞編輯的介紹與分享吧！

Point1 LLS223大容量：外出遊玩最便利

以往使用塑膠袋不夠環保，還可能因為沒有密封好導致湯湯水水到處流、弄髒包包，甚至因為醬料與食材分裝開無法第一時間找到料理應對的醬包。這時候只要拿出最大容量的樂活杯LLS223（760ml＋310ml）就能簡單搞定各種外帶野餐食材，像是大家喜愛的沙拉＋醬料組合，或是趴替必備的多力多滋餅感＋莎莎醬都很搭！如果妳想一展刀工給人賢慧一面，還能將各類蔬菜切成條狀作為蔬菜棒來食用喔！

Point2 LLS222中容量：小資女外食最愛

上班族三餐老是在外，往往吃得太過油膩或是蔬菜量不足的情況下，長期累積會造成身體的負擔。為了身體健康找著想，偶爾嘗試做菜帶便當吧！只要將黃麵煮過之後放涼，再把喜歡的配料（小黃瓜、胡蘿蔔或是蛋皮）切絲放入中容量（560ml＋310ml）的樂活杯，另一邊裝入清爽的和風醬料，一份符合夏季又爽口的午餐。冰涼的涼麵放在冰箱內，等到想吃的時候再把它們mix在一起就好，吃下的不僅是滿滿der健康更能排除夏季的悶熱感。

Point3 LLS221小容量：下午茶吃一波

工作到下午時肚子忍不住發出飢餓的訊息嗎？但再過幾個小時又是晚餐時間，面對尷尬的下午時光該如何解決肚子發出的SOS求救訊號呢？！這一點妞編輯早就想到了，打開小容量（360ml＋310ml）的樂活杯，享用準備好的優格＋水果，清爽無負擔的下午茶點只要將水果切丁後放入樂活杯中，就能填滿下午的空虛感，吃飽之後又有更多力氣繼續打拼事業。

Point4 LLS211+LLS213：媽媽的好幫手

每次妞編輯與人母好友見面時，都被對方全副武裝的配備給嚇到！蝦米，不僅要一手捧娃、另一隻手更背負著滿滿的媽媽包。哎，二頭肌就是這樣養成的！畢竟小寶貝還無法享用外食，媽媽們只能辛勞一點在家準備好嬰兒食品。樂活杯來減輕媽媽們的包包囉！小巧設計可以裝入寶寶一餐的份量，像是稀飯＋肉鬆，或是蔬菜泥＋迷你胡蘿蔔都能在外滿足寶寶的口腹之慾～另外小容量的設計（330ml＋150ml、150ml＋150ml兩種選擇）也很適合小資女拿來裝牛奶麥片當早餐吃，各種餐點組合就看個人的需求做調整，盡情發揮巧思吧！

樂扣樂扣各種樂活杯滿足女孩飲食需求，無論你是小資女孩或是喜愛戶外活動的陽光女孩，都能從中獲得適合自己的款式喔！當然有寶寶的媽媽們更能透過這款樂活杯來解決各種外出困擾。乾濕分層的設計讓餐點不會因為悶久而悶壞，好攜帶的分層設計更不會佔空間，輕鬆運用自己的創意DIY出美食組合，當個環保的優質女孩。

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攝影：韓爵蔚

上一張EP叫《Memo》，像把生活焦慮寫成一疊備忘錄。今天（11月6日）凌晨0時，王謙（Goatak）把下一張答案送上各數位平台，專輯名就叫《memories》。從詞曲創作到專輯製作，都是他自己包辦。

《Memo》是在害怕時間把一切帶走時，拼命留下「我曾經存在過」的證明；寫到《memories》，他說自己漸漸習慣了那份焦慮，也開始接受世界只會愈跑愈快。AI可以生成影像、整理資訊、重現聲音，卻沒辦法替一個人跌倒、等待，或真正過完一段日子。對他來說，真正留下來的往往不是答案，而是親身走過的那些痕跡。

王謙2020年先交出第一張創作EP《王謙病 GV-17》，2022年10月21日發行首張個人專輯《BeLiving》；《Memo》則在2024年12月27日上架，五首歌分別是〈愛才不會消失〉、〈陌生的心〉、〈煙火〉、〈風箏〉和〈迷途〉。這次在Apple Music看到的《memories》完整專輯一共22首：前5首就是那張EP，後面17首才是這次新寫進專輯的歌。版權頁標示 ℗ 2026 Rock Records Co., Ltd.。

王謙Goatak全新專輯《memories》封面。圖／形上娛樂提供

王謙Goatak。圖／形上娛樂提供

從「呼喚靈感回來」寫成〈回來〉

17首新歌裡，開頭是沒有歌詞的〈memory I (Prelude)〉，用弦樂和空間感合成器先把人叫進房間。接著的〈回來〉，是他對整張專輯還沒方向、靈感停了好一段時間之後寫出來的。某天下午重新打開檔案、隨便哼旋律時，「回來」兩個字自己冒出來，本來只是希望靈感回來，後來變成對過去的呼喚：那些曾經親近的人、投入過的熱忱，還有已經離開的人事物。

製作上他跳開比較常見的純樂團編制，改以木吉他和弦樂層層堆上去；副歌用哼唱配上「呼喚著你回來」，刻意留白。專輯資料寫他即將邁入三十歲，開始回頭看自己失去了什麼、又留下了什麼。

王謙Goatak宣傳照。圖／形上娛樂提供

電影《雲端情人》、一本小說，和一句沒唱完的字

〈再靠近你一些〉的靈感來自電影《雲端情人》。看完男主角和AI女助理的感情故事，他開始想：科技讓傳訊愈來愈方便，人和人之間好像也多了一種更深的孤獨。歌裡大量使用木吉他，情緒最高點前加進敲碎玻璃的聲音，像是想穿過手機螢幕，碰到一個真實的擁抱。

〈走馬燈〉則來自一本叫《遙遠的布萊梅》的書。書裡寫人在生命走到終點前，會看見帶著顏色的珍貴記憶，以及想忘掉的黑白片段。他開始問自己，能不能成為某個人走馬燈裡那段有顏色的畫面。編曲以鋼琴打底、三拍節奏，最後一次副歌前加重拍；配唱時他刻意讓最後一個字沒有唱完，留下話還沒說完、故事卻結束了的感覺。

〈剖開我〉寫的是付出全部卻等不到回應，編曲從木吉他的獨白堆到完整樂團，結尾用吉他刮弦和Feedback去模擬切割聲。〈贗品〉其實在《Memo》時期就寫好了，當時陷在長期焦慮裡，後來還猶豫過要不要收進這張專輯，最後仍決定留下這首最靠近自己的鋼琴歌。

終曲〈memory Ill (Coda)〉把《Memo》裡的〈煙火〉、〈風箏〉、〈迷途〉改成全鋼琴，並接上2024年「王謙同樂會」和大家一起錄的〈笑一個吧〉，把這一段從Memo到memories的時間，再聽一遍。

王謙Goatak宣傳照。圖／形上娛樂提供

陳華來唱搖滾，胡恂舞一起來折紙飛機

〈妳是＿〉歌名故意留空，那個空格可以是愛情、遺憾、友情、救贖，或一段忘不掉的過去，用春花、夏海、秋葉、冬雪把那個人寫進四季裡。後來王謙在一次校園演出遇見陳華，對方主動說很喜歡這首歌、也想唱，兩人便另外做成〈你是＿〉。陳華過去較少唱快節奏、帶搖滾元素的作品，這次用不同聲線重走一遍，讓擅長情歌的她多露出搖滾的一面。

〈紙飛機〉寫關係破裂之後的放下：摯友因衝突決裂，再加上一段感情結束，他把回憶折成紙飛機，讓它留在心裡、也讓它飛走。創作歌手胡恂舞（Sabrina）加入對唱，一人一段，她進主段落前先用哼唱把情緒鬆開。

其他新歌還包括描寫人心多變的〈萬花筒〉、寫給聽眾也寫給「唯一」的〈唯一〉、以向日葵第一人稱等待太陽的〈向日葵的話〉、把失戀和失眠疊在一起的〈不眠夜〉、在汪洋裡找「何謂永遠」的〈永遠〉，以及反覆唱著「安可」、捨不得散場的〈安可〉。中間的〈memory Il (Passage)〉則剪進和朋友講電話、錄未來期許、上電台、與家人對話和直播的聲音，做成一組聲音幻燈片。