寶寶1歲後可以喝調味乳、燕麥奶嗎?6種市售常見乳製品挑選法大公開

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寶寶1歲後可以喝調味乳、燕麥奶嗎?6種市售常見乳製品挑選法大公開

寶寶1歲後可以喝調味乳、燕麥奶嗎?6種市售常見乳製品挑選法大公開 寶寶奶類飲品、寶寶、嬰兒、燕麥奶、新手媽媽、母親
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家中北鼻的食物必須處處都講究!><

1歲後的寶寶銜接母乳有更多的選擇,市面上的乳品這麼多種,哪些是寶寶適合喝的類型呢?育有剛滿一歲寶寶的孫語霙營養師,她以媽媽與營養師的雙重身分,要提供爸媽一些挑選原則及注意事項。

 

 

 

市售常見乳製品1.牛乳

牛乳的最大特色在於高鈣、高營養價值,1杯240毫升的鮮奶,含有240毫克的鈣質,1~6歲的幼兒每日應攝取2杯才夠。至於全脂、低脂、脫脂該如何挑選呢?此三者最大的差異在於「脂肪的含量」,幼兒建議以「全脂」為優先選擇,因為全脂牛乳中保留了較多脂溶性營養素,符合寶寶所需要的。

 

 

 

市售常見乳製品2.調味乳

「調味乳」為以50%以上之生乳、鮮乳或保久乳為主要原料,添加調整風味的原料或添加物經加工製成之乳製品,因此許多調味乳營養價值不及牛乳,還多加了糖、香料、色素等添加物,這類飲品喝多了寶寶容易糖上癮。

 

但並非全部的商品都是如此,這幾年來,陸續出現一些健康取向的調味乳,無糖無添加,僅用天然穀物或食材調味,若要給寶寶變換口味,這類的飲品是可以接受的。

 

 

 

市售常見乳製品3.優酪乳

優酪乳是牛乳加入乳酸菌經醱酵製成,有些寶寶對於乳糖的耐受度不佳,喝了牛乳容易有脹氣、腹瀉等問題,建議初期先少量嘗試,而後再慢慢增加來達到改善的效果,或是用營養價值與牛乳相似的優酪乳取代。市面上優酪乳有原味、草莓、藍莓等多種口味,在挑選時,建議選擇「無加糖」,才可避免寶寶攝入過多的精緻糖

 

 

 

市售常見乳製品4.豆乳

豆乳雖然有個「乳」字,但卻不屬於「乳品類」,在營養學上的分類屬於「豆魚蛋肉類」,豆乳的蛋白質含量豐富,吸收利用率也高,可以作為寶寶的蛋白質來源,但是在鈣質的部分,豆漿可是遠遠不及於牛奶,足足差了六倍之多,因此豆乳可以作為寶寶的健康的飲品是沒問題的,但不可取代牛乳。

 

 

 

市售常見乳製品5.燕麥奶

燕麥奶是燕麥加水打成濃稠的液體,因此燕麥奶不是奶,而是屬於「全穀雜糧類」,燕麥麩皮含有豐富的維他命B、E,膳食纖維非常高,其中有功效的成分叫做β-聚葡萄醣,有免疫調節的效果,因此作為健康飲品是沒問題的

 

 

 

市售常見乳製品6.堅果奶

堅果奶是以杏仁、腰果或堅果類加水製成的飲品,屬於「堅果種子類」,堅果中含有豐富的單不飽和脂肪、維生素E,這些營養素對寶寶來說是有益的,但是市售堅果奶通常很「稀」,因為大部分是以「水」成分居多,因此熱量不高,若寶寶正餐吃得很足,當做點心飲品當然沒問題;若寶寶食量小,就不建議大量攝取這類的飲品,避免佔據胃部空間,導致正餐吃的更少!

 

 

 

孫語霙營養師最後提醒爸媽,選擇各式乳品時,以無糖、無人工添加物為基本原則,而1歲以上的寶寶,建議一日2杯全脂牛奶,才能滿足基本營養需求喔!

 

 

 

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

 

【延伸閱讀】

 

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來看看你有沒上榜?

6月19日迎來端午節,除了吃粽子、立蛋外,也別錯過一年之中氣最旺的「午時水」開運時機!相傳端午節正午時分的水袋有強大的陽氣,不少人會利用午時水洗臉、淨身,希望洗去霉運,提升運勢。近期天氣悶熱、情緒起伏大,總覺得做事卡卡、不順心嗎?小孟塔羅雲蔚老師特別點名TOP5星座,不妨趁端午節利用「午時水」洗掉衰運、迎來好運,替自己的能量大掃除。

 

目錄

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP5 金牛座 

 腦袋裡總是裝著一台超級計算機,每天盤算著各種生活細節,把所有重擔都默默扛在肩膀上。這群性格無比堅毅的朋友,生起氣來可是連十頭牛都拉不回來,平時累積的壓力更是像千層派一樣越疊越厚。趁著端午正午陽氣最盛的時候,趕緊接些午時水來好好洗把臉!這能幫你把固執糾結的壞情緒一次沖刷乾淨。老實說,要是再不把腦袋裡的悶氣洗掉,你肩膀僵硬的程度大概都能直接拿來當作敲肉的砧板了!用純陽之水洗滌身心,整個人會瞬間變得神清氣爽,大腦重新開機後,賺錢靈感絕對像湧泉般噴發,好運立刻報到。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP4 處女座 

每天拿著放大鏡檢視世界,連空氣中飄過一粒微塵都要眉頭深鎖。你們對生活品質有著極度要求,神經隨時處於緊繃狀態,深怕一點失誤就打亂完美計畫。過度在意細節的結果,就是把自己逼得快要原地爆炸。端午節這天請務必給自己放個假,拿午時水擦擦手腳,把那些焦慮細胞通通安撫下來。你平常挑剔別人的那個銳利眼神,拿去拍恐怖片絕對可以毫無懸念拿下最佳女主角!透過大自然強大的陽光能量,把滿腦子的鑽牛角尖通通蒸發。放下那些不必要的完美主義,用輕鬆心態面對生活,你會發現看什麼都順眼多了,貴人也會笑著靠近。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP3 天蠍座 

總是習慣把所有心事藏在最深處,外表看起來冷靜得像一座冰山,內心卻常常上演著驚心動魄的內心戲。你們對周遭磁場極度敏感,很容易把別人的無心之過無限放大,默默在心裡記上一筆。這種把負能量當三餐吃的習慣,會讓整個人被烏雲籠罩。端午節的午時水, 簡直是為你量身打造的淨化神水,拿來噴灑周遭環境再適合不過。要是繼續把陳年舊帳記在腦海裡,你的大腦記憶體遲早會因為塞滿垃圾訊息而當機冒煙!用充滿正氣的水擦拭掉心裡陰霾,把爛人爛事全丟掉。心境一光明,強大吸引力就會幫你把好運全拉過來。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP2雙魚座

彷彿是一塊毫無防備的超級海綿,走到哪裡就把周遭的悲歡離合全吸進肚子裡。你們天生擁有無可救藥的同情心,聽朋友訴苦五分鐘,自己卻能跟著難過三天三夜。過度氾濫的共情力,讓靈魂常常超載,連呼吸都覺得沉重。午時水那股強烈又純粹的陽氣,剛好能驅散你們身上沾惹來的陰鬱氣息。拜託別再動不動就上演苦情戲碼了,你掉下來的眼淚加起來大概都能直接拿去划龍舟啦!在正中午拿午時水泡杯茶,把那些根本不屬於你的煩惱逼出體外。當你停止接收別人的情緒垃圾,重拾燦爛笑容,好運自然會被這股甜美氣場深深吸引。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP1巨蟹座

榮登需要大掃除榜首的,絕對是把念舊發揮到極致的這群溫柔人類。你們太習慣把委屈、不安還有過期的回憶通通塞進那個厚重外殼裡,深怕一拿出來就會受傷。時間久了,整個人氣場變得悶悶沉沉,做什麼事都提不起勁。端午節的正陽之氣,正是用來打破這層外殼的最佳武器!這天一定要接滿滿一桶午時水,把家裡從頭到尾拖過一遍。要是再不把心裡那些發霉的舊回憶清掉,你整個人大概都要長出香菇,變成一鍋行走的香菇雞湯了!藉由純陽之水的超強威力,把屋內跟心裡累積已久的陰霾徹底掃地出門。擁抱乾爽明亮的新鮮空氣,生活絕對會處處充滿驚喜。

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