寶寶1歲後可以喝調味乳、燕麥奶嗎?6種市售常見乳製品挑選法大公開

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寶寶1歲後可以喝調味乳、燕麥奶嗎?6種市售常見乳製品挑選法大公開

寶寶1歲後可以喝調味乳、燕麥奶嗎?6種市售常見乳製品挑選法大公開 寶寶奶類飲品、寶寶、嬰兒、燕麥奶、新手媽媽
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家中北鼻的食物必須處處都講究!><

1歲後的寶寶銜接母乳有更多的選擇,市面上的乳品這麼多種,哪些是寶寶適合喝的類型呢?育有剛滿一歲寶寶的孫語霙營養師,她以媽媽與營養師的雙重身分,要提供爸媽一些挑選原則及注意事項。

 

 

 

市售常見乳製品1.牛乳

牛乳的最大特色在於高鈣、高營養價值,1杯240毫升的鮮奶,含有240毫克的鈣質,1~6歲的幼兒每日應攝取2杯才夠。至於全脂、低脂、脫脂該如何挑選呢?此三者最大的差異在於「脂肪的含量」,幼兒建議以「全脂」為優先選擇,因為全脂牛乳中保留了較多脂溶性營養素,符合寶寶所需要的。

 

 

 

市售常見乳製品2.調味乳

「調味乳」為以50%以上之生乳、鮮乳或保久乳為主要原料,添加調整風味的原料或添加物經加工製成之乳製品,因此許多調味乳營養價值不及牛乳,還多加了糖、香料、色素等添加物,這類飲品喝多了寶寶容易糖上癮。

 

但並非全部的商品都是如此,這幾年來,陸續出現一些健康取向的調味乳,無糖無添加,僅用天然穀物或食材調味,若要給寶寶變換口味,這類的飲品是可以接受的。

 

 

 

市售常見乳製品3.優酪乳

優酪乳是牛乳加入乳酸菌經醱酵製成,有些寶寶對於乳糖的耐受度不佳,喝了牛乳容易有脹氣、腹瀉等問題,建議初期先少量嘗試,而後再慢慢增加來達到改善的效果,或是用營養價值與牛乳相似的優酪乳取代。市面上優酪乳有原味、草莓、藍莓等多種口味,在挑選時,建議選擇「無加糖」,才可避免寶寶攝入過多的精緻糖

 

 

 

市售常見乳製品4.豆乳

豆乳雖然有個「乳」字,但卻不屬於「乳品類」,在營養學上的分類屬於「豆魚蛋肉類」,豆乳的蛋白質含量豐富,吸收利用率也高,可以作為寶寶的蛋白質來源,但是在鈣質的部分,豆漿可是遠遠不及於牛奶,足足差了六倍之多,因此豆乳可以作為寶寶的健康的飲品是沒問題的,但不可取代牛乳。

 

 

 

市售常見乳製品5.燕麥奶

燕麥奶是燕麥加水打成濃稠的液體,因此燕麥奶不是奶,而是屬於「全穀雜糧類」,燕麥麩皮含有豐富的維他命B、E,膳食纖維非常高,其中有功效的成分叫做β-聚葡萄醣,有免疫調節的效果,因此作為健康飲品是沒問題的

 

 

 

市售常見乳製品6.堅果奶

堅果奶是以杏仁、腰果或堅果類加水製成的飲品,屬於「堅果種子類」,堅果中含有豐富的單不飽和脂肪、維生素E,這些營養素對寶寶來說是有益的,但是市售堅果奶通常很「稀」,因為大部分是以「水」成分居多,因此熱量不高,若寶寶正餐吃得很足,當做點心飲品當然沒問題;若寶寶食量小,就不建議大量攝取這類的飲品,避免佔據胃部空間,導致正餐吃的更少!

 

 

 

孫語霙營養師最後提醒爸媽,選擇各式乳品時,以無糖、無人工添加物為基本原則,而1歲以上的寶寶,建議一日2杯全脂牛奶,才能滿足基本營養需求喔!

 

 

 

本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

 

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10個羽絨外套正確清洗保養法!避免用掛的?擰乾方式有訣竅、真空袋保存勿壓平

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妞妞們要注意喔!

羽絨清洗及保養10個方法!近期寒意持續,羽絨是不少人必備的保暖衣物之一。除了羽絨保暖原理重要之外,大家都要留意羽絨的正常清洗及保養方法,稍有不慎就會出現「羽絨爆炸」,因此保暖同時,都要小心安全。

 

 

 

source:合隆羽藏 Health Life

羽絨是人人必備的保暖衣物,可以保暖同時,稍有不慎或會造成危險!早前有傳媒報道,曾經有一名女子於地鐵車廂內,坐下時羽絨下方一角突然爆開,大量羽絨毛掉出,場面非常尷尬。據報道指,羽絨外套在突然膨脹的情況之下,所產生的空氣無法及時排出,而且乾燥的外套布料會與絨毛產生靜電,從而導致羽絨突然「爆炸

 

 

 

source:UNIQLO

基於相關原理,不正確清洗或保養羽絨,會有機會造成「羽絨爆炸」。據媒體報道,2018年有人將羽絨放入洗衣機清洗時候「爆炸」,導致洗衣機損毀;同年有人清理廚房時穿著羽絨,羽絨突然就發出巨響。同類事件不時發生,可謂驚險處處,但都引起不少網友關注。本文就整合10個羽絨清洗及保養方法,供大家作保養參考。

 

 

 

羽絨清洗及保養方法1.清洗前查看羽絨的洗衣標籤

source:Pexel

清洗前記得先查看羽絨的洗衣標籤,最好跟從標籤規定再決定是否使用家用洗衣機清洗,例如標明「洗滌標籤」或「手洗標籤」的可於家裡清洗;標示乾洗標籤」建議交由專業人士處理

 

 

 

羽絨清洗及保養方法2.清洗前檢查清楚羽絨

source:Pexel

清洗前先檢查羽絨是否有破損地方,假如有破洞或已看到絨毛掉出就要注意,若羽絨毛層滲入大量水份,就會更難清洗

 

 

 

羽絨清洗及保養方法3.使用一般洗衣液

source:Pexel

使用一般洗衣液便有足夠的潔淨效果,最好不要使用如漂白水彩漂等蛋力清潔劑,有機會損毀羽絨本身的材質。

 

 

 

羽絨清洗及保養方法4.套上網袋清洗

source:Pexel

自行在家中清洗要選用內置洗滌羽絨程式的洗衣機,為羽絨套上網袋才清洗。

 

 

 

羽絨清洗及保養方法5.浸泡前先加清潔劑

source:Pexel

部分人或不敢使用洗衣機強力清洗羽絨,選擇手洗的朋友們建議將羽絨放入水中浸泡前,要先將清潔劑加到溫水中,便能有效去污。

 

 

 

羽絨清洗及保養方法6.避免過於用力扭乾

source:Pexel

清洗後避免過於用力扭乾羽絨,羽絨經過浸泡及過水後,建議可以向下順壓的方式扭走水分

 

 

 

羽絨清洗及保養方法7.避免掛起晾乾

source:合隆羽藏 Health Life

清洗後的羽絨避免掛起晾乾,否則有機會令到羽絨毛全都往下方聚集,屆時乾後便難以回復原狀,因此適宜平鋪待乾

 

 

 

羽絨清洗及保養方法8.晾乾時拍打羽絨

source:UNIQLO

晾乾羽絨的時候,最好多加拍打羽絨,令其恢復原有的蓬鬆。

 

 

 

羽絨清洗及保養方法9.收納前檢查羽絨乾透程度

source:UNIQLO

羽絨毛若長期存有濕氣,很容易會產生異味,因此收納於衣櫃之前最好檢查清楚羽絨內外是否完全乾爽

 

 

 

羽絨清洗及保養方法10.使用真空袋不要完全壓平

source:Pexel

不少人有時候會使用真空袋保存羽絨,但壓縮時切勿強力將其壓至完全真空,否則絨毛有機會折斷,從而影響保暖功效,預留大約三成空氣便足夠

 

 

 

此外,羽絨保暖同時亦必須留意避免穿著進入廚房。其一是羽絨若碰上明火時會被快速點燃,其二是基於羽絨碰到一定濃度的一氧化碳,會引發爆炸危機,特別在天氣乾燥時,羽絨容易因摩擦到而產生靜電,假設不幸地出現煤氣洩漏等狀況將導致爆炸,大家記得留意啦。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01》

 

 

 

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