手臂不夠細、大腿不夠結實、屁股有點太垂、胸型超不滿意…這些每個女孩心中多多少少都有過的內心OS，其實大家都忽略了一個決定視覺身材、曲線完美度的「關鍵部位」！
穿衣美、露背回頭率超高
大師美背訓練計畫
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不是把「熱門部位」練好、變纖細就好，如果彎腰駝背會讓胸部看起來變小、小腹凸（抖），尤其現代人經常長時間保持向前緊繃的姿勢，後背肌肉難逃被迫向前方拉扯的宿命，同時導致身體循環變差，代謝力也隨之下降…日本人氣瑜伽大師「aya」呼籲：「最容易被大家忽略的『背部』，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！」
＃背肌必須練起來
背肌鍛鍊好，好處可是不只有一項，擁有挺直的纖背，不但視覺上立刻減齡，讓肌肉撐起背部線條，就能擁有優美、修長的身形，同時大大提升全身性的燃脂能力，加速新陳代謝，不會造成脊椎零負擔，你一定在想：「背肌超難練欸」，其實只要「反轉手心」這個細節變化就有用！
＃反轉手心的好處是？
「反轉手心」的動作，就是可以運動到長期未使用的背部的關鍵！大拇指的肌肉會通過手臂內側，一路連接到肩膀底部的肌肉。而在肩膀底部和鎖骨周圍一帶，密集分布著眾多的神經和淋巴結，所以藉由大拇指的動作，能夠直接連動到乍看之下很遙遠的部位一起運作，消除阻滯臃腫、循環順暢都靠這個簡單的動作啦～
加碼：日常行程就是我的健身房
在日常生活中，其實改掉了個習慣就能慢慢變美！「走路時」把腳跟輕輕離開地面幾公分，身體會自動啟動平衡機制，鍛鍊核心的同時，膝蓋後側也伸展到了！搭捷運時也能偷偷矯正，站立拉吊環時，把腳跟稍微抬高1至2CM即可，不用提得太高讓身體失去平衡搖晃，這樣就有效果。
一天只要3分鐘
簡單運動輕鬆瘦
《背後齡：健身美型的最後拼圖，1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背，還能減齡10歲》
「再瘦的人，只要駝背也變得不好看！」不需要高強度激烈運動，本書透過詳盡的文字及圖片指導正確的姿勢，一點一滴將日常姿勢矯正，疏通「阻塞」的氣結，同時傳授背部肌膚保養，每個運動設計都非常簡易，卻能夠給予背部足夠的刺激，每天3分鐘、只要2動作，零壓力就能持續下去，打造出一個背影就煞到路人的完美曲線。
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