走路走出螞蟻腰！日本爆紅「交叉步行運動」一天20步就能瘦，走一走體態就變美了

明明很努力減肥，一轉頭就復胖？胖小腹、大屁股、大象腿…照個鏡子都崩潰嗎？原以為上健身房就能180度改變體態，但更厭世的是你根本不喜歡（懶）得動，或是因為舊傷別說高強度重訓了！甚至連走路都沒辦法好好走，這問題就交給專家來解決吧～

走路就是最好的減肥？

日大師教你「交叉步行」

台灣人平均每天走5000到6000步左右，更有人靠走路、健走成功瘦身，但「走路」並不是走越多越好，甚至「走路方式」更影響到你的體態、健康（驚）！日本花谷整體院院長、柔道整復師花谷貴之透露：「對於身體的中心軸體幹來說，最大的敵人就是歪斜，會導致肌力衰退、發胖」，所以可以「邊走、邊調整整體幹肌肉」的交叉步行大家都可以挑戰看看！

＃什麼是「交叉步行運動」？

source：博客來

聽起來霧煞煞？其實就是「正確的走路」（笑），許多人走路會骨盆後傾、外八、內八、加上駝背…走路時身體就會搖晃，長期下來小病通通找上門，「交叉步行」就是在一條直線上，雙腳大步跨出交錯行走，交叉步行讓身體的軸心不會偏移，還能幫助矯正骨盆，鍛鍊出更美的體態～

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那需要走多久呢？不用什麼嚇暈人的「萬」起跳，一天只需要20步，兩分鐘就能做完一次，忙碌的OL完全不用硬擠出時間也能持之以恆下去，慢慢融入生活中，養成「有5分鐘空閒時間就做交叉步行」的習慣。

＃「扭腰交叉步行」打造螞蟻腰

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雙臂抬到與肩同高水平伸直、腰部方向要與踏出的腳相反，反方向扭轉腰部，例如：左腳往斜前方邁步，腰部就要往右扭轉，切記行走時感受由胸骨以下來移動（見示範圖），這個步伐動作能夠刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。

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《花谷式「交叉步行」整體全書：一天20步，兩週就能瘦！失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》

日本整體醫師研發這個「高效健走運動」，從孩童到銀髮族，以及不擅長運動的人都可以嘗試！本書以運動學理論為基礎，收錄12種交叉步行變化式，搭配彩色示範圖解，不只可以拉筋除痛，還能有效雕塑贅肉、肌力，持續下去你會發現自己「越走越美了」～

身為專業妞編輯，平常工作最需要的就是一杯咖啡和一台筆電！這次羅技 Logitech 跟人氣咖啡品牌 Ten Thousand Coffee 居然聯手打造了「Logi Café 羅技城市咖啡所」，直接把咖啡廳變成你的行動辦公室，讓你隨時隨地都能優雅開工。不只有限定聯名餐點，還有機會抽到首爾雙人來回機票！光想就覺得超級夢幻，妞妞們是不是也跟我一樣心動了？

● 「Logi Café」是什麼？Logitech 怎麼把咖啡廳變辦公室？
● 不只環境升級！Logitech 行動辦公神器讓你 Work Anywhere
└ 輕巧隨身系列：專業隨身，一摺即行
└ 高階商務系列：為高效多工而生
└ 人體工學系列：舒適健康，長時間工作也OK
● 必吃「焙茶奶霜咖啡」、薄荷巧克力可頌，還有超狂首爾咖啡之旅！
● 「Logi Café」聯名活動怎麼玩？優惠與抽獎一次看！

「Logi Café」是什麼？Logitech 怎麼把咖啡廳變辦公室？

五月初夏，正是想找個舒服角落開工的季節。 Logitech 這次跟 Ten Thousand Coffee 聯名，以「Work Anywhere With Logi」為核心概念，直接把 Ten Thousand Coffee 的門市搖身一變，成為「Logi Café 羅技城市咖啡所」。

這次的聯名，不只是單純的品牌合作，而是創造了一個全新的行動辦公體驗。妞編輯實際走訪，發現他們在 Ten Thousand Coffee 微風廣場店和京站店特別設置了沉浸式體驗空間，從店內視覺到產品展示，都讓人覺得在這裡工作超級合理。想像一下，點一杯香醇的咖啡，拿出你的輕薄筆電和羅技裝備，無論是回覆信件、寫報告，還是找靈感，都能在咖啡香中高效完成。

現在很多人的工作場域不再限於固定辦公桌，咖啡廳、共享空間，甚至家裡每個角落都能是辦公室。這時候，辦公配備就要夠輕巧、好攜帶，而且能快速上手、跨裝置切換，重點是要長時間用起來舒服！

不只環境升級！Logitech 行動辦公神器讓你 Work Anywhere

既然要「Work Anywhere」，當然少不了厲害的辦公神器！這次 Logitech 帶來了幾款主打的系列，完全是行動工作者的救星。

輕巧隨身系列：專業隨身，一摺即行無限折疊滑鼠

對數位游牧或混合辦公的妞妞們來說，我超推他們的 Mobility 行動辦公系列。其中，Logitech Mobi 無線摺疊滑鼠簡直是神物！它摺疊起來小小的，完全不佔包包空間，輕巧便攜。而且它有指尖觸控捲動和靜音點擊功能，在咖啡廳用也不怕吵到別人。最酷的是，還可以搭配 Logi Options+ 自定義快捷鍵，甚至能一鍵喚醒 AI 助理，幫你搜尋資訊、整理內容，是不是超強大？

再配上重量只有 222 公克的 Keys-To-Go 2 輕巧藍牙鍵盤，就能組成一個極致輕量的行動辦公組合。想在咖啡廳優雅地用平板寫稿？這組就對了！它完全能滿足我們隨時開工、隨處高效的需求。

高階商務系列：為高效多工而生

如果你是需要處理大量工作、講求效率的專業人士，Logitech MX 高階商務系列絕對是你的菜。像是 MX Master 4 滑鼠和 MX Mechanical Mini 鍵盤，都以精準操控、多裝置快速切換和高度客製化為特色。無論你是影音創作者還是商務人士，這系列都能幫你在跨平台、多工處理時保持流暢效率，讓工作化繁為簡。

人體工學系列：舒適健康，長時間工作也OK

長時間工作最怕腰痠背痛了！Logitech ERGO 人體工學系列就是為了我們這種「辦公室久坐族」設計的。像 Lift 人體工學垂直滑鼠和 Wave Keys 人體工學鍵盤，都以符合人體自然姿勢為核心，能有效降低手腕、肩頸的負擔。在家辦公或混合工作時，用它們就能兼顧效率與身體舒適度，不再工作到腰痠背痛！

必吃「焙茶奶霜咖啡」、薄荷巧克力可頌，還有超狂首爾咖啡之旅！

說到咖啡廳，當然少不了美味的餐點！這次 Logitech 和 Ten Thousand Coffee 也推出了期間限定的聯名餐點，光看照片就流口水啦！

焙茶奶霜咖啡：杯口印有可愛 logi Logo 的焙茶奶霜咖啡，把溫潤的焙茶香氣跟細緻奶霜結合，喝起來滑順又有層次，完全是都會系咖啡的新選擇。
薄荷巧克力可頌：這個薄荷巧克力可頌也太特別了！酥脆的巧克力可頌，搭配清爽的薄荷奶油，甜而不膩，很適合當作午後工作的療癒小點。

「Logi Café」聯名活動怎麼玩？優惠與抽獎一次看！

除了美味餐點和辦公神器，這次聯名還有超級多好康活動，重點是居然有機會抽首爾雙人來回咖啡5天4夜之旅！是不是太誘人了？活動期間從 2026 年 7 月 1 日到 8 月 31 日，妞妞們要把握時間！

Logitech 羅技滿額贈與登錄抽

在羅技指定通路購買商務系列產品滿 NT$2,000，就送「聯名濾掛咖啡組(2入)」。
滿 NT$3,000，登錄再抽「首爾雙人5天4夜咖啡巡禮之旅」、「Logitech Mobi 無線摺疊滑鼠」或「Logitech Keys-To-Go 2 輕巧藍牙鍵盤」！

Ten Thousand Coffee 門市消費優惠

在 Ten Thousand Coffee 全台門市任意消費，就能拿到 Logitech 商務產品 NT$100 折價券。
購買期間限定聯名套餐，還能再獲得 Logitech 指定商品 NT$500 折價券。

社群任務抽大獎！

妞妞們，拍美照的時間到了！只要在 Ten Thousand Coffee 聯名體驗區的打卡牆留下美照，或是拍下聯名餐點的照片，公開上傳到 Facebook、Instagram 或 Threads，並標註指定 Hasgtag「#logitech」、「#慢享咖啡高效隨行」、「#TENTHOUSAND」、「#10000咖啡」，就有機會抽中「Ten Thousand Coffee 30日份美式咖啡兌換券」或「Logitech Mobi 無線摺疊滑鼠」！前 150 名完成任務的還有早鳥加碼禮喔！