走路走出螞蟻腰!日本爆紅「交叉步行運動」一天20步就能瘦,走一走體態就變美了

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走路走出螞蟻腰!日本爆紅「交叉步行運動」一天20步就能瘦,走一走體態就變美了

走路走出螞蟻腰!日本爆紅「交叉步行運動」一天20步就能瘦,走一走體態就變美了 走路減肥、走路瘦身、交叉步行運動、交叉步行減肥、瘦腰、美胸、花谷貴之、走路變瘦、扭腰交叉步行
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越走腰圍越細、越走胸部變美…這可不是幻想文(笑)

明明很努力減肥,一轉頭就復胖?胖小腹、大屁股、大象腿…照個鏡子都崩潰嗎?原以為上健身房就能180度改變體態,但更厭世的是你根本不喜歡(懶)得動,或是因為舊傷別說高強度重訓了!甚至連走路都沒辦法好好走,這問題就交給專家來解決吧~

 

 

 

走路就是最好的減肥?

日大師教你「交叉步行」

source:博客來

台灣人平均每天走5000到6000步左右,更有人靠走路、健走成功瘦身,但「走路」並不是走越多越好,甚至「走路方式」更影響到你的體態、健康(驚)!日本花谷整體院院長、柔道整復師花谷貴之透露:「對於身體的中心軸體幹來說,最大的敵人就是歪斜,會導致肌力衰退、發胖」,所以可以「邊走、邊調整整體幹肌肉」的交叉步行大家都可以挑戰看看!

 

 

 

#什麼是「交叉步行運動」?

source:博客來

聽起來霧煞煞?其實就是「正確的走路」(笑),許多人走路會骨盆後傾、外八、內八、加上駝背…走路時身體就會搖晃,長期下來小病通通找上門,「交叉步行」就是在一條直線上,雙腳大步跨出交錯行走,交叉步行讓身體的軸心不會偏移,還能幫助矯正骨盆,鍛鍊出更美的體態~

 

 

 

source:博客來

那需要走多久呢?不用什麼嚇暈人的「萬」起跳,一天只需要20步,兩分鐘就能做完一次,忙碌的OL完全不用硬擠出時間也能持之以恆下去,慢慢融入生活中,養成「有5分鐘空閒時間就做交叉步行」的習慣。

 

 

 

#「扭腰交叉步行」打造螞蟻腰

source:博客來 

雙臂抬到與肩同高水平伸直、腰部方向要與踏出的腳相反,反方向扭轉腰部,例如:左腳往斜前方邁步,腰部就要往右扭轉,切記行走時感受由胸骨以下來移動(見示範圖),這個步伐動作能夠刺激腰部附近的大肌肉群,一口氣縮緊腰身。

 

 

 

source:博客來 

source:博客來

 

花谷式「交叉步行」整體全書:一天20步,兩週就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法

日本整體醫師研發這個「高效健走運動」,從孩童到銀髮族,以及不擅長運動的人都可以嘗試!本書以運動學理論為基礎,收錄12種交叉步行變化式,搭配彩色示範圖解,不只可以拉筋除痛,還能有效雕塑贅肉、肌力,持續下去你會發現自己「越走越美了」~

 

 

 

 

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G-DRAGON權志龍愛貓ZOA全新主題快閃店來了!絨毛吊飾盲盒、護照套必收,18款週邊一次看
G-DRAGON權志龍愛貓ZOA全新主題快閃店來了!絨毛吊飾盲盒、護照套必收,18款週邊一次看 快閃店、GD、G-DRAGON、權志龍、ZOA
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盲盒想收藏一整套!!!

交出你的魔法小卡!G-DRAGON權志龍愛貓ZOA自出道後人氣一路飆升,聯名邀約接不停,每次推出新品都能掀起一波搶購熱潮。這次《ZO&FRIENDS》快閃店再度來台,還換上全新「Ordinary Day」主題,帶來一系列療癒系新品,從絨毛吊飾盲盒、造型小包,到保溫杯、摺疊傘、髮圈等通通有,準備讓妞妞們的日常被ZOA可愛包圍!

 

 

目錄

 

《ZO&FRIENDS》ZOA快閃店再度來台北!全新「Ordinary Day」主題登場

一出道就圈粉無數的權志龍愛貓ZOA,這次又要和妞妞們見面啦!由G-DRAGON親自參與打造、IPX(原LINE FRIENDS)攜手推出的《ZO&FRIENDS》,以權志龍的愛貓ZOA為靈感,化身成一隻總是慢悠悠、外冷內暖的雲朵貓,還有從 ZOA 的雲朵足跡誕生、天真活潑的彩色泡泡「AKI(아기)」、「ZAKI(자기)」的好朋友們。

 

 

今年夏天,《ZO&FRIENDS》快閃店換上全新「Ordinary Day」主題,主打融入生活每個角落的實用性與設計感,將日常生活裡平淡卻療癒的小幸福搬進快閃店。8月19日至9月6日於台北中山AIPXA LAND登場,現場不只有沉浸式體驗、主題拍照區,還準備多款全新療癒周邊,讓ZOA陪大家度過一段可可愛愛的日常時光。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊1|絨毛吊飾盲盒系列

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

這次快閃店最讓人期待的周邊之一,絕對是全新「絨毛吊飾盲盒系列」!ZOA換上G-DRAGON經典造型,一口氣推出6款全新盲盒,其中還有2款隱藏版,尤其是重現MAMA舞台造型的「粉紅皇冠」,隱藏版機率為1/20,收藏控看到真的會心動!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊2|ZOA中型玩偶

圖片來源:妞新聞

家裡已經有ZOA還是會忍不住想再抱一隻回家!這次的中型ZOA玩偶換上全新圍兜兜,軟萌造型加上舒服觸感,抱在懷裡療癒感滿分,在快閃店看到本尊真的很難不心動。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊3|ZOA大型玩偶XL

需要抱緊緊!每次快閃店都讓粉絲搶著帶回家的ZOA大型玩偶,這次同樣換上全新造型登場,XL尺寸加上柔軟觸感,抱在懷裡超有份量,晚上抱著睡覺也格外療癒,根本是ZOA玩偶控不能錯過的夢幻逸品。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊4|ZOA絨毛鑰匙圈

想抽盲盒、想直接帶喜歡的ZOA回家?這次可以鎖定ZOA絨毛鑰匙圈!換上和中型及大型玩偶同款的綠色圍兜兜,脖子上還搭配珍珠項鏈造型,小小一隻卻可愛度爆表,掛在包包、鑰匙上都超吸睛。ZOA鐵粉看到大、中、小尺寸一起推出,真的很難只帶一隻回家!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊5|ZOA造型小包

包包裡總是塞滿零零散散的小物?這次就交給ZOA幫忙收納!萌萌的ZOA造型搭配柔軟絨毛材質,外出時可以拿來放零錢、唇膏、鑰匙等隨身小物,小巧又方便,拿出來就是自帶可愛濾鏡。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊6|ZOA多功能小包鑰匙圈

可愛又實用的ZOA多功能小包鑰匙圈,小巧尺寸剛剛好,可以收納耳機、唇膏等隨身小物,還能直接當作掛飾掛在包包上。實用性與可愛度一次兼具,讓ZOA陪你一起出門。

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊7|ZOA造型置物桶

圖片來源:妞新聞

桌面總是被各種小東西佔滿?ZOA造型置物桶來幫忙!不只可以收納咖啡膠囊、小零食包等日常小物,也能當作桌上小垃圾桶使用,實用又不失可愛。擺在桌邊就是一個療癒系小裝飾,讓ZOA直接融入日常生活!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊8|ZO&FRIENDS折疊傘

不管是晴天還是下雨天,都有ZOA和小夥伴們陪著你!折疊傘以黑底碎花搭配滿版小雛菊與ZOA圖樣,可愛又不失日常感,還附上專屬收納傘套與手腕帶,方便隨身放進包包裡,出門隨時都能帶著走。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊9|ZOA保溫杯

圖片來源:妞新聞

找到多喝水的動力了!可愛的ZOA保溫杯擺在辦公桌上,隨時提醒自己補充水分,還附上滿版ZOA提袋,帶出門直接提著走超方便!提袋不只可以裝保溫杯,平時也能拿來收納其他小物,實用又可愛。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊10|ZOA髮圈

長髮妞妞們這款真的要收!質感黑色髮圈點綴ZOA與好朋友ANNE、AKI、ZAKI,還有一隻立體毛絨ZOA,綁在頭上不只方便實用,也自帶滿滿亮點,隨手一綁就讓造型更可愛!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊11|ZOA EMOJI徽章

圖片來源:妞新聞

毛絨絨的ZOA大頭徽章太可愛啦!可以隨心情搭配,別在絲巾、包包或衣服上,為日常造型增添一點可愛小巧思。這次還有兩款不同表情的ZOA可以選,選擇障礙直接發作,兩款都想收!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊12|ZOA迷你筆記本

圖片來源:妞新聞

喜歡手寫記錄生活的妞妞們別錯過!迷你尺寸方便隨身攜帶,放進包包也不太佔空間,無論是記下待辦事項、隨手寫下靈感,還是記錄日常小事,都有可愛ZOA陪在身邊,讓平凡日常多一點療癒感。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊13|ZOA護照套

圖片來源:妞新聞

出國旅行也要讓ZOA陪著一起走!這次快閃店還推出超可愛護照套,ZOA與A&NE雛菊精靈各有一款,兩款都很有收藏價值。帶著它一起出國,不只實用,拿出護照的瞬間也能感受到滿滿療癒感!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊14|ZO&FRIENDS方巾(白)

滿版ZO&FRIENDS圖案太可愛了!白色方巾不只能綁在頭上當作造型配件,也可以繫在包包上,或搭配日常穿搭,隨手一點小巧思就能為整體造型增添亮點,喜歡ZOA的妞妞們別錯過!

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊15|ZOA原子筆

文具控妞妞們快收!ZOA變身立體公仔原子筆,穿上不同配色的圍兜兜造型,拿在手上超級可愛!共有黑、藍、紅3色可以選,不管是放在筆袋裡還是擺在桌上,都讓日常文具多一點ZOA的陪伴。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊16|貼紙

喜歡自己DIY的妞妞們一定會愛!ZO&FRIENDS貼紙可以隨心所欲妝點手機殼、筆電、手帳或卡片,想貼哪裡就貼哪裡,讓日常小物瞬間多一點ZOA的可愛陪伴。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊17|金屬鑰匙圈

ZOA和好朋友們一次集合!金屬鑰匙圈集結小雛菊「A&NE(앤)」、彩色泡泡「AKI(아기)」與「ZAKI(자기)」,精緻立體的造型很吸睛,掛在包包、鑰匙上都超可愛。

 

 

《ZO&FRIENDS》快閃店限量周邊18|購物袋

大容量購物袋不只方便裝快閃店戰利品,不管要手提還是肩背都可以!日常出門也能當作隨身袋使用,響應環保也能可可愛愛。

 

 

快閃店期間限定!滿額送ZOA造型扇

圖片來源:妞新聞

活動現場只要加入艾比夏會員並追蹤 @linefriends_square_tw 與 @aipxa_land 官方 Instagram 帳號,即可享單筆消費滿  1,818元,即送 ZOA造型扇子一個。

 

 

ZO&FRIENDS 最新快閃店「Ordinary Day POP-UP」

 

台北

  • 活動期間:2026年8月19日(三)至2026年9月6日(日)

  • 活動地點:台北 AIPXA LAND 艾比夏聚所  (台北市大同區南京西路 44 號)

  • 營業時間:11:00–21:00

  • 入場辦法:線上預約機制,詳情請見 LINE FRIENDS Taiwan 官方 Instagram 帳號,現場將依各場次未報到人數開放限額排隊候補入場。

     

     

    台南

    • 活動期間:2026年8月23日(日)至2026年9月10日(四)

    • 活動地點:台南西市場香蕉倉庫 西市場本館南側 (台南市中西區國華街三段26號)

    • 營業時間:11:00–21:00

    • 入場辦法:線上預約機制,詳情請見 LINE FRIENDS Taiwan 官方 Instagram 帳號,現場將依各場次未報到人數開放限額排隊候補入場。

    **每日販售品項及庫存以現場陳列為準,數量有限,售完為止。若商品完售將於快閃店現場即時公告。由於商品需求熱烈且數量有限,熱門品項可能於活動初期即宣告完售。請於預約前審慎評估。

     

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