AB優酪乳133養顏術：歲末約會季教戰守則！

促進代謝、對抗多餘熱量輕鬆吃出好氣色出場自帶女神光

歲末年終之際街道瀰漫歡慶氣氛，宣告聚會高峰期來臨，重口味、辛辣的高熱量餐點，總讓人痘痘狂冒、膚色黯沉。近年國內外提倡一股「腸道好、氣色好」的保養風潮，紐約時報也曾報導指出，維持良好菌叢、菌相，腸道保健康，有機會讓皮膚看起來好氣色。這個秋冬，想要擁有蛋殼肌要先從腸胃照顧開始，懂得增加代謝、提升保護力。AB優酪乳打造1：3：3 養顏術，號召大家透過1週7天以1天腸胃公休日、3天飲食控制以及3天運動搭配適當的營養補給，從內而外打造好氣色，出場自帶女神光！

面對熱量最容易破表的週末聚會，選擇每週一做為自己的「腸胃公休日」

腸胃一年365天都不停歇地在工作，尤其在聚餐高峰的週末過後負擔更為加重，為了改善腸胃狀況打造好氣色，你可以選擇每週一做為「腸胃公休日」，讓腸胃喘口氣、進行大掃除。「腸胃公休日」指的是有計畫的飲食，利用攝食時間和熱量的調整來管理身體，讓身體有時間休息、重新開機，同時排除體內不好的物質並消耗大餐過度攝取的熱量。

營養師表示比起168飲食「腸胃公休日」更能簡單入門，每週一天選擇健康輕食取代高油鹽食物，工作忙碌的上班族可以選擇超商就可以買到的AB優酪乳搭配高纖、高維生素C的沙拉或蛋白質含量較高的三明治，方便又有效！同時，因為進食的節奏有了規律的週期，可以減少食量被撐大的機會與消化道的負擔，這個秋冬，「腸胃公休日」讓你再也不怕身形充氣，打擊秋冬肥胖，讓身體保持輕盈。

營養師愛碎念-孫語霙營養師推薦的「腸胃公休日」食譜: https://reurl.cc/WLZ2le

面對聚餐高峰期，於每週二、四、六將日常其中一餐替換成聰明飲食組合，輕鬆改變腸道狀態

聚餐變多、重口味飲食增加身體負擔，體內不好的物質無法順利排出，長久下來臉色自然黯淡無光。忙碌的現代人，可以每週挑選三天，將每日其中一餐替換成超商就可隨手購入的AB優酪乳並搭配富含益生質原型健康食物，兩者聯手更能促進好菌生長、幫助腸道功能運作順暢，進而打造好氣色，讓你的肌膚由裡而外散發光澤並富有彈性！

益生質指的就是益生菌的食物，能促進好菌生長，能讓好菌保持優勢，提升健康力。市面常見的超商人氣益生質食物像是帶皮地瓜、香蕉、生菜沙拉，上班族趕快手刀購入！如果有更多時間，像是燕麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、花椰菜等，也是很棒的選擇。

攝取過多熱量後，每週三、五、日以運動增加代謝，並透過正確營養補給，讓養顏效果更加倍！

吃完美食罪惡感油然而生，許多人選擇運動來消耗熱量、增加代謝，營養師提醒運動後吃對食物效果更加乘！美國運動醫學學會與美國膳食協會曾公開肯定【運動營養補充】的重要性，運動後營養補充的黃金比例為碳水化合物：蛋白質須為3：1或4：1，透過碳水化合物充維持體力的肝醣、蛋白質修復運動受損的肌肉，讓身體從疲勞狀態恢復。

運動後可以選擇AB優酪乳，其碳水化合物與蛋白質符合運動後的黃金比例，更富含能通過胃酸及膽酸考驗的雷氏特B菌，補充所需營養的同時也能照顧腸胃健康，運動效果更加乘、聚會自帶蘋果光！

金馬新任主席張震站在開幕台上，把開幕片劇組迎上來。2026金馬影展11月6日展開，晚間由徐鈞浩主持開幕儀式，馬來西亞導演楊毅恆、監製唐在揚，以及宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙等主要演員齊聚登台，《告別的年代》在影展舉行亞洲首映。

這部台馬合製片改編當代馬華作家黎紫書的同名小說，用雙線敘事把原著的多重時空接起來，從孤獨馬來少年的視角，寫一個家族近百年的命運和國族歷史創痛。楊毅恆上一部長片《阿奇洛》拿過東京影展最佳導演；宋芸樺曾以《我的少女時代》入圍金馬，近年也參與《為了國家》等多部國際合製；邱士縉是香港男團 MIRROR 成員；劉子銓則有《無聲》、《周處除三害》的演出。本片入圍本屆金馬獎最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計共4項。

金馬官方節目頁標示片長142分鐘、分級6+，世界首映先前在多倫多影展。影展場次之外，台灣院線將在11月13日上映。

開幕片《告別的年代》導演楊毅恆與主演宋芸樺、邱士縉在金馬影展開幕儀式合影。

左起：宋芸樺、導演楊毅恆、邱士縉，出席2026金馬影展開幕。圖／台北金馬影展執行委員會提供

《告別的年代》劇組與金馬執委會主席張震在開幕儀式上的大合照。

開幕片劇組與金馬執委會主席張震合影。左起：劉亮佐、唐在揚、林子熙、劉子銓、宋芸樺、楊毅恆、張震、邱士縉。圖／台北金馬影展執行委員會提供

《告別的年代》主要演員劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓合影。

《告別的年代》主要演員，左起：劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓。圖／台北金馬影展執行委員會提供

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚合影。

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚。圖／台北金馬影展執行委員會提供

演員宋芸樺出席2026金馬影展開幕儀式。

宋芸樺在開幕儀式上。她曾以《我的少女時代》入圍金馬。圖／台北金馬影展執行委員會提供

演員邱士縉出席2026金馬影展開幕儀式。

香港男團 MIRROR 成員邱士縉。圖／台北金馬影展執行委員會提供

演員劉子銓出席2026金馬影展開幕儀式。

劉子銓，演出作品包括《無聲》、《周處除三害》。圖／台北金馬影展執行委員會提供

金馬執委會主席張震在開幕儀式上致意。

金馬執委會主席張震在開幕儀式上迎來劇組。圖／台北金馬影展執行委員會提供

17天、177部電影，超過300位影人會來

2026金馬影展從11月6日放到22日，一共17天，邀集56個國家地區的177部電影，安排427場放映、133場影人映後、8場專題講座、5場電影沙龍、10場司法講堂和1場電影論壇。確認出席的國際影人包括奧斯卡最佳導演奉俊昊、日本導演三谷幸喜、威尼斯金獅獎導演戴倫艾洛諾夫斯基、凱爾巴爾達、西川美和，以及阿部寬、菊地凜子、福士蒼汰，加上金馬獎入圍影片的眾多主創，共計304名影人會和觀眾交流。

影展自10月25日預售到開幕當天，已有超過192場售罄或即將完售，預售超過72,000張票，滿座率達75%。

今年中庭舞台由台灣樂高®邀請樂高®專業認證大師黃彥智，耗時120小時、用27,000顆樂高®顆粒打造「樂高®金馬獎座」。開幕首映儀式上，也由主席張震代表金馬，把祝福的樂高®花束送給入圍劇組。

2026金馬影展中庭舞台上的樂高金馬獎座。

中庭舞台上的「樂高®金馬獎座」，由樂高®專業認證大師黃彥智以27,000顆顆粒打造。圖／台北金馬影展執行委員會提供

週末信義威秀有電影市集，看片還能集點

11月7日到8日是影展第一個週末，信義威秀中庭會舉辦「金馬63電影市集」，參與的電影發行公司和合作廠商包括臺北流行音樂中心、國家電影及視聽文化中心、海鵬影業、希望影視、東昊影業、甲上娛樂、可樂電影、天馬行空、好威映象、政駒實業、牽猴子、Readmoo讀墨電子書，以及物物 WUWU、Ca'bow Pastry、台中埔桃酒莊、南投樹德企業半山夢工廠、彰化縣花壇鄉農會。

影展也新推出「江湖集印帖」集點活動，參加紅毯首映、電影沙龍與論壇等，有機會抽到樂高聯名金馬復古攝影機、PORTER聯名 FOLK 托特包、KP記憶香氛禮盒與林源美香店聯名禮盒等金馬63限定好禮。結帳周邊商品時出示金馬官方 LINE 優惠券，還可以再折價。

開幕當天稍早，影展也在台北君悅酒店舉辦開幕酒會，現場有 AQUAGEN 聯名氣泡水、百威金尊、春水堂珍珠奶茶，以及進口酒商泰德利選的法國葡萄酒「Roche Mazet石頭小屋紅白酒」。金馬特別提醒酒後不開車；金馬63指定叫車平台55688台灣大車隊首度合作，提供酒後代駕，以及出席影人專屬搭車金。