促進代謝、對抗多餘熱量  輕鬆吃出好氣色出場自帶女神光

歲末年終之際街道瀰漫歡慶氣氛，宣告聚會高峰期來臨，重口味、辛辣的高熱量餐點，總讓人痘痘狂冒、膚色黯沉。近年國內外提倡一股「腸道好、氣色好」的保養風潮，紐約時報也曾報導指出，維持良好菌叢、菌相，腸道保健康，有機會讓皮膚看起來好氣色。這個秋冬，想要擁有蛋殼肌要先從腸胃照顧開始，懂得增加代謝、提升保護力。AB優酪乳打造1：3：3 養顏術，號召大家透過1週7天以1天腸胃公休日、3天飲食控制以及3天運動搭配適當的營養補給，從內而外打造好氣色，出場自帶女神光！

面對熱量最容易破表的週末聚會，選擇每週一做為自己的「腸胃公休日」

 腸胃一年365天都不停歇地在工作，尤其在聚餐高峰的週末過後負擔更為加重，為了改善腸胃狀況打造好氣色，你可以選擇每週一做為「腸胃公休日」，讓腸胃喘口氣、進行大掃除。「腸胃公休日」指的是有計畫的飲食，利用攝食時間和熱量的調整來管理身體，讓身體有時間休息、重新開機，同時排除體內不好的物質並消耗大餐過度攝取的熱量。

營養師表示比起168飲食「腸胃公休日」更能簡單入門，每週一天選擇健康輕食取代高油鹽食物，工作忙碌的上班族可以選擇超商就可以買到的AB優酪乳搭配高纖、高維生素C的沙拉或蛋白質含量較高的三明治，方便又有效！同時，因為進食的節奏有了規律的週期，可以減少食量被撐大的機會與消化道的負擔，這個秋冬，「腸胃公休日」讓你再也不怕身形充氣，打擊秋冬肥胖，讓身體保持輕盈。

營養師愛碎念-孫語霙營養師推薦的「腸胃公休日」食譜: https://reurl.cc/WLZ2le

面對聚餐高峰期，於每週二、四、六將日常其中一餐替換成聰明飲食組合，輕鬆改變腸道狀態

聚餐變多、重口味飲食增加身體負擔，體內不好的物質無法順利排出，長久下來臉色自然黯淡無光。忙碌的現代人，可以每週挑選三天，將每日其中一餐替換成超商就可隨手購入的AB優酪乳並搭配富含益生質原型健康食物，兩者聯手更能促進好菌生長、幫助腸道功能運作順暢，進而打造好氣色，讓你的肌膚由裡而外散發光澤並富有彈性！

益生質指的就是益生菌的食物，能促進好菌生長，能讓好菌保持優勢，提升健康力。市面常見的超商人氣益生質食物像是帶皮地瓜、香蕉、生菜沙拉，上班族趕快手刀購入！如果有更多時間，像是燕麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、花椰菜等，也是很棒的選擇。

攝取過多熱量後，每週三、五、日以運動增加代謝，並透過正確營養補給，讓養顏效果更加倍！

    吃完美食罪惡感油然而生，許多人選擇運動來消耗熱量、增加代謝，營養師提醒運動後吃對食物效果更加乘！美國運動醫學學會與美國膳食協會曾公開肯定【運動營養補充】的重要性，運動後營養補充的黃金比例為碳水化合物：蛋白質須為3：1或4：1，透過碳水化合物充維持體力的肝醣、蛋白質修復運動受損的肌肉，讓身體從疲勞狀態恢復。

    運動後可以選擇AB優酪乳，其碳水化合物與蛋白質符合運動後的黃金比例，更富含能通過胃酸及膽酸考驗的雷氏特B菌，補充所需營養的同時也能照顧腸胃健康，運動效果更加乘、聚會自帶蘋果光！