AB優酪乳133養顏術:歲末約會季教戰守則!

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AB優酪乳133養顏術:歲末約會季教戰守則!

AB優酪乳133養顏術:歲末約會季教戰守則! AB優酪乳、飲食、好氣色
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促進代謝、對抗多餘熱量  輕鬆吃出好氣色出場自帶女神光

歲末年終之際街道瀰漫歡慶氣氛,宣告聚會高峰期來臨,重口味、辛辣的高熱量餐點,總讓人痘痘狂冒、膚色黯沉。近年國內外提倡一股「腸道好、氣色好」的保養風潮,紐約時報也曾報導指出,維持良好菌叢、菌相,腸道保健康,有機會讓皮膚看起來好氣色。這個秋冬,想要擁有蛋殼肌要先從腸胃照顧開始,懂得增加代謝、提升保護力。AB優酪乳打造1:3:3 養顏術,號召大家透過1週7天以1天腸胃公休日、3天飲食控制以及3天運動搭配適當的營養補給,從內而外打造好氣色,出場自帶女神光!

 

面對熱量最容易破表的週末聚會,選擇每週一做為自己的「腸胃公休日」

 腸胃一年365天都不停歇地在工作,尤其在聚餐高峰的週末過後負擔更為加重,為了改善腸胃狀況打造好氣色,你可以選擇每週一做為「腸胃公休日,讓腸胃喘口氣、進行大掃除。「腸胃公休日」指的是有計畫的飲食,利用攝食時間和熱量的調整來管理身體,讓身體有時間休息、重新開機,同時排除體內不好的物質並消耗大餐過度攝取的熱量。

營養師表示比起168飲食「腸胃公休日」更能簡單入門,每週一天選擇健康輕食取代高油鹽食物,工作忙碌的上班族可以選擇超商就可以買到的AB優酪乳搭配高纖、高維生素C的沙拉或蛋白質含量較高的三明治,方便又有效!同時,因為進食的節奏有了規律的週期,可以減少食量被撐大的機會與消化道的負擔,這個秋冬,「腸胃公休日」讓你再也不怕身形充氣,打擊秋冬肥胖,讓身體保持輕盈。

營養師愛碎念-孫語霙營養師推薦的「腸胃公休日」食譜: https://reurl.cc/WLZ2le

 

面對聚餐高峰期,於每週二、四、六將日常其中一餐替換成聰明飲食組合,輕鬆改變腸道狀態

聚餐變多、重口味飲食增加身體負擔,體內不好的物質無法順利排出,長久下來臉色自然黯淡無光。忙碌的現代人,可以每週挑選三天,將每日其中一餐替換成超商就可隨手購入的AB優酪乳並搭配富含益生質原型健康食物,兩者聯手更能促進好菌生長、幫助腸道功能運作順暢,進而打造好氣色,讓你的肌膚由裡而外散發光澤並富有彈性!

 

益生質指的就是益生菌的食物,能促進好菌生長,能讓好菌保持優勢,提升健康力。市面常見的超商人氣益生質食物像是帶皮地瓜、香蕉、生菜沙拉,上班族趕快手刀購入!如果有更多時間,像是燕麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、花椰菜等,也是很棒的選擇。

 

攝取過多熱量後,每週三、五、日以運動增加代謝,並透過正確營養補給,讓養顏效果更加倍!

    吃完美食罪惡感油然而生,許多人選擇運動來消耗熱量、增加代謝,營養師提醒運動後吃對食物效果更加乘!美國運動醫學學會與美國膳食協會曾公開肯定【運動營養補充】的重要性,運動後營養補充的黃金比例為碳水化合物:蛋白質須為3:1或4:1,透過碳水化合物充維持體力的肝醣、蛋白質修復運動受損的肌肉,讓身體從疲勞狀態恢復。

 

    運動後可以選擇AB優酪乳,其碳水化合物與蛋白質符合運動後的黃金比例,更富含能通過胃酸及膽酸考驗的雷氏特B菌,補充所需營養的同時也能照顧腸胃健康,運動效果更加乘、聚會自帶蘋果光!

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12/5星座點點名:處女日常效率提升細節執行到位。每日星座進化2.0

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有時客觀和理性是最大的優勢。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.金牛座

物質安全感滿足,享受生活高峰 

 

Top2.摩羯座

價值觀穩定,事業穩健成長 

 

Top3.處女座

日常效率提升,細節執行到位 

 

Top4.巨蟹座

家庭安全感滿足,內在穩定 

 

Top5.雙魚座

價值觀回歸,心靈有所依託 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「穩固價值與物質安全感」,這是一個能量從急促轉向沉靜的日子!約下午時分,月亮將從衝動的牡羊座轉入務實穩定的金牛座。這將是一股強大且踏實的能量,引導你將注意力從行動轉向物質層面的回饋、自我價值的實現和享受生活。今天適合進行財務規劃、資產評估、享受美食或購買有品質的物品。在關係中,你會更注重忠誠和舒適感。請放慢腳步,感受大地帶來的安定力量,你將在穩定中,找到屬於你的豐盛與富足。 

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量將你的焦點轉向務實的財務和個人價值。你可能會突然對如何賺錢和累積資產產生新的想法,並願意為此付出行動。工作上,適合進行薪資談判、預算審核或處理與資源分配相關的議題,你的果斷能帶來成果。感情方面,你可能會透過購買禮物或提供物質上的支持來表達愛意,這讓伴侶感到非常踏實。單身者可能被具備穩定經濟能力或務實價值觀的對象吸引。財運微揚,適合將精力集中在收入來源的開拓和穩固上。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:焦糖色

幸運小物:錢包

宜接近星座:金牛座、摩羯座、處女座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的能量完全支持你!月亮進入你的星座,讓你的感官享受、物質安全感和個人魅力都達到高峰。你今天會特別注重生活中的美好細節,適合享受美食、美容或購買高品質的物品。工作上,適合進行需要藝術鑑賞、品味或專業技能的工作,你的穩定性會帶來信任。感情方面,你和伴侶可以享受一段浪漫且舒適的時光,肢體接觸和美食能增進親密感。單身者魅力指數高,容易吸引到欣賞你穩定和品味的對象。財運旺盛,適合進行有回報的投資。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:米白色

幸運小物:香水

宜接近星座:處女座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量引導你將好奇心和溝通能力轉向與他人共同資源的議題。你可能會對投資、共同資產或親密關係中的界線產生新的看法。工作上,適合進行財務協商、合約討論或處理與資金相關的事務。你的理性分析能帶來好結果。感情方面,你和伴侶之間的對話將會非常深入且真誠,適合討論彼此的長期承諾和財務目標。單身者可能被有深度、具備穩定感的對象吸引。財運偏好,適合尋求專業人士的財務建議。健康上,避免過度勞累,給自己足夠的休息。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深紫色

幸運小物:日記本

宜接近星座:天蠍座、摩羯座、金牛座 

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的能量引導你將寬廣的視野帶入家庭和內在安全感的領域。你適合思考如何讓家庭環境更具啟發性、更舒適,或是處理與不動產、家人相關的長期事務。工作上,適合在家工作或處理需要長期規劃、關乎組織內部的項目。你的樂觀與智慧能為家中的爭議帶來和解。感情方面,你和伴侶可以共同創造一個充滿愛和自由的居家氛圍。單身者可能會被有安定感、或對家庭有責任感的對象吸引。財運平穩,適合為改善居住品質或未來家庭投入資源。健康上,注意飲食均衡。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:抱枕

宜接近星座:牡羊座、獅子座、雙子座 

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的能量引導你將個人的創意和才華應用到實際的財務和價值觀上。你可能會對如何賺錢和累積資產產生新的想法,並願意為此付出行動。工作上,適合進行薪資談判、預算審核或處理與資源分配相關的議題,你的果斷能帶來成果。感情方面,你可能會透過購買禮物或提供物質上的支持來表達愛意,這讓伴侶感到非常踏實。單身者可能被具備穩定經濟能力或務實價值觀的對象吸引。財運微揚,適合將精力集中在收入來源的開拓和穩固上。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:焦糖色

幸運小物:錢包

宜接近星座:金牛座、摩羯座、處女座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的能量將你的焦點轉向務實的財務和個人價值。你可能會突然對如何賺錢和累積資產產生新的想法,並願意為此付出行動。工作上,適合進行薪資談判、預算審核或處理與資源分配相關的議題,你的果斷能帶來成果。感情方面,你可能會透過購買禮物或提供物質上的支持來表達愛意,這讓伴侶感到非常踏實。單身者可能被具備穩定經濟能力或務實價值觀的對象吸引。財運微揚,適合將精力集中在收入來源的開拓和穩固上。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:焦糖色

幸運小物:錢包

宜接近星座:金牛座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的能量鼓勵你將個人意志和行動力完全展現出來,適合持續推進前一天啟動的計畫。你會感覺到自己對目標的專注度極高,適合進行資源爭取或處理需要果斷決策的議題。工作上,你的執行力強,但需要注意與他人的溝通方式。感情方面,你的激情會讓關係充滿火花,但也要給予伴侶足夠的尊重和空間。單身者在展現自信和勇氣時,魅力值最高。健康上,注意控制情緒,避免急躁帶來的頭痛。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:深紅色

幸運小物:運動鞋

宜接近星座:射手座、獅子座、天秤座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的能量引導你將個人的創意和才華應用到實際的財務和價值觀上。你可能會對如何賺錢和累積資產產生新的想法,並願意為此付出行動。工作上,適合進行薪資談判、預算審核或處理與資源分配相關的議題,你的果斷能帶來成果。感情方面,你可能會透過購買禮物或提供物質上的支持來表達愛意,這讓伴侶感到非常踏實。單身者可能被具備穩定經濟能力或務實價值觀的對象吸引。財運微揚,適合將精力集中在收入來源的開拓和穩固上。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:焦糖色

幸運小物:錢包

宜接近星座:金牛座、摩羯座、處女座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的思維和溝通充滿了深度和力量。你務實的本性與水象能量結合,讓你能夠用簡潔、穿透力強的方式表達自己的想法,並直擊問題的核心。工作上,適合進行重要的會議、談判或撰寫需要嚴密邏輯和說服力的文件,你的專業和洞察力是成功的保證。人際方面,你可能會成為朋友之間諮詢的對象。感情方面,你和伴侶之間的對話不僅真誠,更能深入探討彼此的價值觀和情感需求。單身者可能會在學習、通勤或與手足的互動中遇到有深度的人。財運平穩,適合投資於知識或專業技能的精進。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:深灰色

幸運小物:書

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★★

幸運色:金色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的能量引導你將精力放在個人價值和財務狀況上。你前瞻的思維,今天會被要求用更務實、更穩定的方式來評估資源和收入來源。工作上,適合進行預算審核、薪資談判或制定穩定的營運計畫,你的客觀和理性是最大的優勢。人際方面,你可能會在朋友或社群中展現出你的獨特價值。感情方面,你可能會用一種客觀、尊重獨立空間的方式與伴侶相處,但記得用實際的行動來表達關愛。單身者容易吸引到欣賞你智慧與獨立特質的人。財運微揚,適合整理個人的資產配置,為未來做準備。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:銀白色

幸運小物:信用卡夾

宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的能量引導你將寬廣的視野帶入家庭和內在安全感的領域。你適合思考如何讓家庭環境更具啟發性、更舒適,或是處理與不動產、家人相關的長期事務。工作上,適合在家工作或處理需要長期規劃、關乎組織內部的項目。你的樂觀與智慧能為家中的爭議帶來和解。感情方面,你和伴侶可以共同創造一個充滿愛和自由的居家氛圍。單身者可能會被有安定感、或對家庭有責任感的對象吸引。財運平穩,適合為改善居住品質或未來家庭投入資源。健康上,注意飲食均衡。

 

運勢指數:★★★★☆

幸運色:天藍色

幸運小物:抱枕

宜接近星座:牡羊座、獅子座、雙子座 

 

 

 

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