AB優酪乳133養顏術:歲末約會季教戰守則!

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AB優酪乳133養顏術:歲末約會季教戰守則!

AB優酪乳133養顏術:歲末約會季教戰守則! AB優酪乳、飲食、好氣色
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促進代謝、對抗多餘熱量  輕鬆吃出好氣色出場自帶女神光

歲末年終之際街道瀰漫歡慶氣氛,宣告聚會高峰期來臨,重口味、辛辣的高熱量餐點,總讓人痘痘狂冒、膚色黯沉。近年國內外提倡一股「腸道好、氣色好」的保養風潮,紐約時報也曾報導指出,維持良好菌叢、菌相,腸道保健康,有機會讓皮膚看起來好氣色。這個秋冬,想要擁有蛋殼肌要先從腸胃照顧開始,懂得增加代謝、提升保護力。AB優酪乳打造1:3:3 養顏術,號召大家透過1週7天以1天腸胃公休日、3天飲食控制以及3天運動搭配適當的營養補給,從內而外打造好氣色,出場自帶女神光!

 

面對熱量最容易破表的週末聚會,選擇每週一做為自己的「腸胃公休日」

 腸胃一年365天都不停歇地在工作,尤其在聚餐高峰的週末過後負擔更為加重,為了改善腸胃狀況打造好氣色,你可以選擇每週一做為「腸胃公休日,讓腸胃喘口氣、進行大掃除。「腸胃公休日」指的是有計畫的飲食,利用攝食時間和熱量的調整來管理身體,讓身體有時間休息、重新開機,同時排除體內不好的物質並消耗大餐過度攝取的熱量。

營養師表示比起168飲食「腸胃公休日」更能簡單入門,每週一天選擇健康輕食取代高油鹽食物,工作忙碌的上班族可以選擇超商就可以買到的AB優酪乳搭配高纖、高維生素C的沙拉或蛋白質含量較高的三明治,方便又有效!同時,因為進食的節奏有了規律的週期,可以減少食量被撐大的機會與消化道的負擔,這個秋冬,「腸胃公休日」讓你再也不怕身形充氣,打擊秋冬肥胖,讓身體保持輕盈。

營養師愛碎念-孫語霙營養師推薦的「腸胃公休日」食譜: https://reurl.cc/WLZ2le

 

面對聚餐高峰期,於每週二、四、六將日常其中一餐替換成聰明飲食組合,輕鬆改變腸道狀態

聚餐變多、重口味飲食增加身體負擔,體內不好的物質無法順利排出,長久下來臉色自然黯淡無光。忙碌的現代人,可以每週挑選三天,將每日其中一餐替換成超商就可隨手購入的AB優酪乳並搭配富含益生質原型健康食物,兩者聯手更能促進好菌生長、幫助腸道功能運作順暢,進而打造好氣色,讓你的肌膚由裡而外散發光澤並富有彈性!

 

益生質指的就是益生菌的食物,能促進好菌生長,能讓好菌保持優勢,提升健康力。市面常見的超商人氣益生質食物像是帶皮地瓜、香蕉、生菜沙拉,上班族趕快手刀購入!如果有更多時間,像是燕麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、花椰菜等,也是很棒的選擇。

 

攝取過多熱量後,每週三、五、日以運動增加代謝,並透過正確營養補給,讓養顏效果更加倍!

    吃完美食罪惡感油然而生,許多人選擇運動來消耗熱量、增加代謝,營養師提醒運動後吃對食物效果更加乘!美國運動醫學學會與美國膳食協會曾公開肯定【運動營養補充】的重要性,運動後營養補充的黃金比例為碳水化合物:蛋白質須為3:1或4:1,透過碳水化合物充維持體力的肝醣、蛋白質修復運動受損的肌肉,讓身體從疲勞狀態恢復。

 

    運動後可以選擇AB優酪乳,其碳水化合物與蛋白質符合運動後的黃金比例,更富含能通過胃酸及膽酸考驗的雷氏特B菌,補充所需營養的同時也能照顧腸胃健康,運動效果更加乘、聚會自帶蘋果光!

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7/10星座點點名:摩羯勤勉踏實氣場安定。每日星座進化2.0

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適時透露情緒反而會讓關係更靠近。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.金牛座

穩健處世,是信任的典範 

 

Top2.處女座

條理分明,魅力悄悄流露 

 

Top3.摩羯座

勤勉踏實,氣場安定

 

Top4.雙魚座

情感豐沛,適合內在整理

 

Top5.巨蟹座

心思細膩,感情交流深刻

 

 

 

今日星座觀察重點

7月10日是一個適合慢活與觀察的日子,不少星座在情緒上將面臨選擇與考驗,適合用一種溫柔的方式與世界互動。尤其是風象與水象星座會較為敏感,容易陷入對未來的焦慮中。建議大家不要急著尋找答案,而是讓自己靜下來傾聽內在的聲音。適合做的事包含:整理心情、回顧計劃、與親友對話,以及善待自己的一餐。記得,有些進展是在沉默中慢慢醞釀的。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

你今天容易遇到意見不合的狀況,特別是在快速決策或人際溝通上,會因太過急躁而忽略對方的立場。建議放慢語速,聽懂再說會減少誤會。晚上適合運動或閱讀,幫助情緒穩定下來。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:深紅色
幸運小物:皮革項鍊
宜接近星座:獅子座 射手座 雙子座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

你今天有處理金錢或資源的好機會,無論是預算規劃或討論報價,都能展現穩健的一面。人際上與長輩互動良好,適合請教他人或獲得建設性意見,是靜靜收穫的一天。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:棕灰色
幸運小物:簡約手環
宜接近星座:處女座 摩羯座 巨蟹座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

多重任務同時進行讓你感到壓力,不妨列出清單重新排序,有效率地執行會讓你更安心。感情方面,別太輕忽對方的暗示,主動一點有助於升溫。今天也很適合清理雜訊,建立新的資訊流程。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:亮藍色
幸運小物:花紋絲巾
宜接近星座:天秤座 水瓶座 白羊座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天你的情感特別豐富,適合與家人互動或與重要他人深入對話。若感到焦慮,可以透過寫日記或聽音樂調整情緒。工作方面若太在意細節會拖慢進度,建議多信任同事。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:嫩黃色
幸運小物:貝殼耳飾
宜接近星座:雙魚座 處女座 金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

你今天適合低調行事,讓成果說話會比高調自誇更有效。在人際方面有意外貴人出現,建議保持開放態度,別急著下定論。感情上容易被對方主導,保持自我也很重要。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:橄欖綠
幸運小物:幾何戒指
宜接近星座:天秤座 雙子座 射手座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天你會有想整理空間或計畫生活細節的衝動,這是一種內在穩定的訊號。職場上若面臨協調問題,建議你用邏輯與誠懇溝通,而非只想把事做好。人際互動意外溫暖,是你展現細心魅力的時機。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:粉米色
幸運小物:陶瓷項鍊
宜接近星座:金牛座 巨蟹座 天蠍座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天你有點不太想社交,容易對人群感到疲憊。適合獨處,或只和熟悉的人互動。工作上若有簡報或提案,建議把視覺呈現加強一下,能提高說服力。感情方面,對方其實也在等你先開口。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淡紫灰
幸運小物:長型耳環
宜接近星座:水瓶座 雙子座 處女座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

你今天對很多事有強烈直覺感,別忽略這些內在提醒。在面對選擇時,用心而不是速度來決定會更好。情感交流上可能過度壓抑,適時透露情緒反而會讓關係更靠近。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:暗紅色
幸運小物:蛇形手鐲
宜接近星座:雙魚座 巨蟹座 處女座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的你想很多、說得少。雖然思考深度提升,但情緒也容易變得消極。建議找個出口釋放,例如創作、寫作、或與熟識朋友聊聊。財務上有一筆舊案或回款可望進帳。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:碧綠色
幸運小物:圖騰手鍊
宜接近星座:獅子座 白羊座 水瓶座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

工作忙碌程度逐漸攀升,建議你先掌握最重要的目標,避免同時應對太多瑣事導致效率下降。與同事之間保持彈性與幽默感,能提升團隊氣氛。晚上適合運動或與好友聚會放鬆。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:靛青色
幸運小物:皮質錶帶
宜接近星座:處女座 金牛座 巨蟹座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

你今天會被一些靈感或構想吸引,適合從事創意與策略規劃工作。人際互動中請多觀察,不要急於說服別人,時間會說話。感情上若能多些耐性,會有更深的連結。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:天藍色
幸運小物:金屬小別針
宜接近星座:雙子座 天秤座 射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的你適合處理身心療癒相關的事,例如按摩、芳療或冥想。對於情感上的回饋特別敏感,容易從小事中感受到幸福。適合重新整理自己的心願清單,提醒自己為何而努力。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:粉藍色
幸運小物:絲絨髮帶
宜接近星座:巨蟹座 天蠍座 處女座

 

 

 

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