不知道妞妞們是否也受到手腳冰冷的症狀所苦呢？冷氣稍微強一些、天氣稍微涼一點，手腳就又像是失去知覺一樣的開始變冰。今天妞編輯要來告訴大家幾個對付手腳冰冷症的方法，由日本網站MERY為大家整理了手腳冰冷的原因還有改善的方式，就讓我們接著看下去，對抗這個女生永遠的煩惱吧！

source:おフェロ爆発♡-locari

手腳冰冷的原因

source:温めても治らない「ガンコ」な冷え性を引き起こす７つの原因-zi-gen

因為手腳離心臟較遠，屬於末梢血管，當血液循環不良，讓能就無法傳遞到全身而造成手腳冰冷。因此血液循環不良就是手腳冰冷的主因了。肌肉量不足也會讓血液循環不良！肌肉就像是幫浦一樣的作用，能幫助血液運行。若是肌肉量不足，就會連帶影響血液的輸送因而造成手腳冰冷。而壓力累積過多會造成自律神經失調，會影響體溫調控也會讓血液運行變慢、無法控制，所以也會讓手腳冰冷。

source:温めても治らない「ガンコ」な冷え性を引き起こす７つの原因-zi-gen

末梢微血管的細度不到頭髮的1/14，它們肩負著身體運輸熱能的工作。一個人全身微血管連接起來的長度可以繞地球兩圈，血液沿著微血管運行全身卻只需50秒的時間呢。而它的功用是運輸營養還有回收老廢物質，若是血液可以在體內運行暢通，手腳冰冷的症狀也會改善很多的！

一、水分攝取足夠

source: 桐谷美玲 GREEN SHOWER-fc2

 水分不足會讓血液呈現過於濃稠的狀態，因此影響運行速度。沒有充足的水分也會連帶影響代謝，讓手腳更加冰冷也要注意盡量不要選擇咖啡、紅茶以及烏龍茶等含有咖啡因的飲料，因為含有咖啡因的飲料也會讓身體冰冷。

二、泡澡

source:紗栄子風「ヌーディーメイク」-locari

草草沖澡沒辦法讓身體好好的變暖。選擇泡澡能讓身體放鬆，幫助自律神經回復平衡狀態，所以若是能常常泡澡可以幫助改善身體冰冷的症狀喔！

三、舒適的內衣

source:ピーチ・ジョン・ザ・ストア-parco

過緊的內衣、衣服還有鞋子都會讓血液循環變差，影響體溫調節的指令順利傳達。所以手腳冰冷的女孩盡量選擇舒適的內衣還有服飾，才能避免血液運行不順的狀況喔。

四、不要依賴暖暖包、暖氣

source:温めても治らない「ガンコ」な冷え性を引き起こす７つの原因-zi-gen

一感到手腳冰冷就打開暖暖包或是暖氣的話，會讓身體自行製造熱的功能低下。身體若是感覺冷，會藉由顫抖來製造熱能。若藉由外力給予皮膚溫度，身體感受不到冷的感覺，所以也會減少震動的次數，因此讓身體生熱的機制低下。

五、定時運動

source:小松菜奈 | ドコモ dビデオ のCM-livedoor

運動不只能讓身體變暖，更重要的功效是讓微血管增生。微血管增加的話，就能讓手解循環變得更好、運行更加通暢。

長期因為手腳冰冷所苦的妞妞，可以嘗試看看以上的方法！從根本的原因來改善冰冷症狀，才能真正的擺脫寒性體質的困擾喔～

source:温めても治らない「ガンコ」な冷え性を引き起こす７つの原因-zi-gen/その場しのぎじゃ治りません！つらーい冷え性卒業マニュアル-mery