為妳的健康做點甚麼吧！給忙碌女孩的5個生活建議

忙碌的工作占據妳大半生活嗎？妳的工作讓妳必須24小時on call嗎？其實，就算讓工作成為生活重心也沒有關係，每個人都有每個人的生活方式；只是身體只有一個，若是因為忙碌而沒有照顧到健康，絕對划不來！所以今天就要提供給工作忙碌、工時長、壓力大的妞妞們，5個簡單的飲食與生活習慣建議，一起來看看吧。

早餐越豐盛越好

需要衝一整天的忙碌女孩，絕對不能錯過早餐，這樣才能確保妳的身體從一早開始「有東西可燃燒」，以產生足夠的熱量去迎接挑戰。而且如果妳的早餐選項是健康的，也會讓妳的身體習慣吃健康的東西，長期下來有益無害。自己打的蔬菜汁、燕麥、莓果類和水煮蛋都是非常棒的選擇唷。

每天都要攝取碳水化合物

我們不可能、也不可以光靠早餐就撐一整天，畢竟三餐要按時吃，身體新陳代謝功能才不會亂掉。而既然妳真的忙到、壓力大到沒甚麼吃飯時間，吃進肚裡的東西就得精打細算才「有效率」嘛！建議妞妞們不要害怕碳水化合物，利用午餐時間塞個「慢的碳水化合物」吧！

「慢的碳水化合物」指的是結構較複雜的碳水化合物，讓身體能慢慢消化，不會一下子光吃進熱量、卻無法長時間留有飽足感(然後妳就會很痛苦)，建議沒時間吃飯的話，塞條地瓜、一兩片全麥吐司或是豆類食品，這樣才能讓妳撐到晚上。

設鬧鐘提醒自己喝水

這個動作雖然看似多餘，但妳之後絕對會感謝自己有做這件事。當我們一忙起來，絕對會忘記喝水，沒有習慣喝水的話，就定鬧鐘提醒自己吧！但也要小心不要想「一次補個夠」，研究建議，一口一口慢慢補充是比較好的，一小時的飲水量也不要超過1000c.c.喔。

吃點點心，總比沒吃好

都已經忙到不行了，吃進肚裡的東西當然要特別注意囉！為工作賠上健康，可一點都不划算。如果妳下午或傍晚時分感到餓的話，建議不要再專注於補充碳水化合物了，可以的話，從「蛋白質」下手吧！

妳可以把身上的肌肉想成一個火爐，這個火爐需要有蛋白質，才能燃燒身上的脂肪、給予所需能量，而妞編輯建議妳吃的高蛋白質的食物包括雞胸肉、雞蛋(但記得，一天一顆剛剛好)、牛奶、豆類製品(豆腐是妳的好選擇)。

做點運動比甚麼都不做來得好

如果妳害怕一整天坐辦公室，也順便把身材給「坐大」的話，就找機會動一動吧！就是不要甚麼都不做，擔心自己的身材不夠好，就付出一些行動吧，單靠飲食是無法讓妳正確瘦下來的。

以上這5個方法看似簡單，但妞編輯完全懂忙碌女孩的心聲，飲食部分還算好控制，但妳比較可能遇到的狀況是，下班回家真的好累好累、完全提不起勁運動！如果是這樣的話，妞編輯建議妳，趕快洗澡睡覺，然後明天提早半小時或是一小時起床運動，暖身做足後採最有效率的無氧運動，讓妳名為「肌肉」的火爐能充分燃燒、作用一整天。妞新聞為妳加油！

Source: how-to-stay-fit-when-busy -byrdie,pin -pinterest,re-think-your-drink -livehealthyosu,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest

最近科技界好熱鬧，這次 Samsung 不只帶來了全新的 Galaxy Watch Ultra2 和 Galaxy Watch9 智慧手錶，還有讓大家期待已久的 Galaxy Z Fold8 Ultra、Z Fold8 和 Z Flip8 摺疊手機。重點是，它們都全面升級了 AI 智慧功能，準備把我們的日常生活變得更聰明、更無縫。

● Samsung Galaxy Watch 系列：手腕上的 AI 智慧健康管家
└ Galaxy Watch Ultra2：挑戰極限運動的專業夥伴
└ Galaxy Watch9：日常健康管理的最佳選擇
└ AI 驅動的健康洞察，從睡眠到心血管
● Samsung Galaxy Z Fold/Flip 系列：摺疊手機的 AI 新紀元
└ Galaxy Z Fold8 Ultra：高效生產力的旗艦摺疊
└ Galaxy Z Fold8：沉浸式探索的輕巧選擇
└ Galaxy Z Flip8：最纖薄、最會玩的 AI 潮流機
└ Galaxy AI：讓摺疊體驗更聰明、更流暢
● Samsung 全新 Galaxy 系列上市資訊與特色優惠

Samsung Galaxy Watch 系列：手腕上的 AI 智慧健康管家

這次 Samsung 發表會，最吸睛的莫過於全新智慧手錶系列，包含頂級款 Galaxy Watch Ultra2 和日常款 Galaxy Watch9。妞編輯覺得現在手錶不只是看時間，更是我們健康生活的神隊友，這次 Samsung 更把 AI 智能帶進來，讓手腕上的數據不再只是數字，而是實用的健康指引。

Galaxy Watch Ultra2：挑戰極限運動的專業夥伴

如果你是戶外活動狂熱者，或是專業的運動咖，那 Galaxy Watch Ultra2 絕對是你的菜。它不只效能強大，還具備超耐久的續航力、可靠耐用性，甚至有精準的定位追蹤能力。妞編輯看到它連越野跑都能追蹤海拔變化、地形衝擊，還有流汗量分析後自動提醒你補充水分，這個功能對於長程跑者來說真的超貼心！

更狂的是，Galaxy Watch Ultra2 居然還能應用在專業潛水領域，具備 IP69K 防護和 10 ATM 防水等級，還通過了 EN13319 潛水設備專業認證。入水後能自動偵測並記錄下潛深度、時間和水溫，根本就是一台小型潛水電腦！螢幕亮度最高達到 5,000 尼特（nits），即使在戶外強光下，數據也能看得一清二楚。

Galaxy Watch9：日常健康管理的最佳選擇

而對於我們這些重視日常健康的妞妞們，Galaxy Watch9 更是完美的日常夥伴。它輕巧耐用的鋁合金機身設計，加上多款親膚錶帶，讓你戴一整天都很舒服。妞編輯覺得長時間配戴才能獲得更精準的健康數據，而 Galaxy Watch9 不只舒服，還能持續追蹤日常活動和睡眠，讓你輕鬆掌握自己的身心狀況。它的螢幕峰值亮度也高達 3,000 尼特（nits），資訊一樣清晰。

AI 驅動的健康洞察，從睡眠到心血管

不管是 Galaxy Watch Ultra2 還是 Galaxy Watch9，這次的重點都在於強大的 AI 健康科技。透過先進的生物感測器，手錶能把複雜的生物識別數據，轉化成好懂又實用的健康建議。妞編輯最期待的是它的「睡眠呼吸中止偵測」，這可是獲得美國 FDA 核准的喔！還有「生命徵象」會在睡眠期間主動監測健康基準值，發現異常會馬上提醒你。對於心血管健康，它也會給出直覺易懂的評分和個人化建議，真的像是把私人醫生戴在手上。

Samsung Galaxy Z Fold/Flip 系列：摺疊手機的 AI 新紀元

除了智慧手錶，Samsung 的摺疊手機也迎來了全新陣容：Galaxy Z Fold8 Ultra、Galaxy Z Fold8 和 Galaxy Z Flip8。這次的 Galaxy Z 系列 不只外型更進化，最重要的就是把 Galaxy AI 深度整合，讓摺疊手機不只是酷炫，更是真正聰明的日常幫手。妞編輯覺得摺疊機就是要搭配 AI 才能發揮最大潛力啊！

Galaxy Z Fold8 Ultra：高效生產力的旗艦摺疊

如果你對手機的效能和生產力有極致要求，Galaxy Z Fold8 Ultra 會是你的夢幻逸品。它有超寬廣的 8 吋內頁螢幕，搭配 Snapdragon® 8 Elite Gen 5 for Galaxy 處理器，多工處理輕輕鬆鬆。妞編輯覺得最厲害的是它的 2 億畫素主鏡頭，還有支援 8K 影片錄製，完全是專業創作者等級！而且機身展開後只有 4.1mm 厚度，重量也只有 215g，輕薄到讓人驚訝。

Galaxy Z Fold8：沉浸式探索的輕巧選擇

Galaxy Z Fold8 則專為喜歡深度探索內容的妞妞們設計。它的螢幕比例經過優化，無論看劇、玩遊戲、閱讀文章都更舒適。重量僅 201 克，是 Samsung 歷來最輕巧的 Galaxy Z Fold 機型。封面螢幕維持 10:16 的黃金比例，展開則是 4:3 的內頁螢幕，讓你在不同情境下都能有最流暢的視覺體驗。雙 5,000 萬畫素相機和獨特的「專屬聚焦」功能，讓拍攝和分享變得超簡單！

Galaxy Z Flip8：最纖薄、最會玩的 AI 潮流機

喜歡展現自我、追求潮流的妞妞們，Galaxy Z Flip8 絕對會讓你愛不釋手。它是三星迄今最輕薄的 Flip 機型，重量僅 180g，厚度只有 6.1mm。妞編輯覺得這次最大的亮點是它更智慧、更直覺的「封面螢幕（FlexWindow）」，直接整合應用程式和 AI 功能，不用打開手機就能處理很多事！而且它的「FlexCam」搭配 5,000 萬畫素相機，讓自拍和錄影角度超靈活，還有「超穩定動態攝影」功能，讓你怎麼拍都穩。

Galaxy AI：讓摺疊體驗更聰明、更流暢

這次 Galaxy Z 系列 的 AI 功能真的讓人眼睛一亮！「Now Brief」會在封面螢幕上提供個人化洞察，讓你即時掌握重要資訊。「Now Nudge」甚至能在對話中主動提供下一步建議，像是規劃行程時自動連結日曆、尋找地點。妞編輯覺得最酷的是 Gemini Intelligence，只要簡單描述需求，AI 就能自動完成查詢票券、餐廳訂位等超過 40 款應用程式和服務，摺疊機的多工優勢在 AI 輔助下變得更強大！

Samsung 全新 Galaxy 系列上市資訊與特色優惠

這次的 Galaxy Watch Ultra2、Galaxy Watch9 和 Galaxy Z Fold8 Ultra、Z Fold8、Z Flip8 全新旗艦系列，將在 2026 年 7 月 22 日 起於指定市場開放預購，並於 8 月 7 日 正式上市。除了多樣的顏色選擇（例如 Watch Ultra2 的鈦霧灰、鈦霧銀；Z Flip8 的櫻花粉、薄荷綠），Samsung 也為用戶準備了超棒的訂閱體驗優惠，像是 Strava 60 天免費試用和 iFIT 2 個月免費試用，讓你戴上新手錶、用新手機，健康生活馬上啟動！

此外，所有 Galaxy Z 系列 新機都將提供為期 6 個月的 Google AI Pro 免付費方案，這代表你可以免費享用 Google 最強大的 AI 模型，包含 5TB 雲端儲存空間，讓你的行動生產力與創造力更上一層樓。還有進化的 Smart Switch 和 快速分享 功能，讓換機和跨裝置檔案傳輸都變得更輕鬆無縫。Samsung Care+ 也提供更完善的保障服務，讓你買得更安心。

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