如何練出馬甲線？推薦10位YouTuber「居家徒手訓練」影片，姐妹們跟著動起來

上班族常常因為工作繁忙而懶得去健身房運動，但許多人為了維持體態，開始選擇在家裡健身，反而掀起一波居家運動的熱潮！如果妞妞們也想實施卻不知道從何開始的話，這次妞編輯特地找了10支YouTube居家健身影片，無論是運動新手或是想增進自己肌肉的妞妞們都能選擇自己適合的短片來做訓練，讓我們變身擁有完美線條的辣妹！

居家健身YouTuber推薦1.ゆうか

Source：ゆうか@YouTube

ゆうか最有名的是訓練背部以及瘦臉的影片，影片通常在10分鐘內即可完成，所以蠻適合新手來挑戰。也會告訴妞妞們需要多久時間就能達到想要的效果，讓運動過程更有動力！還會針對體態去實施課程，讓妞妞們不只能變瘦，身形也會愈來愈好看！（超心動啊）

居家健身YouTuber推薦2.就是甜筒Luna

Source：就是甜筒Luna@YouTube

Luna最經典的就是站著也能練出腹肌的影片，每天只需要花短短15分鐘的時間，不需要瑜珈墊就能完成，尤其對於不能蹲的人有別種運動替代方案（超貼心啊～）很適合無法做高強度運動的妞妞。而且Luna在運動過程中都會為大家加油打氣，就會有更想堅持下去的動力。對於想要擁有馬甲線但平常比較繁忙的妞妞們都可以嘗試看看喔！

居家健身YouTuber推薦3.힙으뜸

Source：힙으뜸@YouTube

힙으뜸是一位皮拉提斯的健身教練，她的影片屬於比較溫和的類型，沒有過於激烈的動作，蠻建議較不擅長運動的妞妞們可以先利用她來當作入門。另外也有適合在早上做的延展操，只需要10分鐘就能醒腦，如果平常白天都會很想打瞌睡的妞妞們不妨也可以來嘗試看看，搞不好就能讓一整天都更有精神、活力！（瞌睡蟲快走啊～）

居家健身YouTuber推薦4.Thankyou BUBU

Source：Thankyou BUBU@YouTube

這是由韓國健身情侶開設的運動頻道，影片給人一種開心的氛圍，讓運動不再是一件痛苦的事，反而變得很有趣！而且過程中都會不斷鼓勵大家堅持下去，也會宣導如何正確施力才不會受傷，雖然看起來蠻輕鬆，但其實整個做下來也會流滿身汗。如果覺得一個人運動很孤單，不妨可以找家人朋友一起來試試喔！

居家健身YouTuber推薦5.Sanne Vloet

Source：Sanne Vloet@YouTube

Sanne Vloet主要拍攝瑜珈影片，對於這類型運動有興趣的妞妞們蠻推薦可以跟著做做看（換個口味也不錯！）影片過程中也會對著鏡頭加油打氣，感覺真的有一個人在跟你一起同步運動。另外也有飲食控制的影片，讓妳在吃與運動之間能達到最佳平衡點！（肥肉快遠離啊）

居家健身YouTuber推薦6.Coffee林芊妤

Source：Coffee林芊妤@YouTube

林芊妤是來自香港的YouTuber，她的居家運動屬於負荷比較重的類型，領域很廣，從腹肌運動、手臂、下半身，甚至也有瑜珈運動的影片。整個運動過程動作很滿，幾乎不會有真的停下休息的時候。緩和運動會以原地踏步或是慢跑來取代原地休息，運動完幾乎會是全身汗流浹背的狀況，推薦給想要在短時間內產生效果的妞妞們，應該會有不錯的成果喔！

居家健身YouTuber推薦7.Bellysu減肥中

Source：Bellysu減肥中@YouTube

Belly的運動訓練會針對每個部位做不同的影片，較適合已經健身一段時間的妞妞們來挑戰，可以依照自己想鍛鍊的部位做適當的調整，過程中也會放輕快音樂，若喜歡邊聽音樂邊運動的妞妞們可以參考她的影片。另外她也有設計運動菜單，相信跟著練一段時間之後，一定看得到體態明顯改變！

居家健身YouTuber推薦8.Sunny Funny Fitness

Source：Sunny Funny Fitness@YouTube

這個頻道的影片主要以跳舞的形式來達到運動的效果，會選擇近期熱門的MV變成組曲，蠻適合不喜歡太制式的健身方法但又想要瘦身的妞妞們，可以自行選擇喜歡的曲目來運動，有時頻道也會開直播和大家一起運動，增加互動感。如果追求快樂減肥也喜歡跳舞的妞妞們這個一定是首選啊！（動起來！）

居家健身YouTuber推薦9.Stay Fit with Mi

Source：Stay Fit with Mi@YouTube

這個頻道是由一位來自台灣，現在定居美國德州的媽媽所設立，從原先不運動到後來為了讓身體更強壯才開始她的運動之旅。影片主要以孕婦也能做的運動類型為主，相對來說難度不高，另外在過程中也會提醒健身時所需注意的小細節，讓大家盡量避免運動傷害（超sweet），適合新手或是媽媽們嘗試一波！

居家健身YouTuber推薦10.Ashlee xiu

Source：Ashlee xiu@YouTube

Ashlee絕對是現代最佳勵志代表，從原本是泡芙人變成體態超讚的過程影片之中，就能知道棉花糖女孩也是有機會減肥成功！（好勵志啊）她的運動主要以加強臀腿的部位為主，因此喜歡有翹臀的妞妞們可以依照她的影片加強臀部肌群。相信只要堅持下去，下個歐美辣妹絕對就是妳！

不要再說沒時間運動啦！時間都是自己擠出來的，每天花個2、30分鐘健身，相信不用很久體態就會愈來愈好的。加油加油！（握拳）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

涼爽的微風終於趕走夏天的燥熱，晝夜平分的「秋分」也悄悄到來。今年9月23日迎來二十四節氣之一的秋分，隨著季節轉換，財運也可能迎來新的變化！小孟塔羅雲蔚老師特別點名5大星座，秋分過後有望迎來財運好消息，快來看看自己有沒有幸運上榜？

● 秋分財運最旺星座TOP5 獅子座
● 秋分財運最旺星座TOP4 金牛座
● 秋分財運最旺星座TOP3 處女座
● 秋分財運最旺星座TOP2 天秤座
● 秋分財運最旺星座TOP1 天蠍座

秋分財運最旺星座TOP5 獅子座

前陣子做事是不是綁手綁腳，總覺得一身功夫卻找不到地方發揮？隨著秋分一到，大環境的動能瞬間變得強烈無比，直接把你的行動力全數點燃。你不再慢吞吞地觀望，而是主動把那些卡在手上的棘手專案一次全部處理乾淨。主管跟客戶看到你這般積極的態度，二話不說直接把豐厚的獎金和資源砸向你。這股一往直前的衝勁，讓你在職場上迅速建立起無可取代的價值。只要維持這種火力全開的態勢，把該談的條件毫不客氣地爭取下來，年底前的收入絕對會讓你笑得合不攏嘴。

秋分財運最旺星座TOP4 金牛座

腦袋裡那些平時被嫌棄太過天馬行空的點子，現在終於碰到真正懂欣賞的伯樂了。這個秋天，你對於市場潮流的敏銳度高得嚇人，連隨手在網路分享的興趣或副業，都能意外吸引一大票死忠顧客上門掏錢。你不再死守著固定的薪水，而是懂得利用身邊現有的工具與平台，替自己開闢出一條完全意想不到的賺錢活路。靠著這般獨具慧眼的商業直覺，各種主動找上門的外快與合作邀約接連不斷。只要大膽放手去試，這筆額外進帳的現金流，絕對夠你把心裡的購物清單全部打勾清空。

秋分財運最旺星座TOP3 處女座

過去這段日子裡你所吃過的苦、熬過的夜，老天爺全都一筆一劃幫你記在帳本上了。向來對工作品質有著極高要求的你，在這個收割的季節終於迎來最直接的現金回報。公司在評估整體績效時，你的專業數據與完美表現根本找不到任何可以挑剔的地方，老闆直接把最高額度的紅利匯進你的戶頭。這種靠著真本事賺來的財富特別踏實，也讓你徹底擺脫了先前的財務焦慮。帶著這份實至名歸的底氣，大方去享受努力得來的成果，接下來的日子裡，你的荷包只會一天比一天還要飽滿。

秋分財運最旺星座TOP2 天秤座

人際關係就是你今年秋天最強大的提款機，千萬別小看平時累積的好人緣。隨著季節轉換，你的周遭開始出現各式各樣帶著商機前來的朋友，不管是以前合作過的老客戶，還是透過聚會認識的新夥伴，隨時都會帶來極具價值的賺錢情報。你不需要把自己搞得焦頭爛額去加班，只要維持你那優雅從容的互動方式，財富自然會乖乖靠過來。這種左右逢源的好運道，讓你在金錢的處理上變得無比寬裕。多出去走走、多跟不同領域的人交流，你會發現賺錢其實可以不用那麼費力。

秋分財運最旺星座TOP1 天蠍座

過去那些財務上的壓力，終於在這一刻徹底煙消雲散。你那精準到令人發毛的直覺，在這個月完全發揮在投資理財或本業的突破上，總能在別人看不見的地方率先抓到暴利商機。不管是長久以來的投資標的飆漲，還是談妥了一筆價值驚人的大合約，大筆資金入帳的爽快感絕對會讓你永生難忘。這場漂亮的翻身仗完全是你應得的，憑藉著一鳴驚人的超強氣勢，把過去少賺的通通賺回來。請好好把握這段黃金期，讓你的資產規模直接跳上一個全新的檔次。