走過充滿挑戰的2020年，注重健康與身心療癒的生活意識更加備受重視，進而影響生活型態以及消費選擇產生明顯變化。10/10 HOPE銷售數據顯示，包含泡澡、身體潤膚油、臉部保養精露、滾輪與刮痧板等美容道具在內的Home Spa類型商品，2020全年銷售數量較前一年成長超過30%，其中泡澡商品的銷售數量更是成長突破90%。顯見在stay home與staycation的生活狀態中，消費者對於居家美容、宅保養產生更多關注，帶起新一波呵護身體與心靈的Home Spa風潮。

手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師認為，Home Spa是每個人都可以在家裡進行，透過淨化、放鬆，讓身體與心靈更加健康的日常儀式。進一步提出將日常保養程序提升為Home Spa的3大關鍵要素，「延長專屬自己的時間、營造放鬆紓壓的環境、搭配促進健康的技巧。」

結合多年淋巴引流與筋膜放鬆的臨床和教學經驗，蔡孟婷物理治療師分享利用居家護膚時光也能自己操作的臉部淋巴代謝按摩，以及腿部筋膜及肌肉放鬆按摩技巧。搭配10/10 HOPE滾輪、刮痧板等美容道具，與植物配方保養油、潤膚乳液等產品，肌膚吸收美容營養成分，同時藉由療癒的自然香氣放鬆心靈。

臉部淋巴代謝按摩Tips

夜間的臉部護膚時光，搭配臉部淋巴代謝按摩，不僅提升肌膚健康、增加代謝速率、刺激膠原蛋白增生，更可以降低交感神經作用、放鬆疲憊的大腦。

1.使用滾輪多面向放鬆臉部肌肉及筋膜，由下而上、由內而外。

2.輕抹滋潤度適中的臉部保養精露。

3.雙手交叉，以指腹單向輕拉鎖骨凹陷處肌膚，開通頸部與鎖骨淋巴通道。

4.輕捧臉部向鎖骨方向輕拉肌膚，使肌膚自行彈回（耳前、臉頰、額頭）。

5.以指腹向內輕按鼻子及眼周肌膚。

6.大拇指魚際肌包覆下頷骨肌膚，向斜上方輕拉。

7.包覆全臉滑撫結束。

腿部筋膜及肌肉放鬆按摩Tips

經過整天的行走、久坐，加上地心引力影響，雙腿是特別容易感到腫脹不適的部位。透過筋膜及肌肉放鬆按摩，可使腿部筋膜恢復柔軟與彈性、提升皮膚及軟組織健康、使身型相對緊緻，還可以放鬆大腦內在感知、降低緊繃或疼痛感。

1.藉由悠長、緩慢的腹式呼吸，讓體內氣體充分交換。

2.取用適量潤膚油或身體乳，以S型為腿部交替上油(大腿、小腿、腳踝)。

3.使用刮痧板向心方向輕刮，口訣：輕、慢、柔。

4.扭轉肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿)。

5.淋巴回收滑撫法。

6.再次以輕緩的腹式呼吸作結，迎接身心放鬆的一夜好眠。

10/10 HOPE臉部保養精露

10/10 HOPE推薦8款結合天然精油、植物油，以及植萃美容成分的臉部保養精露，滋養肌膚同時加強皮膚結構強韌，讓自然植萃成分為Home Spa時光增添美好氣息。

absolution全能上癮精露30ml/NT$2,650
融合刺梨油、胡蘿蔔籽油、白百合萃取物、蠟菊等27種天然、有機植物油脂及花朵萃取物，猶如一杯綴以各式珍稀水果的雞尾酒，一次解決肌膚問題。提供肌膚必要營養，一掃乾燥、減緩肌膚敏感反應及改善膚色黯沉。不論季節、白天或黑夜，全天候不間斷，精準修護與舒緩臉部與唇部等乾燥肌膚。

Elemental Herbology洋甘菊玫瑰修護舒緩油15ml/NT$1,500
兼具輕盈的質地與高度修護力，運用14種植物萃取與精油精心調配而成，提供肌膚鎮靜、舒緩的感受。關鍵成分包含英國洋甘菊、大馬士革玫瑰、玫瑰果油，深層滋潤肌膚並有效舒緩敏感同時預防老化現象。結合散發蘋果蜜香的洋甘菊，以及奢華的大馬士革玫瑰香氣，舒緩肌膚同時放鬆緊繃的身心狀況。

ELEMIS超能量活顏抗氧精華油15ml/NT$2,150
一瓶就能滿足肌膚健康需求的臉部精華油。豐富Omega的青花菜、亞麻籽和大根蘿蔔等複合成分配方，提供肌膚所需養分，並且幫助柔軟平滑肌膚。質地輕盈不油膩好吸收，留下油水平衡的觸感，煥發健康光采。

Grown Alchemist高效抗氧化臉部精露25ml/NT$1,680
結合琉璃苣油、玫瑰果萃取、沙棘果等高效抗氧化成分，打造高機能調理精露。含豐富類黃酮的沙棘果油及玫瑰果油的配方，針對老化肌膚更有效率的提供保濕抗皺成分。

L:A BRUKET 苦橙葉臉部精萃油 30ml / NT$1,750
源於質地輕盈、易吸收的天然植萃成分保養油。減少臉部油脂分泌、抗菌同時保濕，調理皮脂失衡造成的痘痘粉剌困擾。關鍵成分包含苦橙葉精油、紅花籽油、荷荷芭油。

尼爾氏NYR 乳香賦活精露 30ml / NT$1,550
品牌熱賣的肌膚保養油，適用所有肌膚類別，讓皮膚滋潤並恢復活力！搭配使肌膚柔軟的乳香與富含脂肪酸的植物油，能有效滋養與調理肌膚，並有助於減少細紋和皺紋的出現。建議在使用前嗅吸香氣使心情愉悅放鬆。

Omorovicza Miracle極萃養護精華油 30ml / NT$4,100
為日常保養完備抗老效果。給予肌膚如乳霜般滋潤的密集修護，卻又像精華液般好吸收。富含15種天然珍貴植物萃取，散發天然舒適香氣，鎖水同時養護、緊緻肌膚；沙棘果、補骨脂酚與海扇草萃取，撫紋、減緩皺紋，並找回肌膚彈性，對抗環境壓力與老化，啟動奇肌彈力與自然的油水平衡。

REN O12玫瑰賦活修護晶露 30ml / NT$2,000
饑荒疲倦肌救星。極高效的鎖水滋潤修護精露，含珍貴的大馬士革玫瑰及12種植物精華油，能立即柔嫩並舒緩肌膚乾燥不適，強化肌膚彈性，延緩老化，使肌膚Q彈滑潤。主要成分包含玫瑰果油、大馬士革玫瑰、米胚芽油。

10/10 HOPE美容道具

absolution 玫瑰石英刮痧板 NT$950
100%天然玫瑰石英打造，按摩同時刺激面部的經絡，放鬆、平衡臉部以及頸部肌肉。靈感源於古老的能量療法，藉由玫瑰石英天然物理的波動頻率，所釋出的振盪能量，結合面部生理結構設計，打造玫瑰石英刮痧板。長期使用有助提升肌膚循環能力，促進細胞賦活並預防皺紋產生，深層放鬆並恢復肌膚自然光彩。

absolution 黑玉按摩滾輪 NT$1,400
100%天然黑玉，可提升保養品吸收，並加強去除水腫及鎮定肌膚。可直接使用黑玉按摩滾輪於臉部，或搭配保養品使用，提升吸收力。清水清洗即可。將黑玉按摩滾輪放在冰箱中，可消腫鎮定肌膚。