藝人阿諾日前傳出離婚消息，不少新聞媒體特別用了阿諾前夫曾對阿諾說的話：「100分的媽媽，不及格的老婆」來報導阿諾離婚的原因。

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夫妻離婚的原因百百種，其中有個常見的原因就是「無法拿捏角色的平衡」，也就是上述提到的「滿分父母，不及格伴侶」：你是伴侶、也是父母，有時更要照顧自己的內心。當我們在其中一個角色投注過多心力時，家庭的天秤就會歪斜，導致分崩離析。

過度在意伴侶、只想重溫熱戀時的悸動，可能就會把小孩當電燈泡、第三者；過度關注小孩，就會忘了另一半也需要你的溫暖；但如果太在乎自己，就會和這個家格格不入，總覺得家人妨礙了你的自由。

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因此，拿捏這三種角色的平衡在婚姻裡就變得相當重要，妞編輯也特地訪問兩位心理師：曾心怡心理師及李介文心理師，來建議媽媽們該如何取得家庭身份的平衡：

1.試著跟伴侶溝通家庭事務的分工

一天就只有24小時，可能光是滿足小孩需求就消耗你80%的電力，然後只剩下少少20%可以做家務事、經營和另一半的關係，還一邊心不在焉想趕快應付完，好做自己的事。

既然如此，就可以試著跟老公好好溝通家務事的分工，他負責做什麼事、你負責什麼，趕快把事情處理完就可以好好溫存～加碼告知老公自己週末要抽出一小時、兩小時去做SPA、跟好姐妹喝下午茶；當然，也記得留點時間給老公，讓他好好打電動、滑手機。

2.積極對外求助

向老公求助是一種方式，有時需要兩人獨處的時候，也不妨卸下自己的戒心請長輩、熟識的親戚朋友幫忙看顧小孩，讓自己跟老公放個假；或是撥一點預算請人來幫忙做家事，讓自己能放鬆一點。當了媽媽雖然需要堅強，但向他人求助也是很重要的，才能顧好自己的身心靈、經營好自己的婚姻。

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顧好了自己的身份角色，接下來就來談談「100分的媽媽，不及格的老婆」這句話。對他人的評分本來是上對下的關係，怎麼又會出現在本該是平等的婚姻關係中？

其實這種貼標籤、評分的方式多少存在於夫妻之中：「你就是家人的提款機。」、「你是個零分的爸爸。」批評對方、為另一半貼標籤很簡單，但不應該存在於家人之間，對感情的維繫、家庭經營更是一點幫助都沒有。如果真覺得另一半有什麼事情是有所不足、讓你不順眼或是看不慣，請用溝通取代批評，我們的目的在於「找出解決辦法，而非抒發不滿」。

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婚姻很難，尤其是有了孩子以後更難。想要維持「父母」、「伴侶」、「自己」三方天秤也很不簡單，除了一再的摸索、嘗試、不斷調整以外，另一半的協助、尊重、溝通也很重要，也要記得多給另一半時間跟幫助～

Source:曾心怡心理師, 李介文心理師

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