5個簡單又有趣的「端午節居家親子手作」活動！超美艾草花束、冰涼水果粽太有質感了！

端午節要到了，但今年比較難出門去看龍舟比賽、踏青了(´;ω;`)沒關係！待在家也可以過端午節～這次妞編輯介紹5個簡單的「端午節居家親子手作」活動，除了立蛋、吃粽子以外，妞妞們可以帶著寶貝在家做做小手工，增進親子感情，過個有儀式感的端午節！

端午節居家親子手作推薦 1.親子料理水果粽子

超美的透明粽子，好像粽子版的水信玄餅啊！材料很簡單：寒天粉10克、水1000克、糖100克，加上喜歡的水果，瓦斯爐就可以做了～先把水果切成小塊裝進平口袋備用，寒天粉倒入糖中混合均勻，分批加入水中加熱攪拌直到糖融化，水煮滾後放涼就可以準備倒入平口袋裡等待凝固了！凝固後封口放進冰箱冰過更好吃唷！如果買不到平口袋，也可以到mayuki_sweets買水果粽子的材料包，自備水果後就可以做了～

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端午節居家親子手作推薦 2.親子手作牛奶盒龍舟

sorce:芒創意

完全就是家裡隨手可得的材料，很方便！牛奶盒有防水，所以龍舟也可以放進水裡玩！材料有：牛奶盒、油蠟筆、冰棒棍、粗吸管、色紙，用剪刀、美工刀與膠水就可以完成了～使用美工刀的時候爸媽可以幫忙，黏貼、裝飾就可以讓孩子自己來，做法很簡單，3歲孩子就可以挑戰看看囉！（端午限定洗澡玩具！）

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端午節居家親子手作推薦 3.親子手作粽子摺紙

sorce:便條摺學 Easy note origami

很多研究都顯示手指的靈活度跟大腦的活躍度息息相關，摺紙又可以訓練專注力、手眼協調，好處多多！這個粽子摺紙難度適中，小小孩可以在爸媽的幫忙下完成，大孩子學會後一定可以自己做～粽子裡面還可以包香香豆或鈴鐺，用針線穿過後綁好做成吊飾，或是包糖果當成小禮物包唷！

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端午節居家親子手作推薦 4.親子手作粽子黏土

sorce:迷你品minipingart

左邊的粽子寶寶超可愛的，右邊的美味粽還有五花肉跟蛋黃、香菇耶！看起來很精緻，其實一點都不難做唷！影片的教學也很清楚，只要有輕黏土就可以做，其他工具都可以找到替代品～（也可以用媽媽的指甲來壓紋路XD）提醒妞妞們輕黏土容易變硬，沒有用到的輕黏土要記得密封收好哦！如果已經變硬了，可以加一點點的水下去搓揉，重複2~3次，就有機會讓輕黏土回軟了！

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端午節居家親子手作推薦 5.親子花藝菖蒲艾草花束

sorce:花裡 FORi Flower

HANA老師的這個端午花束真的太美了，從來沒想過掛在門口避邪的艾草菖蒲可以變成這麼漂亮的樣子，完全可以到驚艷路人跟客人啊！而且花束的難度又比插花再簡單一點，孩子也可以幫忙，不用怕會做壞～近年其實超流行親子花藝，藉由認識花草來接觸大自然，插花又可以訓練專注度與美感，在專業老師的帶領下真的是一個很療癒又優雅的過程！

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明明吃得不多，也有控制飲食、固定運動，肚子卻還是瘦不下來？問題可能不是吃太多，而是壓力太大！初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，只胖肚子的情況，很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法，從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素，幫助找回健康體態。

● 壓力肥最先胖肚子
● 避免壓力型肥胖5方法
└ 1.避免過度進食與營養失衡
└ 2.改善睡眠品質
└ 4增加運動
└ 5.適當補充營養素

壓力肥最先胖肚子

圖片來源：pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關，也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出，長期壓力會讓壓力荷爾蒙（皮質醇）持續偏高，不只影響代謝，也會改變脂肪儲存的位置，尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出，內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體（GR）密度較高，因此當壓力荷爾蒙上升時，內臟脂肪會更容易接收到訊號，進而促進脂肪堆積。

此外，內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素，還會進一步提升局部皮質醇活性，使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布，壓力也會刺激食慾，讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物（Comfort Food）」，同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說，壓力不只可能讓人吃得更多，也會讓脂肪更容易集中在腰腹部，因此許多人最先出現變化的部位，往往就是肚子。