新冠肺炎防疫,口罩戴錯更容易讓細菌入侵!應注意「正確戴口罩」方法

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新冠肺炎防疫,口罩戴錯更容易讓細菌入侵!應注意「正確戴口罩」方法

新冠肺炎防疫,口罩戴錯更容易讓細菌入侵!應注意「正確戴口罩」方法 武漢肺炎、新冠肺炎、口罩、正確戴口罩、COVID-19、
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新冠肺炎(2019新型冠狀病毒COVID-19)爆發,持續人傳人的現象一波接一波,因此一定要做好自身保護才能避免傳染,除了選購具有防護力的口罩之外,戴法是否正確更重要!

 

Source:妞編輯show拍攝

 

衛生福利部疾病管制署指出,民眾常用多為結構三層的一般醫用口罩(屬第1等級醫療器材),最外層是有顏色的不織布,經過防潑水處理,能隔離外來水分、液體預防飛沫傳染,中間一層是靜電過濾層,具有過濾細菌的效果,內層則採用吸水材質,可吸收人體呼吸時所產生的口沫。

 

 

Source:衛生福利部疾病管制署

 

同時呼籲大家:民眾使用一般外科口罩防護即可,不需戴 N95 口罩哦!請大家一定要落實 #勤洗手 #戴口罩 #避免去人多的地方 等預防措施!選購醫用口罩時,要認明醫療器材許可證字號!

 

 

 「正確戴口罩」方法

 

Source:妞編輯show拍攝

衛生福利部疾病管制署教大家正確口罩戴法「有顏色的面朝外,白色面朝內」如果手上的口罩款式較特殊,建議以產品包裝標示的使用方法。

 

Source:妞編輯show拍攝

市面上推出不少這類全黑色口罩,怕內外層都是黑色難辨別的話,可以利用鼻樑墊片與摺痕來判斷哪一邊朝外。

 

Source:妞編輯show拍攝

需摺痕朝下的原因主要是避免灰塵細菌堆積在凹槽內,最重要的是配戴時一定要將所有摺痕整個撐開。

 

Source:妞編輯show拍攝

配戴時將鼻樑墊片隨著自己的鼻型下壓貼合,並將口罩摺痕完全撐開並包覆臉部和下巴減少縫隙才能有效預防病菌侵害。

Source:衛生福利部疾病管制署


「脫口罩、丟口罩正確」方法

不少人習慣性會將用完的口罩丟在桌上或是放在包包重複使用是錯誤的!已經使用過的口罩表面或內層都已經沾有細菌,不應該重複使用,脫口罩時若摸到沾有飛沫之處或口罩表面,再用手去拿食物、觸摸到眼口鼻等於給病毒機會入侵身體。要取下口罩時應拿著耳掛的部分去丟,不接觸口罩的表面,丟完「馬上洗手」!

 

另外,若家中有嬰兒無法戴口罩時,外出時嬰兒可用揹帶面向媽媽,在外層覆蓋一層布做簡易的隔絕(注意透氣),並拒絕他人觸碰孩子,盡量不去公共場所喔!

 

 

 更多武漢肺炎專題→ https://niusne.ws/v8gsk

 

 
 
 
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年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶

年後不想減肥還債?春節開心吃年菜不怕胖6個秘訣,用手掌控制份量、飲料記得選無糖茶 春節、營養師、高敏敏、減肥、過年
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心動瞬間_

學起來!

2026年長達9天的春節年假,妞妞們是不是已開啟耍廢吃喝模式了呢?每到春節,餐桌上豐盛誘人的年菜,總讓人忍不住一口接著一口,餐後還要再來點零食甜點解解饞,過個年好有口福,但小腹也默默的多一圈。不想要年後才來辛苦減肥還債,營養師高敏敏分享6個吃年菜不發胖秘訣,關鍵就在「掌握份量」及「飲食均衡」,趕快跟學,開心過年吃喝少負擔。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣1

全穀雜糧吃8分滿碗

過年期間餐桌上常會出現的米糕、八寶芋泥,雖然好吃,但糖與油不少。高敏敏營養師建議可以多選擇糙米、大麥、南瓜、山藥、紅豆等雜糧類,纖維豐富又有飽足感,吃得更輕盈。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣2

豆魚蛋肉吃1個手掌大小

source:pexels

蹄膀、東坡肉、香腸...這些都是年節期間熱門的選擇,但小心都是高脂陷阱!想要吃肉沒問題,建議可以改選像是鮮蝦、花枝、魚、雞肉、豬里肌,不只蛋白質足又不油膩,份量掌握一個手掌大小,維持線條。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣3

蔬菜吃1.5個拳頭

source:pexels

吃年菜別都只光吃肉!火鍋菜、花椰菜、香菇、芥菜都是好選擇,這些蔬菜富含纖維與植化素,能幫助消化又顧腸胃,建議吃1.5個拳頭,記得多配蔬菜,不只讓餐桌更繽紛也更健康。

 

年菜聰明吃不發胖秘訣4

餐後水果吃1個拳頭

source:pexels

過年嘴巴吃不停?正餐吃完後,又嘴饞想要來點牛軋糖、餅乾、糖果,小心這些都是隱藏熱量炸彈!高敏敏營養師建議可以把甜食改成當季的新鮮水果,像是橘子、草莓、蘋果等,份量約1個拳頭,清爽不負擔,也能補充維生素C。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣5

飲料選無糖最健康

source:pexels

過年聚餐飲料一杯接一杯?小心含糖飲料、汽水都是熱量陷阱,不只會讓血糖飆升,也容易造成脂肪囤積。建議以無糖茶、水、氣泡水、鮮奶、豆漿或優酪乳為優先考量,清爽解膩又能補充營養。

 

 

年菜聰明吃不發胖秘訣6

酒精攝取要適量

放年假想要放鬆小酌沒關係,但酒精記得要適量攝取,控制好份量才能安心。高敏敏營養師提醒,男性每日不超過2份酒精,女性不超過1份,此外,也別空腹飲酒,才不容易醉又不傷胃

 

 

 

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