想要瘦成勻稱纖細的雙腿，最怕的不是粗到沒縫的大象腿，而是硬邦邦的運動型「肌肉腿」啊！正所謂越拼命動、肌肉就越健壯，堪稱連各界減肥大師都搖頭的最難瘦身型，但是韓國女團f（x）的「LUNA」就辦到了！出道初期的他常因為肌肉發達的雙腿被網友攻擊身材，甚至成為代表性的「肌肉女偶像」（真的很壞耶還有封號…），終於在前幾年成功瘦下8KG，還一並鏟掉了太OVER的肌肉線條，到底是什麼巫術？（拿出筆記本）

來看看驚人的前後對比照！

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現在的健康卻不過「壯」的完美體態♡

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source: hermosavidaluna@instagram.com 

今天沒有要傳授被寫到爆的地獄式節食減肥法，據LUNA本人經驗談的確會把肥肉及肌肉都一起減掉，但是完全沒兼顧到健康，隨便跟著做可能會傷身又容易復胖啊！（搖肩膀）所以這瘦身成功後一直維持著最佳狀態的LUNA，最近也在他的個人YOUTUBE頻道「Luna’s Alphabet（루나의 알파벳）」上公開大家都能簡單效法的「11字美腿養成法」，快來看看是哪三大招～

tip1.「蘿蔔小腿肌」消失！

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首先準備好保濕舒緩乳液、身體用（滾輪式）冰鎮按摩器、臉及身體都能用的冰鎮按摩器（可以消水腫、鎮定肌膚）以及繃帶「4種瘦腿輔助神物」！首先先將「保濕舒緩乳液」抹上小腿，針對小腿的骨頭與肉之間的肌理處，利用大拇指指腹上下鬆開肌肉，接著用手握拳的指節部分由下往上按摩，兩腿差別馬上有感（看畫面超神奇！）再針對小腿正面肌理處，一樣用握拳狀態的指節部分上下來回10次一一鬆開緊繃的肌肉～

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最後使用「滾輪式冰鎮按摩器」，先由下往上10次、再由下往下10次認真鬆解肌肉，順便可以在脂肪囤積的小腿肚加強按摩，大概10分鐘左右就可以了！

tip2.「健壯肌肉大腿」再見！

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LUNA提醒大家：「每天有毅力的按摩是最重要的！」針對頑固的大腿肌肉，也是先塗上均勻的保濕舒緩乳液做好準備，運用指節在膝蓋上方容易囤積脂肪的地方畫圈按摩，接著往大腿內側部分，向根部方向推進大約20次，別忘了還有大腿外側、前面部分也要執行同樣步驟！

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接著針對大腿肉「肥滿」的膝蓋旁側部分，拿出臉及身體都能用的「冰鎮按摩器」來回按摩10到20分鐘！

tip3.「繃帶」改變你的腿部曲線！

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第三招得拿出神物「繃帶」，先把保濕舒緩乳液一小杯的量、水一杯馬克杯的量準備好，把繃帶充分沾濕，仔細緊緊包覆雙腿等待20分鐘，持續1個月嘗試看看，LUNA保證瘦得有感、腿部線條完全換然一新！（妞編輯寫完要馬上去採購回家試試看啦XD）